Όλοι μιλούν για τη σημασία της αγάπης προς τον εαυτό τους, αλλά κανείς δεν εξηγεί τι ακριβώς πρέπει να κάνετε για να αγαπήσετε τον εαυτό σας. Τι σημαίνει να αγαπάς κάποιον ούτως ή άλλως; Απαντήστε στην ερώτηση: Πώς ακριβώς αγαπάτε τους άλλους; τι κανεις για αυτο Τι σημαίνει η αγάπη για τον εαυτό σου; Σε μια κλίμακα από το 1 έως το 10, πώς θα βαθμολογούσατε πόσο αγαπάτε τον εαυτό σας;

Τι σημαίνει λοιπόν αγάπη προς τον εαυτό; Στα άρθρα μου, αγγίζω συχνά την αγάπη για τους άλλους, τι σημαίνει. Ξέρεις τι? Το να αγαπάς τον εαυτό σου δεν διαφέρει από το να αγαπάς τους άλλους. Ας δούμε αυτή την έννοια.

Η αγάπη είναι μια ειδική μορφή σχέσης που περιλαμβάνει σεβασμό, εμπιστοσύνη, φροντίδα, έλξη και θαυμασμό.

Γιατί θα έπρεπε; Οι σχέσεις που χτίζουμε με τους άλλους χτίζονται στις σχέσεις μας με τον εαυτό μας. Αν δεν μπορούμε να αγαπήσουμε τους άλλους, δεν μπορούμε να αγαπήσουμε ούτε τον εαυτό μας. Ομοίως, το αντίστροφο. Η αδυναμία να φερθείτε στον εαυτό σας με αγάπη οδηγεί στο γεγονός ότι δεν μπορείτε να συμπεριφέρεστε στους άλλους με αυτόν τον τρόπο.

Δεν μπορούμε να αγαπάμε και να μας αγαπούν οι άλλοι μέχρι να αγαπήσουμε τον εαυτό μας. Οι άνθρωποι μας συμπεριφέρονται με τον τρόπο που συμπεριφερόμαστε εμείς στον εαυτό μας.

Για παράδειγμα, ένας νεαρός υποτιμά μια κοπέλα και λέει πόσο χοντρή είναι και δεν θα βρείτε τίποτα καλύτερο από αυτό. Μπορεί μια γυναίκα που αγαπά τον εαυτό της να επιβιώσει από αυτό; Φυσικά και όχι. Την υποτιμά κάποιος που την αποκαλεί χοντρή; Ναι, ποτέ στη ζωή μου! Είναι προτιμότερο να αλλάξετε σύντροφο παρά να ανέχεστε μια τέτοια στάση απέναντι στον εαυτό σας. Αλλά ένα κορίτσι που δεν αγαπά τον εαυτό της δεν πιστεύει ότι αξίζει περισσότερα. Συνδέεσαι;

Ας δούμε τις συνιστώσες της αυτοαγάπης. Και ο πρώτος παράγοντας είναι ο σεβασμός. Καταλαβαίνω πώς μπορώ και πώς δεν μπορώ να με αντιμετωπίζουν. Αυτό το στοιχείο αφορά τα προσωπικά όρια. Και όταν έχεις να κάνεις με τον εαυτό σου και όταν έχεις να κάνεις με άλλους.

Όσον αφορά τους εαυτούς μας, μπορούμε να επιτρέψουμε την κακοποίηση. Για παράδειγμα, κατηγορίες, προσβολές, αδόμητη κριτική, απαξίωση, παραμέληση. Θα προσβάλεις κάποιον που θαυμάζεις; Αμφιβάλλω. Γιατί λοιπόν συμπεριφέρεσαι στον εαυτό σου με αυτόν τον τρόπο; Δεν είσαι άξιος σεβασμού;

Κρατήστε τα δικά σας όρια σε σχέση με τους άλλους και μην επιτρέψετε στους άλλους να σας συμπεριφέρονται με απαράδεκτο τρόπο.

Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας, τα συναισθήματά σας, τις αισθήσεις σας, τις γνώσεις σας. Μην αφήνεις την αμφιβολία να σε κυβερνά. Σου έχει συμβεί μια κατάσταση όταν κάποιος χάνει την εμπιστοσύνη σου, ή αρχίζεις να αμφιβάλλεις για τον εαυτό σου, ή κάτι παρεξηγείς και αυτό το άτομο σημαίνει κάτι εντελώς διαφορετικό, ή σου φαινόταν έτσι. Αποδεικνύεται ότι έχετε την αίσθηση ότι το άτομο δεν είναι κατάλληλο για εσάς, αλλά δεν τον ακούσατε και τα συναισθήματά σας δεν σας λένε ψέματα. Μια τέτοια αμφιβολία είναι απέχθεια για τον εαυτό. Κανείς δεν ξέρει καλύτερα από σένα τι σου ταιριάζει και τι όχι. Αξίζει να αρχίσετε να εμπιστεύεστε τον εαυτό σας, τις επιθυμίες, τα συναισθήματα και τις αισθήσεις σας.

αυτοφροντίδα. Και εδώ πρέπει να μοιραστείς τη φροντίδα σου με τη φροντίδα των άλλων. Ας καθαρίσουμε το σπίτι. Καθαρίζετε μόνο όταν έχετε καλεσμένους; Ή μαγειρέψτε; Εάν μαγειρεύετε κάτι απλό για τον εαυτό σας και έχετε έναν άντρα ή κάποιον άλλο να δειπνήσει μαζί σας, μπορείτε να κάνετε κάτι πιο περίπλοκο.

Λοιπόν, είναι φυσιολογικό να φροντίζετε τον εαυτό σας: πηγαίνετε γυμναστήριο, δίαιτα, καλλυντικά κ.λπ. ως συνήθως. Γιατί συμβαίνουν όλα αυτά; Χάνετε βάρος και λικνίζεστε για να ευχαριστήσετε κάποιον ή να γίνετε φόρμα;

Λοιπόν, αν η συμπεριφορά «φροντίδας» σας καθοδηγείται από εξωτερικούς παράγοντες, τότε δεν νοιάζεστε καθόλου για τον εαυτό σας.

Όταν φροντίζεις τον εαυτό σου, συνειδητοποιείς πόσο καλό είναι. Δεν τρώτε σωστά γιατί φοβάστε μην πάρετε βάρος και όλοι θα σας επικρίνουν και θα σας απορρίψουν (συμπεριλαμβανομένου και εσάς). Βελτιώνει επίσης την ευεξία σας, έτσι ώστε το σώμα σας να λαμβάνει σημαντικά μικροθρεπτικά συστατικά, να αρρωσταίνετε λιγότερο κ.λπ. αθλητικά εκεί. Ο καθαρισμός φέρνει ομορφιά και άνεση στη ζωή σας και δεν υπάρχει βρωμιά και βρωμιά που μπορούν να βλάψουν την υγεία σας. πρέπει να φροντίζεις τον εαυτό σου Κι αν δεν βλέπεις αξία σε όλες αυτές τις τελετές, δεν τις κάνεις χωρίς φόβο για την καταδίκη της κοινωνίας. Ναι, τα μπερδεύεις, αλλά αυτό είναι το χάλι σου με το οποίο νιώθεις άνετα. Δεν το ξεφορτώνεσαι εκτός αν κάποιος σκέφτεται άσχημα για σένα. Είναι καλύτερα να φροντίσετε να καθαρίσετε το περιβάλλον σας από αυτούς που σας παραμελούν και δεν σέβονται τις ανάγκες και τα όριά σας.

