Αν σκέφτεστε ανθρώπους που φοβούνται μήπως τρελαθούν και χάσουν τον έλεγχο, είναι πολύ καχύποπτοι, ανασφαλείς, φοβούνται μήπως κάνουν κακή εντύπωση, φοβούνται μην απογοητεύσουν την οικογένειά τους, φοβούνται μήπως φανούν κακοί, βρώμικοι, ανήθικοι, κακοί. Πρόκειται για άτομα που φοβούνται πολύ την κοινή γνώμη και έχουν υψηλές απαιτήσεις από τον εαυτό τους. Αυτοί οι άνθρωποι αρχικά είχαν υψηλό επίπεδο άγχους για το τι χρωστούσαν. Θα μπορούσαμε να πούμε ότι έχουν μια αποστολή: να είναι καλό αγόρι ή κορίτσι.
Η τρέλα και η απώλεια ελέγχου μας εμποδίζουν να πραγματοποιήσουμε τα σχέδιά μας: ιδανικός σύζυγος ή σύζυγος, ιδανικοί γονείς, ιδανικά παιδιά, επαγγελματικά υλοποιημένα.
Με απλά λόγια, τέτοιοι άνθρωποι συνειδητοποιούν ένα τεράστιο άγχος ότι μπορεί να είναι κακοί, να μην έρθουν στην ώρα τους, να κάνουν κακό, να καταδικαστούν. Και το πιο σημαντικό, αρχίζεις να κατηγορείς τον εαυτό σου όταν κάτι δεν σου βγαίνει, δεν πηγαίνει όπως το έχεις σχεδιάσει και δεν έχεις χρόνο.
Η σκέψη «Πώς θα μπορούσα να τρελαθώ» ή «Πώς θα μπορούσα να χάσω τον έλεγχο» συνήθως έρχεται στο μυαλό ως ερμηνεία της αυτόνομης έντασης. Για παράδειγμα, έπαθα κρίση πανικού και ως ύποπτο άτομο είπα: «Τι θα συμβεί αν η ΠΑ μου με κάνει να τρελαθώ και να χάσω τον έλεγχο; «άρχισαν να μαλώνουν. Το να χάσεις τον έλεγχο και να είσαι ο κακός είναι απαράδεκτο, οπότε αρχίζεις να κολλάς.
Είναι απαράδεκτο να τρελαίνεσαι και να χάνεις τον έλεγχο, οπότε αρχίζεις να το στρίβεις στο κεφάλι σου γιατί μπορεί να ανατρέψει τα σχέδιά σου. Άλλωστε αυτό δεν επιτρέπεται. Πώς μπορώ να το αποτρέψω; Και τώρα οι σκέψεις σου είναι «Πώς να μην τρελαθώ, τι γίνεται αν τρελαθώ, διάολε, το να σκέφτομαι έτσι σημαίνει ότι δεν έχω μυαλό; πώς να απαλλαγούμε από αυτά; Κλπ οδηγεί σε περισσότερη ένταση και πανικό.
Θέλω να σε ευχαριστήσω Δεν γίνεται να τρελαίνεσαι με τις σκέψεις. Χιλιάδες άνθρωποι πριν από εσάς σκέφτηκαν με τον ίδιο ακριβώς τρόπο, και θα υπάρξουν πολλοί άλλοι μετά από εσάς, και κανείς δεν έχει τρελαθεί ακόμα. Δεν σε απειλεί. Είναι αδύνατο να τρελαίνεσαι με τις σκέψεις. Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι γιατροί παρακολουθούν προσεκτικά τέτοια συμπτώματα και, σε αυτές τις περιπτώσεις, κλείνουν το άτομο έξω από την κλινική. Είμαι σίγουρος ότι αν έρθεις σε έναν ψυχίατρο θα σου δώσει τη μέγιστη αγχώδη διαταραχή, θα γράψει μια συνταγή και θα σε στείλει δωρεάν. Κανείς δεν θα σας αφήσει έξω εάν μπορείτε να αποτελέσετε πραγματική απειλή.
