Τι γίνεται με τα άτομα με κρίσεις πανικού; Φυτική ένταση, συναισθηματικές αντιδράσεις. Πολλοί άνθρωποι μπερδεύουν τις συναισθηματικές αντιδράσεις με την ασθένεια. Φοβούνται ότι η επιθετικότητα θα τους κυριεύσει την πιο ακατάλληλη στιγμή. Φαίνεται ότι ανά πάσα στιγμή μπορεί να ξεκινήσει ένας πανικός.
Τι προκαλεί πανικό; Τρεις είναι οι βασικοί φόβοι.
1. Φόβος θανάτου από έμφραγμα, έμφραγμα, εγκεφαλικό. Έχω μια θανατηφόρα ασθένεια. Ή να πεθάνει από κρίση πανικού.
2. Φόβος απώλειας του ελέγχου. Θα χάσουν τις αισθήσεις τους και θα συμβεί κάτι τρομερό ή τρομερό και θα αρχίσουν να κάνουν ανήθικα και απαράδεκτα πράγματα.
3. Φόβος μήπως τρελαθούμε. Θα το συνδύασα με το προηγούμενο σημείο, αλλά η διαφορά εδώ είναι ότι όχι μόνο χάνουν τον έλεγχο, γίνονται άλλοι, δεν αναγνωρίζουν τον εαυτό τους, αρρωσταίνουν, γίνονται κακοί άνθρωποι, χάνουν την κανονική τους ζωή.
Και είναι σημαντικό να κατανοήσουμε όλους αυτούς τους φόβους; Είναι αβάσιμα! Με εξέτασε ένας νευρολόγος, ένας καρδιολόγος, πέρασα τις εξετάσεις και είπα ότι όλα είναι καλά, όλα είναι καλά. Δεν είσαι άρρωστος! Οι κρίσεις πανικού είναι αποτέλεσμα συναισθηματικού στρες. Τα συναισθήματα είναι φυσιολογικά και τα βιώνουν όλοι. «Υγιεινή» Αν κάποιος άλλος καταπονηθεί, θα πάθει και κρίση πανικού.
Χωρίς επιληπτικές κρίσεις, χωρίς καρδιακά επεισόδια, χωρίς εγκεφαλικά, χωρίς καρδιακή ανακοπή, χωρίς τρέλα, χωρίς απώλεια ελέγχου, χωρίς προσβολή. Φύγε, δεν πεθαίνεις. Δεν είναι δυνατό εάν είστε υγιείς (οι εξετάσεις δείχνουν ότι είστε υγιείς). Η κρίση πανικού είναι μια αυτόνομη αντίδραση που φοβάστε. Το σώμα μας είναι σχεδιασμένο να ανταπεξέρχεται στις αντιδράσεις των φυτών. Αυτή είναι μια φυσιολογική απάντηση στο στρες. Όταν αθλούμαι, έχω την ίδια αυτόνομη αντίδραση, η καρδιά μου χτυπά πιο γρήγορα, η αναπνοή μου είναι δύσκολη, νιώθω ζάλη, αλλά για κάποιο λόγο δεν το ερμηνεύω αυτό ως επικείμενο θάνατο. Αυτονόητο αλλά όχι κρίσεις πανικού. Αν σκάψετε, θα βρείτε τι προκάλεσε την αντίδρασή σας και θα μπορέσετε να εξηγήσετε μόνοι σας τι σας συμβαίνει.
Όταν ξεκινάτε να έχετε μια βλαστική αντίδραση, νιώθετε συναισθηματικό στρες και πρέπει να εξηγήσετε στον εαυτό σας τι σας συμβαίνει. Δεν είναι καρδιακή προσβολή, ή παραφροσύνη, ή μπλακ άουτ ή απώλεια ελέγχου. Αυτά είναι απλώς συναισθήματα, συναισθηματικές αντιδράσεις και δεν υπάρχει τίποτα να φοβηθείς. Τα όποια συναισθήματα θα περάσουν και τίποτα τρομερό δεν θα σου συμβεί. Η αδρεναλίνη διασπάται σε 3-5 λεπτά. Θα νιώσετε καλύτερα αν δεν κοροϊδέψετε τον εαυτό σας και δεν παρουσιάσετε μια απειλή που στην πραγματικότητα δεν υπάρχει.
