Η αντιμετώπιση της νεύρωσης απαιτεί προσπάθεια. Πρέπει να αντέχεις πολλά, να κάνεις κάτι, να αντέχεις καμιά φορά και να αλλάξεις κάπου. Και το πιο δύσκολο πράγμα που μπορείς να κάνεις με αυτόν τον τρόπο είναι να κάνεις τα πάντα μόνος σου.

Κανείς δεν πρόκειται να αλλάξει τη νοοτροπία, τις ενέργειες ή τις αντιδράσεις σας για εσάς. Πρέπει να βρείτε υποστήριξη στον εαυτό σας και όχι στον έξω κόσμο, το περιβάλλον σας ή τους στενούς σας ανθρώπους.

Θα πρέπει να πείτε αμέσως ότι δεν υπάρχει τίποτα κακό να ζητάτε από κάποιον βοήθεια και υποστήριξη. Συχνά αυτό είναι ένα συν. Η εξάρτηση από τους άλλους είναι πάντα ωραία, αλλά μόνο όταν ένα άτομο μπορεί να βασιστεί στον εαυτό του και μόνο όταν μπορεί.

Αν παρατηρήσετε τον εαυτό σας και τους άλλους, θα διαπιστώσετε ότι θέλετε να ζητήσετε συμβουλές από κάποιον, να βρείτε έναν ειδικό και να τον ακολουθήσετε, να ακούσετε πεποιθήσεις, σύμβολα, παροιμίες και ρήσεις, να μάθετε τους κανόνες των άλλων, όπως οι άλλοι λύνουν προβλήματα. , ρωτήστε για τις αξίες, τις πεποιθήσεις και τις προτιμήσεις του άλλου.

Η Gestalt έχει τον όρο «introject». Αυτός είναι ένας μηχανισμός για τη διακοπή της επαφής όταν ένα άτομο καταπίνει τις εισερχόμενες πληροφορίες χωρίς δισταγμό. Έτσι είπαν, άρα έχεις δίκιο. Και γιατί, γιατί — ανεξήγητο.

«Στα 20 πρέπει να κάνεις παιδί» — γιατί, για τι, γιατί χρειάζεται, το χρειάζεται κάποιος, τι θα δώσει, αν δεν καταλαβαίνεις αυτή την πεποίθηση, ίσως, να κάνεις ένεση. για ποιό λόγο? απαραίτητη!

«Μαύρη γάτα — σε μπελάδες» — ίδια εισαγωγή. Ποιος είπε ότι οι μαύρες γάτες φέρνουν κακή τύχη; Και πώς συνδέονται μεταξύ τους; Και γιατί συμβαίνει αυτό; Είναι ασαφές.

Και ο καθένας μας είναι γεμάτος από τέτοιες ενδοεισαγωγές που δεν αντιλαμβανόμαστε καμία πληροφορία ως ουσιαστική, αλλά ως «καλά, είναι αποδεκτή», «έτσι είναι», «πρέπει να το κάνουμε» και ούτω καθεξής.

Με βάση αυτά τα εσωτερικά, διαμορφώνεται η μαγική σκέψη. Ένα άτομο συνδέει δύο ασυνάρτητα πράγματα. Για παράδειγμα, πρέπει να χτυπήσετε το δέντρο 5 φορές για να παρακάμψετε την αποτυχία. Και αν χτυπήσεις 4 φορές, δεν μπορείς να το παρακάμψεις; αν ειναι 6? Πώς σχετίζονται τα δέντρα με την τύχη; Γιατί μπορεί να εξασφαλιστεί ένα τόσο απλό μέτρο; Και τι προστατεύει περισσότερο από το να χτυπάς ένα δέντρο ή ένα φυλαχτό; Ποιά είναι η διαφορά? Πολλές ερωτήσεις, χωρίς απαντήσεις. Εχω πίστη.

Είναι πολύ πιο εύκολο για τους ανθρώπους να βρουν εξωτερική υποστήριξη και να πιστέψουν σε κάτι παρά να αντεπεξέλθουν μόνοι τους. Άλλωστε, έχεις χτυπήσει ένα δέντρο, έχεις σιγουριά ότι θα ανταπεξέλθεις στις δυσκολίες, έχεις δύναμη, έχεις εγγύηση, έχεις άδεια να κινηθείς. Όλα αυτά ηρεμούν τον άνθρωπο.

