Οποιοδήποτε συναίσθημα, συμπεριλαμβανομένης της αγανάκτησης, μας φέρνει κάποιο όφελος. Αν έχεις μνησικακία, τη χρειάζεσαι για κάποιο λόγο. Έτσι, για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας και να μην θυμώσετε με τους ανθρώπους, πρέπει πρώτα να καταλάβετε γιατί νιώθετε αγανάκτηση.
Με λίγα λόγια, πώς προκύπτει ο θυμός, υπάρχει η προσδοκία ότι θα σας φερθεί με έναν συγκεκριμένο τρόπο, αλλά οι προσδοκίες σας δεν ταιριάζουν με την πραγματικότητα. Ταυτόχρονα, δεν είστε έτοιμοι να εγκαταλείψετε τις απαιτήσεις σας για τους ανθρώπους και οι άνθρωποι δεν είναι έτοιμοι να ικανοποιήσουν τις ανάγκες σας.
Επιτρέψτε μου να σας δώσω μερικά παραδείγματα. Έτσι, ετοίμασες ένα δώρο για το αγαπημένο σου πρόσωπο, δούλεψες σκληρά και περίμενες έπαινο και εκτίμηση για τη δουλειά σου, αλλά στην πραγματικότητα το άτομο δεν εκτίμησε το δώρο και είπε ότι δεν το χρειαζόταν.
Αν θέλετε να σταματήσετε να προσβάλλεστε, συνήθως πρέπει να μειώσετε τις προσδοκίες σας από τους άλλους. Αν αποσυναρμολογήσετε το ίδιο δώρο, γιατί δημιουργήθηκε; Για να ευχαριστήσω τους ανθρώπους ή να ευχαριστήσω τον εαυτό μου, πόσο καλός, νέος και ευχάριστος είμαι; Αν θέλεις να ευχαριστήσεις έναν άντρα, ξεκίνα από την επιθυμία του, όχι από αυτό που πιστεύεις ότι θα του αρέσει. Και αν διασκεδάζεις με τον εγωισμό σου, καλύτερα να χρησιμοποιήσεις διαφορετική τακτική.
Έχουμε την προσδοκία ότι ο άλλος μας χρωστάει κάτι. Αυτό δεν είναι νέο για κανέναν και όλοι το περιμένουν με ανυπομονησία. Αυτό γίνεται πρόβλημα όταν ένα άτομο δεν μπορεί να ζήσει χωρίς τις προσδοκίες του. Είτε είναι έτσι είτε όχι. Θέλω προσοχή από έναν άντρα, αλλά δεν μπορεί ή δεν θέλει να μου δώσει προσοχή. Δεν μου δίνουν σημασία, αλλά ούτε και θα πω όχι. Όλα αυτά οδηγούν σε έναν φαύλο κύκλο θυμού από τον οποίο ένα άτομο δεν μπορεί να βγει.
Ορισμένες υποχρεώσεις ενδέχεται να παραιτηθούν. «Ο σύντροφός μου πρέπει να μαντέψει τις επιθυμίες μου. Αλλιώς δεν με αγαπάει». Τα συναισθήματα ενός ατόμου για σένα.
Νομίζω ότι δεν πρέπει να υπάρχει πρόβλημα με αυτή την πεποίθηση. Προκαλέστε τη σκέψη σας και βρείτε στοιχεία υπέρ και κατά.
Τι γίνεται όμως με αυτές τις πεποιθήσεις που δεν μπορούμε να εγκαταλείψουμε; «Ο σύντροφός μου δεν πρέπει να με απατήσει». Σε αυτή την περίπτωση, είναι ήδη πιο δύσκολο να συγχωρήσετε τις προσβολές σε έναν σύντροφο και να αλλάξετε τις προσδοκίες ενός ατόμου.
Σε αυτή την περίπτωση, αξίζει να μεταδώσετε στο άτομο ότι έχετε ορισμένες προσδοκίες από αυτόν, ποια πράγματα δεν επιτρέπονται και ότι δεν είστε έτοιμοι να συγχωρήσετε. Είναι καλύτερα να το κάνετε αυτό στην ακτή για να ελαχιστοποιήσετε τη δημιουργία μιας τέτοιας κατάστασης, αλλά πρέπει να συζητήσετε τι συνέβη, τι συνέβη και πώς θα πάει η σχέση σας. Ίσως το άλλο άτομο να σας παραχωρήσει και να προσπαθήσει να ανταποκριθεί στις προσδοκίες σας. Ή ίσως οι κανόνες σου δεν του ταιριάζουν. Το να είσαι σε μια σχέση όπου είσαι άρρωστος και οι επιθυμίες σου δεν ικανοποιούνται είναι αρκετά προβληματικό. Το άτομο δεν θέλει ή δεν μπορεί να ανταποκριθεί στις προσδοκίες σας. Είναι μάταιο να του ζητάς οτιδήποτε. Και τότε το ερώτημα είναι, γιατί είναι απαραίτητη αυτή η σχέση; Υπάρχει μια καλή πιθανότητα να υπάρχουν πολλά καλά πράγματα που πρέπει να θυμάστε. Μετά, «Αυτή η δυσάρεστη στιγμή είναι ο φόρος μου και τον πληρώνω για να πάρω τις άλλες απολαύσεις αυτής της σχέσης. «μπορείς να πεις στον εαυτό σου. Και αν δεν υπάρχει τίποτα καλό σε αυτές τις σχέσεις, γιατί να περάσετε όλο αυτόν τον πόνο;
Και το πιο αποτελεσματικό εργαλείο κατά του θυμού είναι η ενσυναίσθηση. «Γιατί ένας τόσο έξυπνος, φιλικός, ευγενικός, καλός άνθρωπος θα ενεργούσε έτσι;» Στο παράδειγμα ενός δώρου, μπορεί να αποδειχθεί ότι έχει πει από καιρό πόσο θέλει ένα ρολόι, αλλά σας έχει δώσει κάτι περιττό που ο τύπος δεν ξέρει καν τι να κάνει. Όπως ήταν φυσικό, η αντίδρασή του ήταν αποδοκιμαστική και δεν επέλεξε αυτό που ήθελε. Και με την προδοσία, μπορεί να αποδειχθεί ότι ένα άτομο θέλει τη ζεστασιά που δεν έχει λάβει από μια σχέση εδώ και πολύ καιρό.
#θυμός #συναίσθημα