Εάν είστε βετεράνος των κρίσεων πανικού, ποιος ξέρει καλύτερα από εσάς ότι τίποτα τρομερό δεν συμβαίνει εκτός από τα συναισθήματά σας; Έχετε χάσει ποτέ το μυαλό σας; Χάνω τον έλεγχο? απώλεια συνείδησης? νεκρός? Είχατε ποτέ έμφραγμα; Έχει συμβεί αυτό που φοβάσαι; Ίσως οι αγαπημένοι σου σου είπαν πώς έβγαλες τα ρούχα σου, όρμησες στην αυλή και τρόμαξες τα παιδιά του γείτονά σου;
Αν είναι τόσο μοιραίο, γιατί δεν θα σας πάει το ιατρικό προσωπικό στην εντατική; Τώρα, αν υπάρχει έστω και η παραμικρή υποψία φλεγμονής σκωληκοειδίτιδας, οι γιατροί δεν διστάζουν να κάνουν εξέταση και να διευκρινίσουν τη διάγνωση, γιατί υπάρχει πραγματική απειλή. Γιατί δεν πρόκειται για κρίση πανικού;
Να θυμάστε ότι αυτό που σας συμβαίνει δεν είναι έμφραγμα και τίποτα μοιραίο. Είναι απλά δειλό.
Πώς λειτουργεί; Περιμένεις επίθεση. Ή η συναισθηματική ένταση είναι έντονη για πρώτη φορά και δεν μπορείτε να βρείτε την αιτία των συναισθημάτων σας. Φοβάστε αυτή την κατάσταση και ξαφνικά θα συμβεί κάτι τρομερό. Θα χάσεις τον έλεγχο, για παράδειγμα. Αν είναι η πρώτη σας φορά, να φοβάστε τα φυτά. Αν έχει ξαναγίνει, φοβάμαι ότι θα ξανασυμβεί. Φοβάμαι ότι θα έρθει πανικός και θέλω να προλάβω αυτή την κατάσταση. Και τώρα είσαι ήδη νευρικός. Γιατί κι αν μπορούσε να με καλύψει ξανά; Όταν συμβαίνει κάτι, αρχίζει αμέσως να σαρώνει τις ελάχιστες αλλαγές στο σώμα σας για να το αποτρέψει. Όσο περισσότερο εστιάζετε στο σώμα σας, τόσο πιο φωτεινοί παλμοί της καρδιάς σας, η αναπνοή σας και η ζάλη σας. Παρατηρήστε τις αλλαγές. Φοβάσαι ότι πρόκειται να ξεκινήσει. Μια κρίση πανικού εμφανίζεται λόγω αυξημένης έντασης. Επίσης, μην ξεχνάτε ότι μπορεί να υπάρχει κάτι επιπλέον στη ζωή σας που προκαλεί αυτόνομη ένταση. Για παράδειγμα, προβλήματα στη δουλειά, συγκρούσεις στις σχέσεις, οικονομικές δυσκολίες, οικογενειακά προβλήματα, λήψη αποφάσεων, υψηλά πρότυπα που δεν μπορούν να εκπληρωθούν, φόβος ανάληψης ευθυνών, φόβος να κάνουμε κάτι ανήθικο κ.λπ.
Θυμηθείτε ή γράψτε το ως εξής:
Μπορεί να ρωτήσετε, «Αν πραγματικά δεν υπάρχει απειλή, γιατί φοβάμαι και τι φοβάμαι;» Όταν μια θυμωμένη αρκούδα τρέχει πάνω σου, η απειλή ότι πρέπει να ξεφύγεις με κάποιο τρόπο είναι προφανής. Οι κρίσεις πανικού είναι πιο δύσκολες. Δεν μπορείτε να αγγίξετε αυτήν την απειλή. Είναι στο κεφάλι σου.
