Τι είναι ο Φόβος; Είναι μια συναισθηματική απάντηση σε ένα γεγονός που ερμηνεύεται ως επικίνδυνο. ερμηνεύεται. Δηλαδή, ένα άτομο αντιλαμβάνεται οποιοδήποτε γεγονός ως επικίνδυνο.

Το ίδιο το γεγονός είναι απολύτως ουδέτερο. Από τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου μέχρι την κατάκτηση ενός εκατομμυρίου δολαρίων. Αλλά το νόημα που αποδίδουμε σε αυτό το γεγονός προκαλεί μια συναισθηματική απόκριση μέσα μας. Φαίνεται να υπάρχουν ορισμένοι γενικά αποδεκτοί κίνδυνοι, όπως να οδηγήσει σε θάνατο. Στο επίπεδο του ενστίκτου, ένα άτομο έχει φόβο θανάτου. Εάν πίνετε πολύ, δεν είναι σαφές ποιο χάπι είναι. Μπορείς να πεθάνεις. Αλλά ένα άτομο σε καταθλιπτική κατάσταση δεν φοβάται να πεθάνει, αλλά μάλλον προσπαθεί για αυτό και πίνει ήρεμα χούφτες περίεργα χάπια. Για αυτόν ο θάνατος είναι σωτηρία από τον πόνο της ζωής. Αντίθετα, αν κερδίσεις ένα εκατομμύριο δολάρια, θα πρέπει να είσαι ευτυχισμένος. Τώρα, όταν έχετε δισεκατομμύρια, εκατομμύρια περισσότερα και ένα λιγότερο, αυτό είναι λίγο πολύ δίκαιο για εσάς. Δεν είναι τόσα πολλά λεφτά.

Αλλά στην πραγματικότητα μιλάμε για φόβο για το μέλλον και τι σχέση έχει αυτό με τους εκατομμυριούχους και τους μελαγχολικούς; Ο φόβος για το μέλλον εμφανίζεται όταν κάνουμε αρνητικές προβλέψεις που θα έχουν επικίνδυνες συνέπειες για εμάς.

Λοιπόν, τώρα σκέφτομαι ότι στο μέλλον όταν φύγω από το σπίτι μπορεί να πέσει πάνω μου ένα τούβλο και να πεθάνω. Λοιπόν, δεν άρχισα να βγαίνω έξω γιατί φοβόμουν για το μέλλον μου. σωστά. Υπάρχει ένας άλλος παράγοντας που πρέπει να φοβόμαστε και αυτός είναι η πεποίθηση ότι αυτό θα συμβεί. Απλώς δεν υπάρχουν άλλες επιλογές ανάλυσης. Με άλλα λόγια, αν είσαι 100% σίγουρος ότι θα πεθάνεις φεύγοντας, θα φοβάσαι να βγεις από το σπίτι.

Και από πού πηγάζει η πίστη στον κίνδυνο; Προέρχεται από τις συνθήκες που βρίσκεσαι. Είμαστε όλοι σε μια αρκετά τεταμένη κατάσταση που δεν ξέρουμε τι θα συμβεί στη συνέχεια. Δεν υπάρχουν καλύτερες συνθήκες στην αρχή. Αν βάλεις ένα τούβλο στο κεφάλι σου και δώσεις το ίδιο παράδειγμα. Ποιες καταστάσεις μας κάνουν να φοβόμαστε περισσότερο; Όταν κοιτάς έξω από το παράθυρο και ο ουρανός είναι καθαρός και δεν φαίνεται τίποτα να πέφτει, ή όταν κοιτάς έξω από το παράθυρο και οι άνθρωποι είναι ξαπλωμένοι στο πάτωμα και υπάρχουν τούβλα κοντά; Τώρα, αυτή η επιλογή πρόκειται να συμβεί και οι άνθρωποι που διαβάζουν τις ειδήσεις βάζουν τούβλα. Φυσικά φοβόμαστε.

Αλλά εδώ υπάρχει ένα άλλο σημαντικό σημείο. Μπορούμε να δούμε μόνο ανθρώπους που έχουν πέσει τούβλα και μπορεί να είναι πολλοί από αυτούς. Τι θα γινόταν όμως αν περνούσε περισσότερος κόσμος ήρεμα;

Μπορούμε να έχουμε τέτοιες ασπρόμαυρες εικόνες στο κεφάλι μας. Αν λοιπόν φύγεις από το σπίτι, πεθαίνεις 100% ή μένεις σπίτι και επιβιώνεις 100%. Φυσικά, όταν υπάρχουν 2 προβλέψεις, τόσο πιο θετική είναι η προτιμώμενη έκβαση.

Ευτυχώς, ωστόσο, ο κόσμος δεν είναι ασπρόμαυρος και υπάρχουν περισσότερα από δύο αποτελέσματα. Δεν γνωρίζουμε πόσοι άνθρωποι επέζησαν φεύγοντας από το σπίτι. Πιθανώς περισσότερο από αυτούς που έχουν πέσει ακόμα. Ίσως το 30% από εσάς να πεθάνετε από τούβλα. 20% απλά θα αγγίξεις υπό όρους. Άλλες δέκα φορές θα φύγετε από το σπίτι και θα δείτε τούβλα να πέφτουν πάνω από άλλα τούβλα. Για το 40% δεν θα γίνει τίποτα και ήρεμα θα πάνε παρακάτω.