«Λοιπόν, οι γκουρού του Διαδικτύου λένε ότι οι Βεδικές γυναίκες οδηγούν τους άνδρες στην επιτυχία, οπότε αν ευχαριστήσεις έναν άντρα φορώντας μια φούστα, σίγουρα θα κερδίσει εκατομμύρια και δεν θα αφήσει πουθενά».

«Αν είμαι καλός, δεν κάνω λάθη, είμαι όμορφη, είμαι έξυπνη, κανείς δεν μπορεί να με κρίνει, δεν μπορώ να αρνηθώ και μπορώ να χτίσω σχέσεις».

«Πρέπει να δουλέψεις σκληρά για να πετύχεις. Αν δεν είμαι επιτυχημένος, δεν έχω κάνει αρκετά.»

Και αυτό είναι ένα μικρό μέρος της ενδοσκόπησης από την οποία εξαρτώνται οι άνθρωποι. Δυστυχώς τα εξωτερικά στηρίγματα είναι πολύ ταλαντευόμενα. Εφόσον όλα είναι καλά για έναν άνθρωπο και όλα λειτουργούν, η πραγματικότητα αντιστοιχεί στην πίστη. Ένα άτομο αισθάνεται πραγματικά ήσυχο και αισθάνεται ότι έχει τον έλεγχο των πάντων. Αλλά μόλις ο εσωστρεφής παύει να ενεργεί, ο άντρας σκοντάφτει. Εφόσον οι φούστες και οι αρεστές για τον άνθρωπο βοηθούν στη διατήρηση της σχέσης ζωντανή και αυξάνουν το εισόδημα του συντρόφου σας, όλα είναι καλά. Αλλά μόλις ο σύζυγος αποκτήσει εραστή, υποβάλει αίτηση διαζυγίου, σταματήσει να βγάζει χρήματα, χρεοκοπήσει ή αυτό το σχέδιο δεν λειτουργεί στην αρχή, ο άντρας δεν είναι ιδιαίτερα επιτυχημένος στην αρχή και νιώθει άνετα στο επόμενο επίπεδο. Αυτό που είναι — αυτό είναι όλο, η γυναίκα υποφέρει.

Όσο ένα άτομο αγαπιέται υπό όρους για ομορφιά, μυαλό και ευφυΐα, οι σχέσεις χειροτερεύουν σε περίπτωση λάθους. Ο κόσμος έχει υποστήριξη. Θα. Όσο λειτουργεί το κύκλωμα, αυτό είναι καλό. Ωστόσο, παρά την ομορφιά, την εξυπνάδα και την ιδεατότητά της, της αξίζει η απόρριψη και η σύγχυση. Παρεμπιπτόντως, ένα άτομο δεν εγκαταλείπει την ενδοσκόπηση και είναι ακόμη πιο πεπεισμένο για την ορθότητά της. Προφανώς δεν ήταν όμορφος, έξυπνος και αρκετά τέλειος.

Ο άνθρωπος νιώθει καλά αρκεί να πετύχει στις προσπάθειές του. Αλλά μερικές φορές συμβαίνει ανωτέρα βία και δεν μπορεί να την επηρεάσει. Για παράδειγμα, κάποιος είναι πιο επαγγελματίας ή απλά δεν έχει χώρο για προαγωγή ή δεν έχει όριο καριέρας. Ή τα αφεντικά γενικά είναι εχθρικά και, καταρχήν, δεν θέλουν να τα μεγαλώσουν για να σου δώσουν ενδιαφέροντα έργα. Επιπλέον, ένα άτομο στερείται πόρων, είναι καθαρά σωματικά ανίκανο να καταβάλει περαιτέρω προσπάθεια, υποτιμά τα αποτελέσματα που έχει και δεν τα θεωρεί πολύτιμα. Θα αξίζει τον κόπο όταν κάνει το αδύνατο. Φυσικά, το αδύνατο δεν μπορεί να γίνει.

