Πρώτον, δεν μπορείς να επικοινωνήσεις καθόλου μαζί τους. Αυτό μπορεί να τελειώσει το άρθρο. Αλλά μερικές φορές η ζωή σε αναγκάζει να αντιμετωπίσεις δυσάρεστες ανθρώπους. Όποιος μειώνει συστηματικά τη διάθεσή του είναι τοξικός. Ακόμα κι αν οι άλλοι τον θεωρούν καλό, ειδικά για εσάς, αυτό το άτομο είναι τοξικό και ακατάλληλο. Σε αυτό το άρθρο, θα αναλύσουμε πώς να καταπολεμήσουμε τις αρνητικές επιπτώσεις μιας τέτοιας προσωπικότητας.
1. Συναισθηματικά εμπόδια
Αν νιώθετε ότι το άλλο άτομο σας δείχνει αρνητική στάση, κάντε ένα συναισθηματικό βήμα πίσω. Τα τοξικά άτομα επηρεάζουν αρνητικά τη διάθεσή σας. Μπορείτε ατελείωτα να τους κατηγορήσετε για κακή συμπεριφορά και να πείτε ότι συμπεριφέρονται άσχημα, αλλά αυτό δεν βοηθά σε καμία περίπτωση. Μόνο εσείς μπορείτε να αναλάβετε τη διάθεσή σας και να εξασφαλίσετε την ηρεμία σας. Η δουλειά των συναισθηματικών φραγμών είναι να σας προστατεύουν από την εξωτερική επιθετικότητα.
Και υπάρχουν αποχρώσεις. Μπορείτε να πάρετε προσωπικά αυτό που έχει να πει το τοξικό άτομο. Σε έλεγαν υπό όρους «κρετίν» και τρελάθηκες. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να το κάνετε αυτό! Υπάρχει κάτι σαν γνωστική παραμόρφωση. Το έχετε και εσείς και οι άλλοι. Το άτομο προσπαθεί να σας αναστατώσει επειδή ενεργεί υπό την επίδραση αυτών των στρεβλώσεων. Δηλαδή δεν αξιολογεί επαρκώς την κατάσταση. Όταν σε οδηγούν αυτές οι προσβολές, εσύ ο ίδιος ενεργείς υπό την επίδραση της παραμόρφωσης. Καμία λέξη δεν μπορεί να σε πληγώσει μέχρι να τους δώσεις νόημα. Είχα ήδη ένα άρθρο για το πώς να απαντήσω στην κριτική.
2. Ανατροφοδότηση
Όχι πάντα σκόπιμα, οι τοξικοί άνθρωποι σας οδηγούν σε αρνητικά συναισθήματα. Μπορείτε να υποστηρίξετε αυτή τη συμπεριφορά αντιδρώντας. Δεν υπάρχει σαφές κριτήριο για το ποια ακριβώς συμπεριφορά προκαλεί ένα άτομο να συμπεριφέρεται με συγκεκριμένο τρόπο. Μάλλον, κάθε τοξικό άτομο έχει τον δικό του δείκτη. ας αγνοήσουμε Ναι, κάποιος θα δει ότι δεν αντιδράς και θα καταλάβει ότι η τακτική δεν απέδωσε και θα μείνεις πίσω. Κάποιος θα θεωρήσει την αδιαφορία ως το γεγονός ότι γλιστράτε και πρέπει να προλάβετε. Σε αυτή την περίπτωση, το άτομο θα ενισχύσει τη συμπεριφορά του.
Πώς να απαντήσετε
Ξεκίνησα αγνοώντας το, οπότε θα συνεχίσω να το συζητώ. Το να αγνοείς σημαίνει να μην ανταποκρίνεσαι συναισθηματικά, να απομακρύνεσαι από το άτομο και να αντιδράς ψυχρά. Αυτή η τακτική μπορεί να λειτουργήσει όταν ο στόχος του ατόμου ήταν να σας κάνει συναισθηματικούς. Αν δεν τα λάβει ένας άντρας γιατί να συνεχίσει; Επίσης όταν κάποιος έχει συγκεκριμένες ανάγκες που έχετε ικανοποιήσει. Κάποιος που μπορεί να είναι ακούσιος ενεργεί τοξικά για εσάς και μάλιστα σας αγαπά, αλλά δεν ξέρει πώς να ενεργήσει διαφορετικά. Και δεν δείχνετε σε καμία περίπτωση ότι δεν σας αρέσει η συμπεριφορά του, δείχνοντας μερικές φορές αγάπη σε αντάλλαγμα. Το μπλοκάρισμα της θερμότητας μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικό σε αυτή την περίπτωση.
