Δεν θα σε κουράσω για πολύ. Το μεγαλύτερο λάθος όταν δουλεύεις με την πάθησή σου είναι να βρεις το μαγικό χάπι, τον εύκολο τρόπο, να μην προσπαθείς και να μην ανέχεσαι την ταλαιπωρία. Βρείτε έναν τρόπο να πάρετε και να σας σώσει άμεσα από άγχος, κρίσεις πανικού, νεύρωση, VVD. Αυτό θα το έλεγα λάθος. Είναι η επιθυμία να κάθεσαι στο χριστουγεννιάτικο δέντρο και να μην χώνεις τον κώλο σου.
«Θεέ μου, πόσο άσχημα νιώθω, τόσο τρομερά και αφόρητα. Πάρτο με ένα κύμα του μαγικού σου ραβδιού και ας με σώσει από όλα τα δεινά.»
Είναι φυσιολογικό και πολύ φυσικό να σκέφτεσαι έτσι. Οι άνθρωποι είναι συνηθισμένοι στο γεγονός ότι εάν υπάρχει ένα πρόβλημα υπάρχει μια γρήγορη λύση. Πήγα στο γιατρό γιατί είχα πονόδοντο. Έκλεισα το τηλέφωνο, το πήγα σε ένα σέρβις ή αγόρασα ένα νέο τηλέφωνο. Πεινασμένοι ανέβαιναν στη μάνα ή τη γιαγιά τους και τους τάιζαν. Μόλις όλα πάνε καλά!
Θα ήταν ωραίο όλα τα προβλήματα να λύνονταν γρήγορα και γρήγορα, αλλά δυστυχώς δεν λειτουργούν πάντα έτσι και σε ορισμένες περιπτώσεις θα πρέπει να προσπαθήσετε. Η νεύρωση δεν θεραπεύεται με τη μαγεία ενός ραβδιού, ένα υγιές σώμα δεν εμφανίζεται χωρίς τακτική σωματική δραστηριότητα, δεν μπορείτε να μάθετε να παίζετε ένα όργανο κάνοντας εξάσκηση μία φορά το χρόνο και δεν μπορείτε να μάθετε να κολυμπάτε εάν: Φοβάσαι τον πνιγμό.
Ο νευρωτισμός είναι το αποτέλεσμα χαρακτηριστικών σκέψης, προτύπων συμπεριφοράς, προτύπων αντίδρασης και αντιλήψεων. αποτέλεσμα του χαρακτήρα. Στη γλώσσα των συμπεριφοριστών, Sechenov, Pavlov, η νεύρωση είναι μια συνήθεια. Η συνήθεια να τρομάζεις τον εαυτό σου, η συνήθεια να σε αναστατώνει, η συνήθεια να αντιδράς έντονα, η συνήθεια να μην αποδέχεσαι την πραγματικότητα, η συνήθεια να μην παίρνεις αποφάσεις, η συνήθεια να μεταθέτεις ευθύνες.
Ας πάρουμε έναν άνθρωπο που έχει τη συνήθεια να έχει υπερβολικές απαιτήσεις από τον εαυτό του και τους άλλους, να προβλέπει αρνητικά το μέλλον του με τελειομανία, να καταστρέφει αυτό που συμβαίνει και να φοβάται τον εαυτό του. Φυσικά, τα λάθη ενός τέτοιου ατόμου είναι ανυπόφορα και απειλούν την αυτοεικόνα. «Αν έκανα ένα λάθος, σημαίνει ότι είμαι άχρηστος, ηττημένος και δεν θα έρθουν άλλα σε αυτή τη ζωή». Ένα άτομο συνηθίζει να οδηγεί τον εαυτό του σε αδιέξοδο και να αναρωτιέται γιατί ζει τόσο άσχημα.
