Όταν ακούμε τις λέξεις «η δύναμη της θέλησης πρέπει να αναπτυχθεί», βλέπουμε μια εικόνα ότι πρέπει να καταπονηθούμε, να βάλουμε τα μέγιστα φορτία, να υπομείνουμε όλες τις αντιξοότητες που μας συμβαίνουν, να υπομείνουμε ακραία φορτία. Δεν αποτελεί έκπληξη, σε αυτό το πλαίσιο, η πειθαρχία μετατρέπεται σε κάτι τρομερό που καλό είναι να αποφευχθεί.

Το μυαλό μας είναι φυσικά διατεταγμένο ελαφρώς διαφορετικά, και πολλά σούπερ μέτρα δεν ενισχύουν τη δύναμη της θέλησης, και ίσως ακόμη και τη σπάνε.

Θα εξηγήσω πώς λειτουργεί το μυαλό χρησιμοποιώντας το παράδειγμα μιας μπαταρίας. Όταν η μπαταρία φορτίζεται, παρέχει ενέργεια στη συσκευή και λειτουργεί κανονικά. Σκεφτείτε πώς συμπεριφέρεται το τηλέφωνό σας όταν φορτίζεται η μπαταρία και πότε όχι.

Το μυαλό έχει επίσης τη δική του επαναφόρτιση, τους δικούς του πόρους για χρήση. Με πόρους, ένα άτομο μπορεί να λειτουργήσει κανονικά, να έχει το κίνητρο να κάνει κάτι, να αντιμετωπίσει τις καθημερινές δυσκολίες και να έχει τη δύναμη να κάνει κάτι.

Ωστόσο, οι πόροι της ψυχής δεν είναι άπειροι και μπορούν να εξαντληθούν (δεν υπάρχει χρόνος για αναπλήρωσή τους). Έλλειψη ύπνου, άγχος, κακή διατροφή, έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, συγκρούσεις με άλλους ανθρώπους — όλα αυτά στραγγίζουν την ψυχή και ως αποτέλεσμα αισθάνεστε συγκλονισμένοι, αδύναμοι να κάνετε οτιδήποτε, και αν αυτό είναι πρόβλημα, τότε στην καλύτερη περίπτωση. Εάν δεν αντιμετωπιστεί με κάποιο τρόπο, παρασύρεται σε πιο σοβαρές καταστάσεις όπως η κατάθλιψη.

Ας μιλήσουμε για τεμπελιά. Ήμουν ζωηρός και γεμάτος ενέργεια, αλλά μόλις κάθισα να κάνω κάτι σημαντικό, άρχισα να νιώθω πεσμένος και όλη μου η ενέργεια είχε φύγει και ένιωσα άγχος. Αυτό συνέβη όταν έγραφα τη διατριβή μου. Και με ποιο μηχανισμό συμβαίνει αυτό; Υπάρχει ένα τέτοιο πράγμα όπως ένα σύστημα ανταμοιβής ντοπαμίνης. Όταν μια δράση είναι χρήσιμη, προάγει την επιβίωση. Ο εγκέφαλος παρέχει ενίσχυση με τη μορφή απελευθέρωσης ντοπαμίνης. Ένα άτομο αισθάνεται καλά και έχει την επιθυμία να κάνει περισσότερα, αλλά όταν ο εγκέφαλος δεν βλέπει το όφελος, βάζει ήδη κορτιζόλη σε αυτό για να μην σπαταλήσει πόρους σε άχρηστες δραστηριότητες. Θα υπάρχουν πάντα φυσιολογικές απαιτήσεις, κυρίως στον εγκέφαλο, και θα ανταμείβονται. Και μπορείς ατελείωτα να τον πείσεις ότι η ανάγνωση βιβλίων μπορεί να σε βοηθήσει να γίνεις πιο εξειδικευμένος εργάτης. Δηλαδή, γίνεται πιο εύκολο να επιβιώσεις, μόνο που ο εγκέφαλος δεν καταλαβαίνει τέτοια πράγματα και δεν υπάρχουν άμεσες συνέπειες. Ξεκινάς λοιπόν να διαβάζεις και αρχίζει να σε ζαλίζει. Λοιπόν, οι αρνήσεις εμφανίζονται. Έτσι, ο εγκέφαλος εξοικονομεί πόρους επειδή μπορεί να χρειαστούν για κάτι πιο χρήσιμο.

Γι’ αυτό ένα άτομο μπορεί να περιμένει τις εργασίες, τις εκθέσεις και τα έργα του τελευταίου εξαμήνου χωρίς να το κάνει νωρίτερα, αλλά πρέπει να αντιμετωπίσει το άγχος τώρα και χρειάζεται άλλους πόρους. Και αυτή είναι η μέρα πριν από την παράδοση. Τουλάχιστον το έκανα αδέξια όλο το βράδυ, αλλά το έκανα. Ολοι. Ο εγκέφαλος χορτάστηκε, διατήρησε πόρους και επέζησε.

