Συχνά τα άτομα με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή έχουν μια συγκεκριμένη νοοτροπία που τους κρατά στη διαταραχή τους. Ας δούμε τι πιστεύουν αυτοί οι άνθρωποι.
1. Η ιδέα είναι περίεργη.
Τα άτομα με ΙΨΔ πιστεύουν ότι οι σκέψεις τους είναι μη φυσιολογικές και ότι το να σκέφτονται με αυτόν τον τρόπο είναι λάθος και κακό. Και αν το πιστεύουν, δεν είναι φυσιολογικοί. Νομίζουν ότι οι σκέψεις τους είναι παράξενες, ότι έρχονται μόνο σε αυτούς και σε κανέναν άλλον.
2. Οι σκέψεις μου είναι επικίνδυνες.
Εδώ μπαίνουν στο παιχνίδι οι μαγικές σκέψεις. Αν σκεφτώ κάτι, σίγουρα θα γίνει πραγματικότητα. Το «μυστικό» δεν βρίσκεται στις ταινίες και τα βιβλία; Είναι πεπεισμένοι ότι οι σκέψεις τους αποτελούν πραγματικό κίνδυνο. Αν νομίζεις ότι κάποιος είναι νεκρός, σίγουρα θα πεθάνει. Αν λοιπόν οι σκέψεις σας είναι τόσο επικίνδυνες, θα πρέπει να προσπαθήσετε να τις ξεφορτωθείτε διώχνοντάς τις. Όσο περισσότερο σκέφτεσαι κάτι, τόσο πιο πεπεισμένος είσαι ότι έχει πιθανότητες να συμβεί. Και εδώ είναι που παίζει το φαινόμενο «μην σκέφτεσαι τις πολικές αρκούδες». Όσο περισσότερο ένα άτομο καταπιέζει τις σκέψεις του, τόσο περισσότερο κρατιέται από αυτές.
3. Μπορώ να ελέγξω τις σκέψεις μου.
Τα άτομα με ΙΨΔ πιστεύουν ότι μπορούν να επιλέξουν τι σκέφτονται και να αποτρέψουν την εμφάνιση αρνητικών σκέψεων. Είναι δύσκολο για αυτούς να αποδεχτούν ότι οι σκέψεις μπορεί να είναι ελεύθερες και ανεξέλεγκτες. Πρέπει οπωσδήποτε να ελέγχουν τις σκέψεις τους. Κατά τα άλλα είναι επικίνδυνο. Ξαφνικά, σκέφτεται πώς να κόψει την οικογένειά του και το κάνει. Τέτοιες σκέψεις είναι απαράδεκτες.
4. Πρέπει να είμαι τέλειος.
Αυτή είναι μια ιστορία καλών αγοριών και κοριτσιών που φοβούνται να διασχίσουν με ακρίβεια. Το να είσαι ελαττωματικός, κακός και να κάνεις λάθη είναι αφόρητο. Εξάλλου, το να μην είσαι τέλειος θα οδηγήσει στο γεγονός ότι όλα θα καταρρεύσουν. Και για να μην καταρρεύσει τίποτα, ένα άτομο πρέπει να κρατήσει τον εαυτό του μέσα στο πλαίσιο και να κάνει τα πάντα τέλεια και σωστά.
5. Είμαι υπεύθυνος για όλα.
Αυτοί οι άνθρωποι ξέρουν πώς να αναλαμβάνουν την ευθύνη για όλα όσα τους συμβαίνουν, ακόμη και όταν δεν μπορούν να επηρεάσουν αυτό που συμβαίνει. Αν δεν αναλάβεις την ευθύνη, αναπόφευκτα θα συμβούν τρομερά πράγματα, οπότε προσπαθείς να ελέγχεις τα πάντα.
6. Χρειάζομαι απόλυτη εμπιστοσύνη.
Τα άτομα με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή δεν μπορούν να ανεχθούν να είναι αβέβαια. Είναι άνετο όταν όλα είναι στα ράφια, όλα είναι ξεκάθαρα. Ωστόσο, όταν εμφανίζεται η αβεβαιότητα, όλα είναι απειλητικά γιατί δεν μπορείτε να την ελέγξετε. Είναι αδύνατο να αισθανόμαστε ήσυχοι μέχρι να εξαλειφθούν όλες οι απειλές.
