1. Συναισθηματική Συνεισφορά

Μόλις αρχίσετε να ενεργείτε βάσει παράλογων πεποιθήσεων, ένα άτομο πέφτει σε μια παγίδα και κάνει τον εαυτό του δυστυχισμένο επειδή είναι δυστυχισμένος. ο πόνος αυξάνεται.

Ναί:

Βασικό ABC:

A1 «Δεν τα πήγα καλά σήμερα».

Β1 «Τρομερό! Τέλος πάντων, πρέπει να τα καταφέρω!».

Γ1 «Νιώθω ανασφάλεια, κατάθλιψη και άχρηστη αξία».

Βοηθητικό ABC.

A2 (C1) «Αισθάνομαι ανασφάλεια, κατάθλιψη και άχρηστη αξία».

Ε2 «Δεν πρέπει να αισθάνεστε μπερδεμένοι, καταπιεσμένοι ή άχρηστοι, δεν είναι τρομερό;»

Γ2 «Αισθάνομαι πολύ πιο ανασφαλής, κατάθλιψη και χωρίς αξία».

Τα συναισθήματα μπορούμε να πούμε ότι είναι συναισθήματα. Οι άνθρωποι είναι ανήσυχοι λόγω των δικών τους ανασφαλειών. Θλίψη και λύπη για τη δική του λύπη και λύπη. Νιώθω ένοχος γιατί υπάρχει ενοχή κ.ο.κ.

2. Ανεπαρκής ανάπτυξη δεξιοτήτων επιστημονικής σκέψης.

Οι άνθρωποι συχνά έχουν ορισμένες πεποιθήσεις, στάσεις και απόψεις που δεν βασίζονται σε πραγματικά γεγονότα. Ταυτόχρονα, το άτομο δεν προσπαθεί καν να αμφισβητήσει τον τρόπο σκέψης του και πιστεύει ότι αυτή είναι μια απόλυτη αλήθεια που δεν χρειάζεται απόδειξη!

Λοιπόν, αφού αυτό είναι απόλυτο γεγονός, παίρνουμε μια παράλογη στάση χωρίς να χρησιμοποιούμε επιστημονικές μεθόδους.

Ας υποθέσουμε ότι ένας νεαρός άνδρας είναι πεπεισμένος ότι είναι αδύνατο να τον αγαπήσει και ότι καμία κοπέλα δεν μπορεί να τον ενδιαφέρει. Είναι αυτή η πεποίθηση ρεαλιστική; Βασίζεται σε γεγονότα; Είναι λογική αυτή η ρύθμιση; Μπορεί αυτή η πεποίθηση να διαψευσθεί;

Και αυτή η πεποίθηση είναι πολύ εύκολο να αντικρουστεί. Τα κορίτσια ενδιαφέρονταν πραγματικά για αυτόν, αλλά τώρα αγνόησε το ενδιαφέρον για τον εαυτό του και εστίαζε μόνο στα κορίτσια που τον απέρριπταν.

3. Βελτίωση αποτελεσμάτων.

Στην ψυχολογία, υπάρχει κάτι σαν αυτοεκπληρούμενη προφητεία. Όταν ένα άτομο το επιβεβαιώνει ενεργώντας σύμφωνα με τις πεποιθήσεις του.

Για παράδειγμα, ένα άτομο που περιμένει από την κοινωνία να του συμπεριφέρεται αρνητικά θα αρχίσει να αποφεύγει και να απορρίπτει πρώτα τους άλλους, κάτι που θα δημιουργήσει αρνητικές στάσεις απέναντί ​​τους και θα επιβεβαιώσει την πεποίθησή του ότι τους φέρονται άδικα.

4. Έμφαση στο «τρομερό» παρελθόν.