Για να απεικονίσετε αυτό το φαινόμενο, φανταστείτε τη γεύση ενός λεμονιού. Φανταστείτε λεπτομερώς πώς τρώτε ένα λεμόνι, νιώθετε το χυμό στην άκρη της γλώσσας σας και μασάτε τον πολτό. Ιδιαίτερα ευαίσθητοι άνθρωποι μπορεί να τσακιστούν από τη γεύση του οξέος. Είμαι σίγουρος ότι λίγο πολύ όλοι σιγοπαίζουν τουλάχιστον τώρα. Γιατί? Χωρίς λεμόνια, μόνο φαντασία. Λοιπόν, το σώμα μας δεν νοιάζεται. Ένα πραγματικό ή φανταστικό λεμόνι εξακολουθεί να αντιδρά σαν απειλή. Δεν τον νοιάζει αν μια πραγματική αρκούδα τρέχει πάνω σου ή αν φαντάζεσαι πώς θα πεθάνεις και θα χάσεις τον έλεγχο. Είτε έτσι είτε αλλιώς, θα τρομάξετε.
Όταν αποτελείς απειλή, το σώμα σου προετοιμάζεται να σωθεί. Πολεμήστε ή φύγετε. Και για να πολεμήσετε, το σώμα σας πρέπει να είναι έτοιμο να αντεπιτεθεί. Για να γίνει αυτό, οι ορμόνες του στρες αδρεναλίνη, κορτιζόλη και νορεπινεφρίνη ρίχνονται στο αίμα, επιτρέποντάς σας να κινητοποιήσετε όλη σας τη δύναμη και να αντιμετωπίσετε την απειλή. Η αδρεναλίνη επιταχύνει τον καρδιακό ρυθμό, αντλώντας αίμα σε όλο το σώμα και θρέφοντας τους μύες για να τους προετοιμάσουν. Δεν είναι να απορείς. Αυτός είναι ένας αγώνας για τη ζωή.
Επειδή η απειλή δεν είναι ξεκάθαρη, δεν μπορείτε να εξηγήσετε τι συμβαίνει στο σώμα σας ή με τι παλεύετε. Δεν βλέπω απειλή. Σε εκπλήσσει και αυξάνει την αντίδρασή σου.
Μια κρίση πανικού είναι μια υγιής απάντηση σε κάτι που σας συμβαίνει. Φοβάστε κάτι και ο εγκέφαλός σας πυροδοτεί μια κατάσταση πανικού. είναι εντάξει
Όταν σταματήσετε να τρομάζετε τον εαυτό σας, η ενόχληση του αυτόνομου νευρικού σας συστήματος παραμένει, αλλά δεν πανικοβάλλεται.
Υπήρχαν τέτοια πειράματα όταν στα άτομα χορηγήθηκε αδρεναλίνη, αλλά ταυτόχρονα δεν το γνώριζαν αυτό. Σε μια ομάδα είπαν ότι η ένεση προκάλεσε θυμό, μια άλλη ομάδα ένιωσε ευφορία, μια τρίτη φόβο, και μια τέταρτη απλώς περιέγραψε την αντίδρασή της στην ένεση (χτύπος καρδιάς, αναπνοή, ζάλη). ενδιαφέροντα γεγονότα. Τα υποκείμενα ανταποκρίθηκαν ακριβώς σε αυτό που τους είπαν. Άλλοι χάρηκαν με ευφορία, άλλοι έσκισαν, πέταξαν και θύμωσαν, άλλοι τρομοκρατήθηκαν από τη φρίκη και οι τέταρτοι απλώς παρακολουθούσαν την ευημερία τους.
Η αδρεναλίνη είναι η ίδια παντού, αλλά το πώς ερμηνεύετε την αντίδραση του σώματός σας καθορίζει το πώς αισθάνεστε.
Και ποια είναι η ουσία; Κάποιο είδος αυτόνομης δραστηριότητας συμβαίνει σε εσάς και το ερμηνεύετε ως απειλητικό και τρομακτικό, προκαλώντας κρίση πανικού. Ίσως να νόμιζες ότι ήταν αγάπη και ενθουσιασμός. Αν συγκρίνετε την αντίδραση του σώματός σας κατά τη διάρκεια του σεξ με μια κρίση πανικού, θα δείτε μικρή διαφορά. Το ίδιο γρήγορο καρδιακό παλμό, δυσκολία στην αναπνοή, αλλά αν το ερμηνεύσετε ως θετικό πράγμα, θα πάρετε και ευχαρίστηση.
Ακολουθεί ένα άρθρο για το πώς να αντιμετωπίσετε τις κρίσεις πανικού.
Περιμένει και η πρώτη δωρεάν διαβούλευση!
#κρίση πανικού #πανικός #φόβος #φοβία #νεύρωση #cpt #ψυχολογία #άγχος #άγχος #vsd