Πότε δεν πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτήν την τακτική; Εάν είστε ιδιοκτήτης ή έχετε σύνδρομο κυνηγού. Συχνά μετά από έναν χωρισμό, τέτοιοι άνθρωποι κυνηγούν τους πρώην συντρόφους τους και δυσκολεύονται να αποδεχτούν ότι η σχέση έχει διαλυθεί. Και πάνω από όλα, αγνοήστε τον αν συμπεριφέρεται σαν να τον αφήσατε. Αυτό είναι ένα διπλό πλήγμα για την αυτοεκτίμησή σας. Φυσικά, οι άνθρωποι δεν μπορούν να το επιτρέψουν αυτό. Σε αυτήν την περίπτωση, η παράκαμψη διορθώνεται. Συνεχίστε να απαντάτε στις ερωτήσεις του ατόμου με τον ίδιο τρόπο που τους απαντήσατε προηγουμένως. Αν ρωτήσει: «Πώς είσαι;» — μετά βάψτε το εντελώς. Αυτό θα σας κάνει να νιώσετε κοντά και κοντά. Αλλά ταυτόχρονα εσείς οι ίδιοι δεν δείχνετε καμία πρωτοβουλία. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, μια τέτοια επικοινωνία μπορεί να τον ενοχλήσει. Είστε πάντα ανταποκρινόμενοι. Μπορεί να σου πει ότι έχει καταφέρει και σε έχει δίπλα του. Ένα τοξικό άτομο θα είναι το πρώτο που θα σας ξεχάσει σιγά σιγά, θα γράψει λιγότερα και δεν θα δείξει προηγούμενο ενδιαφέρον. Στο κεφάλι του θα φαίνεται σαν να σε άφησε και ο εγωισμός του θα ηρεμήσει. Εάν το ενδιαφέρον δεν ξεθωριάζει μετά από πολύ καιρό, αρχίστε να «διαλύετε» τον εαυτό σας. Φυσικά, μειώστε σταδιακά τον βαθμό κατανομής των απαντήσεών σας. Αν ξεκινήσει ξαφνικά — γεια, πώς είσαι; — Απάντηση — Τυπικό — Πριν να ζωγραφίσουν πάντα όλα όσα σας συνέβησαν, αυτό θα εγείρει αμφιβολίες. Συμφωνώ ότι αυτή είναι μια πολύ ενεργοβόρα μέθοδος που απαιτεί μεγάλο όγκο συναισθηματικών πόρων, αλλά ειλικρινά δεν μπορώ να σας δώσω άλλο τρόπο να μειώσετε την προσοχή των κυνηγών ανθρώπων. Η ματαιοδοξία του θα είναι ήρεμη. Εάν το ενδιαφέρον δεν ξεθωριάζει μετά από πολύ καιρό, αρχίστε να «διαλύετε» τον εαυτό σας. Φυσικά, μειώστε σταδιακά τον βαθμό κατανομής των απαντήσεών σας. Αν ξεκινήσει ξαφνικά — γεια, πώς είσαι; — Απάντηση — Τυπικό — Πριν να ζωγραφίσουν πάντα όλα όσα σας συνέβησαν, αυτό θα εγείρει αμφιβολίες. Συμφωνώ ότι αυτή είναι μια πολύ ενεργοβόρα μέθοδος που απαιτεί μεγάλο όγκο συναισθηματικών πόρων, αλλά ειλικρινά δεν μπορώ να σας δώσω άλλο τρόπο να μειώσετε την προσοχή των κυνηγών ανθρώπων. Η ματαιοδοξία του θα είναι ήρεμη. Εάν το ενδιαφέρον δεν ξεθωριάζει μετά από πολύ καιρό, αρχίστε να «διαλύετε» τον εαυτό σας. Φυσικά, μειώστε σταδιακά τον βαθμό κατανομής των απαντήσεών σας. Αν ξεκινήσει ξαφνικά — γεια, πώς είσαι; — Απάντηση — Τυπικό — Πριν να ζωγραφίσουν πάντα όλα όσα σας συνέβησαν, αυτό θα εγείρει αμφιβολίες. Συμφωνώ ότι αυτή είναι μια πολύ ενεργοβόρα μέθοδος που απαιτεί μεγάλο όγκο συναισθηματικών πόρων, αλλά ειλικρινά δεν μπορώ να σας δώσω άλλο τρόπο να μειώσετε την προσοχή των κυνηγών ανθρώπων.
