Ας ακούσουμε την παραβολή του πνιγμένου. Είναι πολύ φοβισμένος και προσπαθεί με όλες του τις δυνάμεις να σωθεί, παραπαίει και ακούει τα χέρια του νήσια βοή. Το πιο ανθεκτικό στο νερό, τόσο περισσότερο νερό. Μόλις όμως αυτό το άτομο σταματήσει να αντιστέκεται, το ίδιο το νερό τον απωθεί. Έτσι λειτουργεί το άγχος.
1. Επαλήθευση
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι υπάρχουν καλά συναισθήματα και κακά συναισθήματα, σωστά και λάθος. Κάποια συναισθήματα υποτίθεται ότι υπάρχουν στη ζωή σας, άλλα όχι. Αυτή είναι μια θεμελιωδώς λανθασμένη θέση. Όλα τα συναισθήματα έχουν σημασία και όλα τα συναισθήματα χρειάζονται. Ο άγχος διαμορφώνεται μέσα μας για κάποιο λόγο και εξυπηρετεί μια συγκεκριμένη λειτουργία στη ζωή μας.
Το άγχος είναι εγγενές τόσο στα ζώα όσο και στους ανθρώπους. Αυτό είναι ένα έμφυτο χαρακτηριστικό που είναι χαρακτηριστικό των περισσότερων ζωντανών όντων. Τώρα ο τύπος αποφασίστηκε ότι αυτό είναι ένα είδος άχρηστης βλακείας. Δεν ρωτάω γιατί χρειάζεσαι δόντια. Πάρα πολλά προβλήματα, συνεχής καθαρισμός, πηγαίνοντας στον οδοντίατρο και όταν αρχίσει να πονάει, είναι γενικά.κ.όλα. Κατανοούν πώς λειτουργούν τα δόντια, κατανοούν γιατί χρειάζονται και είναι έτοιμοι να υπομείνουν κάποια προβλήματα, γιατί η παρουσία τους είναι πιο συμφέρουσα από την απουσία τους. Το ίδιο ισχύει και για το άγχος. Ά ά γχ, θα ήμας α ύ ί ί κ α α α ε Χωρίς άγχος θα ήμασταν αυτοκαταστροφικοί γιατί το ένστικτο της αυτοσυντήρησης απουσηΎταυσηΎταλες
Έτσι, το πρώτο βήμα είναι να εξηγήσετε στον εαυτό σας ότι το άγχος είναι φυσιολογικό, καλό και υγιές. Όταν έχεις άγχος, το χρειάζεται το σώμα σου. Αφήστε το άγχος σας να είναι. μην την πολεμάς Δεν σκοπεύεις να κόψεις το χέρι σου, σωστά; Μην προσπαθήσετε λοιπόν να εξαλείψετε το άγχος από τη ζωή σας.
2. Μην αναρωτιέστε το αδύνατο
Μην περιμένετε ότι το άγχος θα περάσει σαν μαγικό ραβδί. Ό,τι κι αν κάνετε, αποδεχτείτε το άγχος σας και όλα θα πάνε καλά. Τίποτα δεν θα φύγει ποτέ. Δεν έχω. Ναι, αρκεί να συμφωνήσεις ότι είσαι ανασφαλής τώρα. «Ναι, νιώστε άσχημα, ανησυχήστε και αφήστε το να είναι. Δεν θα παλέψω με το άγχος με τον εαυτό μου. Το άγχος είναι προσωρινό, οπότε είναι προς το παρόν».
3. Ονομάστε το ξυπνητήρι
Μπορείτε να σκεφτείτε ένα όνομα για το άγχος. Μπορεί να είναι φανταστικό, αστείο, σοβαρό ή παράξενο. Ας πούμε ότι ονόμασες το άγχος σου Ζήνα. Όταν νιώθετε ανασφάλεια, μπορείτε να απαντήσετε έτσι. «Γεια σου, Ζίνκα! καλως ΗΡΘΑΤΕ. Μείνετε άνετα. Λουκάνικα Τι μου ήρθε; Θα θέλατε να κάνετε φασαρία; Σας γνωρίζουμε και κάνουμε ότι θέλετε. Μετά θα πάω να πλύνω τα πιάτα.
Το να ζεις με το άγχος γίνεται ευκολότερο όταν η καταστροφή, ο φόβος, η μισαλλοδοξία και η απελπισία απομακρύνονται από το άγχος και αντιμετωπίζονται μέσω του χιούμορ. Η Ζήνα διορθώθηκε, ας το αφήσουμε ως έχει.
4. Έλα πιο δυνατά
Αυτός είναι ένας παράδοξος τρόπος. Όταν ξεφεύγουμε από την πηγή του φόβου, αυτός δυναμώνει και μας εξουσιάζει. Αλλά μόλις αντικρίσαμε τον φόβο μας, αυτός εξαφανίζεται αμέσως.
Κι εδώ ακολουθούμε μια χιουμοριστική προσέγγιση και γελοιοποιούμε την αδυναμία της ανασφάλειας. «Κάτι είναι λίγο αδύναμο σήμερα. Γιατί δεν προσπαθείς, αγαπητή Ζήνα; Χτύπα με πιο δυνατά, γέμισε με, έλα πιο δυνατό! παροχή τροφοδοσίας!
Αυτά τα 4 απλά βήματα που θα σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε το άγχος σας! Θυμηθείτε ότι δεν υπάρχει αγώνας, καμία αντίσταση. Δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως «εκτός αν είναι άγχος». Όλα αυτά σας εμποδίζουν να ζήσετε τα συναισθήματά σας.
Λοιπόν, εάν αντιμετωπίσετε άγχος και έχετε δοκιμάσει πολλές τεχνικές και εξακολουθείτε να μην βελτιώνετε, σας προσκαλούμε σε μια δωρεάν πρώτη διαβούλευση — https://taplink.cc/psy.luar
#άγχος #άγχος #φόβος #πανικός #κρίση πανικού #νεύρωση #vsd #ψυχολογία #cpt #ψυχοθεραπεία