Υπάρχουν δύο θεωρίες για το πώς εμφανίζονται οι φοβίες. Σύμφωνα με την πρώτη θεωρία, οι φοβίες προκύπτουν ως αποτέλεσμα της μάθησης. Ένα άτομο βιώνει αρνητικές εμπειρίες και βλέπει τις συνέπειες, τόσο για τον εαυτό του όσο και για τους άλλους. Μια φοβία μπορεί να προκύψει ως αποτέλεσμα της υιοθέτησης της δικής του εμπειρίας από την εμπειρία επώδυνων συναισθημάτων και της οδυνηρής εμπειρίας της ζωής κάποιου άλλου. Η δεύτερη θεωρία δηλώνει ότι ο φόβος είναι έμφυτος.

Αυτές οι δύο θεωρίες δεν έρχονται σε αντίθεση μεταξύ τους, αλλά αλληλοσυμπληρώνονται. Συνδυάζοντάς τα, παίρνουμε τη φόρμουλα του φόβου. Από τη γέννησή μας, τείνουμε να φοβόμαστε τα πράγματα. Αυτός ο φόβος μπορεί να εμφανιστεί ή όχι. Κατά τη διάρκεια των εμπειριών της ζωής, ο φόβος μπορεί να αυξηθεί και να εξουδετερωθεί. Υπάρχουν λίγα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για τις έμφυτες ιδιότητές μας, αλλά μπορούμε να δουλέψουμε σε αυτά που κερδίζουμε μέσω της εμπειρίας. Ας μιλήσουμε περισσότερο για την εκμάθηση της θεωρίας.

Εάν είστε ψυχολόγος ή είχατε ψυχολογία σε εργαστήριο, πιθανότατα έχετε ακούσει για τον συμπεριφοριστή και τον Watson με τον μικρό του Άλμπερτ. Το αγόρι είχε ένα λευκό κουνέλι, το οποίο κατά τη διάρκεια του πειράματος ο επιστήμονας του «έμαθε» να φοβάται. πως εγινε Το παιδί προκλήθηκε σαν λευκό κουνέλι και άκουσε έναν δυνατό κρότο να χτυπά έναν μεταλλικό σωλήνα. Όσο περνούσε η ώρα, το παιδί άρχισε να κλαίει όταν είδε το ζώο. Τα κουνέλια έχουν συσχετιστεί με τρομακτικούς ήχους.

Όπως γνωρίζετε, έχει διαμορφωθεί ένα εξαρτημένο αντανακλαστικό. Ένα αντανακλαστικό σχηματίζεται όταν ένα ουδέτερο ερέθισμα συνδέεται με ένα θετικά ή αρνητικά χρωματισμένο ερέθισμα.

Όταν δίνεται προσοχή στα μικρά παιδιά, οι περισσότερες αντιδράσεις είναι ενδιαφέρον και έκπληξη. Τα παιδιά δεν ξέρουν πώς να αντιδράσουν στον κόσμο και μαθαίνουν μιμούμενοι τους γονείς τους. Σε κάποιο βαθμό, οι περισσότερες από τις απαντήσεις μας (που δεν σχετίζονται με τις βιολογικές ανάγκες) είναι αποτέλεσμα μάθησης. Όχι μόνο συναισθήματα φόβου, αλλά και αγανάκτησης, ντροπής και ενοχής. Για λόγους επίδειξης, θα μπορούσα να προτείνω να σκεφτούμε ένα συγχροφασότρον. Εκτός κι αν είστε φυσικός, αυτή η λέξη πιθανότατα δεν έχει καμία σχέση με εσάς. Στις περισσότερες περιπτώσεις, μπορεί να είναι ενοχλητικό. Γιατί δεν ξέρεις πώς να απαντήσεις. Για εσάς, αυτό το ερέθισμα είναι ουδέτερο και δεν προκαλεί έντονα συναισθήματα. Εάν έχετε σπουδάσει φυσική, είναι πιθανό να έχετε θετική ή αρνητική αντίδραση. Αν δεν αντέχεις τη φυσική, αναγκάζεσαι να σταματήσεις να τη βλέπεις. Ίσως, υπάρχουν συναισθήματα θυμού, αηδίας, άγχους, φόβου ή άλλων αρνητικών χρωμάτων. δυσάρεστος. Αλλά αν έχετε μεγάλη αγάπη για τη φυσική και απολαμβάνετε τη μελέτη της, πιθανότατα θα έχετε χαρεί να δείτε μερικές γνωστές λέξεις. Και στις δύο περιπτώσεις, υπάρχει κάποιο είδος σύνδεσης που μπορεί να σχετίζεται με το σύγχροφασοτρον κατά κάποιο τρόπο.