Όταν ξέρεις ποιος είσαι, τι χρειάζεσαι, κατανοήσεις τις ανάγκες και τις αξίες σου και μάθεις να βασίζεσαι στον εαυτό σου, μπορεί να αντιμετωπίσεις την αποτυχία.

Ας επιστρέψουμε στο παράδειγμα «γέννηση στα 20». Ένα κορίτσι το χρειάζεται πραγματικά αυτό; Το θέλει πραγματικά αυτό; Ή μήπως πραγματικά δεν θέλει να αναστατώσει την οικογένεια επειδή η μητέρα απαιτεί τον εγγονό της; Υπάρχει δυνατότητα να γίνει αυτό; Θα μπορέσει να χειριστεί ένα παιδί; Έχεις σύντροφο;

Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αποδειχθεί ότι το κορίτσι δεν έχει τίποτα, δεν έχει αγόρι, δεν έχει πόρους και καμία επιθυμία να μεγαλώσει παιδιά, δεν χρειάζεται καθόλου παιδιά. Υπάρχουν όμως φόβοι. Τι θα σκεφτεί η κοινωνία, τι θα γίνει αν τους ασκήσουν κριτική;

Η απόκτηση ενός παιδιού θα της είχε προκαλέσει νεύρωση. Θα υπάρχει μια πολύ δυστυχισμένη γυναίκα, αλλά θα εκπληρώσει τις επιθυμίες των άλλων.

Όταν ένα άτομο δεν έχει εσωτερική υποστήριξη, αναζητά την έγκριση από τους άλλους, αναζητά τον έπαινο και υποστηρίζει τις επιλογές του. Χρειάζεται την άδεια κάποιου για να κάνει κάτι. Δεν θα πάρει απόφαση μέχρι να πει κάποιος: «Μπορείς να το κάνεις».

Δεν μπορείτε να κατανοήσετε τις επιθυμίες, τα συναισθήματα, τις αξίες και τις προτιμήσεις σας αν δεν βασιστείτε στον εαυτό σας.

Τι σημαίνει να βασίζεσαι στον εαυτό σου γενικά;

Όταν ένα άτομο κλίνει σε αυτά, καταλαβαίνει, εκτιμά και εκτιμά τα συναισθήματά του. Ξέρει τι εκτιμά, ποιες είναι οι προτεραιότητες της ζωής του, τι μπορεί να δεχτεί και τι όχι. Γνωρίζετε την προσωπικότητά σας, τα χαρακτηριστικά σας, τον χαρακτήρα σας, άλλες πτυχές, έχετε το δικό σας νόημα και καταλαβαίνετε αυτό το νόημα. Στη λήψη αποφάσεων, καθοδηγείται καθαρά από τις δικές του προτιμήσεις και δεν φοβάται ότι κάποιος θα επικρίνει τις αποφάσεις του, δεν θα γίνει αποδεκτός και θα απορριφθεί. Όταν ξεπερνά τις δυσκολίες, καταλαβαίνει ότι δεν είναι μόνο σωστό και αληθινό.

Αυτοδυναμία σημαίνει ότι ένα άτομο υπάρχει σε αυτόν τον κόσμο. «Εδώ είμαι, είμαι, υπάρχω, ζω.» Ό,τι συμβαίνει στη ζωή ενός ανθρώπου, ζει, νιώθει, αντέχει και αντεπεξέρχεται χωρίς να χάσει το νόημά του. Οι επιθυμίες του, τα συναισθήματά του είναι σημαντικά γι ‘αυτόν, φροντίστε τον εαυτό του και στηρίξτε τον εαυτό του.

Επίσης, για να μεγαλώσεις, να γίνεις ολόκληρος άνθρωπος, πρέπει να μπορείς να βασιστείς στον εαυτό σου. Στη θεραπεία, δίνεται ιδιαίτερη προσοχή στο γεγονός ότι ένα άτομο μαθαίνει να μεγαλώνει, να κατανοεί τον εαυτό του, να παίρνει αποφάσεις, να διαπραγματεύεται με τον εαυτό του και να αποδέχεται την πραγματικότητα όπως είναι. Πρέπει να μεγαλώσεις για να αντιμετωπίσεις τη νεύρωση και κανείς δεν θα το κάνει για σένα.