Λοιπόν, το 30 τοις εκατό είναι πολύ ούτως ή άλλως, αλλά η εξοικονόμηση 100 τοις εκατό είναι καλύτερη.

Αλλά ποιος είπε ότι το σπίτι σας είναι 100% ασφαλές; Το πιθανότερο είναι ότι θα πνιγείτε από το φαγητό σας, κανείς δεν θα σας βοηθήσει και θα πεθάνετε. Υπάρχει πιθανότητα να γλιστρήσετε στο μπάνιο και να χτυπήσετε το πίσω μέρος του κεφαλιού, εάν δεν φύγετε από το σπίτι, θα κοπούν όλοι οι κοινωνικοί δεσμοί, υπάρχει πιθανότητα να χάσετε τη δουλειά σας, δεν θα μπορέσετε πάρε ασυλία, δεν θα έχεις λεφτά, θα γίνει πλημμύρα ή σεισμός, ώρα να φύγεις από το σπίτι στην ώρα σου Δεν θα γίνουν τοιχοποιίες στο σπίτι σου, σπίτι που καταρρέει κ.λπ.

Δείτε το φάσμα των πιθανών γεγονότων; Και εδώ δεν υπάρχουν δύο πιθανά αποτελέσματα. Το ένα είναι καλό και το άλλο κακό. Έχω χιλιάδες θετικά και αρνητικά αποτελέσματα.

Πώς αντιμετωπίζουμε λοιπόν τον φόβο για το μέλλον; Είναι να διευρύνουμε τα πιθανά αποτελέσματα αυτού του μέλλοντος. Το πρόβλημα είναι ότι δεν ξέρουμε τι επιφυλάσσει το μέλλον. Ένα τετριμμένο ναι, θυμάσαι πώς έκανες σχέδια και πόσα από αυτά έγιναν πραγματικότητα; Ναι, μάλλον υπάρχουν αρκετές. Αλλά πόσα σχέδια δεν πραγματοποιήθηκαν καθόλου, ή δεν πραγματοποιήθηκαν, αλλά δεν πραγματοποιήθηκαν πλήρως; Φυσικά, δεν μπορούμε να βρούμε μια επιλογή που θα συμβεί σίγουρα. Τι ακριβώς όμως μπορούμε να κάνουμε; Επιλέξτε από τις χειρότερες επιλογές και σκεφτείτε τα καλύτερα γεγονότα.

Και ποιος είναι ο αλγόριθμος εργασίας εδώ; Αναζητήστε τη χειρότερη δυνατή επιλογή στο μέλλον. Υπάρχει ένα πλεονέκτημα εδώ, και ψάχνετε για μια ελαφρώς καλύτερη επιλογή. Για παράδειγμα, τώρα το ρούβλι είναι άχρηστο και θα γίνεις ζητιάνος. Δεν θα μπορείτε να πληρώσετε το ενοίκιο σας. Θα με έδιωχναν στο δρόμο. θα μείνω άστεγος. Δεν θα έχω τίποτα να φάω. θα ικετεύει Θα κοιμηθώ σε ένα παγκάκι σε έναν κάδο σκουπιδιών, οι νύχτες θα είναι κρύες, τα δάχτυλά μου θα παγώσουν, η γάγγραινα θα αρχίσει και θα εμπύρει, θα μεγαλώσει σταδιακά σε όλο μου το σώμα και θα πεθάνω στην αγωνία.

Λοιπόν, λιγότερο τρομερές συνέπειες, όλα τα πράγματα είναι ίσα. Έχουν καιρό να μου ακρωτηριάσουν το πόδι και θα είμαι ανάπηρος για όλη μου τη ζωή.

Στη συνέχεια, μια λιγότερο τρομερή επιλογή, για παράδειγμα, το δάχτυλο ήταν κρυωμένο, αλλά μόνο το δάχτυλο ακρωτηριάστηκε και το πόδι είναι άθικτο. Στη συνέχεια, παρόλο που οι νύχτες είναι κρύες και τα νεφρά είναι κρύα, η δωρεάν ιατρική περίθαλψη φαίνεται να λειτουργεί ακόμα, οπότε έλαβα βοήθεια. Μετά κοιμούνται όχι σε παγκάκια, αλλά σε σωλήνες θέρμανσης, και όχι σε σωλήνες, αλλά σε ειδικά καταφύγια για τους άστεγους. Ήδη δεν τρώω από σκουπιδοτενεκέδες, τρώω από καντίνες για άστεγους. Μετά με έδιωξαν από το σπίτι, αλλά δεν μένω στο δρόμο, είμαι με φίλους, γονείς κ.λπ. Μετά έχεις λεφτά, αλλά δεν σου φτάνουν τα διαμερίσματα και τα νοικιάζεις με την κοπέλα σου. Έχω αρκετά για να ζήσω μοιράζοντας το ενοίκιο εξίσου, αλλά πρέπει να κόψω πολύ τον προϋπολογισμό. Τότε το περίβλημα είναι αρκετά καλό, αλλά ο προϋπολογισμός του προϊόντος εξακολουθεί να περικόπτεται και πηγαίνετε με παλιά ρούχα. Νομίζω ότι έχω αρκετά χρήματα για φαγητό και διαμέρισμα, αλλά δεν έχω λεφτά για καινούργια ρούχα, οπότε πηγαίνω στο παλαιοπωλείο. Υπάρχουν αρκετά χρήματα για όλα και τίποτα δεν έχει αλλάξει. Αρκετά λεφτά για όλα αλλά επειδή άρχισα να βγάζω περισσότερα χρήματα. Άρχισα να κερδίζω περισσότερα, είχα περισσότερα χρήματα και μπορούσα να αντέξω οικονομικά περισσότερα. Μπόρεσα να εξαπατήσω, να εμπλακώ σε κερδοσκοπία, να πουλήσω κερδοφόρα αγαθά που αγόρασα εγκαίρως με μεγάλο περιθώριο και να βγάλω χρήματα από αυτήν την κρίση.

