Κάθε άτομο έχει ένα σύνολο εσωτερικών αντικειμένων που μαζί συνθέτουν την προσωπικότητα αυτού του ατόμου. Μπορεί να ονομαστεί μια σειρά ρόλων στους οποίους ένα άτομο αλλάζει ανάλογα με την κατάσταση. Και μια από τις κλασικές παραλλαγές μπορεί να είναι παιδιά, τύραννοι και προστάτες. Ανάλογα με την κατάσταση, επιλέγετε πώς να ενεργήσετε. Και μπορεί να υπάρχει οποιοσδήποτε αριθμός τέτοιων λειτουργιών.
Για παράδειγμα, ένα παρορμητικό παιδί — ενεργεί με βάση την άμεση ανάγκη του για ευχαρίστηση χωρίς να λαμβάνει υπόψη του τους περιορισμούς ή τις ανάγκες των άλλων. Το παρορμητικό παιδί λειτουργεί μέσα μας με αυθορμητισμό και χαρά, αλλά είναι περιορισμένο γιατί δεν βλέπει ρεαλιστικά όρια και του λείπει αυτοέλεγχος.
Τα θυμωμένα παιδιά εκφράζουν το θυμό τους άμεσα όταν δεν ικανοποιούνται οι βασικές τους ανάγκες ή όταν τους φέρονται άδικα. Δεδομένου ότι δεν σας ακούει με ήρεμη φωνή, πρέπει να μιλάει πιο δυνατά για τον εαυτό του, επομένως λειτουργεί για να μεταφέρει τις ανάγκες του.
Τα ευάλωτα παιδιά βιώνουν θλίψη, μοναξιά, άγχος, συναισθηματικό πόνο και φόβο. Η λειτουργία του είναι να σας γνωστοποιεί ότι είστε ανασφαλείς, ότι οι καταστάσεις είναι απρόβλεπτες και ασταθείς και ότι θέλετε αγάπη, φροντίδα, προσοχή, αποδοχή και έπαινο.
Ένας αποφυγός αμυντικός θα κάνει ό,τι είναι δυνατόν για να αποφύγει κάθε είδους κίνδυνο. Για παράδειγμα, η αποφυγή υπερασπιστών μας σώζει από βραδινούς περιπάτους σε μη ασφαλείς δρόμους.
Η δουλειά του Hyper Controller είναι να ελέγχει τα πάντα για να αποτρέψει τον κίνδυνο. Για παράδειγμα, η ζήλια του συντρόφου, η κατασκοπεία και ο έλεγχος του τηλεφώνου είναι τρόποι αντιμετώπισης του κινδύνου προδοσίας.
Ο εσωτερικός τύραννος είναι η δική του τυραννία, η καταδίκη, η αυτοκατηγορία, το μίσος και η κριτική του εαυτού του.
Δώστε σε κάθε mod ένα όνομα, περιγράψτε τον χαρακτήρα του, την ιστορία του, πώς το αποκτήσατε και τι κάνει.
Κάθε λειτουργία έχει χαρακτηριστικά και πλεονεκτήματα. Το mod είναι ουσιαστικά μια μορφή προσαρμογής στον έξω κόσμο χάρη στον οποίο επιβιώνεις.
Για παράδειγμα, ο εσωτερικός σας τύραννος εμφανίστηκε στην παιδική ηλικία για να είναι πάντα το καλύτερο παιδί. Γιατί αν κάνεις ατελείς πράγματα, οι γονείς σου θα αρχίσουν να σε κατακρίνουν και αυτός ο πόνος θα γίνει αφόρητος για σένα. Ως εκ τούτου, αρχίσατε να καταπιέζετε τον εαυτό σας, αναγκάζοντας τον εαυτό σας να μελετήσει τέλεια για 15 και να εκτελέσει όλα τα μαθήματα για να γίνει ο καλύτερος. Άλλωστε, αν είσαι τέλειος, κανείς δεν θα τολμήσει να σε κατακρίνει.
Κατανοήστε πώς και γιατί αποκτήσατε αυτό το mod και γιατί το χρειάζεστε.