Είναι αδύνατο να καταπιέσεις ή να διώξεις αρνητικές σκέψεις. Έτσι λοιπόν. Όσο περισσότερο προσπαθείτε να καταπιέσετε κάτι, τόσο ισχυρότερη είναι η πίεση. Γιατί όμως υπάρχει η επιθυμία να απαλλαγούμε από τις σκέψεις; Η πεποίθηση ότι η δυσφορία δεν γίνεται ανεκτή. Είναι απαραίτητο να αποτρέψετε τα πάντα, γιατί δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα όταν προκύπτουν. Σε μια προσπάθεια να απαλλαγούν από τη δυσφορία, οι άνθρωποι ζουν με την ίδια δυσφορία. Δεν είναι πολύ υψηλές οι τιμές;
Επίσης, για τα άτομα με ΙΨΔ, υπάρχει μια συγχώνευση σκέψεων και πράξεων. Αν σκεφτώ κάτι, σίγουρα θα το κάνω. Εάν σκοπεύετε να σκοτώσετε ολόκληρη την οικογένειά σας, θα το κάνετε. Εξ ου και ο φόβος της απώλειας του ελέγχου.
Δεν μπορείτε να δεχτείτε τις σκέψεις που έχετε ως σκέψεις. Ο εγκέφαλος δεν ενδιαφέρεται αν υπάρχει απειλή ή όχι. Εάν ζωγραφίσετε μια απειλητική εικόνα στο κεφάλι σας, ο εγκέφαλός σας θα τη διαβάσει επίσης ως κίνδυνο, ακόμα κι αν τίποτα δεν είναι σωματικά απειλητικό.
Και εδώ προκύπτει μια μάλλον αστεία εικόνα. Υπάρχει η πεποίθηση ότι πρέπει να ελέγχετε τις σκέψεις σας, αλλά δεν μπορείτε να ελέγξετε τις σκέψεις σας. Το άγχος φουντώνει. Και τότε οι άνθρωποι αρχίζουν να χρησιμοποιούν τεχνολογία που δεν προοριζόταν για αυτούς. Αποσπούν την προσοχή, αναζητούν παρηγοριά, φωνάζουν «σταμάτα», τσιμπούν τον εαυτό τους, επικρίνουν και προσπαθούν να είναι λογικοί. Αυτό όμως δεν δίνει κανένα αποτέλεσμα. Δεν μπορείς να ελέγξεις αυτό που δεν μπορείς να ελέγξεις.
Είναι οι σκέψεις τόσο τρομερές και επικίνδυνες; Είναι πραγματικά τόσο μη φυσιολογικό; Επιτρέψτε μου να σας πω ένα μυστικό: όλοι σκέφτονται με τον ίδιο τρόπο. Όλοι έχουμε περίεργες, αποκρουστικές, κακές, κακές σκέψεις και φαντασιώσεις. Όλοι έχουν την ιδέα να ρίξουν κάποιον κάτω από ένα αυτοκίνητο τουλάχιστον μία φορά. Κι αν κόψεις την οικογένειά σου; Τι θα γινόταν αν κάνατε σεξ με συγγενή/αφεντικό/φίλο/περαστικό/οποιονδήποτε; Τι κι αν πετάξω ένα τούβλο από το παράθυρο, τι εάν τρελαθώ, τι εάν αρρωστήσει το παιδί μου, τι εάν κάνω μια ευχή θανάτου για τον συγγενή, παιδί, συγγενή, συνάδελφο, φίλο κ.λπ. Η διαφορά είναι ότι οι απλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν τις σκέψεις ως σκέψεις. Ναι, είχα κάποιες ιδέες και τι ακολουθεί; Δεν προσκολλώνται σε αυτό, δεν προσπαθούν να το σπάσουν, το ξεφορτώνονται. Από την άλλη, τα άτομα με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή παίρνουν πολύ σοβαρά τις σκέψεις τους και προσπαθούν να τις ελέγξουν. Δεν θα υπάρχει ακόμη έλεγχος.
Επιπλέον, τα άτομα με ΙΨΔ φοβούνται ότι τα αρνητικά συναισθήματα θα τους κατακλύσουν και θα τους κάνουν να ξεφύγουν από τον έλεγχο, με σοβαρές συνέπειες. Εδώ μπαίνει ο φόβος του θυμού. «Κι αν θυμώσω και πληγώσω κάποιον;»
Συνήθως η μεταφορά της ΙΨΔ είναι πόσο κακό θα γίνω. Πόσο κακό θα ήταν αν έχανες τον έλεγχο; Πόσο λυπηρό θα ήταν αν οι σκέψεις μου γίνονταν πραγματικότητα. Πόσο κακό θα είναι αν δεν ανταποκριθείτε στα ιδανικά σας; Εδώ έρχεται ο φόβος. Φόβος σκέψης, απώλεια ελέγχου, παραφροσύνη, οικογενειακές δολοφονίες, λάθη κ.λπ. Όλα αυτά τελικά οδηγούν στο ποιος κάνει λάθος και κακό. Και δεν μπορείς να είσαι έτσι. Πρέπει να είσαι καλό αγόρι ή κορίτσι.
#ocd #νεύρωση #άγχος #άγχος #εμμονή #εμμονικές σκέψεις #sd #ψυχολογία #cpt #φόβος