Ελκυστικότητα είναι η προσοχή στον εαυτό σου όταν σε ελκύει ο εαυτός σου. Και συχνά εδώ έγκειται το πρόβλημα. Είμαστε συνεχώς δυσαρεστημένοι με τον εαυτό μας. Τόσο εξωτερικής ποιότητας όσο και εσωτερικής. Μικρά μάτια, στενοί γοφοί και παχουλή κοιλιά. Εάν δεν θέλετε να είστε ο εαυτός σας και δεν σέβεστε τον εαυτό σας, το δέρμα σας και το σώμα σας, πώς μπορούν οι άλλοι να το κάνουν αυτό; Και μπορείτε να ρωτήσετε εδώ, αλλά αυτά είναι αντικειμενικά μειονεκτήματα. Πώς θα μπορούσες να το θέλεις αυτό; Πολύ απλά, υπάρχουν 7 δισεκατομμύρια άνθρωποι στον πλανήτη και ο καθένας έχει τις δικές του προτιμήσεις. Διαφορετικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν τα ίδια πράγματα με διαφορετικούς τρόπους. Ένα άτομο που κοιτούσε την παχουλή κοιλιά θα έλεγε, «Λοιπόν, οι αγελάδες είναι χοντρές και χοντρές» και ένα άλλο θα σήκωνε τους ώμους, «παχουλή χαριτωμένη κοιλιά. » Θα έλεγα.

Αυτό το σημείο θα είναι το πιο δύσκολο να εφαρμοστεί, αφού είναι πολύ δύσκολο να αναγκάσεις ένα άτομο να αλλάξει τα γούστα του. Αλλά η αποδοχή θα μας βοηθήσει. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε. Ναι, υπάρχουν ελαττώματα, αλλά όχι ιδανικά, αλλά αυτό δεν σας εμποδίζει να είστε άξιοι αγάπης. Η αποδοχή εδώ είναι περισσότερο στο πλαίσιο του γεγονότος ότι είμαι ήδη καλά αυτή τη στιγμή και όλα είναι καλά ακόμα κι αν όλα δεν μου πάνε και δεν είναι τέλεια. Πρόκειται για το εδώ και τώρα. Όσον αφορά τα τρέχοντα πιθανά αποτελέσματα, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι μπορείτε να αλλάξετε και να εξελιχτείτε. Ναι, από τη στιγμή που ξέρω αγγλικά σε επίπεδο Β2, τα πάω ήδη καλά και μόνο καλύτερα μπορώ να γίνω στο μέλλον.

Όταν πρόκειται για κάποια «μειονεκτήματα» που, κατά τη γνώμη σας, δεν μπορούν να αλλάξουν. Ας υποθέσουμε το σχήμα της μύτης. Δεν χρειάζεται να αρχίσετε να επαινείτε τα πράγματα που δεν σας αρέσουν, αλλά μπορείτε να αποδεχτείτε αυτά που έχετε και να σταματήσετε να τα επικρίνετε.

Επίσης, η αποδοχή του εαυτού δεν σημαίνει να συμπεριφέρεστε στον εαυτό σας ήδη τέλεια. Αυτό δεν είναι απόρριψη του εαυτού του, αλλά μάλλον εξιδανίκευση. Η αποδοχή του εαυτού σημαίνει να βλέπεις τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία σου. Για παράδειγμα, εάν είστε αντικειμενικά υπέρβαροι (το τονίζω αντικειμενικά σύμφωνα με τα ιατρικά πρότυπα, όχι τα πρότυπα του Διαδικτύου), αυτός είναι ένας λόγος για να επισκεφτείτε έναν γιατρό και όχι να εξιδανικεύεστε και να αρνηθείτε το πρόβλημα. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να υποδηλώνει μια ορμονική διαταραχή, για την οποία δεν φταίτε εσείς, αλλά είναι δική σας ευθύνη να αποφασίσετε. Έτσι, ακόμα κι αν είστε υπέρβαροι, αυτός δεν είναι λόγος να επικρίνετε τον εαυτό σας. Το να κριτικάρεις τον εαυτό σου είναι ανεύθυνο. Το να ξοδεύετε χρόνο κατηγορώντας τον εαυτό σας αντί να αφιερώνετε χρόνο στην επίλυση προβλημάτων είναι καταστροφικό.