Πρέπει επίσης να γίνει κατανοητό ότι κάθε λειτουργία δεν είναι ίδια με ολόκληρο το άτομο. Δεν είστε σε αυτό το mod. Αυτό είναι ένα ξεχωριστό μέρος της προσωπικότητάς σας που μπορεί να μην είναι πλέον σχετικό. Για παράδειγμα, αμυντικοί που αποφεύγουν. Όταν ήσουν παιδί και δεν μπορούσες να απορρίψεις τους γονείς σου, προτιμούσες να αποφύγεις τη σύγκρουση μαζί τους γιατί η σύγκρουση ήταν επικίνδυνη για τη ζωή σου, και τώρα που είσαι ενήλικας και μπορείς να φροντίσεις τον εαυτό σου, η αποφυγή της σύγκρουσης είναι άσκοπη. ακόμα και να σε βλάψει. .
Θα έπρεπε. Ένα υγιές άτομο — Συνειδητοποιήστε ότι αυτή είναι μια από τις προσωπικότητες σας και είστε στην κορυφή και ελέγξτε την. Ένα υγιές άτομο γνωρίζει με κάθε οπτικό τρόπο πότε εμφανίζεται η ευαλωτότητα, πότε κλιμακώνεται ο θυμός και πότε χρειάζεται να προστατεύσει τον εαυτό του. Και επίλυση εσωτερικών συγκρούσεων. Για παράδειγμα, ένα ευάλωτο παιδί επικρίνεται από τον τύραννο μέσα του. Τι θα έλεγες να επιτρέψεις στον εαυτό σου να είναι αδύναμος; Και σε μια τέτοια κατάσταση, θα λύσω τη σύγκρουσή τους.
1. Βγάλτε κάθε απορριφθέν μέρος της προσωπικότητάς σας από τη σκιά. Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε ένα ευάλωτο παιδί στο υπόγειό σας που είναι αδύναμο και δεν ξέρει τι να κάνει. .
Ή, για παράδειγμα, κάποιος με διατροφική διαταραχή μπορεί να έχει κάποιον που του αρέσει να τρώει και είναι παχουλός. Και ένα άτομο δεν επιτρέπει στον εαυτό του να είναι υπέρβαρο.
Ή, για παράδειγμα, που απαγορεύει κάθε λογής ανοησία, κρατάει στο κελάρι ένα αφελές παιδί που δεν τα ξέρει όλα και κάνει λάθη.
2. Ένας ασφαλής χώρος. Δεν μπορείτε να σώσετε ένα αθώο παιδί αν συνεχίσετε να το εκφοβίζετε για την αφέλειά του. Λέει λοιπόν ο εσωτερικός σας κριτικός, αλλά δεν υπάρχει τίποτα να συζητήσουμε με αυτό το παιδί, δεν το χρειαζόμαστε καθόλου, αλλά είναι ανόητο, αφελής, τεμπέλης και κάνει συνεχώς λάθη. Και τον παίρνεις και απαντάς. Εντάξει, εσωτερικός κριτικός, σε ακούσαμε, αλλά τώρα θέλω να μιλήσω στο παιδί.
Για να υπάρχει ένας ασφαλής χώρος, πρέπει να απαγορεύεται οποιαδήποτε βία κατά του ατόμου σας. γιατί είναι σημαντικό Για να είναι υγιής η προσωπικότητά σας, πρέπει να μπορεί να υπάρχει αρμονικά από μόνη της, χωρίς να πολεμά μεμονωμένα κομμάτια της προσωπικότητάς σας.
Φανταστείτε ότι μεμονωμένα μέρη της προσωπικότητάς σας είναι οι πιο πολύτιμοι καλεσμένοι σας. Μπορείς να τυραννάς, να ταπεινώνεις, να ταπεινώνεις και να χτυπάς τους καλεσμένους σου; Είναι δουλειά σας να δημιουργήσετε ένα ειρηνικό περιβάλλον μεταξύ των καθεστώτων.
Δημιουργήστε κανόνες ασφαλούς επικοινωνίας μέσα σας. Αυτός είναι ο νόμος της μη βίαιης επικοινωνίας.
