Τι να κάνετε όταν έρχονται στο μυαλό ενοχλητικές σκέψεις;

Πολλοί νευρωτικοί φοβούνται τις σκέψεις τους. Έχουν παγιδευτεί σε έναν ανεμοστρόβιλο άγχους που είναι αδύνατο να απαλλαγούμε. Τέτοιες σκέψεις παρεμβαίνουν στη ζωή. Υπάρχουν προβλήματα με τον ύπνο, εμφανίζεται η συνείδηση, είναι αδύνατο να συγκεντρωθείτε στην καθημερινή ρουτίνα. Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω ενοχλητικές σκέψεις; Πολύ συχνά οι σκέψεις δεν έχουν καμία σχέση με την πραγματικότητα. Η … Читать далее

αυτόματη επιθετικότητα.

Οι αυτόματες επιθέσεις δεν είναι δηλαδή πάντα σωματική βλάβη, αυτοτραυματισμό. Η επιθετικότητα μπορεί να εκφραστεί και λεκτικά. « Είμαι άσχημος, άχρηστος Ένα νευρωτικό άτομο δεν σέβεται τον εαυτό του, δεν θεωρεί τον εαυτό του άξιο και άξιο, και υπάρχει πνευματικά ενάδι μίδια. Επομένως, η στρατηγική αποζημίωσής του δεν είναι ο καλύτερος, ιδανικός τύπος του. Οι … Читать далее

Ποιος πραγματικά παραβιάζει τα προσωπικά σας όρια;

Οι πελάτες μου συχνά με κατηγορούν για κατάχρηση του περιβάλλοντος τους. Σε αυτή την περίπτωση, νομίζω ότι αξίζει να αναφέρω έναν από τους πελάτες μου ως παράδειγμα. Ας τη λένε Σβετλάνα. Και τώρα η Σβετλάνα λέει πόσο κακός είναι ο άντρας της, την προσβάλλει, κάνει άσχημα αστεία, δεν καθαρίζει τον εαυτό της, δεν βοηθάει στο … Читать далее

Αρνητικές πεποιθήσεις για τον εαυτό σας.

Συνέχιση του θέματος των αρνητικών πεποιθήσεων για τον εαυτό του. 1. Δυσπιστία «Επικίνδυνο» «Δεν μπορείς να εμπιστευτείς τους ανθρώπους» «Να είσαι πάντα σε εγρήγορση» Άτομα με τέτοιες πεποιθήσεις είναι συνεχώς σε εγρήγορση και περιμένουν μια σύλληψη. Ως παιδιά, τους πρόδωσαν άτομα που έπρεπε να εμπιστευτούν. Μπορεί να είναι κάθε είδους βία: λεκτική, σωματική, σεξουαλική, οικονομική. … Читать далее

Αρνητικές πεποιθήσεις για τον εαυτό σας.

1. Υποβολή «Έχω λίγα δικαιώματα» «Αφήνω τους άλλους να με ελέγχουν» «Οι άλλοι παίρνουν αποφάσεις για μένα» «Δεν μπορώ να έχω απαιτήσεις από άλλους» «Φοβάμαι να μην ευχαριστήσω τους άλλους» «Νιώθω ένοχος όταν βάζω τον εαυτό μου πάνω από τους άλλους» «Είμαι καλός άνθρωπος γιατί σκέφτομαι τους άλλους πριν από τον εαυτό μου». Οι άνθρωποι … Читать далее

Φόβος απόρριψης.

Ένα από τα πιο συνηθισμένα αιτήματα που μου απευθύνουν οι πελάτες είναι ο φόβος ότι θα με εγκαταλείψουν. «Κι αν όλοι απομακρυνθούν από εμένα και μείνω μόνος; Τι πρέπει να κάνω σε μια τέτοια κατάσταση;» Όλοι όσοι φοβούνται την απόρριψη έχουν αναπτύξει μια σειρά από στρατηγικές για να τους βοηθήσουν να αποφύγουν να αντιμετωπίσουν τη … Читать далее

10 σημάδια φόβου απόρριψης

Ο φόβος της απόρριψης είναι πολύ συνηθισμένος. Μπορούν να χωριστούν σε δύο τύπους. Στην πρώτη περίπτωση, ένα άτομο δεν φοβάται την απόρριψη ως τέτοια, αλλά φοβάται να είναι μόνο του. Γιατί αυτό θα οδηγήσει στο γεγονός ότι δεν θα μπορέσετε να αντεπεξέλθετε μόνοι σας. Αυτό το είδος φόβου είναι χαρακτηριστικό των εξαρτημένων ανθρώπων. Δεν μπορούν … Читать далее

κύκλος απόρριψης.

Τα άτομα με φόβο απόρριψης πέφτουν σε έναν κύκλο αρνητικών συναισθημάτων. Ο χωρισμός με ένα αγαπημένο πρόσωπο ακολουθεί το ίδιο σκηνικό. Όταν μαθαίνεις ότι ο σύντροφός σου κινείται, αρχίζεις να πανικοβάλλεσαι σαν παιδί που έχασε τη μητέρα του στο μαγαζί. Η φάση πανικού μπορεί να διαρκέσει αρκετές ώρες, αλλά φεύγει με τον καιρό. Ένα άτομο … Читать далее

Γιατί φοβάσαι να σε απορρίψουν;

Πολλοί παράγοντες πρέπει να ληφθούν υπόψη για να κατανοήσουμε τη διαμόρφωση του φόβου της απόρριψης. Ας ξεκινήσουμε με τους βιολογικούς παράγοντες . Εξελικτικά, συνέβη κάτι που κανείς έξω από την κοινωνία δεν μπορούσε να επιβιώσει. Αν σε απορρίψει η φυλή σου, σημαίνει βέβαιο θάνατο. Έτσι, οι άνθρωποι που είχαν γενετική προδιάθεση να δημιουργήσουν ισχυρές προσκολλήσεις … Читать далее

Γιατί το άγχος είναι τόσο αφόρητο και τι μπορεί να γίνει για αυτό;

Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να αντέξουν το άγχος. Τι σχέση έχει; Σε αντίθεση με τον φόβο, δεν μπορούμε να βρούμε το αντικείμενο του άγχους μας, είμαστε σε μια κατάσταση αβεβαιότητας, το άγνωστο. Ο εγκέφαλος είναι το είδος του πράγματος που προσπαθεί να ελαχιστοποιήσει την αβεβαιότητα. Είναι αλήθεια ότι είναι αδέξιο. αναπλήρωσε αυτό που λείπει. Και αν … Читать далее