Και ο θαυμασμός για τον εαυτό του προκύπτει από την προηγούμενη παράγραφο. Εάν το τελευταίο σημείο είναι να μην βλάψετε τον εαυτό σας με την κριτική, αυτό το σημείο είναι να κάνετε τη χάρη στον εαυτό σας και να υποστηρίξετε τον εαυτό σας. Βρείτε τα δυνατά σας σημεία, για όσα μπορείτε να είστε περήφανοι. Συγκρίνετε τον εαυτό σας με το ποιοι ήσασταν στο παρελθόν, τι έχετε καταφέρει και τι έχετε καταφέρει. Επαινέστε τον εαυτό σας για τα επιτεύγματά σας, ακόμα κι αν είναι μικρά.

Πώς πραγματικά αγαπάς τον εαυτό σου; Το Intelligible έχει ήδη καταλάβει τα πάντα από τον ορισμό, αλλά ας δούμε πιο συγκεκριμένα τι πρέπει να γίνει για αυτό.

Όλες οι αλλαγές γίνονται και από τις δύο κατευθύνσεις. Οι πεποιθήσεις σας για τον κόσμο, οι πεποιθήσεις σας για τον εαυτό σας και οι πεποιθήσεις σας για τους άλλους αλλάζουν. Και η συμπεριφορά αλλάζει με βάση αυτές τις πεποιθήσεις. Και είναι μια παράλληλη διαδικασία. Ελέγξτε μερικές φορές πόσο ωραίοι και υπέροχοι είστε και εμπνεύστε στον εαυτό σας ότι αγαπάτε τον εαυτό σας, αλλά ταυτόχρονα δεν θα τα καταφέρετε αν δεν αλλάξετε τη συμπεριφορά σας με κάποιο τρόπο.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτόν τον μηχανισμό.

Αυτό είναι λοιπόν ένα διάγραμμα του πώς αντέχουν οι πεποιθήσεις σας. Πρώτον, υπάρχουν αμυντικοί μηχανισμοί που σας εμποδίζουν να αποκτήσετε νέες εμπειρίες. Διατηρούν δηλαδή αντιπαραγωγικές συμπεριφορές που ενισχύουν την εικόνα τους. Ας δούμε τον εξορθολογισμό ως αμυντικό μηχανισμό. Δικαιολογείτε τις πράξεις σας και παρουσιάζετε τον εαυτό σας με ένα καλύτερο πρίσμα επικρίνοντας και εξηγώντας τον εαυτό σας με τέτοιο τρόπο ώστε χάρη στην κριτική να εξελιχθείτε και να γίνετε καλύτεροι. Δεν νομίζω ότι βελτιώνεται, αλλά όχι λόγω της κριτικής, αλλά παρόλα αυτά. Φυσικά, απλώς τριγυρνάς χωρίς να δοκιμάζεις νέες συμπεριφορές και να μην αλλάζεις τίποτα.

Και εδώ είναι ένα διάγραμμα για το πώς μπορείτε να αλλάξετε τις πεποιθήσεις σας. Αλλάζετε τη συμπεριφορά σας, προσπαθείτε να ενεργήσετε με νέους τρόπους και κάθε νέα συμπεριφορά φέρνει νέες εμπειρίες και νέες πεποιθήσεις.

Υπάρχει ήδη ένα βίντεο για το πώς λειτουργεί η υποτέλεια. Είναι καλό να ξεκινήσετε. Και αποτύπωσα την τεχνική της αποδοχής του εαυτού μου σε ένα βίντεο.

#αγάπη του εαυτού #αγάπη #αυτοεκτίμηση #σεβασμός #αποδοχή #φροντίδα #θαυμασμός #αυτοεκτίμηση