Και τώρα το ερώτημα. Μπορούν να αλλάξουν οι συνήθειες που έχουν δημιουργηθεί σε πολλά χρόνια από την παιδική ηλικία; Εντάξει, ας πάρουμε ένα πιο ήπιο παράδειγμα. Τα τηλέφωνα εμφανίστηκαν στη ζωή μας πολύ πρόσφατα. Φανταστείτε πώς θα σας φαινόταν αν χάνατε τη συσκευή σας για μια μέρα. Πολλοί από τους αναγνώστες μας έχουν τη συνήθεια να αναζητούν το τηλέφωνό τους και νιώθουν πολύ άβολα όταν δεν μπορούν να το βρουν. Όπως είναι φυσικό, η εργασία με συνήθειες δεν είναι η πιο ευχάριστη διαδικασία και απαιτεί ανθρώπινη προσπάθεια. Δεν μπορείτε να ξεκινήσετε ξαφνικά, να σκεφτείτε ρεαλιστικά, να αξιολογήσετε επαρκώς τις συνέπειες αυτού που συμβαίνει, να μην φοβάστε τον εαυτό σας και ούτω καθεξής.
Αρχίστε να εργάζεστε με τον εαυτό σας για να θεραπεύσετε τη νεύρωση σας, μελετήστε τις ιδιοσυγκρασίες της σκέψης σας, τις γνωστικές στρεβλώσεις που επιτρέπετε, αναθεωρήστε τις πεποιθήσεις σας, προσαρμοστείτε, προσπαθήστε να σκεφτείτε διαφορετικά, προσπαθήστε να αντιδράσετε διαφορετικά και μέχρι να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας, δεν αλλάζετε. Εάν ενεργήσετε με τον παλιό τρόπο, θα υπάρξουν παλιά αποτελέσματα. Για να νιώσεις καλά, πρέπει να ενεργήσεις με έναν νέο τρόπο, όχι με τον παλιό.
Πρέπει να πληρώσετε για τη θεραπεία. Και δεν πρόκειται για χρήματα, αλλά για τη σκληρή δουλειά σας. Πρέπει να ζοριστείτε και να προσαρμοστείτε, και αυτό απέχει πολύ από μια ευχάριστη διαδικασία. Εάν έχετε συνηθίσει να ευχαριστείτε τους πάντες, να ενοχλείτε τους πάντες και να είστε ευγενικοί με όλους, εάν η συμπεριφορά σας αλλάξει, το πιθανότερο είναι ότι θα απορριφθείτε από κάποιους ανθρώπους και αυτό είναι το τίμημα που πληρώνετε για την ελευθερία σας να είστε ο εαυτός σας.
Τότε ο καθένας παίρνει τις αποφάσεις του. Δεν υπάρχει σωστή ή λάθος επιλογή εδώ. Θα ήταν καλύτερο για κάποιον να παραμείνει νευρωτικός, να ανέχεται τους άλλους, να εκφοβίζεται, να πιέζει τον εαυτό του και να θέτει μη ρεαλιστικά πρότυπα. Ωστόσο, σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να επιλέξετε συνειδητά το αποτέλεσμα που επιλέγετε. «Δεν θέλω να αλλάξω τίποτα. Δεν πειράζει αν συνεχίσεις να ανησυχείς. Αυτό που έχεις τώρα είναι μια χαρά. Υπάρχουν αρκετά πλεονεκτήματα… » Σε αυτή την περίπτωση, ξεφύγετε από τον εαυτό σας και επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσει αυτό που νιώθετε.
Κάποιος θα αποφασίσει να κάνει μερικές αλλαγές. Κάποιοι τομείς θα αλλάξουν, για παράδειγμα, ένα άτομο που έχει συνηθίσει να θέτει υψηλά πρότυπα στη δουλειά, στο σπίτι και όταν επικοινωνεί με ανθρώπους. Μπορεί να χαλαρώσει τον έλεγχο στο σπίτι, με την οικογένεια και τους φίλους. Θα γίνει πολύ πιο εύκολο γι ‘αυτόν σε αυτούς τους τομείς, αλλά και πάλι θα θέσει ανέφικτους στόχους στη δουλειά, θα δημιουργήσει ιδανικά έργα και θα τα δώσει όλα. Και αυτό είναι δικαίωμά του.