κίνηση της αξίας

Όταν ένα άτομο πετάγεται από τη μια πλευρά στην άλλη, μπορεί να σημαίνει δύο πράγματα. Το πρώτο είναι ότι ο ίδιος δεν έχει αποφασίσει ακόμα τι είναι σωστό και αληθινό για τον εαυτό του, οπότε ακούει τους άλλους και προσπαθεί να τους εφαρμόσει στον εαυτό του. Δεύτερον, φοβάται τόσο πολύ να αντιμετωπίσει την απόρριψη που κάνει τα πάντα για να την αποτρέψει. Δηλαδή ο κόσμος συμφωνεί με αυτά που του λένε.

Δεν θα μιλήσουμε για τη δεύτερη επιλογή σήμερα, αλλά ας εξασκηθούμε στην πρώτη.

Πρώτα απ ‘όλα, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι διαφορετικοί άνθρωποι έχουν πάντα τρεις βαθμολογίες: αρνητική, θετική και ουδέτερη. Επομένως, το να βασίζεσαι στη γνώμη κάποιου άλλου θα οδηγήσει αναπόφευκτα σε αποτυχία.

Επιτρέψτε μου να σας δώσω δύο παραδείγματα. Δείτε τα σχόλια κάτω από τη φιλανθρωπική ανάρτηση. Αν δεν καθαρίσεις, είναι πολύ πιθανό να βρεις καταγγελτικές δηλώσεις όπως «δεν υπάρχει τίποτα για να αυξήσεις τη φτώχεια», «δεν ζητιανεύεις χρήματα, πρέπει να το αντιμετωπίσεις μόνος σου», «προσπάθησες να δουλέψεις;». Το να βοηθάς τους άλλους φαίνεται σαν μια καλή πράξη, αλλά υπάρχουν ακόμα τέτοιοι άνθρωποι για να ξοδέψουν κάποιο είδος βρωμιάς.

Λοιπόν, ας δούμε το αρνητικό άτομο. Χίτλερ. Είμαι σίγουρος ότι πολλοί άνθρωποι διαφωνούν με τις ιδέες του και επικρίνουν τις πράξεις του. Ωστόσο, αν κοιτάξετε την πραγματικότητα, μπορείτε να δείτε ότι υπάρχουν άνθρωποι που τον συμπονούν, τον υποστηρίζουν και για εκείνον. Επιπλέον, τέτοιοι άνθρωποι παρέμειναν στη σύγχρονη κοινωνία. Φυσικά, είναι εγκληματική ενέργεια, άρα δεν διαδίδει τόσο έντονα τις ιδέες του, αλλά υπάρχει.

1. Φτιάξτε στον εαυτό σας μια λίστα με καταστάσεις στις οποίες δεν καταλαβαίνετε πώς να το κάνετε σωστά, δεν έχετε αποφασίσει ακόμα και δεν ξέρετε πώς να ενεργήσετε καλύτερα. Κρατήστε το εκτός λίστας.

2. Κάντε το τεστ για το τι είναι σημαντικό για εσάς, τις προτεραιότητές σας, τι δεν μπορείτε να αρνηθείτε, τις αξίες σας ή ακούστε τον εαυτό σας. Ακούστε τα συναισθήματά σας, τι σας ενθουσιάζει και, αντίθετα, προκαλεί απόρριψη. Γράψτε τις καταστάσεις που έχετε ήδη αποφασίσει για τον εαυτό σας. Επίσης εδώ μπορείτε να προσέχετε τη ζωή σας, τι κάνετε και σε τι ξοδεύετε τον χρόνο σας. Η πραγματική μας αξία φαίνεται σε αυτά που είμαστε διατεθειμένοι να ξοδέψουμε. Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε εδώ τους κανόνες ζωής, πώς να χτίζετε σχέσεις, μια καριέρα, πώς να βγάλετε χρήματα και να κάνετε φίλους κ.λπ.