Οι άνθρωποι που πραγματικά τρελαίνονται δεν παίρνουν την κατάστασή τους κριτικά. Νομίζουν ότι όλα είναι καλά και είναι σίγουροι ότι είναι ο Ναπολέοντας.
Τι πρέπει να καταλάβουμε για τον φόβο ότι θα τρελαθούμε και θα χάσουμε τον έλεγχο;
1. Καταλάβετε ότι η τρέλα δεν σας κυριεύει. Δεν χωράει, δεν ξεκινάει και δεν σε κυριεύει. Ο άνθρωπος δεν τρελαίνεται σταδιακά.
2. Υπάρχει φόβος να τρελαθούμε. Και ο πανικός και το άγχος είναι συναισθήματα. Κανείς δεν μπορεί να τρελαθεί από τα συναισθήματα.
3. Κάντε στον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις. Τι ακριβώς φοβάμαι; Δεν υπάρχει χρόνος, ντρέπεσαι, φαίνεσαι κακός άνθρωπος; Τι ακριβώς φοβάμαι; Κι αν τρελαθείς και χάσεις τον έλεγχο;
4. Γιατί αυτό είναι τόσο απαράδεκτο; Γιατί δεν μπορώ να τρελαθώ και να χάσω τον έλεγχο; Γιατί δεν μπορείς να ντρέπεσαι; Γιατί δεν μπορώ να κάνω κάτι; Γιατί δεν μπορείς να κάνεις λάθος; Γιατί δεν μπορώ να είμαι κακός άνθρωπος; Είναι πραγματικά αδύνατο; Περισσότερες πληροφορίες για αυτό μπορείτε να βρείτε εδώ.
Εν ολίγοις, μια τέτοια πεποίθηση είναι ότι «αν… Θα ήταν ωραίο να ήταν, αλλά όλα μπορούν να συμβούν στη ζωή. θα πρέπει να αντικατασταθεί με «. Μακάρι να μην τρελαίνονταν οι άνθρωποι, αλλά όλα συμβαίνουν στη ζωή και δεν μπορείς να τα ελέγξεις, αλλά μπορείς να μάθεις να ζεις με αυτά. Προτιμώ να μην ντρέπομαι, αλλά υπάρχουν κάθε λογής απρόβλεπτα πράγματα, λάθη και δεν μπορώ να ελέγξω πώς αντιδρούν οι άνθρωποι απέναντί μου. Θα ήταν ωραίο να μην υπήρχαν σκέψεις να χάσω τον αυτοέλεγχο, αλλά καταλαβαίνω πολύ καλά ότι είμαι ένα ανασφαλές άτομο με αυξημένες απαιτήσεις από τον εαυτό μου, ανησυχώ πολύ για τα παιδιά μου, την οικογένειά μου και την έκβαση της ζωής μου, και Δεν μπορώ να κάνω αυτό που έχω απογοητεύσει κάποιον.
5. Μην αντιστέκεσαι στις σκέψεις και μην προσπαθείς να τις ελέγξεις. Διάφορες σκέψεις έρχονται σε όλους, όπως τρέλα, μαχαίρια, ανηθικότητα, φόνο και ούτω καθεξής. Θυμηθείτε τον Τρίτο Νόμο του Νεύτωνα: Η δύναμη της δράσης ισούται με τη δύναμη της αντίδρασης. Όσο περισσότερο αντιστέκεσαι σε μια σκέψη, τόσο πιο δυνατή γίνεται. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να σκεφτεί ό,τι θέλετε και μην προσπαθήσετε να το ελέγξετε. Και το πιο σημαντικό, μην κρίνετε τον εαυτό σας για αυτό. Είσαι κανονικός άνθρωπος και δεν κάνεις τίποτα φρικτό και παράνομο. Όλα ειναι καλά Το να κρίνεις τον εαυτό σου κάνει τα πράγματα χειρότερα.
#φόβος να τρελαθώ #φόβος να χάσεις τον έλεγχο #κρίση πανικού #νεύρωση #VSD #άγχος #άγχος #εμμονικές σκέψεις #OCD