Η ευτυχία μας εξαρτάται από την εξισορρόπηση αρνητικών και θετικών συναισθημάτων. Όσο περισσότερα θετικά συναισθήματα, τόσο πιο ευτυχισμένος είναι ο άνθρωπος.
Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν το άγχος σε καθημερινή βάση. Βιώνουν εκνευρισμό, φόβο, θυμό, αγανάκτηση και ενοχές. Αυτό φαίνεται να ισχύει για όλους και αυτό είναι ο κανόνας. Στην πραγματικότητα όμως υπάρχουν εναλλακτικοί τρόποι ζωής. Μπορείτε να ζήσετε μια ζωή γεμάτη χαρά, προσοχή, αγάπη και διασκέδαση.
Σκεφτείτε το επίπεδο της ευτυχίας σας. Βαθμολογήστε πόσα θετικά και αρνητικά συναισθήματα έχετε. Τι είναι πιο σημαντικό;
Τώρα πάρτε το επίπεδο της ευτυχίας σας και αφαιρέστε όλα τα αρνητικά συναισθήματα από αυτό. Πώς θα είναι η ζωή σου τότε;
Η ευτυχία σας θα φτάσει στο μέγιστο, επειδή ο χώρος γι’ αυτήν έχει αδειάσει. Τα αρνητικά συναισθήματα δεν επισκιάζουν πλέον τα θετικά συναισθήματα και βιώνονται πλήρως. Θα ήθελες να ζήσεις έτσι;
Δεν νομίζω ότι πολλοί άνθρωποι έχουν παραιτηθεί από αυτή τη ζωή. Και πώς να επιτευχθεί ένα τέτοιο αποτέλεσμα;
Πρώτα πρέπει να καταλάβετε πώς λειτουργούν τα συναισθήματα, πώς προκύπτουν και πώς λειτουργούν.
Η θεωρία του Simonov θα σας βοηθήσει σε αυτό. Εξήγησε πώς λειτουργούν τα συναισθήματα με μια φόρμουλα.
E \u003d -P (In-Is)
E — συναίσθημα
P — ανάγκη
Ying — οι πληροφορίες που χρειάζεστε για να καλύψετε τις ανάγκες σας
Είναι — Πληροφορίες που υπάρχουν
Τα αρνητικά συναισθήματα προκύπτουν όταν οι υπάρχουσες πληροφορίες για τον τρόπο ικανοποίησης των πληροφοριών είναι λιγότερες από τις απαραίτητες.
Το συναίσθημα είναι θετικό όταν έχεις περισσότερες πληροφορίες από αυτές που χρειάζεσαι.
Και τώρα πιο ξεκάθαρα ο φόβος. Ας υποθέσουμε ότι κάνετε ένα τεστ και συνειδητοποιείτε ότι δεν γνωρίζετε τίποτα, ούτε καν το όνομα του δασκάλου σας. Γνωρίζουμε ότι η πιθανότητα να καλύψετε τις απαιτήσεις σας (επιτυχία στις εξετάσεις) είναι πολύ μικρή ανάλογα με το επίπεδο γνώσεών σας. Φυσικά και νιώθω φόβο.
Η κατάσταση είναι η ίδια, αλλά αντικειμενικά γνωρίζετε όλα τα εισιτήρια, παρακολουθήσατε όλα τα μαθήματα, περάσατε επιτυχώς τις εξετάσεις πριν, αλλά για κάποιο λόγο εξακολουθείτε να βιώνετε αρνητικά συναισθήματα. Εδώ μπαίνει στο παιχνίδι η ερμηνεία σας. Ερμηνεύεις το μέλλον σου ως καταστροφή. Δηλαδή, στη χειρότερη περίπτωση, δεν υπάρχουν αρκετές πληροφορίες. «Δεν ξέρω πώς θα ζήσω αν δεν περάσω», «Δεν ξέρω ποιο θα είναι το μέλλον μου αν με διώξουν» ή μάντεψε τι μέλλον θα έχω, και είναι μακριά από ροζ. Και δεν υπάρχει στρατηγική για την αντιμετώπιση των αρνητικών αποτελεσμάτων. Είναι απλώς έλλειψη ενημέρωσης.
Ας το δούμε θετικά. Ας υποθέσουμε ότι αξιολογείτε την κατάσταση του τεστ σας και έχετε αρκετές πληροφορίες για να περάσετε. Μάλλον θα νιώσετε ήρεμοι γιατί είστε σίγουροι ότι δεν θα συμβεί τίποτα κακό και ότι οι επιθυμίες σας θα τερματιστούν. Μπορεί να υπάρχουν δύο πιθανά αποτελέσματα σε αυτό. Ο πρώτος θα περάσει τις εξετάσεις και θα νιώσει χαρά και ικανοποίηση. Το δεύτερο είναι όχι.
Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στη δεύτερη επιλογή. Στη δεύτερη περίπτωση θα έχετε διάφορα αρνητικά συναισθήματα γιατί έχετε υπερεκτιμήσει τις δυνάμεις σας. Οι προσδοκίες σας δεν ταιριάζουν με την πραγματικότητα και βιώνετε αρνητικά συναισθήματα.
Τι είναι σημαντικό να κατανοήσουμε σε αυτόν τον τύπο;
1. Εάν θέλετε να μειώσετε τα αρνητικά συναισθήματα, πρέπει να λάβετε τις πληροφορίες που λείπουν.
2. Για να αποφύγετε την απογοήτευση, μην θέτετε μη ρεαλιστικές προσδοκίες.
3. Για να βιώσουμε τη χαρά, πρέπει να ικανοποιήσουμε τις ανάγκες μας.
Εάν ξεκινήσετε να εργάζεστε προς αυτή την κατεύθυνση για τουλάχιστον μερικούς μήνες, μπορείτε να αυξήσετε σημαντικά το επίπεδο ευτυχίας σας. Μειώνοντας τα αρνητικά συναισθήματα, βελτιώνουμε την ποιότητα της ζωής μας.
Εάν θέλετε να δουλέψετε με το άγχος και να γίνετε ευτυχισμένος άνθρωπος, σας προσκαλούμε σε μια διαβούλευση — https://taplink.cc/psy.luar
