1. Θεραπεία διάθεσης. Ένας κλινικά αποδεδειγμένος τρόπος για να ξεπεράσετε την κατάθλιψη χωρίς φάρμακα David Burns
Αυτό είναι ένα βασικό βιβλίο που πρέπει να διαβάσει ο καθένας. Ακόμα κι αν δεν έχετε κατάθλιψη, θα σας βοηθήσει ούτως ή άλλως, γιατί οι μέθοδοι που περιγράφονται εδώ είναι καθολικές. Σκεφτόμενος μόνο ένα βιβλίο για το άγχος, συνειδητοποίησα ότι αυτό το βιβλίο είναι κατάλληλο για ένα ευρύτερο φάσμα ανθρώπων, συμπεριλαμβανομένων των ατόμων με άγχος. Αυτό το βιβλίο θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τον εαυτό σας και να ξεπεράσετε τις αρνητικές σκέψεις. Εδώ μπορείτε να βρείτε τρόπους να αντιμετωπίσετε την αυτοεκτίμηση, τις ενοχές, την κατάθλιψη, την αναβλητικότητα, τις διαφορετικές επικοινωνιακές δεξιότητες και τη διαχείριση του θυμού. Καλύπτει επίσης θέματα όπως ο εθισμός στην έγκριση, ο εθισμός στην αγάπη, ο εθισμός στην επιτυχία, η τελειομανία και ο φόβος να κάνουμε λάθη. Αυτό το βιβλίο μπορεί να αντικαταστήσει αρκετές συνεδρίες με ψυχοθεραπευτή. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζεστε θεραπευτή και πρέπει να κάνετε αυτοθεραπεία. Από την άλλη πλευρά, αυτή είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να συμπληρώσετε την εργασία σας με έναν ειδικό. Λοιπόν, ή ακόμα κι αν δεν έχετε τα χρήματα να πηγαίνετε συνεχώς σε ψυχοθεραπευτή ή ψυχολόγο, αυτό το βιβλίο θα σας φανεί πολύ χρήσιμο.
2. Βγείτε από τον φαύλο κύκλο! Πώς να αφήσετε τα προβλήματα στο παρελθόν και να φέρετε την ευτυχία στη ζωή σας. Janet E. Closco
Όπου τα προηγούμενα βιβλία εστίαζαν σε αρκετά γενικά κοινά προβλήματα και ασχολούνταν με σκέψεις, αυτό το βιβλίο εμβαθύνει στο τι προκαλεί δυσκολίες στη ζωή και πώς να τις ξεπεράσεις. Στο σπίτι, στη δουλειά και στις σχέσεις μας με τους άλλους, νομίζω ότι βρισκόμαστε αντιμέτωποι με τις ίδιες προκλήσεις που αναζητούν όλοι. Ο λόγος μπορεί να βρεθεί στην παιδική ηλικία. Επιπλέον, η παιδική ηλικία δεν είναι απαραίτητα τραυματική, αλλά μπορεί να είναι και ευτυχισμένη. Μάθαμε ορισμένα πρότυπα συμπεριφοράς όταν ήμασταν μικροί, τα οποία μας βοήθησαν να εργαστούμε και να αντεπεξέλθουμε ως παιδιά, αλλά καθώς μεγαλώναμε, τα πράγματα άλλαξαν αλλά η συμπεριφορά παρέμεινε ίδια. Το πιο σημαντικό, μπορεί να μην συνειδητοποιούμε ότι δημιουργούμε προβλήματα στους εαυτούς μας κάνοντας το ίδιο πράγμα ξανά και ξανά. Αυτό το βιβλίο εξηγεί γιατί κάνουμε τα ίδια λάθη, πώς πέφτουμε και υποφέρουμε από φαύλους κύκλους και πώς να σπάσουμε αυτόν τον κύκλο και να αλλάξουμε τη ζωή μας προς το καλύτερο. Ποια είναι τα κύρια ζητήματα που τίθενται σε αυτό το βιβλίο; Απόρριψη, λόγοι για τους οποίους βλάπτουν οι χωρισμοί, αδυναμία οικοδόμησης μακροχρόνιων σχέσεων, δυσπιστία προς τους άλλους. Συναισθηματική στέρηση, όταν δεν υπάρχει αρκετή αγάπη σε μια σχέση, μπορείτε πάντα να επιλέξετε έναν ψυχρό σύντροφο με λιγότερους συντρόφους. κοινωνική απόρριψη, αδυναμία συμμετοχής σε ομάδες, χωρισμός από τους άλλους. Έλλειψη ανεξαρτησίας, εξάρτηση από τους άλλους, αδυναμία να αντεπεξέλθουν μόνοι τους. ευαλωτότητα, φόβος ότι κάτι τρομερό θα συμβεί, καταστροφή. αισθήματα κατωτερότητας, αναξιότητας, έλλειψη καλοσύνης. απραγματοποίητος; βοήθεια, ταπεινοφροσύνη ή το αντίστροφο, όταν ένα άτομο κάνει τα πάντα από κακία. τελειομανία, υψηλά πρότυπα. αίσθημα ότι είσαι επιλεγμένος
3. Μη βίαιη επικοινωνία. γλώσσα της ζωής. Μάρσαλ Ρόζενμπεργκ
Έκανα ένα βίντεο για αυτό το βιβλίο. Εν ολίγοις, αυτό το βιβλίο έχει να κάνει με την επικοινωνία, πώς να χτίσετε σχέσεις, πώς να βελτιώσετε την ποιότητα της αμοιβαίας κατανόησης και πολλά άλλα. Δείτε το βίντεό μου για λεπτομέρειες.