Η έμφαση στο «τρομερό» παρελθόν προήλθε από την ψυχανάλυση. Όταν οι άνθρωποι αρχίζουν να αναζητούν την αιτία των αρνητικών τους συναισθημάτων στο παρελθόν, ισχυρίζονται ότι όχι μόνο δεν μπορούν να ξεπεράσουν αυτά τα συναισθήματα, αλλά ότι αυτά τα συναισθήματα τους συνοδεύουν σε όλη τους τη ζωή. Δεν μπορείς να διορθώσεις το παρελθόν! «Συνέβη επειδή μου έλειπε η αγάπη της μητέρας μου όταν ήμουν νέος. Και τι να κάνουμε; Πέρασα δύσκολα παιδικά χρόνια και έχω δικαίωμα να υποφέρω!».

Φυσικά, το παρελθόν μας επιτρέπει να γνωρίζουμε την αιτία του παρόντος, αλλά αν εστιάσουμε μόνο στο παρελθόν, δεν μπορούμε να δούμε το παρόν και το μέλλον. Αναμφίβολα, το παρελθόν έχει αφήσει το στίγμα του στην ευημερία αυτού που συμβαίνει τώρα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι οι δύσκολες εμπειρίες θα παραμείνουν μαζί μας για μια ζωή και θα μπορούν να ξεπεραστούν.

Η εστίαση στο παρελθόν ελάχιστα τον βοηθά να αναλάβει την ευθύνη για τις γνώσεις, τα συναισθήματα και τις πράξεις του· μάλλον αφαιρεί την ευθύνη για αυτό που του συμβαίνει τώρα και επιβραδύνει τη διαφυγή του από τα προβλήματα. Τελικά το πρόβλημα μπορεί να το λύσει αυτός που αναλαμβάνει την ευθύνη για την επίλυσή του και αν η ευθύνη ανήκει στο παρελθόν, ποιος θα το λύσει; Ναι, η παιδική ηλικία μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά είστε ήδη ενήλικας που μπορεί να αναλάβει τη ζωή σας και να αντιμετωπίσει τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε τώρα.

5. Μη ρεαλιστική στάση απέναντι στην αλλαγή.

Συχνά, αυτό που δεν επιφέρει θετικές αλλαγές είναι η χαμηλή ανοχή των ανθρώπων στις αποτυχίες. Και μπορεί να προκύψουν ψευδείς πεποιθήσεις για τη διαδικασία της αλλαγής.

— «Πρέπει να μπορείς να αλλάξεις με λίγη ταλαιπωρία, λίγη δουλειά και λίγη εξάσκηση».

— «Δεν θα πρέπει να είναι πολύ δύσκολο να αλλάξετε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά σας».

— «Πρέπει να αλλάξω γρήγορα και βαθιά».

«Άλλαξε, δεν πρέπει να αποτύχω».

Φυσικά, όλες αυτές είναι μη ρεαλιστικές προσδοκίες στη διαδικασία της αλλαγής. Όταν ένας άνθρωπος έρχεται αντιμέτωπος με την πραγματικότητα, ξέρει ότι δεν είναι όλα τόσο εύκολα και κλείνει τον δρόμο για την αλλαγή, γιατί όλα πρέπει να είναι εύκολα και απλά, και αν είναι δύσκολο, δεν θα λειτουργήσει και θα πρέπει να ψάξεις κάτι. Αλλα.

6. Προσωπικές Γνωστικές Λειτουργίες

άγνοια. Οι άνθρωποι μπορούν να πειστούν ότι οι υπερβολικά καταθλιπτικές διαθέσεις είναι φυσιολογικές. Όλοι υποφέρουν και εγώ το ίδιο. Και ως ένα βαθμό έχουν δίκιο. Το να βιώνετε συναισθήματα είναι φυσιολογικό και είναι μια πυξίδα που σας καθοδηγεί στη ζωή. Τα αρνητικά συναισθήματα δείχνουν ότι κάτι δεν πάει καλά στη ζωή σας και ότι είναι καιρός να αλλάξετε. Αλλάξτε τη στάση σας απέναντι στην κατάσταση ή την ίδια την κατάσταση.

