Μπορείτε να βασιστείτε σε αυτές τις σκέψεις όταν αντιμετωπίζετε νεύρωση. Μπορείτε επίσης να γράψετε μερικές περιλήψεις για τον εαυτό σας σε ένα σημειωματάριο και να τις έχετε μαζί σας. Όταν νιώθετε απελπισία, το άγχος θα σας καλύψει και θα θέλετε να τα παρατήσετε. Ξαναδιαβάζοντας αυτή τη φράση θα νιώσετε καλύτερα.
1. Δεν φταις εσύ που είσαι νευρωτική. Αλλά ταυτόχρονα, είστε υπεύθυνοι για το πού βρίσκεστε, τι κάνετε και ποιες επιλογές κάνετε. Η διέξοδος από τη νεύρωση εξαρτάται από εσάς.
2. Η ζωή δεν στενεύει στα πλαίσια της νεύρωσης, υπάρχει κάτι άλλο σε αυτήν. Μόλις το καταλάβετε αυτό, μπορείτε να γυρίσετε το πρόσωπό σας στη ζωή και να δείτε όλη την ποικιλομορφία της.
3. Όλα είναι καλά μαζί σου! Είσαι ένας συνηθισμένος άνθρωπος. Η αυτόνομη απόκρισή σας είναι η αίσθηση ότι θέλετε να σας βοηθήσουμε. Όταν νιώθεις κάτι, είσαι ζωντανός. Θα ήταν περίεργο αν αντιδρούσε ήρεμα σε μια ζωή στην οποία όλα δεν ήταν ικανοποιητικά.
4. Νευρωτισμός — Η συναισθηματική ένταση αυξάνεται λόγω ασυμφωνιών με τις ιδέες κάποιου για τον κόσμο και την πραγματικότητα. Στην πραγματικότητα, όλα δεν είναι όπως φαίνονται με την πρώτη ματιά.
5. Ο προ-νευρωτικός τρόπος ζωής σας έφερε εδώ που είστε τώρα. Αν θέλετε να αντιμετωπίσετε τη νεύρωση, πρέπει να αρχίσετε να ζείτε με έναν νέο τρόπο.
6. Το παρελθόν δεν μπορεί να αλλάξει. Συνειδητοποιώντας πόσο σας έχει επηρεάσει, μπορείτε να βγάλετε συμπεράσματα και να προχωρήσετε. Με βάση αυτά τα ευρήματα, μπορείτε να αρχίσετε να επιλέγετε να αντιδράτε με νέους τρόπους, να παίρνετε νέες αποφάσεις και να ενεργείτε διαφορετικά.
7. Η νεύρωση δεν είναι εχθρός, αλλά φίλος. Θέλει να προσέξεις τη ζωή σου, να δεις την αλήθεια, να δεις την πραγματικότητα και να κάνεις κάτι γι’ αυτήν. Η ζωή έχει γίνει αφόρητη όχι από νεύρωση, αλλά από το περιεχόμενο που δεν σου ταιριάζει.
8. Όσο περισσότερο εστιάζετε, καταστέλλετε και εξαλείφετε τα συμπτώματά σας, τόσο πιο δυνατά γίνονται. Τα συμπτώματα είναι αποτέλεσμα ενός προβλήματος και όχι του ίδιου του προβλήματος. Πρέπει να δουλέψεις με την αιτία.
9. Ζεις στο κεφάλι σου, όχι στην πραγματικότητα. Βγείτε έξω και δείτε τον πραγματικό κόσμο. Τι πραγματικά περιέχει;
10. Η θεραπεία είναι μακρά, δύσκολη, άβολη και επώδυνη. Η διαδικασία απαιτεί ατομική προσπάθεια και συμμετοχή. Δεν αρκεί μια επιθυμία. Πρέπει να αντιμετωπίσεις τη δυσφορία και να την ξεπεράσεις. Θα χρειαστεί θάρρος και θάρρος. Δεν πάνε όλα καλά την πρώτη φορά και πρέπει να δουλέψεις σκληρά.
11. Απειλείς τον εαυτό σου με τις σκέψεις σου και πιστεύεις την αλήθεια τους. Στην πραγματικότητα, αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Μερικές φορές οι σκέψεις είναι απλώς σκέψεις, όχι γεγονότα. «αν…
12. Το να νιώθεις συναισθήματα είναι φυσιολογικό. Τα συναισθήματα είναι μαζί μας από τη γέννηση και δεν μπορούν να αφαιρεθούν. Τα συναισθήματα είναι δείκτες των αναγκών μας και μας βοηθούν να κατανοήσουμε καλύτερα τον εαυτό μας. Μπορείτε να μάθετε να αλληλεπιδράτε μαζί τους.
13. Όταν προσπαθείς να σώσεις τον εαυτό σου από τον θάνατο, τρέχεις μακριά από τη ζωή. Η απόδραση από το θάνατο θα είναι αδύνατη. Όλοι οι ζωντανοί οργανισμοί θα πεθάνουν όταν έρθει η ώρα και αυτό είναι φυσιολογικό. Αλλά η ζωή είναι εύκολο να χάσετε. Είναι αυτό που κάνεις όταν βρίσκεις μια ασθένεια που δεν υπάρχει στον εαυτό σου και ξοδεύεις πολύτιμο χρόνο ζώντας τη ζωή σου.
14. Όλα θα περάσουν, και θα περάσει κι αυτό. Κανένα συναίσθημα δεν διαρκεί για πάντα και είναι βραχύβιο.
Λοιπόν, εάν έχετε αυξημένο άγχος, κρίσεις πανικού, εμμονικές σκέψεις και συμπεριφορές, σας προσκαλούμε στην πρώτη μας δωρεάν διαβούλευση — https://taplink.cc/psy.luar