Σήμερα θα αναλύσουμε 4 ψευδείς πεποιθήσεις που μπορεί να έχετε συναντήσει. Όχι μόνο αυτές οι πεποιθήσεις είναι λανθασμένες, αλλά αυξάνουν τον νευρωτισμό και προκαλούν επιπλέον άγχος. Μόλις συνειδητοποιήσετε ότι αυτές οι απόψεις είναι λανθασμένες, το άγχος σας θα αρχίσει να διαλύεται.
Πεποίθηση 1. Μην ανησυχείς ποτέ, αλλιώς θα πάθω κρίση πανικού, θα τρελαθώ, θα χάσω τον έλεγχο, θα πεθάνω, θα αρρωστήσω, η αρτηριακή μου πίεση θα ανέβει, έχω πονοκέφαλο, δεν θα πεθάνω. υπόλοιπο
Εάν είστε υγιείς, δεν θα έχετε προβλήματα με το καρδιαγγειακό σας σύστημα και το σώμα σας θα μπορεί να αντέξει το συναισθηματικό στρες. Όταν αρχίζετε να καταπιέζετε τα συναισθήματά σας, η αρχή μπαίνει στο παιχνίδι. Η δύναμη της δράσης ισούται με τη δύναμη της αντίδρασης. Όσο περισσότερο καταπιέζετε τα συναισθήματά σας, τόσο περισσότερο σας αγκαλιάζουν. Εάν προσπαθήσετε να αποφύγετε τον ενθουσιασμό, μπορεί να πάθετε κρίση πανικού, θα αρρωστήσετε, θα αυξηθεί η αρτηριακή σας πίεση, θα εμφανίσετε ταχυκαρδία, θα πονέσει το κεφάλι σας και θα δυσκολευτείτε να αναπνεύσετε. Αν απαγορεύσετε στον εαυτό σας να ανησυχεί, δεν θα χάσετε τον έλεγχο, δεν θα τρελαθείτε και δεν θα πεθάνετε, αλλά το άγχος σας σίγουρα θα αυξηθεί.
Επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσει αυτό που νιώθετε και μην ξεφύγετε από τα συναισθήματά σας. Θα σε προλάβουν ούτως ή άλλως. Είναι σαν να τρέχεις από τη σκιά σου. Όσο πιο γρήγορα τρέχεις, τόσο πιο γρήγορα σε προλαβαίνουν. Αν σταματήσετε, οι σκιές δεν θα είναι τόσο τρομερές και θα υποχωρήσουν.
Πεποίθηση 2. Η νεύρωση προέρχεται από μια δύσκολη ζωή.
Σε αυτή την περίπτωση, πάντα θυμάμαι τους ανθρώπους του στρατοπέδου συγκέντρωσης. Όσοι δυσκολεύτηκαν τη ζωή τους σταμάτησαν να πολεμούν και πέθαναν γρήγορα. Όσοι βρήκαν νόημα στην παραμονή τους στα στρατόπεδα συγκέντρωσης απλώς έζησαν στις συνθήκες που είχαν και έκαναν ό,τι μπορούσαν, μη θέλοντας να τελειώσουν όλα. Μπορούσα όχι μόνο να επιβιώσω, αλλά και να νιώσω τη χαρά.
ως εκ τούτου. Η νεύρωση δεν προέρχεται από το ότι η ζωή σου είναι δύσκολη, αλλά από το ότι αξιολογείς τη ζωή σου δύσκολη. Τα συναισθήματα που βιώνουμε είναι αποτέλεσμα ερμηνείας. Οι ίδιες οι καταστάσεις δεν μπορούν να πυροδοτήσουν τα συναισθήματά μας.
Πάρτε ως παράδειγμα τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Οι κηδείες στο Μπαλί είναι μερικά από τα πιο εντυπωσιακά γεγονότα. Ο κόσμος χορεύει και περνάει καλά. Και όσο περισσότερη χαρά, τόσο καλύτερα θα είναι για τον αποθανόντα στον επόμενο κόσμο.