Δείτε πόσες επιλογές έχετε ήδη ονομάσει αλλά δεν έχετε καν δοκιμάσει. Τώρα φανταστείτε πόσα αποτελέσματα μπορούν να βγουν από αυτό. Τα περισσότερα ενδιάμεσα σενάρια συμβαίνουν από -5 έως +5. Λοιπόν, αν η χειρότερη βαθμολογία είναι -10, η καλύτερη είναι +10. Η μεγαλύτερη πιθανότητα είναι μια επιλογή από -5 έως +5.

Και η μεγαλύτερη πρόκληση είναι να βρεις αυτές τις επιλογές. Δεν θα ήταν τόσο τρομακτικό αν μπορούσατε να το ονομάσετε αμέσως, επομένως είναι δουλειά σας να εξερευνήσετε τις επιλογές εκδήλωσης, επομένως θα πρέπει να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να το αναζητήσετε. Δεν χρειάζεται να περιοριστείτε σε 5 επιλογές, απλώς σημειώστε 10 από τις χειρότερες και καλύτερες και μην ξεχνάτε τα μηδενικά. Μπορείτε να προτείνετε μια μηδενική έκδοση του συμβάντος. Θα παραμείνει ως έχει, χωρίς να αλλάξει τίποτα.

Αυτή ακριβώς η δήλωση όλων των συνεπειών μειώνει τον φόβο. Ίσως αυτό είναι ήδη αρκετό για να αντιμετωπίσουμε τους φόβους για το μέλλον, αλλά αν όχι, ας σκεφτούμε περαιτέρω. Εδώ είναι μια λίστα με τα αποτελέσματα. Στη συνέχεια, πρέπει να θέσουμε το ερώτημα τι θα κάναμε αν ήμασταν σε αυτή την κατάσταση και να ξεκινήσουμε με το πιο αρνητικό εδώ. Αν μου λείπουν τα χρήματα, θα κόψω τον προϋπολογισμό μου και θα αγοράσω μόνο τα βασικά και τα φθηνότερα. Αν με διώξουν από το διαμέρισμα, θα ζητήσω από τους φίλους μου στέγη και θα φτάσω στα άκρα στους γονείς μου. Αν δεν βγει, ζητήστε βοήθεια από το ταμείο και θα με καλύψουν εκεί. Διαφορετικά, θα ζουν κάτω από γέφυρες, θα καίνε λάστιχα, θα τρώνε σε σκουπιδότοπους, θα πιάνουν περιστέρια και θα τα τηγανίζουν. Αν εκραγεί, θα πάω αμέσως στο νοσοκομείο και θα ξαπλώσω όσο το δυνατόν περισσότερο. Όταν γίνομαι ανάπηρος, ζητώ βοήθεια από ένα ίδρυμα που βοηθά τα άτομα με αναπηρία,

Όταν έχετε θετικά αποτελέσματα, κάντε ερωτήσεις στον εαυτό σας. Πώς μπορώ να έχω αυτό το αποτέλεσμα; Μπορώ να βρω δουλειά, μπορώ να εργάζομαι με μερική απασχόληση, μπορώ να είμαι ελεύθερος επαγγελματίας, μπορώ να προμηθευτώ είδη παντοπωλείου τώρα και μπορώ να αρχίσω να πουλάω είδη παντοπωλείου όταν τελειώσουν. Μπορώ να παίζω κιθάρα σε μεταβατικό στάδιο και γενικά να κερδίζω τη δουλειά μου, από την πώληση των προϊόντων μου μέχρι τη διδασκαλία άλλων. Μπορείτε να τοποθετήσετε διαφημίσεις στο Avito που διδάσκουν να παίζει κιθάρα με την ίδια κιθάρα. Μπορεί να μην έχετε δουλειά πλήρους απασχόλησης, αλλά με την προϋπόθεση ότι έχετε ένα εισόδημα για να ζήσετε και να επιστρέψετε, δεν θα πεθάνετε πλέον από την πείνα.