Έχεις να αντιμετωπίσεις πολύ καιρό με τη νεύρωση, πηγαίνεις και σε ψυχολόγο, αλλά δεν μπορείς να την αποχωριστείς. Και φαίνεται ότι κάνετε τις ασκήσεις και γίνεται πιο εύκολο, αλλά εξακολουθείτε να ανησυχείτε. Σε αυτό το άρθρο, αναλύουμε τους κύριους λόγους για τους οποίους μπορεί να πάθετε νεύρωση.
1. Μην αναλαμβάνετε την ευθύνη για τη ζωή σας.
Δεν μπορείτε να ξεφύγετε από τη νεύρωση ενώ είστε το θύμα και οι άλλοι φταίνε για τα προβλήματά σας. «Ναι, έχω μια αγχωτική δουλειά», «Δεν έχω αυτές τις συνθήκες… » Ήταν αυτός που με θύμωσε.
2. Σύμπτωμα — Ένα σημαντικό παράπονο.
Εξακολουθείτε να πιστεύετε ότι όλα τα προβλήματα οφείλονται σε συμπτώματα. Τώρα, αν δεν ήταν εκεί, όλα θα ήταν καλά και υπέροχα. Στην πραγματικότητα, τα συμπτώματα είναι αποτέλεσμα του τρόπου ζωής. Η ταχυκαρδία με ένα εξόγκωμα στον λαιμό αισθάνεται άσχημα όχι επειδή παρεμβαίνει στη ζωή, αλλά επειδή μια προηγούμενη ζωή έχει οδηγήσει στο γεγονός ότι υπάρχει ταχυκαρδία με ένα εξόγκωμα στον λαιμό.
3. Καθίστε στο φόρουμ για την ασθένεια.
«Παρεμπιπτόντως, ποια είναι τα συμπτώματά σου;», «Παρεμπιπτόντως, υπάρχουν και τέτοιες περιπτώσεις… Το να κάθεσαι σε φόρουμ αυξάνει μόνο το άγχος σου. Μπορείτε να δείτε μερικές πληγές σε άλλα VSDshnik και να αρχίσετε αμέσως να τις αναζητάτε μόνοι σας. Σιωπώ για το γεγονός ότι ανίκανοι άνθρωποι κάθονται συχνά σε φόρουμ όπου μπορούν να δώσουν κακές συμβουλές.
4. Συνεχίστε να ψάχνετε για το «μαγικό» χάπι
«Όλη η ψυχοθεραπεία σου είναι σίγουρα καλή, αλλά υπάρχει κάτι που θα σε βοηθήσει πιο γρήγορα;» Περιμένεις γρήγορα αποτελέσματα που δεν απαιτούν να κάνεις τίποτα μόνος σου. Δεν χρειάζεται να αντιμετωπίσετε τη δική σας δυσφορία για να ζήσετε με τα συναισθήματά σας. Βρείτε έναν εύκολο και απλό τρόπο. Αλλά δυστυχώς αυτό δεν λειτουργεί για τη νεύρωση. Θα πρέπει να δουλέψει!
5. Δεν καταλαβαίνεις πώς λειτουργεί η νεύρωση.
Δεν έχετε αρκετή ψυχική εκπαίδευση και νομίζετε ότι τα συμπτώματά σας είναι σημάδια κάποιου είδους ασθένειας. Και ακόμα κι αν καταλαβαίνεις ότι δεν υπάρχει επιστημονικά αποδεδειγμένη γνώση, πήγαινε σε αστρολόγους, μάντεις, ταρολόγους για να θεραπεύσουν το κανάλι γέννησης και κάνε τα πάντα εκτός από την τεκμηριωμένη ιατρική. Θυμηθείτε ότι η γνώμη του συγγραφέα, το όραμά του είναι το χαμηλότερο επίπεδο αποδείξεων. Όταν ο Vasya Pupkin λέει ότι οι νευρώσεις αντιμετωπίζονται από τα δεξιά προς τα αριστερά, αυτό είναι απλώς μια άποψη. Εξάρτηση σε μετα-αναλύσεις και τυχαιοποιημένες δοκιμές
6. Προγραμματίστε τον χρόνο αποθεραπείας σας
«Τότε πρέπει να συνέλθεις». «Θα ακολουθήσω αυτό το μάθημα και θα γίνω υγιής». Δεν είναι καλή ιδέα να ορίσετε ένα σημείο ανάκτησης εδώ και να το φτάσετε μέσα σε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Όλα χρειάζονται χρόνο και προσπάθεια. Η δουλειά πάνω στην προσωπικότητα δεν τελειώνει κάποια στιγμή και συνεχίζεται μέχρι το τέλος της ζωής.
