Πρώτο μέρος πριν ξεκινήσουμε — https://dzen.ru/media/psy_luar/chto-delat-s-okr-chto-delat-s-naviazchivymi-mysliami-i-deistviiami-chast-1- 635dccddc70c326c3fa72dea
Όταν οι εμμονικές σκέψεις και η συνείδηση εξασθενούν, μπορούν να περάσουν στο άτομο. Και ποιος μπορεί να πάρει ΙΨΔ; Ένα άτομο με ΙΨΔ είναι ρυθμιστικό, αυτοκριτικό και έχει αυστηρά πρότυπα, κανόνες και αρχές. Το χειρότερο για τέτοιους ανθρώπους είναι να είναι κακοί, να καταδικάζονται, να τιμωρούνται, να είναι ανήθικοι. Η ανασφάλειά τους είναι αποτέλεσμα αμφιβολίας για τον εαυτό τους. «Κάνω πραγματικά τα πάντα σωστά; είμαι φυσιολογικός; Είσαι σίγουρος ότι δεν έκανα κάτι λάθος; Δεν με είδες; Κι αν κάνω λάθος;»
Η ΙΨΔ μπορεί ήδη να προβλεφθεί κατά τη διάρκεια του σχολείου. Αυτοί είναι πολύ τιμημένοι μαθητές που φοβούνται να κάνουν λάθη και φοβούνται να προσβάλουν τους γονείς τους, φοβούνται να φοβηθούν αντί για «5» — «4». Φοβούνται να καταδικαστούν και να θεωρηθούν φοβεροί, ανήθικοι και αμαρτωλοί. Σε αυτά διακρίνεται και η ιδεοψυχαναγκαστική συμπεριφορά. Για παράδειγμα, αυτό μπορεί να είναι το δάγκωμα των χειλιών, το ξεφλούδισμα του δέρματος, το δάγκωμα των νυχιών, το σκίσιμο των φρέζων, το τράβηγμα μαλλιών. Εάν ο καταναγκασμός περιλαμβάνει στυλό, είναι είτε στυλό για μάσημα είτε αυτόματο στυλό και το παιδί πιέζει συχνά το στυλό. Μπορεί επίσης να νιώσετε ένταση στα πόδια σας. Τα παιδιά παίζουν συχνά μαζί τους. Αξίζει να αναφέρουμε ότι όλα αυτά είναι έμμεσα σημάδια και δεν σημαίνουν πάντα ότι μια τέτοια συμπεριφορά υποδηλώνει ακριβώς ΙΨΔ. Τα υπερκινητικά παιδιά δυσκολεύονται να κάθονται ακίνητα και μπορούν να χαλαρώσουν με αυτόν τον τρόπο.
Ας μιλήσουμε για τις τελετουργίες και τη σημασία τους. Η συνείδηση είναι μια μεταφορά για το πόσο κακός θα γίνω. Με την πρώτη ματιά, ένα άτομο μπορεί να φοβάται εντελώς τα πράγματα. Φοβάστε να αρρωστήσετε, φοβάστε να πλύνετε τα χέρια σας και να σκοτώσετε την οικογένειά σας. Κρύψτε το μαχαίρι και φοβάστε ότι θα μπουν κλέφτες. Ελέγξτε ξανά την πόρτα. Φοβάστε τη φωτιά — Ελέγξτε τα ηλεκτρονικά σας. Φοβάστε τον θάνατο — Ελέγξτε τον σφυγμό και την αρτηριακή σας πίεση. Ωστόσο, αυτό είναι μόνο με την πρώτη ματιά. Στην πραγματικότητα, δεν φοβάται κανείς αυτό, αλλά αυτό που κρύβεται πίσω από αυτό. Αυτή η ασθένεια μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι θα μολύνει τους αγαπημένους του και θα αρρωστήσει. Το να σφάζει την οικογένειά του σημαίνει να απογοητεύει τα αγαπημένα του πρόσωπα για να γίνει ένας κακός, κακός γονιός. Για να σκαρφαλώσει ένας κλέφτης σημαίνει ότι δεν ακολουθεί καλά την περιουσία του, είναι απρόσεκτος και ξεχασιάρης. Όλα θα καούν. Θα απογοητεύσει την οικογένειά του και τους γείτονές του και θα κατηγορηθεί για αμέλεια από απροσεξία. Αν πεθάνει από καρδιακή ανεπάρκεια, τότε δεν θα μπορεί να φροντίσει τα αγαπημένα του πρόσωπα, δεν θα είναι καλός πατέρας για τα παιδιά του και θα αφήσει την οικογένειά του και θα γίνει κακός. Ένα άτομο φοβάται ότι μπορεί να πληγώσει κάποιον με τις πράξεις του, και αυτό είναι κακό!
