Τα συναισθήματα είναι νοητικές διεργασίες που αντανακλούν υποκειμενικές αξιολογήσεις καταστάσεων που έχουν συμβεί ή είναι πιθανό να συμβούν σε ένα άτομο. Θλίψη, άγχος, λαχτάρα, μοναξιά, θυμός, απόγνωση, χαρά, αμφιθυμία, ζήλια, αγανάκτηση, λύπη κ.λπ.

Συχνά συμβαίνει ένα άτομο να μπερδεύει τα συναισθήματά του με τις σκέψεις του. Παραδείγματα: «Νιώθω σαν αποτυχημένος», «Νιώθω ότι δεν με αγαπούν». Δεν υπάρχουν τέτοια συναισθήματα στην πραγματικότητα. Εχω μια ιδέα. «Νομίζω ότι είμαι χαμένος», «Νομίζω ότι δεν με συμπαθούν». Αυτές οι σκέψεις γεννούν συναισθήματα. Αισθήματα λύπης, άγχους και απελπισίας μπορεί να προκύψουν από τη σκέψη ότι είστε αποτυχημένος.

Επίσης, τα συναισθήματα μπορεί να μην προκύπτουν τόσο ξεκάθαρα. Για παράδειγμα, νομίζεις ότι ο πρώην σύντροφός σου βγαίνει με κάποιον, αλλά ταυτόχρονα δεν ζηλεύεις και δεν σε ενδιαφέρει πλέον η σχέση του. Μπορείτε να περάσετε χρόνο μόνοι σας χωρίς να νιώθετε μοναξιά.

Υπάρχει ένας άλλος τρόπος να διαφοροποιήσουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματα. Ρωτήστε αν αυτό είναι αλήθεια. Είμαι όντως χαμένος; Οι σκέψεις, σε αντίθεση με τα συναισθήματα, μπορεί να είναι ψευδείς. Είναι άσκοπο να αμφισβητείτε εάν τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας είναι αληθινά ή ψευδή. «Είμαι πραγματικά ενοχλητικός;» Φυσικά και το νιώθεις. Ποια είναι η ερώτησή σας? Σε αντίθεση με τις σκέψεις σας, τα συναισθήματά σας είναι πάντα αληθινά και αληθινά. Μπορείτε πάντα να αμφισβητείτε τις σκέψεις σας, αλλά οι αντιδράσεις του σώματός σας, τα συναισθήματά σας, οι εμπειρίες σας — αυτά είναι γεγονότα που μπορείτε να παρατηρήσετε αντικειμενικά.

Αξίζει να σημειωθεί ότι οι σκέψεις μπορούν να πυροδοτήσουν συναισθήματα και το αντίστροφο. Η ιδέα ότι είσαι ηττημένος μπορεί να προκαλέσει μια ποικιλία συναισθημάτων, όπως θυμό, άγχος, θλίψη και απάθεια. Ωστόσο, εάν βιώνετε συναισθήματα με τον ίδιο τρόπο ή το αντίστροφο, ίσως αρχίσετε να σκέφτεστε μερικά πράγματα. Όταν θυμώνετε, μπορεί να αρχίσετε να πιστεύετε ότι όλοι γύρω σας είναι ανόητοι, εχθρικοί, δεν σας σέβονται, σας διακόπτουν και κάνουν ανόητα πράγματα.

Μπορεί επίσης να υπάρξουν δευτερεύουσες αντιδράσεις στις σκέψεις και τα συναισθήματά μας. Για παράδειγμα, μπορεί να αισθάνεστε μοναξιά και να πιστεύετε ότι αυτό το συναίσθημα θα διαρκέσει για πάντα. Αν νιώθεις συναισθήματα, είσαι αδύναμος άνθρωπος. Γενικά, οι σκέψεις μπορεί να διαφέρουν πολύ ανάλογα με την εμπειρία.

Ομοίως, τα συναισθήματα μπορούν να προκύψουν ως απάντηση στα συναισθήματα. Αν και αυτό δεν είναι απολύτως ακριβές, υπάρχουν σκέψεις μεταξύ αυτής της σύζευξης, αλλά περισσότερα για αυτό αργότερα. Μπορεί να ντρέπεστε να βιώσετε άγχος, μοναξιά, θλίψη ή κατάθλιψη.

Γενικά, οι σκέψεις και τα συναισθήματα είναι αλληλένδετα.

Μερικοί άνθρωποι φοβούνται, ντρέπονται, ανησυχούν, θυμώνουν, είναι ένοχοι ή ακόμα και ντρέπονται για τα συναισθήματά τους επειδή το κάνουν. Τα δευτερεύοντα συναισθήματα συχνά προκαλούν προβλήματα. Μπορεί να αρχίσετε να ανησυχείτε επειδή έχετε βιώσει άγχος. Το άγχος μεγαλώνει σαν χιονόμπαλα. Αυτό συμβαίνει συχνά με μια κρίση πανικού, όταν ένα άτομο αρχίζει να φοβάται την κατάστασή του και να φοβάται αυτό που του συμβαίνει. Και μόλις αρχίσετε να σκέφτεστε ότι το άγχος μπορεί να ξεφύγει από τον έλεγχο και θα διαρκέσει για πάντα, είναι αδύνατο να απαλλαγείτε από αυτό. Μπορείτε να φανταστείτε τι έντονη και άβολη εμπειρία πρέπει να είναι;

Το μόνο που έπρεπε να κάνω ήταν να παραδεχτώ τις δικές μου ανασφάλειες. Δεν δημιουργείτε επιπλέον προβλήματα.

Σας προτείνω να εξασκηθείτε στο να προσδιορίζετε πού βρίσκονται οι σκέψεις σας και πού είναι τα συναισθήματά σας. Απαντήστε στα σχόλια και όλοι θα λάβουν σχόλια!

#συναισθήματα #ψυχολογία #ψυχολογία συναισθημάτων #cpt #άγχος #άγχος # κρίσεις πανικού