7. Μην κάνετε εργασίες ψυχολόγου
Εάν βρίσκεστε σε θεραπεία αλλά δεν κάνετε την εργασία σας, μπορεί να μην περιμένετε γρήγορα αποτελέσματα. Η θεραπεία δεν πραγματοποιείται σε συνεδρίες με ψυχολόγο. Όταν εισάγετε νέες δεξιότητες και συνήθειες στη ζωή σας και προσπαθείτε να ενεργήσετε διαφορετικά, έχετε νέα αποτελέσματα. Και αν πας σε ψυχολόγο και δεν αλλάξεις τίποτα στη ζωή σου, το αποτέλεσμα θα παραμείνει το ίδιο.
8. Μην μεγαλώσεις.
Φαίνεται ότι είσαι 30 και συνεχίζεις να συμπεριφέρεσαι σαν να είσαι 10. Και αυτό δεν αφορά το γεγονός ότι οι στρατηγικές συμπεριφοράς των παιδιών είναι κακές. Σας βοήθησαν πραγματικά και ήταν αποτελεσματικοί. Μόνο εσύ μπορείς να συμπεριφέρεσαι σαν παιδί και να ξέρεις πώς. Ίδιο μοτίβο συμπεριφοράς, αλλά μην μάθετε τίποτα νέο. Πρόκειται για την ευελιξία, την ικανότητα να είσαι διαφορετικός σε διαφορετικές καταστάσεις. Μερικές φορές το να είσαι μικρό κορίτσι είναι προσαρμόσιμο και μερικές φορές πρέπει να αντιμετωπίσεις τα προβλήματα με ενήλικο τρόπο.
9. Έχετε τεράστιες απαιτήσεις από τον εαυτό σας και τον κόσμο.
Συνεχίζεις να απαιτείς το αδύνατο από τον εαυτό σου και τους άλλους. Μην κάνετε ποτέ λάθη και να είστε πάντα τέλειοι ώστε οι άνθρωποι να μπορούν να συμπεριφέρονται όπως θέλουν εσείς. Εδώ είναι χρήσιμη η μεταφορά του λεμονιού. Εδώ είναι ένα λεμόνι και θέλω να στύψω λίγο χυμό ντομάτας σε αυτό. Απαιτείς από τον εαυτό σου ότι θα τα καταφέρεις. Αν δεν βγει, πρέπει να αναλάβεις την ευθύνη. Κάνε καλύτερα και όλα θα πάνε καλά.
10. Δεν σέβεσαι τον εαυτό σου.
Μπορεί να ειπωθεί ότι οι απαιτήσεις για τον εαυτό τους είναι πολύ υψηλές για να τις σεβαστούν και όλα τα πλεονεκτήματα υποτιμώνται. Ή συμπεριφέρεστε με τρόπο που δεν σας σέβεται. Για παράδειγμα, ολοκληρώνετε ένα έργο σε σύντομο χρονικό διάστημα και μάλιστα παίρνετε επαίνους, αλλά δεν μπορείτε να σεβαστείτε τον εαυτό σας γιατί έχετε μερικά λάθη και γενικά μπορείτε να τα καταφέρετε καλύτερα. Ένα άλλο παράδειγμα, εργάζομαι σε μια τράπεζα όπου οι αρχές, η ειλικρίνεια είναι σημαντική και πρέπει να ξεγελάσουν τους ανθρώπους για να τους δώσουν δάνεια με δυσμενή επιτόκια.
11. Δεν έχεις υποστήριξη
Δεν έχεις σε τίποτα να βασιστείς, δεν έχεις βάση, δεν καταλαβαίνεις τι σου ταιριάζει. Εξαρτάσαι από άλλους ανθρώπους, τις απόψεις άλλων ανθρώπων, τις αξιολογήσεις. Επομένως, φοβάσαι να μείνεις μόνος γιατί δεν ξέρεις πώς να ζήσεις χωρίς άλλους, από τι εξαρτάσαι, τι είναι σωστό.
Εάν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας σε αυτό το άρθρο, σας προσκαλούμε να συμβουλευτείτε — https://taplink.cc/psy.luar