Σημείωσε επίσης ότι ο φόβος μπορεί να σχηματιστεί ως αποτέλεσμα της μάθησης από τους άλλους καθώς και από τις δικές του εμπειρίες. Αν έβλεπες τη μητέρα σου να πανικοβάλλεται στο αεροπλάνο ως παιδί, θα διαπιστώσεις ότι με τον καιρό θα τρομοκρατηθείς να πετάξεις.

Δεν έχει σημασία αν ο εγκέφαλός μας έχει μια πραγματική απειλή ή αν τη φανταζόμαστε μόνοι μας. Η φοβία σχηματίζεται ανεξάρτητα από το αν η εμπειρία ήταν πραγματική, αν την είδες σε κάποιον άλλο ή αν άρχισες να λες στον εαυτό σου ότι ήταν επικίνδυνη. Και στις τρεις περιπτώσεις, αυτή είναι η ίδια απειλή για τη ζωή του εγκεφάλου, που φυσικά ανταποκρίνεται στο συναίσθημα του φόβου.

Η επιστήμη έχει αποδείξει ότι τα συναισθήματα αναπτύσσονται μέσω της μάθησης. Γιατί όμως ο φόβος επιμένει ακόμα κι όταν δεν συμβαίνει τίποτα κακό; Θεωρητικά, αν το παιδί εμπόδιζε το λευκό κουνέλι, ο φόβος θα έπρεπε να είχε εξαφανιστεί, αλλά γιατί αυτό επιμένει; Ο Watson έμαθε στο παιδί να φοβάται, αλλά δεν έκανε απολύτως τίποτα για να το εμποδίσει να αισθανθεί φόβο.

Μετά από αυτό το πείραμα, προέκυψε η θεωρία των μοντέλων μάθησης δύο επιπέδων. Στάδιο 1 — Απόκτηση φόβου. Στάδιο 2 — Συντήρηση, η περίοδος κατά την οποία κάποιος συνεχίζει να φοβάται.

Και τι γίνεται με το βήμα 2; Εδώ, ενεργοποιείται η προστατευτική συμπεριφορά και ένα άτομο αποφεύγει αυτό που φοβάται μόλις εμφανιστεί το αίσθημα του φόβου. Μόλις το παιδί βλέπει το κουνέλι, φοβάται και προσπαθεί με κάθε δυνατό τρόπο να απομακρυνθεί από αυτόν και να αποφύγει την επαφή για να αντιμετωπίσει το άγχος. Αποφεύγοντας, ενισχύετε τον φόβο σας. «Αν το αποφύγω, είναι πραγματικά επικίνδυνο και σώζω τον εαυτό μου (θετική ενίσχυση). Αν σώσω τον εαυτό μου από την απειλή, τα κάνω όλα σωστά και θα πρέπει να φοβάμαι περισσότερο». Όταν αποφεύγουμε κάτι, διατηρούμε φόβο γιατί αποδεικνύει στον εαυτό μας ότι τα κάνουμε όλα σωστά και ότι σώζουμε τον εαυτό μας από την απειλή. Ερχόμαστε σε επαφή με την πηγή του άγχους μας και ταυτόχρονα παίρνουμε την εμπειρία ότι κάτι τρομερό και επικίνδυνο δεν θα συμβεί. δεν μπορούμε να αποδείξουμε στους εαυτούς μας

Εάν η αποφυγή υποστηρίζει τον φόβο, τότε το να συναντήσετε ξανά το τρομακτικό αντικείμενο και να επιβεβαιώσετε από τη δική σας εμπειρία ότι είναι ασφαλές, σας επιτρέπει να ξεχάσετε τον φόβο σας.

