Οι πελάτες συχνά αναφέρουν κρίσεις πανικού που διαρκούν αρκετές ώρες. Η εξάσκηση για την εργασία της ΠΑ δεν βοηθά, η ένταση παραμένει. Ας διαχωρίσουμε τις έννοιες των κρίσεων πανικού και του σοβαρού άγχους σήμερα.

Η ΠΑ και το έντονο άγχος εμφανίζονται ως αποτέλεσμα συσσωρευμένου συναισθηματικού στρες. Δυσκολία λήψης αποφάσεων, άγχος στη δουλειά, σχέσεις, αβεβαιότητα, οικονομικά προβλήματα — όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν συναισθήματα σε ένα άτομο που δεν γίνονται πάντα αντιληπτά.

Τόσο οι κρίσεις πανικού όσο και οι κρίσεις άγχους προκύπτουν από μακρές περιόδους συσσωρευμένου συναισθηματικού στρες στις οποίες η αιτία δεν αναγνωρίζεται ή επιλύεται, καταστέλλεται ή κρύβεται.

Το άγχος και οι κρίσεις πανικού δεν είναι ανεξάρτητα προβλήματα. Αυτό είναι σύμπτωμα ενός βαθύτερου προβλήματος. Ως εκ τούτου, μπροστά στο άγχος, τη συνεχή ένταση, PA — πρέπει να δώσετε προσοχή στη ζωή σας. Τι συμβαίνει σε αυτό, προς ποια κατεύθυνση κινείται.

κρίση πανικού

1. Κατά κανόνα έρχονται ξαφνικά για το ίδιο το άτομο. Για πρώτη φορά, είναι αρκετά απροσδόκητο. Με την πάροδο του χρόνου, ένα άτομο αρχίζει να αποκτά εμμονή με τις σωματικές αισθήσεις και αρχίζει να παρακολουθεί μικρές αλλαγές στις αυτόνομες αποκρίσεις του σώματος. Αυτό οδηγεί σε αυξημένη ένταση και κατά συνέπεια κρίσεις πανικού. Επίσης μπροστά από το PA είναι ένα «screenshot» των αμυγδαλών. Η ΠΑ εξελίσσεται εκεί που ήταν ήδη. Αυτό οφείλεται σε δύο πράγματα. 1 — μνήμη συναισθηματικών πληροφοριών, 2 — προετοιμασία του ίδιου του ατόμου. Ένα άτομο αναμένει ήδη ότι μια κρίση πανικού έχει συμβεί σε ένα συγκεκριμένο μέρος και αρχίζει να ανησυχεί για αυτό εκ των προτέρων. Στη συνέχεια, όταν η αμυγδαλή στέλνει ένα σήμα, ενεργοποιείται μια αυτόματη απόκριση. Ο συνδυασμός του στρες πυροδοτεί επίσης κρίσεις πανικού.

2. Πολύ έντονες αντιδράσεις που συνοδεύονται από βλαστικά συμπτώματα εμφανίζονται ως σωματικές αισθήσεις (έκλυση αδρεναλίνης, ταχυκαρδία, ρίγη, πυρετός, εφίδρωση, ζάλη, ναυτία κ.λπ.).

3. Υπάρχει πάντα ο φόβος του θανάτου, της απώλειας ελέγχου και της τρέλας. Ο άνθρωπος οδηγήθηκε σε αδιέξοδο και τώρα θα έρθει το τέλος.

4. Συμπεριφορά αποθήκευσης. Ένα άτομο θέλει να τρέξει κάπου, να ζητήσει βοήθεια, να πιει χάπια, να καλέσει συγγενείς, να ανοίξει ένα παράθυρο. Γενικά, προσπαθεί να σωθεί από τον επικείμενο θάνατο, την τρέλα και την απώλεια του ελέγχου.

5. Δεν κρατάει πολύ. Η μέση διάρκεια της ΠΑ είναι 5-10 λεπτά, μερικές φορές έως και 20 λεπτά. Οι κρίσεις πανικού λειτουργούν απελευθερώνοντας αδρεναλίνη. Η αδρεναλίνη καταρρέει γρήγορα. Χωρίς αδρεναλίνη, χωρίς κρίσεις πανικού.

έντονο άγχος

1. Υπάρχει μια σκανδάλη. Κατά κανόνα, ένας άνθρωπος ξέρει τι άγχος προηγείται. Δυσάρεστα γεγονότα, αναμνήσεις, σκέψεις για το μέλλον.

2. Εάν υπάρχει άμεση αντίδραση με PA, αυξάνεται με συναγερμό. Η ένταση αυξάνεται σταδιακά. Στην αρχή, ένα άτομο μπορεί να βιώσει ήπια διέγερση, αλλά το άγχος εντείνεται.

3. Οι συναγερμοί μπορεί να διαρκέσουν αρκετές ώρες.

4. Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού, εάν τα συμπτώματα είναι πολύ έντονα, η δύσπνοια, ο πόνος στο στήθος, η ταχυκαρδία γίνονται άμεσα αντιληπτά και το έντονο άγχος εξασθενεί τα συμπτώματα. Το άγχος μπορεί να είναι ήπιο, μέτριο ή σοβαρό. Το άγχος διαρκεί περισσότερο και είναι εξαντλητικό. Με την ΠΑ, όλα γίνονται ακαριαία και ακαριαία. Όλες οι απολαύσεις της βλαστικής αντίδρασης, με άγχος, όλα συνεχίζονται και δεν φτάνουν στο αποκορύφωμά τους.

5. Το άγχος σχετίζεται με στρεσογόνους παράγοντες της πραγματικής ζωής. Επικείμενες σοβαρές συζητήσεις, δημόσια ομιλία, ασθένεια, κινητοποίηση, μετεγκατάσταση, αλλαγή εργασίας κ.λπ.

Εάν αντιμετωπίζετε έντονο άγχος, συναισθηματικό στρες ή κρίσεις πανικού, σας προσκαλούμε στην πρώτη σας δωρεάν διαβούλευση — https://taplink.cc/psy.luar

#κρίση πανικού #άγχος #άγχος #κρίση πανικού #φόβος #πανικός #vsd #νεύρωση #ψυχολογία #cpt