ανατροπή επίθεσης. Αυτή η μέθοδος λειτουργεί καλά εάν το άτομο σας βλάπτει άμεσα. Προσπαθεί με κάποιο τρόπο να ταπεινώσει ή να προσβάλει, να πειράξει. Η ουσία αυτής της μεθόδου είναι να επιτεθεί στον συνομιλητή. Το άτομο που κάνει την ερώτηση οδηγεί τη συζήτηση. Όσο απαντάτε στις ερωτήσεις του τοξικού ατόμου, τον ταΐζετε. Όταν χρησιμοποιείτε αυτήν την τακτική, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να απαντάτε σε ερωτήσεις, να δικαιολογείτε ή να μιλάτε για τον εαυτό σας. Το πρώτο πράγμα που κάνετε είναι να ακούσετε προσεκτικά τι έχει να πει το άτομο. Μην ξεχνάτε τα συναισθηματικά εμπόδια και ενεργήστε χωρίς συναισθηματικές αντιδράσεις. Στο δεύτερο βήμα, βάζετε τον εαυτό σας στη θέση του ερευνητή, οδηγώντας τη συζήτηση και κάνοντας ερωτήσεις. Έχω μια μπερδεμένη ερώτηση. Όταν αγνοείτε αυτό που λέει το άτομο και προσπαθείτε να καταλάβετε τον πραγματικό λόγο της συμπεριφοράς του: «Τι συμβαίνει; Είσαι λίγο νευρικός». «Τι συνέβη? Γιατί είσαι τόσο ενοχλημένος? «Νιώθεις άσχημα;». Έχω κάτι να διευκρινίσω. Μοιάζουν με προδιαγραφές για το τι μιλάει το άτομο. Προσπαθείς να καταλάβεις τις λεπτομέρειες. «Ναι, τα κατέστρεψες όλα! Τα κάνεις όλα λάθος!» — Ονομασία — «Τι ακριβώς χάλασα; Γιατί σε προσέβαλα; Τι έκανα λάθος? Πώς πρέπει να ενεργήσω;» Έτσι, παρενοχλεί ένα άτομο έως ότου είτε ξεμείνει είτε έχει πλήρη στοιχεία. Εάν έχετε ζητήσει ό,τι είναι δυνατό, αλλά ο τύπος συνεχίζει να σας πιέζει, μπορείτε να αναλογιστείτε τι κάνει προς την κατεύθυνση του. «Θέλεις να με υποτιμήσεις τώρα;» «Θα με προσβάλεις με αυτά τα λόγια;» — Μαντέψτε ποιος είναι ο στόχος του ατόμου και πείτε του. Εάν δεν έχετε εικασίες για τα κίνητρα του ατόμου, ρωτήστε το απευθείας. «Τι θέλετε να πετύχετε λέγοντας όλα αυτά;» «Γιατί μοιράζεσαι τη γνώμη σου για μένα τώρα;» «Γιατί μου τα λες όλα αυτά τώρα;» «Γιατί μου είσαι αγενής δημόσια;»
Αυτή η τεχνολογία δεν θα λειτουργήσει εκτός εάν η ανθρώπινη τοξικότητα είναι προς την κατεύθυνση σας. Για παράδειγμα, ένας άνθρωπος παραπονιέται για τη ζωή του και ξεχύνει την ψυχή του μέσα σου. Κάνοντας ερωτήσεις, μόνο ενισχύεις τις παρορμήσεις της ψυχής του. Σε αυτή την περίπτωση, μια στεγνή απάντηση που συμφωνεί με το άτομο μπορεί να είναι χρήσιμη. «Είναι πραγματικά τρομερό. Συμφωνώ.» Ταυτόχρονα, βασιστείτε στους πόρους σας. Εάν ένα άτομο είναι σημαντικό για εσάς και έχει δύναμη, μπορείτε να δώσετε μερικές στεγνές απαντήσεις που δεν αναπτύσσουν με κανέναν τρόπο τη συζήτηση και μόνο συμπάσχει. Εάν το άτομο δεν είναι σημαντικό για εσάς ή δεν έχετε τη δύναμη να το ακούσετε, μπορείτε να του πείτε ευθέως ότι είστε κουρασμένοι και θέλετε να χαλαρώσετε και να σταματήσετε να επικοινωνείτε. Μπορούμε να πούμε ότι έχετε σημαντικά πράγματα να κάνετε, είστε απασχολημένοι και επίσης εκτός επικοινωνίας.