Είναι απαραίτητο να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για να επικοινωνήσετε με τον εαυτό σας ώστε να μην υπάρχει βία εναντίον σας.
Γιατί νιώθετε τόσο πληγωμένοι όταν σας κακοποιούν; Ένα μέρος μας συμφωνεί με αυτό, ώστε να μας φέρονται έτσι αντί να αγανακτούμε και να επαναστατούμε ενάντια στο γεγονός ότι μπορεί να μας φέρονται έτσι.
Γιατί συμβαίνει αυτό; Εξελικτικά, οι άνθρωποι είναι περισσότερο διατεθειμένοι να ενταχθούν σε ομάδες παρά να τους εναντιωθούν επειδή δεν μπορούν να επιβιώσουν εκτός ομάδων. Και εδώ αξίζει να θυμηθούμε ότι αυτή είναι μια μορφή προσαρμογής που δεν είναι πάντα σχετική. Παραδοσιακά, όταν δεχόμασταν bullying ως παιδιά, το να γίνουμε μέλος μιας ομάδας και να δουλέψουμε ενάντια στον εαυτό μας ήταν προσαρμοστικό. Γιατί το να πας κόντρα στο συλλογικό είναι γεμάτο με μεγάλα προβλήματα. Μπορείτε να κάνετε χωρίς ομάδα και να φροντίσετε τον εαυτό σας. Σκεφτείτε έναν ελέφαντα που κρέμεται σε ένα κορδόνι. Όταν ο ελέφαντας ήταν μικρός, δεν μπορούσε να κινηθεί λόγω του σχοινιού με τον πάσσαλο, και όταν μεγάλωσε, δεν προσπάθησε καν να κουνηθεί.
Όταν είμαι μόνος, οι άλλοι δεν θα με πληγώνουν πια. Σαν να έδωσα στον εαυτό μου τέτοια ασφάλεια που δεν θα πληγώσω περισσότερο από όσο μπορούσα. Δυστυχώς, όμως, αυτό καταστρέφει την προσωπικότητα, τη διχάζει και την κατακερματίζει.
Εκδήλωση
Αν παλιότερα ήμασταν προσαρμοστικοί και ταίριαζα στο πλευρό του δράστη, αυτό δεν ισχύει πλέον. Πολεμάτε τον εαυτό σας, κάτι που δεν αξίζει ποτέ να το κάνετε. Συμπεριφερθείτε διαφορετικά, αφήστε τον εσωτερικό σας κριτικό να υποστηρίξει, να συμπαρασταθεί και να προστατεύσει τους άλλους αντί να τους εγκρίνει.
Επικοινωνήστε με τις υποπροσωπικότητες σας και πείτε τους ότι είστε στο πλευρό τους, ότι είστε το στήριγμα και το στήριγμά τους και μην επιτρέψετε σε κανέναν να τους προσβάλει.
Ναι, σε πονάει, προσβλήθηκες, κανείς δεν μπορούσε να σταθεί για σένα, ακόμα και τον εαυτό σου, αλλά τώρα όλα είναι διαφορετικά. Δεν θα αφήσω κανέναν να σε ξαναενοχλήσει. Μπορείτε να στηριχτείτε πάνω μου, θα είμαι το στήριγμα σας, θα ακούσω. Δεν θα σε κρίνω, μπορείς να είσαι φυσικός μαζί μου, πες μου την εμπειρία σου, μπορούμε να κλάψουμε μαζί.
Ο σκοπός αυτής της άσκησης είναι να δοκιμάσετε από όλες τις πλευρές σας. Κανείς δεν χρειάζεται να διαδώσει τη διαφθορά και κανείς δεν χρειάζεται να εγκαταλειφθεί. Όλες οι πτυχές σας είναι χρήσιμες για εσάς. αλλιώς δεν θα είχε σχηματιστεί.
Τι γίνεται με τον εσωτερικό σου τύραννο; — Δέξου, μην απορρίπτεις, να είσαι ευγενικός. Ήσασταν σε μια ομάδα, όχι χωρισμένοι. Έκανε ό,τι μπορούσε για να σε προστατεύσει, αν και με αδέξιο τρόπο.