Στην ψυχολογία, το άγχος είναι μια επίδραση στο σώμα που προκαλεί μια αντίδραση. Είμαστε όλοι υπό συνεχές άγχος. Βγήκαμε στο κρύο και τα μάγουλά μας ήταν κατακόκκινα. Ήμασταν αγχωμένοι. Τρέξαμε ένα χιλιόμετρο, με γρήγορη αναπνοή, εφίδρωση — άγχος. Το να μιλάς μπροστά σε ολόκληρο ακροατήριο είναι αγχωτικό.
Το άγχος μας περιβάλλει παντού, οπότε γιατί έχει τόσο αρνητική χροιά;
Όλα είναι πολύ απλά. Δίνουμε σημασία μόνο στο ανεξέλεγκτο άγχος. Για παράδειγμα, λίγοι άνθρωποι πιστεύουν ότι η αντίδραση στο κρυολόγημα είναι επίσης άγχος. Το σώμα το αντιμετωπίζει τέλεια και συνεχίζεις να ζεις. Ωστόσο, υπάρχουν στρες που το σώμα δεν μπορεί να αντιμετωπίσει. Αυτός είναι ο πόνος.
Γιατί χρειάζεται καθόλου το άγχος;
Αυτό εξηγείται πιο εύκολα στον αθλητισμό. Η άντληση του μυός φορτώνει τον μυ και τον βάζει σε μεγαλύτερο φορτίο από αυτό που βιώνει συνήθως. Οι μύες σας είναι υπό πίεση και πρέπει να ξεπεράσουν το φορτίο, να αναπτυχθούν, να δυναμώσουν και να προσαρμοστούν. Το να ξεπεράσεις το άγχος σε κάνει πιο δυνατό. Εάν παίζετε ή έχετε παίξει ποτέ αθλήματα, θα παρατηρήσετε αύξηση της δύναμης και της αντοχής με την πάροδο του χρόνου. Στην αρχή, το να κάνεις ένα λεπτό σε μια σανίδα φαινόταν πολύ δύσκολο, αλλά μετά από λίγο έγινε ο κανόνας για σένα. Έχετε προσαρμοστεί σε ένα τέτοιο φορτίο και έχετε συνηθίσει να αντέχετε τέτοιο άγχος.
Και τι σημαίνει; Χρειάζεται να αναλάβετε όσο το δυνατόν περισσότερο άγχος για να το συνηθίσετε και να γίνετε ανθεκτικοί;
Ναι, αλλά όχι πραγματικά. Ας χρησιμοποιήσουμε τους ίδιους μύες. Εάν κάνετε επιπλέον βήματα, θα έχετε εγγυημένο πόνο, ακόμα κι αν δεν αναρρώσετε και δεν έχετε αρκετή πρωτεΐνη. Απλώς δεν έχετε τους πόρους για να αντιμετωπίσετε τέτοιο άγχος και αντί για την ανακούφιση και τη μυϊκή μάζα που θέλετε, θα τραυματιστείτε.
Τι είναι η ανοχή στο στρες;
Η ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα να αντέχεις σε στρεσογόνες καταστάσεις. Η ανθεκτικότητα είναι μια δεξιότητα που απαιτεί εκπαίδευση. Εάν δεν έχετε μιλήσει ποτέ δημόσια, το σώμα σας φυσικά θα πιεστεί. Ωστόσο, αν το κάνετε 20-30, 50 ή 100 φορές, θα γίνει καθημερινότητα και δεν θα νιώσετε άβολα.
Η ανθεκτικότητα δεν τελειώνει εκεί. Πιστεύετε ότι 100 ομιλίες θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος εάν αποδεχτείτε προσωπικά τις αποτυχίες σας, θεωρείτε τον εαυτό σας άχρηστο και τελειώνετε με τη σκέψη ότι πρόκειται για αποτυχία; Σε αυτή την κατάσταση, ένα άτομο δίνει έμφαση στον εαυτό του. Δεν υπάρχει ανοχή στο στρες εδώ.