αίτηση. Είχα ένα ολόκληρο άρθρο για το πώς να κάνω ερωτήσεις στους ανθρώπους και μιλούσε για μη βίαιες μεθόδους επικοινωνίας, όρια, διεκδίκηση και πολλά άλλα. Αυτή η μέθοδος είναι αποτελεσματική στο 90% των περιπτώσεων, αλλά απαιτεί πολλή ενέργεια. Η επιθυμία χρήσης πάρα πολλών εσωτερικών πόρων για την οικοδόμηση άνετων σχέσεων με άλλους ανθρώπους δεν προκύπτει σε όλες τις περιπτώσεις. Με λίγα λόγια, λες τι δεν σε ευχαριστεί και πώς μπορείς να το φτιάξεις. Να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι δεν θα θέλουν όλοι να σας συναντήσουν στα μισά του δρόμου. Είναι πολύ δύσκολο για πολλούς ανθρώπους να παραδεχτούν τα λάθη τους.
«Ο σύντροφός μου συμπεριφέρθηκε έτσι γιατί δεν τον αγαπούσαν όταν ήταν μικρός και αν τον αγαπούσε λίγο θα άλλαζε! «Υπάρχει επίσης μια πεποίθηση ότι. — Ούτε αυτό αξίζει να το κάνεις! Ναι, μπορείτε να δείξετε αγάπη και φροντίδα, αλλά μόνο ως απάντηση στις καλές πράξεις ενός ατόμου. Με την παρηγοριά, το χάδι και την τρυφερότητά σου, του στερείς την ευκαιρία να μάθει πώς να ανταποκρίνεται προσαρμοστικά και να διαμορφώσει νέους τρόπους συμπεριφοράς. Τι νόημα έχει κάποιος να μάθει πώς να επικοινωνεί αν νιώθει ότι τον αγαπούν και τον αποδέχονται χωρίς επικοινωνία; Η αγάπη σας για την αρνητική δράση είναι επιζήμια.
3. Σκεφτείτε την ευημερία σας
Οι τοξικοί άνθρωποι σε κατεβάζουν. Όσο περισσότερο είστε κοντά τους τόσο χειρότερο γίνεται για εσάς. Σκεφτείτε αν χρειάζεστε αυτό το άτομο και αν είναι πραγματικά «άξιο» των πόρων σας. Ακόμα και στενά άτομα που δεν μπορούν να διώξουν από τη ζωή σου, για παράδειγμα, τους γονείς σου. Σκεφτείτε πώς μπορείτε να δομήσετε τις επικοινωνίες σας με τρόπο που ελαχιστοποιεί την έκθεσή σας σε τοξικές επιδράσεις. Αφήστε την ελπίδα ότι ο τοξικός άνθρωπος θα αλλάξει και θα γίνει καλός άνθρωπος. Να είστε ευγνώμονες για αυτό που έχετε τώρα. Φανταστείτε ότι θα επικοινωνείτε με ανθρώπους με την ίδια μορφή για 10, 20, 30 χρόνια, και ταυτόχρονα τίποτα δεν θα αλλάξει. Είστε ικανοποιημένος με αυτό το μέλλον; Ποιος είναι ο σκοπός αυτού αν αναγκάσετε τον εαυτό σας να επικοινωνήσει με κάποιον; Για τι? Αξίζει τα νεύρα σας αυτός ο στόχος; Μην ξεχνάτε τη σκληρή δουλειά σας. Πιθανότατα, λυπάστε που ξοδέψατε τόση ενέργεια σε αυτό το άτομο που αρνηθήκατε να επικοινωνήσετε μαζί του. Γιατί τόσα πράγματα σε συνδέουν! «Αν αρνηθείς, όλα όσα έχω κάνει είναι μάταια». Διατρέχετε τον κίνδυνο να συνεχίσετε τη σχέση με αδράνεια γιατί λυπάστε για την επένδυσή σας. Το να επιχειρηματολογείς με αυτόν τον τρόπο σημαίνει ότι κάνεις μεγάλο λάθος, γιατί λαμβάνει υπόψη μόνο την προσπάθεια που έχει ήδη γίνει και ταυτόχρονα αγνοεί εντελώς την προσπάθεια που πρέπει να γίνει.
ΥΓ. Αυτό που σίγουρα δεν θα σας βοηθήσει είναι η συναισθηματική παρέμβαση. Είναι αδύνατο να αντιδράσουμε σε αρνητικές ενέργειες με συναισθήματα. Είναι υστερικό, θυμωμένο, βρίζει, φωνάζει.
#Σχέσεις #Ψυχολογία #Ψυχολογία των Σχέσεων #Συγκρούσεις #Τοξικοί #Τοξικοί Άνθρωποι #Τοξικοί Άνθρωποι #Τοξικές Σχέσεις #Τοξικά Περιβάλλοντα