βλακεία. Πολλοί άνθρωποι είναι πεπεισμένοι ότι είναι εξωτερικά γεγονότα που τους αφαιρούν την ηρεμία. Όλοι γύρω είναι κακοί, σου κάνει τα νεύρα και ο κόσμος γενικά είναι άδικος. Στην πραγματικότητα, μόνο ένα άτομο μπορεί να είναι εκτός ισορροπίας και είναι υπεύθυνο για τα συναισθήματα και τις εμπειρίες του.

αυστηρότητα. Ενώ παραδέχονται ότι έχουν παράλογες συμπεριφορές, εξακολουθούν να στέκονται στη θέση τους και εμμένουν στις πεποιθήσεις τους σχετικά με το τι και πώς πρέπει ή δεν πρέπει να γίνεται. Τους είναι δύσκολο να είναι πιο ευέλικτοι σε ό,τι συμβαίνει, γι’ αυτό παγιδεύουν τον εαυτό τους γιατί μόνο έτσι μπορεί να είναι και τίποτα άλλο.

άμυνα. Οι άνθρωποι αποφεύγουν την αντιπαράθεση και την επίλυση προβλημάτων διαστρεβλώνοντας και αρνούμενοι την ύπαρξη του ίδιου προβλήματος με κάθε δυνατό τρόπο. Επιπλέον, μπορούν να προκαλέσουν άλλα προβλήματα προκειμένου να αποσπάσουν την προσοχή σε άλλα προβλήματα. Ή λύνετε τα προβλήματα των άλλων και τους βοηθάτε, αλλά η ζωή σας είναι ένα απόλυτο χάος.

Αδιόρθωτη αισιοδοξία και αδιαφορία. Μερικοί άνθρωποι που έχουν ένα σοβαρό πρόβλημα, είτε πρόκειται για σοβαρή ασθένεια, χρέη σε χρέη ή προβλήματα στην προσωπική τους ζωή, αρνούνται τη σοβαρότητα και απαξιώνουν την ύπαρξη του προβλήματος. Ναι, όλα είναι καλά στην προσωπική μου ζωή. Η προδοσία του άντρα μου δεν με πετάει στα ύψη! Φανταστείτε να έχετε ένα εκατομμύριο δολάρια σε πίστωση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτή η θέση εμποδίζει τις προσπάθειες επίλυσης των δυσκολιών.

Άλλα καθαρτικά. Πολλοί άνθρωποι καταφεύγουν σε παρηγορητική φροντίδα (γιόγκα, διαλογισμό, προσχώρηση σε μια θρησκευτική ή πολιτική αίρεση) ή σε θεραπεία «χαμηλού επιπέδου» (αλκοόλ, ναρκωτικά) αντί να κατανοήσουν την κατάσταση της ζωής τους. Μεταφορικά μιλώντας, είναι σαν να βάζεις μια ταινία σε ένα πόδι που σαπίζει.

Φόβος για την ανάληψη κινδύνων και απροθυμία να προσπαθήσουμε. Πολλοί άνθρωποι δεν θέλουν να ρισκάρουν και να προσπαθήσουν να λύσουν προβλήματα. Μερικοί άνθρωποι απλά δεν καταλαβαίνουν τι να κάνουν. Άλλοι ξέρουν τι πρέπει να γίνει, αλλά δεν διαθέτουν τις δεξιότητες και δεν έχουν εμπιστοσύνη και υποστήριξη. Άλλοι πάλι είναι άνθρωποι που αρχίζουν να αλλάζουν τη συμπεριφορά τους, αλλά είναι αδύναμοι να συνεχίσουν τη συμπεριφορά που ξεκίνησαν, ειδικά όταν αντιμετωπίζουν δυσκολίες και αποτυχίες.

#ευτυχία #δυστυχία #ψυχολογία #ψυχολογία της ευτυχίας