Αυτή είναι μια φυσική επιθυμία να απαλλαγείτε γρήγορα από κρίσεις πανικού, νευρώσεις, άβολες αισθήσεις. Το άγχος, η σωματική δυσφορία και οι εμμονικές σκέψεις και τελετουργίες μειώνουν την ποιότητα ζωής. Ποιες μέθοδοι είναι χρήσιμες και ποιες είναι επιβλαβείς;
Μέθοδος 1: Γιατρός και τεστ
Πριν επιβεβαιωθεί ότι υπάρχει νεύρωση, πρέπει να διαγνωστεί και να αποκλειστεί η σωματική παθολογία. Κατά κανόνα, ένα άτομο πηγαίνει πρώτα σε γιατρό, υποβάλλεται σε ανάλυση και υποβάλλεται σε διάφορες εξετάσεις. Και τώρα έχουν περάσει όλες οι εξετάσεις, έχει μελετηθεί ολόκληρο το σώμα, ο γιατρός λέει ακόμα ότι είσαι υγιής και βάζεις κάποιο είδος VSD. πως είναι? Είμαι υγιής, αλλά ταυτόχρονα το σώμα μου πονάει πάρα πολύ; Επειδή είναι κακό, πρέπει να υπάρχει ασθένεια. Ένα άτομο μπορεί στη συνέχεια να βγάλει το λανθασμένο συμπέρασμα ότι έχει εξαπατηθεί. Μου έλειψε, δεν βρήκα κάπου κάτι. Λοιπόν, αφού ο γιατρός δεν είδε τίποτα, πρέπει να κάνετε άλλη εξέταση και να μάθετε τον λόγο της κακής υγείας σας.
Δεν υπάρχει τίποτα κακό με την ανάλυση! Θα πρέπει να υποβάλλεται σε τακτικό περιοδικό έλεγχο μία φορά το χρόνο. Αλλά όταν μετατρέπεται σε μια εμμονική προσπάθεια να βρεις κάτι που δεν υπάρχει, σε πληγώνει. «πως? Είμαι αντασφάλιση.» ως εκ τούτου. Η υποχονδρία και η αναζήτηση ασθενειών είναι τρόποι για να ανακουφιστείτε από το συναισθηματικό στρες. Ένιωθες άγχος και ξαφνικά ένιωσες αυτό και ξαφνικά εκείνο. Πήγαμε στο γιατρό και σε ηρέμησε για λίγο και ένιωσες καλύτερα. Έγινε πιο εύκολο, αλλά δεν κράτησε πολύ. Μετά, η αντοχή του φυτού μου ανέβηκε ξανά, και πήγα να ανακουφίσω ξανά το άγχος των γιατρών. Αυτό ενισχύει τα αντανακλαστικά που υποστηρίζουν το άγχος σας.
Ένταση — επαναφορά γιατρού — ενοποίηση (κάνατε τα πάντα σωστά καθώς σας διευκόλυνε). Με την πάροδο του χρόνου, οι επισκέψεις σε γιατρό γίνονται περισσότερες, αλλά δεν γίνονται πιο εύκολες.
Μέθοδος 2: Φίλοι και συγγενείς
Εδώ αισθάνεστε άσχημα και αρχίζετε να παραπονιέστε για την ευημερία σας σε συγγενείς, φίλους και συγγενείς. Και τι ακούτε ως απάντηση;
- Είσαι τόσο κουρασμένος που πρέπει να ξεκουραστείς. Χαλάρωσε και όλα θα πάνε καλά!
Και εδώ ξεκουράζεσαι, αλλά τίποτα δεν περνάει.
- Μην φτιάχνεις βλακείες! Υποφέρετε από αυτό επειδή βρήκατε κάτι για τον εαυτό σας χωρίς να γνωρίζετε το πραγματικό πρόβλημα. Όλοι ζουν έτσι, αλλά τίποτα. Οι άλλοι είναι χειρότεροι από εσάς και μην παραπονιέστε.
Σε μια τέτοια υποστήριξη, ένα άτομο αισθάνεται πιο ένοχο και αρχίζει να πιστεύει ότι κάτι δεν πάει καλά με αυτόν, δεν είναι τόσο κακός όσο άλλοι, αλλά είναι κάπως κακός και αχάριστος επειδή κάτι άλλο παραπονιέται. Ως αποτέλεσμα, οι συνθήκες υγείας επιδεινώνονται.
- τι έλυσες Ξύπνα και μην είσαι ανόητος. Ξεκινήστε κάτι, ξεκινήστε κάτι. Βγες από το σπίτι, πήγαινε στη δουλειά, ασχολήσου με τον αθλητισμό και όλα θα πάνε καλά.
Λοιπόν, εδώ ο άνθρωπος γίνεται πραγματικά κακός και καταλαβαίνει ότι είναι ένα είδος αδύναμου, ένα κουρέλι, ανίκανο για οτιδήποτε, και ξεκινά έναν κύκλο αυτομαστίγωσης και αυτοεξευτελισμού.
Παραδείγματα φράσεων μπορούν να δοθούν άπειρα. Δεν θα αρνηθώ ότι υπάρχουν άνθρωποι που ξέρουν και μπορούν να στηρίξουν. Μερικές φορές μπορεί να είναι χρήσιμο. Ακόμη και με υψηλής ποιότητας υποστήριξη, τα προβλήματα δεν λύνονται μόνο εδώ. Οι φίλοι και οι συγγενείς μπορούν να σας υποστηρίξουν, αλλά δεν έχουν τα εργαλεία για να σας βοηθήσουν να λύσετε τα προβλήματά σας. Και αυτό είναι στην καλύτερη περίπτωση. Ή, αντί για υποστήριξη, ένα άτομο μπορεί να επικριθεί, να παρεξηγηθεί, να καταδικαστεί και, ως εκ τούτου, χειρότερα.