4. «Δύσκολη συνομιλία: Τι και πώς να πεις όταν ο κίνδυνος είναι υψηλός» Switzler, Paterson
Αυτό το βιβλίο σίγουρα θα σας βοηθήσει να επιλύσετε συγκρούσεις όχι μόνο με κοντινούς ανθρώπους, αλλά και με απομακρυσμένους ανθρώπους, για παράδειγμα, με το αφεντικό σας. Αυτό το βιβλίο δεν θα σας βοηθήσει να βρείτε συμβιβασμούς στη σειρά τόσο για εσάς όσο και για εμένα, αλλά θα σας βοηθήσει να βρείτε δημιουργικές λύσεις που λειτουργούν και για τα δύο μέρη. Επιπλέον, το βιβλίο θα σας διδάξει πώς να διεξάγετε μια συνομιλία όσο πιο άνετα γίνεται, χωρίς ένταση, υψηλούς τόνους, κορνάρισμα και κραυγές. Δεν θα μπω σε πολλές λεπτομέρειες. Το θέμα είναι ξεκάθαρο.
5. The Happiness Hormone της Loretta Breuning
Καταρρίπτοντας τη φυσιολογία της ευτυχίας, αυτή είναι η απελευθέρωση ορισμένων ορμονών και η δίωξη των νευροδιαβιβαστών κατά μήκος των νευρικών οδών. Δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο και συγκεκριμένο εδώ, τη χαρά μπορεί να την νιώσει απολύτως ο καθένας, ανεξάρτητα από το status, τη σχέση, την επιτυχία, λίγα ή καθόλου χρήματα. Αλλά δεν πρόκειται να το αναλύσω. Αυτά τα πράγματα παίζουν επίσης ρόλο στην απόκτηση χαράς, αλλά δεν είναι τα μόνα, επομένως υπάρχει κάποια αλήθεια στη φράση «θα είσαι ευτυχισμένος μόνο σε μια σχέση», αλλά είναι ψευδής. Κοινή χρήση μόνο. Ο συγγραφέας του βιβλίου σας λέει πώς να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο καλλιεργώντας συγκεκριμένες συνήθειες που απελευθερώνουν ντοπαμίνη, σεροτονίνη, ωκυτοκίνη και ενδορφίνη. Όταν εκκρίνονται αρκετές από αυτές τις ορμόνες, νιώθετε χαρά και ευτυχία. Και λέει επίσης πώς να απαλλαγείτε από επιβλαβείς εθισμούς που απελευθερώνει η ντοπαμίνη βραχυπρόθεσμα και σας βλάπτει μακροπρόθεσμα. Εκτός από το ότι θα σας κάνει ευτυχισμένους, αυτό το βιβλίο θα σας επιτρέψει να αναπτύξετε υγιεινές συνήθειες που θα σας ωφελήσουν μακροπρόθεσμα.
#Ψυχολογία #Βιβλία Ψυχολογίας #Επιλογή Βιβλίων #Βιβλία #Καλύτερα Βιβλία #Προσωπική Ανάπτυξη