Όλα, πάντα, ποτέ, συνεχώς και υπερβολικά γενικευμένες λέξεις που μπορεί να σε βάλουν σε μπελάδες.
Γιατί οι γενικεύσεις μας κάνουν να νιώθουμε άβολα; Πάρτε, για παράδειγμα, έναν νεαρό άνδρα που μόλις αρχίζει να αλληλεπιδρά με το αντίθετο φύλο. Έτσι κάλεσε την κοπέλα σε ραντεβού και εκείνη αρνήθηκε. συμπεραίνει. Τώρα με έχει απορρίψει. Αυτό σημαίνει ότι άλλα κορίτσια θα με απορρίψουν. Αυτό σημαίνει ότι κανείς δεν θα συμφωνήσει. Είναι όμως σωστή η λογική του;
Επιστρέφοντας στη φράση του τίτλου «Όλοι οι άνθρωποι είναι κατσίκες», αυτή είναι επίσης μια χονδροειδής γενίκευση. Η γυναίκα που κατέληξε σε αυτό το συμπέρασμα προσπάθησε να κάνει όλους τους άντρες να καταλήξουν σε αυτό το συμπέρασμα; Μερικοί τύποι δεν είναι πραγματικά οι πιο ευχάριστοι άνθρωποι και κάποιοι είναι το αντίθετο. Αν πεις «όλοι οι άντρες είναι κατσίκες», η γυναίκα αρχικά συμφωνεί ότι όλοι οι άντρες είναι έτσι και δεν μπορεί καν να παραδεχτεί ότι υπάρχουν άνθρωποι που δεν της ταιριάζουν, οπότε κόβει τον εαυτό της από την ευκαιρία να βρει έναν κανονικό άντρα. στην ιδέα της.
Τι είναι οι σούπερ γενικευτικές φράσεις;
«Όπως συμβαίνει, θα είναι πάντα»·
«Αν είναι αυτός, τότε όλοι είναι».
«Αν μου το έκανες αυτό μια φορά, σίγουρα θα μου το κάνουν όλοι».
«Αν δεν με συμπαθεί, τότε δεν με συμπαθούν όλοι».
«Αν δεν αρέσει στο αφεντικό μου η παρουσίασή μου, δεν θα αρέσει σε όλους».
«Αν συμβεί τώρα, δεν θα αλλάξει ποτέ και δεν θα τελειώσει ποτέ».
«Δεν θα βρω ποτέ δουλειά»
«Δεν θα μάθω αγγλικά»
«Δεν θα είμαι ποτέ ευτυχισμένος».
Και τι γίνεται με την υπεργενίκευση;
1. Μία κατάσταση δεν καλύπτει όλες τις καταστάσεις. Παρακαλώ κατανοήστε ότι δεν μπορείτε να βγάλετε συμπεράσματα μία φορά. Ποιος δίδασκε άσχημα στατιστικά στο λύκειο; Θυμηθείτε τις στατιστικές μεθόδους. Δημιουργούμε δείγματα, εξετάζουμε συμβάντα και βλέπουμε πόσα ταιριάζουν με τις υποθέσεις σας και πόσα όχι. Ας υποθέσουμε ότι υπάρχει ένα ρητό «όλοι πεθαίνουν». Στατιστικά, είναι αλήθεια ότι δεν υπάρχει ούτε ένας άνθρωπος που να μην πεθάνει τελικά. Σε αυτή την περίπτωση, είναι σκόπιμο να μιλάμε για όλους. Είναι όμως πάντα κατάλληλο να μιλάμε για όλους; Η κατάσταση επαναλαμβάνεται συνεχώς; Το θεωρεί πάντα αποτυχημένο και λαμβάνει υπόψη μόνο τα δεδομένα που έχει τώρα, ακόμα κι αν το επιβεβαιώνουν τα στατιστικά. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν εμφανίζονται νέες πληροφορίες. Για παράδειγμα, αναπτύσσεις τις δεξιότητές σου και κάτι θα σου βγει. Ακόμα και το ρητό «όλοι πεθαίνουν» ισχύει μόνο σήμερα. ποιός ξέρει,
Η κατανόηση της εφάπαξ κατάστασης βοηθά επίσης τους άλλους να την αντιληφθούν. Αν ο φίλος σου αργεί πάντα, θα περιμένεις αυτή τη συμπεριφορά από αυτόν στο μέλλον. Δεν θα πιστεύετε ότι αυτό το άτομο μπορεί να είναι διαφορετικό. Περιμένετε να αργήσει αυτή τη φορά και πάρτε το χρόνο σας. Αλλά είναι απολύτως πιθανό ο φίλος σας να αλλάξει γνώμη και να αρχίσει να έρχεται εγκαίρως. Και θα αργήσεις.
Ομοίως, η αντίληψη της θετικής πλευράς. Μπορεί να πιστεύετε ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο θα είναι πάντα πιστό σε εσάς και δεν θα σας εγκαταλείψει ποτέ και θα ζήσει πάντα ευτυχισμένοι. Αλλά, όπως καταλαβαίνουμε, είναι πάντα μια πολύ άγρια γενίκευση. Και θα είναι πολύ πιο οδυνηρό γιατί ένα άτομο μπορεί να σε προδώσει και δεν μπορείς να το επιτρέψεις αυτό. Και αυτό μπορεί να λειτουργήσει.
2. Καταλάβετε ότι δεν αποφασίζετε πάντα το μέλλον σας, εσείς ή άλλοι άνθρωποι. Αν πιστεύεις ότι το άτομο με το οποίο ήσουν πάντα είναι μόνιμο, δεν είναι. Μπορείτε να το αλλάξετε. Άλλα μπορεί να αλλάξουν. Το μέλλον μπορεί να είναι πολύ διαφορετικό.
3. Να είστε συγκεκριμένοι για την κατάσταση. Δεν λειτούργησε αυτή τη φορά. Αυτός ο άνθρωπος αποδείχθηκε ότι ήταν τράγος. Αυτός ο γάμος δεν πέτυχε. Θα συσσωρεύετε εμπειρία και θα τη λαμβάνετε υπόψη σας κάθε φορά που δοκιμάζετε κάτι νέο. Αλλάζετε ήδη, πράγμα που σημαίνει ότι αλλάζει και το περιβάλλον σας. Το ότι αυτή η φορά δεν πέτυχε δεν σημαίνει ότι δεν θα συμβεί για πάντα. Μιλάω μόνο για αυτή τη φορά και τίποτα άλλο.
Μου θυμίζει την ιστορία του βασιλιά. Έχει υποβάλει τη δουλειά του σε διάφορες εκδόσεις. Αν είχε παραιτηθεί αφού είχε απορριφθεί την πρώτη, δεύτερη και τρίτη φορά και συμπέρανε ότι δεν θα δημοσιευόταν ποτέ, πού θα ήταν σήμερα; Θυμηθείτε ότι θάβετε τον εαυτό σας από την αδράνεια.
4. Μην γενικεύετε!
#cognitive bias #cognitive bias #overgeneralization #cpt #psychology