Λοιπόν, αν η ψυχή δεν έχει τους πόρους για να κάνει κάτι, τότε η λειτουργία οικονομίας είναι ενεργοποιημένη και μπορεί να μην θέλετε να κάνετε τίποτα που δεν είναι ωφέλιμο εδώ και τώρα: γράψτε μια αναφορά, ολοκληρώστε ένα έργο, διαβάστε, παίξτε αθλήματα, ανάπτυξη κλπ.

Παρεμπιπτόντως, δεν υπάρχει τέτοιος όρος ως τεμπελιά στην ψυχολογία. Ελλειψη κινήτρου. Το ότι δεν μπορείς να κάνεις κάτι, ότι νιώθεις πώς το σώμα σου αντιστέκεται με όλα του τα κότσια, δεν οφείλεται σε τεμπελιά, αλλά γιατί δεν έχεις κίνητρο να το κάνεις αυτή τη στιγμή. Είναι μια κατάσταση όπου η ανάκτηση των πόρων του οργανισμού έχει προτεραιότητα.

Προσδιορίστε πόσους πόρους έχετε. Για να το κάνετε αυτό, παρακολουθήστε τη δραστηριότητα. Αν έχεις αρκετή δύναμη σε όλα και δεν υπάρχει αντίσταση, συγχαρητήρια. Οι πόροι είναι γεμάτοι. Αντιμετωπίστε κάτι, πηγαίνετε στη δουλειά, κάντε τις καθημερινές δουλειές του σπιτιού, αλλά δεν έχετε πλέον τη δύναμη για αυτοβελτίωση, χρονοτριβείτε και κάνετε μερικά πράγματα την τελευταία στιγμή — ένας μέσος πόρος. Κι αν δεν υπάρχει δύναμη να κάνει κάτι. Είσαι ξαπλωμένος στο κρεβάτι. Αυτή είναι μια φυσιολογική ανάγκη. είσαι εξαντλημένος

Χρειάζεται περίπου ένας μήνας για να ανακτήσετε πλήρως το μυαλό σας. Μην πιέζετε τον εαυτό σας σε αυτή την κατάσταση γιατί αμφιβάλλω ότι έχετε τόσο πολύ χρόνο.

Και τι να κάνω;

Πρώτον, να διατηρήσει όλες τις φυσιολογικές ανάγκες. Ύπνος, διατροφή, σεξ, έγκαιρη ανάπαυση, σώμα. φορτώνω. Αυτό είναι βασικό. Όταν όλα είναι εντάξει με αυτό, ο εγκέφαλος καταλαβαίνει ότι μπορεί να χρησιμοποιήσει τους πόρους του για άλλα πράγματα χωρίς να διακυβεύεται η επιβίωση.

Το πιο σημαντικό είναι να ελέγξετε την υγεία σας. Η αδυναμία σας μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας παθολογίας που απαιτεί θεραπεία. Περάστε από θεραπευτή, ενδοκρινολόγο, νευρολόγο, γυναικολόγο. Κάντε εξετάσεις: πλήρης εξέταση αίματος, σάκχαρο αίματος, θυρεοειδικές ορμόνες, βιταμίνες D και B12. Εάν όλα είναι καλά με το τεστ, αλλά ταυτόχρονα είστε σε σπασμένη κατάσταση, πιθανότατα θα παραπεμφθείτε σε ψυχίατρο.

Δεύτερον, αντιμετωπίστε τα ζητήματα που σας προκαλούν άγχος. Εάν έχετε τεταμένες σχέσεις με αγαπημένα πρόσωπα, συναδέλφους ή αφεντικά, εξαντλείται τεράστιος όγκος των πόρων σας. Ελέγξτε τι σας φθείρει. Συμπεριλαμβανομένων τρόπων για να αγχώσετε τον εαυτό σας. Αυτό είναι πολύ καλό. Μαστιγώνετε τον εαυτό σας, συμμετέχετε σε αρνητικές προβλέψεις για το μέλλον και διαβάζετε τις σκέψεις των άλλων με έναν φυσικά αρνητικό τρόπο. Εξασκηθείτε στην οργάνωση των σκέψεών σας για να μειώσετε το άγχος.

Η επίλυση προβλημάτων με πόρους προχωρά στη διαμόρφωση πειθαρχίας. Το κίνητρο είναι ένας πολύ ισχυρός κινητήρας, αλλά δεν θα σας πάει πολύ μακριά (θυμηθείτε το σύστημα ντοπαμίνης). Η πειθαρχία είναι πολύ πιο ισχυρή για αποτελέσματα. Το πρόβλημα είναι ότι όταν έχετε τους πόρους για να κάνετε κάτι — όχι, αρχίζετε να εξαντλείτε περαιτέρω τον εαυτό σας με ένα αμέτρητο φορτίο. Σε αυτό το πλαίσιο, η πειθαρχία είναι επιζήμια.

#ψυχολογία #αντίσταση στο στρες #πειθαρχία #κίνητρο #δύναμη της θέλησης #τεμπελιά #αναβλητικότητα