Μέθοδος 3: Ψυχίατρος
Ένας άντρας πηγαίνει σε έναν ψυχίατρο και βγάζει εμετό. Μετά από σκέψη, ο γιατρός αναπτύσσει μια αγχώδη διαταραχή και συνταγογραφεί αντικαταθλιπτικά σε συνδυασμό με ηρεμιστικά. Έτσι η ζωή γίνεται καλύτερη. Αγχώδεις σκέψεις δεν επισκέπτονται πλέον το κεφάλι μου, τα συμπτώματα εξαφανίστηκαν και ένιωθα πολύ πιο εύκολα. Η πορεία λήψης του φαρμάκου τελειώνει. Και για τον τρόμο! Όλα επανέρχονται και όλα τα συμπτώματα, οι αγχώδεις σκέψεις, οι κρίσεις πανικού, ενίοτε εντείνονται. Νιώθετε απελπισία και τίποτα δεν θα σας βοηθήσει. Πρέπει να παίρνω φάρμακα για το υπόλοιπο της ζωής μου…
Ο ψυχίατρος είπε ότι τα χάπια ήταν πατερίτσες που θα έκαναν τη ζωή προσωρινά πιο εύκολη, αλλά δεν θα έλυναν το πρόβλημα. Τι λέει ο γιατρός; Έχετε συμπτώματα, άρα το πρόβλημα υπάρχει και πρέπει να λάβετε θεραπεία. Οπότε συνταγογραφεί θεραπεία για τα συμπτώματα. Μόνο που εδώ το πρόβλημα δεν είναι σύμπτωμα. Τα συμπτώματα είναι συνέπειες. Σκέψη, τρόπος ζωής, περιβάλλον — αυτό είναι που πρέπει να προσπαθήσετε. Αυτό δημιουργεί συναισθηματική ένταση σε εσάς, και ως αποτέλεσμα, τα φυτά σας είναι σε πλήρη άνθιση.
Αξίζει να σημειωθεί ότι η σοβαρότητα της κατάστασης είναι διαφορετική και μερικές φορές δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς φάρμακα. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι το χάπι είναι ένα προσωρινό δεκανίκι. Μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα, αλλά δεν θα λύσει το πρόβλημα. Έρευνες έχουν δείξει ότι η υποτροπή είναι πολύ συχνή όταν παίρνετε μόνο αντικαταθλιπτικά. Αν κάποιος πάρει αντικαταθλιπτικά και υποβληθεί σε ψυχοθεραπεία, τα αποτελέσματα είναι πολύ ισχυρότερα και πιο σταθερά.
Μέθοδος 4: Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία.
Λοιπόν, η ψυχοθεραπεία προκύπτει φυσικά από την προηγούμενη παράγραφο. Ψυχοθεραπεία καθώς και CBT. Σύμφωνα με έρευνες, είναι η πιο αποτελεσματική και αποδεδειγμένη ψυχοθεραπεία μέχρι σήμερα.
Δεν πρόκειται να υποστηρίξω ότι η χρήση διαφορετικής φόρμας καθιστά πιο δύσκολη την έρευνα. Ναι, συχνά κάνουν άλλα πράγματα. Εάν αντιμετωπίζετε νεύρωση, κατά τη γνώμη μου θα πρέπει να ξεκινήσετε με CBT. Όταν τα πράγματα πάνε καλά, μπορείτε φυσικά να προχωρήσετε σε μια εις βάθος προσέγγιση και να μελετήσετε μόνοι σας αν θέλετε.
Μια φορά κι έναν καιρό, η γνωσιακή-συμπεριφορική ψυχοθεραπεία βοήθησε τον εαυτό μου και κέρδισε εσωτερική υποστήριξη και απελευθερώθηκε από τις δικές μου νευρικές αντιδράσεις, νιώθοντας πιο ισορροπημένος και ήρεμος. Ναι, δεν ήταν εύκολο, αλλά άξιζε τον κόπο.
Η CBT δεν είναι να μιλάς σε έναν ψυχολόγο για τη ζωή, όπως συμβαίνει μερικές φορές με άλλες προσεγγίσεις. Η έμφαση εδώ είναι στην εξάσκηση της τέχνης της αντιμετώπισης της δικής σας κατάστασης άγχους. Με τη βοήθεια της CBT, μπορείτε να μάθετε να διαχειρίζεστε μόνοι σας τις συναισθηματικές σας εμπειρίες αντί να χρησιμοποιείτε έναν ψυχολόγο για υποστήριξη.
Αν και υπάρχει ένα. Το CBT δεν είναι ένα θαυματουργό εργαλείο, δεν είναι ένα μαγικό χάπι. Για να απαλλαγείτε από τη νεύρωση, πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι θα κάνετε σοβαρές προσπάθειες. Δεν έρχεστε απλώς σε έναν ψυχολόγο και συνομιλείτε, αλλά συμμετέχετε ενεργά στην αυτοεκπαίδευση, κάνετε αθλήματα, κάνετε εργασίες για το σπίτι, δοκιμάζετε νέες ενέργειες, παίρνετε αποφάσεις μόνοι σας και ούτω καθεξής. Τα δωρεάν δεν λειτουργούν εδώ. Η ίδια η νεύρωση δεν μπορεί να θεραπευτεί. Όπως λένε, αυτός που περπατάει κυβερνά το δρόμο!
Λοιπόν, αν είστε έτοιμοι να πάτε μαζί μου, ερευνήστε τη νεύρωση, μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τις κρίσεις πανικού, το άγχος και την αναμονή για μια διαβούλευση — https://taplink.cc/psy. Λίγηρα