Μαζί με την ικανότητα να ανέχεστε τη δυσφορία, πρέπει να αναπτύξετε την τέχνη του να μην χτυπάτε το κεφάλι σας στον τοίχο. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό, δείτε https://zen.yandex.ru/media/id/600d3e8549a47e0882bf1c45/627b649076166d0d570b80a4
Οι άνθρωποι κάνουν το ίδιο πράγμα ξανά και ξανά ελπίζοντας ότι κάτι θα αλλάξει. Παραδόξως, όμως, η κατάσταση δεν αλλάζει. Ανεξάρτητα από το πόσο ανθεκτικός στο στρες είστε, τίποτα καλό δεν θα συμβεί αν χτυπήσετε το κεφάλι σας σε έναν τοίχο. Ναι, το κεφάλι αντέχει σε διάφορες δοκιμασίες και η σταθερότητά του μπορεί να ζηλέψει, αλλά τι νόημα έχει αυτή η δεξιοτεχνία; Γιατί πρέπει να είναι ανθεκτικό στους κραδασμούς;
Ας γίνουμε πιο συγκεκριμένοι. Έχεις μια δουλειά που σε φθείρει, δεν σου αρέσει, απλά ξεφτισμένα νεύρα. Μπορείς να αντέξεις όλα τα χτυπήματα της μοίρας, αλλά ποιος σε εμποδίζει να το αλλάξεις; Ή άλλο παράδειγμα. Δεν είστε ευχαριστημένοι με τον σύντροφό σας και του έχετε ζητήσει να αλλάξει, αλλά δεν του αρέσει τίποτα από αυτά. Το διαζύγιο είναι κακό, γι’ αυτό να είσαι ηρωικός μαζί του. Και ποιο είναι το νόημα; Το άγχος που βιώνεις δεν βελτιώνεσαι. Δεν θα ήταν πιο εύκολο να βρεις κάποιον άλλο για να σου ταιριάξεις;
Για να είμαστε δίκαιοι, μπορείτε να αλλάξετε δουλειά και συνεργάτες ατελείωτα, αν δεν βρείτε την ισορροπία που σας επιτρέπει να υπομείνετε το άγχος και την ισορροπία που σας επιτρέπει να πείτε όχι. Τέλος πάντων, τίποτα δεν είναι τέλειο. Παντού θα υπάρχει δυσφορία και παντού θα υπάρχει άγχος. Το θέμα είναι ποιο να διαλέξω. Υπάρχουν κάποιες πιέσεις που είμαστε έτοιμοι να αντέξουμε και άλλες όχι. Ας υποθέσουμε ότι είστε διατεθειμένοι να αντέξετε τις κακές συνήθειες, αλλά δεν είστε διατεθειμένοι να υπομένετε συνεχείς ξυλοδαρμούς.
Τι προκαλεί το άγχος;
Τώρα έχουμε μια πολύ απλοποιημένη ταξινόμηση, αλλά είναι εύκολο να την κατανοήσουμε. Υπάρχει σωματικό στρες και υπάρχει ψυχολογικό στρες. Το σωματικό στρες προκαλείται από σωματικές επιπτώσεις όπως ο αθλητισμός, η έκθεση στο κρύο, οι μώλωπες και η ζέστη. Φυσιολογικά, το σώμα αντιδρά στην επίδραση του εξωτερικού περιβάλλοντος.
Ψυχολογικό στρες που προκαλείται από τα αλιεύματα. Φτιάξτε το μόνοι σας. Ο τρόπος που ερμηνεύεις αυτό που συμβαίνει προκαλεί άγχος.
Για να κατανοήσετε πώς είναι δυνατό αυτό, σκεφτείτε τη βροχή. Πως αισθάνεσαι? Κάποιος νόμιζε ότι η βροχή ήταν κακοκαιρία και τώρα νιώθω λυπημένος και μόνος γιατί δεν μπορώ να βγω έξω για βόλτα. Κάποιος σκέφτηκε πόσο ωραίο θα ήταν αυτό. Δεν χρειάζεται να ποτίζετε το κρεβάτι, μπορείτε να καθίσετε στο σπίτι με διάθεση φωτιστικού με ζεστή σοκολάτα. Κάποιοι δεν νοιάζονταν για τη βροχή. βροχή και βροχή.
Όταν είπα ότι χτυπάμε το κεφάλι μας στον τοίχο, εννοούσα πώς εμείς οι ίδιοι δημιουργούμε άγχος.
Μπορείς να βάλεις το κεφάλι σου στον τοίχο και να μισείς τη βροχή, ή μπορείς να αποδεχτείς ότι υπάρχει βροχή, δεν υπάρχει τίποτα τρομερό σε αυτήν και τα συναισθήματά σου δεν θα αλλάξουν την ύπαρξη της βροχής. Είστε υστερικοί ή ήρεμοι — η βροχή δεν θα πάει πουθενά. Αλλά μπορείς να φέρεις μια ομπρέλα, μπορείς να φέρεις ένα αδιάβροχο, μπορείς να μείνεις σπίτι, μπορείς να πηδήξεις σε μια λακκούβα. Αυτό σημαίνει αντίσταση στο στρες. Έχει να κάνει με την ευελιξία με την κατάσταση.
#άγχος #ανοχή στο στρες #ευελιξία #δυσφορία