Αν έλεγες ότι έχουμε διαφορετική νοοτροπία, θα συμφωνούσα. Μεγαλώσαμε διαφορετικά. Μας μεγάλωσαν με πόνο. Μας έμαθαν πώς να απαντάμε «σωστά». Αλλά ποιος είπε ότι ήταν σωστό;
Και σχετικά πρόσφατα συνάντησα την ιστορία ενός Ρώσου blogger στο Instagram. Διηγήθηκε πώς εκείνη και η οικογένειά της αποχαιρέτησαν τον εκλιπόντα πατέρα τους. Σε κάποιο βαθμό, φοβόταν να δείξει πώς πραγματικά πήγαν όλα και φοβόταν ότι πολλοί άνθρωποι δεν θα την καταλάβαιναν. Κάποιοι όμως αποφάσισαν να πουν το ίδιο. Στον κύκλο της οικογένειας, περνούσαν διασκεδαστικές στιγμές με τον μπαμπά, πόσο ωραία και υπέροχα ήταν μαζί του, δεν υπήρχαν δάκρυα στα πρόσωπά τους, χαρά στις στιγμές που έζησαν μαζί. Εκτίμησαν τη ζωή στη στιγμή, όχι τις χαμένες στιγμές. Και ναι, χόρεψαν και αυτοί.
Γιατί λοιπόν σας τα λέω όλα αυτά; Τα συναισθήματα δεν καθορίζουν τα γεγονότα, αλλά τη στάση μας απέναντί τους. Έτσι δημιουργούνται οι νευρώσεις.
Πεποίθηση 3. Η λήψη αντικαταθλιπτικών σημαίνει ότι είστε αδύναμοι (αδύναμοι).
Όλοι χρειαζόμαστε υποστήριξη από καιρό σε καιρό και αυτό είναι εντάξει. Το ότι χρειάζεστε βοήθεια δεν σημαίνει ότι είστε αδύναμοι. Αντίθετα, ήσουν δυνατός για πολύ καιρό, οδηγώντας στο γεγονός ότι οι δυνάμεις σου έχουν στεγνώσει.
Το να λάβετε βοήθεια, συμπεριλαμβανομένης της φαρμακευτικής αγωγής, δεν σημαίνει ότι είστε αδύναμοι. Σημαίνει απλώς ότι χρειάζεστε βοήθεια. Μην αποδίδετε πρόσθετο νόημα εκεί που δεν υπάρχει. Για παράδειγμα, εάν πάθετε μια σοβαρή ιογενή ασθένεια, θα αρνιόσαστε το φάρμακό σας επειδή αποδεικνύει ότι είστε αδύναμος; Αμφιβάλλω.
Πεποίθηση 4. Υπάρχει επαναφορά. Αυτό είναι κακό.
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η εργασία για τη νεύρωση είναι γραμμική, σε ευθεία γραμμή, μόνο προς τα πάνω και ποτέ προς τα κάτω. Στην πραγματικότητα υπάρχουν ζιγκ-ζαγκ.
Νομίζω ότι έχουμε επιστρέψει εκεί που ξεκινήσαμε όταν έχουμε ύφεση, αλλά αν δούμε το συνολικό διάγραμμα, είμαστε πολύ μπροστά.
Η απόρριψη συμβαίνει όταν προκύπτει ένα νέο πρόβλημα, ένα αίτημα για μια νέα εργασία. Αυτό υποδηλώνει ότι έχει προκύψει ένα νέο αίτημα που απαιτεί ενέργεια.
Μπορεί επίσης να είναι ένας δείκτης των παλιών νευρωτικών σας συνηθειών. Έχετε συνηθίσει να αντιδράτε με τον παλιό τρόπο, αλλά ο εγκέφαλός σας δεν έχει ακόμη προσαρμοστεί στον νέο τρόπο. Δεν αποτελεί έκπληξη ότι τα παλιά νευρωνικά μονοπάτια είναι πολύ πιο εύκολο να ακολουθηθούν από τα νέα που μόλις αναδύονται. Η αντίδραση είναι φυσιολογική όταν δουλεύεις με νευρώσεις! Σίγουρα θα το κάνουν!
Εάν αντιμετωπίζετε μια νεύρωση, υποφέρετε από κρίση πανικού και έχετε κουραστεί από το άγχος. Σας προσκαλούμε να συμβουλευτείτε — https://taplink.cc/psy.luar