Κάποιος αποφασίζει να αντιμετωπίσει τη νεύρωση του και η ζωή του μπορεί να αλλάξει αρκετά.
Κανείς δεν θα προσπαθήσει να διορθώσει ή να βελτιώσει τη ζωή σας εκτός από τον εαυτό σας. Μην περιμένετε από έναν ψυχολόγο να σας δώσει ένα μαγικό χάπι. Τότε όλα θα σου πάνε καλά. Δεν θα γίνει. Ένας ψυχολόγος μπορεί να σας καθοδηγήσει, να σας προσφέρει εργαλεία, να τονίσει πού βρίσκονται τα προβλήματα και να επιστήσει την προσοχή σε ό,τι συμβαίνει στη ζωή σας που αγνοείτε με κάθε δυνατό τρόπο. Εδώ όμως θα τα κάνεις όλα μόνος σου. Μόνο εσείς μπορείτε να λύσετε τα προβλήματά σας. Δεν υπάρχει τρόπος να εξαπατήσεις εδώ.
Και εδώ μπορεί να μου φέρετε αντίρρηση, αλλά τι γίνεται με τα αντικαταθλιπτικά και τα ηρεμιστικά; Λοιπόν, ο ψυχίατρος μου συνέταξε κάποια φάρμακα, που το διευκόλυνε πολύ. Ναι όντως μερικές φορές απαιτείται φαρμακευτική αγωγή. Βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και στη βελτίωση της ευεξίας. Ωστόσο, περιορίζεται στην περίοδο υποβολής αιτήσεων. Μετά δύο αποτελέσματα. Μια κατάσταση που δεν μπορούσε να λυθεί στο πρώτο αποτέλεσμα λύθηκε μόνη της. Για παράδειγμα, μια γυναίκα που θέλει να αφήσει τον άντρα της, αλλά φοβάται μήπως μείνει χωρίς βιοπορισμό. Είναι κακό να ζω με τον άντρα μου, αλλά φοβάμαι να φύγω. Ενώ έπαιρνα αντικαταθλιπτικά και ηρεμιστικά, κατάφερα να το κάνω αυτό, ο άντρας μου πέθανε, την άφησα και κινητοποιήθηκα. Φυσικά θα αισθάνεστε πολύ καλά γιατί το πρόβλημα που σας προκαλούσε άγχος έχει λυθεί. Ωστόσο, αυτό δεν είναι το μαγικό χάπι, αλλά τα πράγματα έχουν εξελιχθεί.
Ας επιλέξουμε τη δεύτερη επιλογή. Η ίδια γυναίκα επέστρεψε στον συνηθισμένο τρόπο ζωής της. Ζήστε με τον ίδιο σύζυγο, δεν ξέρω πώς να παίρνω αποφάσεις, δεν ξέρω πώς να αναλαμβάνω την ευθύνη, δεν ξέρω πώς να βγάλω χρήματα, έχω γνωστικές διαστρεβλώσεις κ.λπ. Δεν έχει αλλάξει με κανέναν τρόπο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και πιθανότατα θα συνεχίσει να συμπεριφέρεται όπως παλιά και θα επιστρέψει στον νευρωτισμό μόλις υποχωρήσουν τα αποτελέσματα του φαρμάκου.
Ποια είναι η ουσία; Η εύρεση του μαγικού χαπιού είναι μια αποτυχημένη ιδέα που απαιτεί χρόνο για να λυθεί. Η συναισθηματική ένταση θα ενταθεί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου αναζήτησης. Τα πράγματα δεν αλλάζουν και ενεργούν με τον παλιό τρόπο.
Λοιπόν, εάν είστε έτοιμοι να δουλέψετε τον εαυτό σας με άγχος, νευρώσεις, κρίσεις πανικού, VVD, σας προσκαλούμε όλους στην πρώτη μας δωρεάν διαβούλευση — https://taplink.cc/psy.luar
#νεύρωση #vsd #κρίση πανικού #άγχος #άγχος #ψυχοθεραπεία #ψυχολογία #cpt #ψυχολόγος #κρίση πανικού