Ας μην ξεχνάμε όμως ότι κάποια κίνητρα μας τρομάζουν περισσότερο λόγω της προδιάθεσής μας για τη γέννηση. Για παράδειγμα, φόβος για τα ύψη, τα φίδια, τα σκαθάρια, τα σκυλιά, τους ανοιχτούς χώρους, τους ξένους, τα σκυλιά κ.λπ. Για παράδειγμα, ο φόβος για τα λουλούδια δεν είναι τόσο συνηθισμένος όσο ο φόβος για τα σκυλιά.

Τα ακόλουθα γεγονότα μιλούν για την έμφυτη φύση των φοβιών.

1. Μητέρες Το 77% των παιδιών με υδατοφοβία λένε ότι έχουν τον φόβο από τη γέννησή τους.

2. Το 56% των ενηλίκων που έχουν βιώσει σκύλους αναφέρουν ότι μπορούν να θυμούνται αρνητικές εμπειρίες με σκύλους. Ωστόσο, το 66% των ενηλίκων που δεν φοβήθηκαν τα σκυλιά (δηλαδή περισσότερο!) είχαν παρόμοια εμπειρία. Αν ο φόβος δημιουργήθηκε μόνο μέσω της μάθησης, οι αριθμοί θα ήταν πολύ διαφορετικοί.

3. Σε πειράματα στα οποία οι άνθρωποι έπαθαν σοκ όταν διεγείρονταν, ο φόβος για τις αράχνες αναπτύχθηκε πιο γρήγορα και φαινόταν πιο έντονος από τον φόβο για τα λουλούδια. Αυτό υποδηλώνει ότι τα αρθρόποδα είναι εγγενώς πιο τρομακτικά από τα φυτά.

4. Όταν κάποιος έχει στομαχικές διαταραχές, αυτόματα αποδίδει την αιτία στο λάθος φαγητό και όχι σε άλλα γεγονότα που προηγήθηκαν της δυσπεψίας. Τείνουμε να συνδέουμε τη δυσφορία στο στομάχι με το φαγητό που φάγαμε, ένα νεύμα στους προϊστορικούς φόβους για δηλητηρίαση.

Ο κανόνας: Πώς να συνεχίσετε να φοβάστε

1. Αν φοβάσαι, είναι επικίνδυνο.

2. Δεν μπορείτε να βασιστείτε σε εκτιμήσεις πιθανοτήτων συμβάντων. Ακόμα κι αν οι πιθανότητες είναι μικρές, υπάρχει ακόμα μια πιθανότητα να μην είστε τυχεροί.

3. Υπάρχει πάντα ένας κίνδυνος μέχρι να είστε 100% σίγουροι για την ασφάλειά σας.

4. Θα τελειώσει άσχημα. Θα μπορούσες να πεθάνεις από αυτό.

5. Εστιάστε στις απειλές. θα σε σώσει

6. Ψάξτε για στοιχεία κινδύνου.

7. Δεν το αντέχω. Είστε δυνητικά αβοήθητοι.

8. Αγνοήστε εάν κάποιος σας πει ότι είναι ασφαλές: κινδυνεύετε να αποκτήσετε υπερβολική αυτοπεποίθηση.

9. Θα πρέπει να τρέξετε αμέσως μακριά από το αντικείμενο του φόβου σας, αλλά προσπαθήστε να μην το συναντήσετε καθόλου.

10. Οι προστατευτικές συμπεριφορές βοηθούν στην εξάλειψη της δυσφορίας

11. Αν επιβίωσες, η προστατευτική συμπεριφορά λειτουργεί!

12. Πάντα να αποφεύγετε οτιδήποτε σας προκαλεί άγχος.

13. Το άγχος είναι πάντα κακό.

#φόβος #φοβία #φόβος #άγχος #άγχος #νεύρωση #vsd #ψυχολογία #cpt #απομονωμένη φοβία