Αφιερώστε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο σε αυτό το αντικείμενο. Μπορείτε να ρυθμίσετε ένα χρονόμετρο για μια ώρα και να γράφετε συνεχώς, να γράφετε ασήμαντα πράγματα, ασήμαντα ανόητα πράγματα, και ούτω καθεξής.

3. Κατατάξτε τα με σειρά σπουδαιότητας.

Το «ποτέ μην λες όχι» είναι η βάση σου και πρέπει να είναι. Για παράδειγμα, εάν ο σεβασμός είναι σημαντικός για εσάς σε μια σχέση, είναι καλύτερο να τερματίσετε τη σχέση παρά να εγκαταλείψετε τον σεβασμό για τον εαυτό σας από τον σύντροφό σας.

Το να είσαι «έτοιμος για συμβιβασμό» είναι ένα σημαντικό πράγμα στη ζωή σου που δεν θέλεις να το εγκαταλείψεις, αλλά αν οι περιστάσεις εξελιχθούν με τρόπο που σου δίνει μια επιλογή, είναι πιθανό να εγκαταλείψεις αυτήν την επιλογή. Για παράδειγμα, δεν σας αρέσει να μαγειρεύετε, αλλά ο σύντροφός σας νοιάζεται. Ο σύντροφός σας έχει πολλές ιδιότητες που εκτιμάτε και δεν θέλετε να τον χάσετε, οπότε είστε έτοιμοι να μάθετε πώς να μαγειρεύετε και να τον ευχαριστείτε με τα πιάτα σας. Ανταλλαγές είναι επίσης διαθέσιμες εδώ. Για παράδειγμα, δεν σας αρέσει να πλένετε πατώματα, αλλά δεν σας αρέσει περισσότερο να πλένετε τα πιάτα, επομένως βάζετε τον σύντροφό σας να πλένει τα πιάτα.

Είναι ωραίο να έχεις το «Δεν έχει μεγάλη σημασία», αλλά δεν είναι μεγάλη απώλεια αν δεν το κάνεις. Ας πούμε ότι θέλετε να φάτε μερικά γλυκά. Ο διατροφολόγος σας είπε ότι πρέπει να το περιορίσετε. Το κάνεις αβίαστα και μην αγχώνεσαι.

4. Επιστρέψτε στην πρώτη λίστα. Ίσως η λύση σου φαίνεται προφανής, μπορεί να είσαι κοντά της, αλλά κάτι σε κρατάει πίσω και ίσως ακόμα να μην έχεις καταλάβει τι να κάνεις.

Σκεφτείτε τι σας εμποδίζει. Εάν δεν υπάρχουν εμπόδια, πώς μπορώ να απαλλαγώ από αυτό για να αποφασίσω τι μου λείπει για να συμβουλεύσω έναν φίλο στην ίδια κατάσταση και να πάρω μια απόφαση;

Δεν υπάρχει απολύτως καθορισμένη αποστολή για κάθε δουλειά. Είναι φυσιολογικό κάποιες καταστάσεις να παραμένουν παγωμένες και χρειαζόμαστε περισσότερο χρόνο για να αποφασίσουμε.

Θα ήθελα να αναφέρω τα λόγια του Khovansky. «Ένας άντρας έδωσε τον λόγο του. Ένας άντρας τον άκουσε». Έχετε πάντα το δικαίωμα να κάνετε ένα βήμα πίσω, να αλλάξετε γνώμη, να αλλάξετε γνώμη και να επιλέξετε ξανά. Μόνο ο κριός θα του χαλάσει την επιλογή μέχρι τέλους. Παρόλο που έχει διαφωνήσει εδώ και καιρό μαζί του, έχει αλλάξει για πολύ καιρό, είναι διαφορετικός εδώ και πολύ καιρό.

Τώρα, εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα αυτοδυναμίας, λήψης αποφάσεων, επιλογής, άγχους, νεύρωσης, κρίσεων πανικού, σας προσκαλούμε στην πρώτη μας δωρεάν διαβούλευση — https://taplink.cc/psy.luar

#αυτοϋποστήριξη #υποστήριξη #νεύρωση #vsd #άγχος #άγχος #αυτοεκτίμηση #αυτοπεποίθηση #σιγουριά #ψυχολογία