Δυστυχώς, το να αλλάξεις ανθρώπους και να το κάνεις μόνος σου είναι εξαιρετικά δύσκολο. Είναι μη ρεαλιστικό. Φανταστείτε όλη σας τη ζωή να έχετε ζήσει ως καλό αγόρι ή κορίτσι. Και μετά πρέπει να αλλάξεις και μερικές φορές πρέπει να επιτρέψεις στον εαυτό σου να γίνει κακός. Να παραδεχτείς ότι μπορείς να μολύνεις κάποιον, να παραδεχτείς ότι οι άνθρωποι μπορούν να σε κατηγορήσουν. Αποδεχτείτε ότι μπορεί να μην σας αρέσει κάποιος. Να παραδεχτείτε ότι εσείς, τα αγαπημένα σας πρόσωπα και οι συγγενείς σας μπορεί να πεθάνετε και δεν μπορείτε να το αποτρέψετε. Να παραδεχτείς ότι δεν μπορείς να ελέγξεις τα πάντα σε αυτόν τον κόσμο. Και αυτό είναι μόνο μέρος της υπόθεσης.
Είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι η σοβαρότητα της ΙΨΔ ποικίλλει και εξαρτάται από την ακαμψία της οικογένειάς σας. Θυμηθείτε πόσο καιρό μαστίζεστε από άγχος, εμμονικές σκέψεις και τελετουργίες. Εάν αυτό συνέβη αρκετά πρόσφατα και ζήσατε ήρεμα έως και ένα χρόνο, και συνέβη, για παράδειγμα, ένα παιδί γεννήθηκε και καλύφθηκε, τότε η πρόγνωση για θεραπεία είναι πολύ καλή. Εάν υποφέρετε από 1 έως 3 χρόνια, μπορείτε επίσης να προσαρμοστείτε εδώ, αλλά θα χρειαστεί περισσότερη προσπάθεια από την πρώτη επιλογή. Αν πάσχετε από ΙΨΔ για περισσότερα από 5 χρόνια, θυμηθείτε ότι ήσασταν ένα ανήσυχο παιδί από την παιδική σας ηλικία και είχατε εμμονικές σκέψεις και τελετουργίες και σε αυτή την περίπτωση, η ΙΨΔ είναι εντελώς ανίατη. Δεν θέλω να σας πω ψέματα ότι οποιαδήποτε OCD μπορεί να διορθωθεί. Δεν είναι αλήθεια. Η προσωπικότητά σας έχει ήδη διαμορφωθεί και η κανονικότητά σας πιθανότατα θα μείνει μαζί σας για πάντα. Ευτυχώς, όμως, μπορεί να ισορροπήσει και να ρυθμιστεί ώστε να ταιριάζει στις ανάγκες σας. Η κανονιστικότητα, οι κανόνες και τα πλαίσια δεν μπορούν πλέον να αφαιρεθούν από εσάς, αλλά μπορούν να αποδυναμωθούν. Σε αυτή την περίπτωση, η εργασία θα προχωρήσει με την ικανότητα αποδοχής των χαρακτηριστικών τους και προσαρμογής σε αυτά. Η ικανότητα να ζεις με άγχος και ταυτόχρονα να διασκεδάζεις παρά την ταλαιπωρία. Το Wave 3 CBT είναι κατάλληλο για ACT και CFT.
Εάν πάσχετε από ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, άγχος, κρίσεις πανικού ή υποχονδρία, καλείστε σε μια δωρεάν διαβούλευση — https://taplink.cc/psy.luar