Η νεύρωση προκαλείται κυρίως από μη ρεαλιστικές απαιτήσεις από τον εαυτό του. Ζητάμε από τον εαυτό μας να είμαστε ήρεμοι, χωρίς προβλήματα, τέλειοι, ικανοποιημένοι και πάντα χαρούμενοι. Και όλα θα ήταν καλά, αλλά οι απαιτήσεις δεν εφαρμόζονται πάντα. Και όταν δεν πραγματοποιούνται, αρχίζουμε να υποφέρουμε και η νεύρωση αντλεί δύναμη και θετικά συναισθήματα από εμάς.
Για να αντιμετωπίσουμε τη νεύρωση, πρέπει να πραγματοποιήσουμε τις ανάγκες μας. Επομένως, δεν έχει νόημα να χτυπάτε τον εαυτό σας για κάτι που δεν μπορείτε να κάνετε. Δεν φταις εσύ που δεν είσαι τέλειος, που η φόρμα σου δεν είναι στα πρότυπα.
Γιατί αποφασίσατε ότι δεν πρέπει να βιώσετε συμπτώματα, συναισθήματα ή άγχος γενικά; Ποιος είπε ότι αυτό που σου συνέβαινε ήταν μη φυσιολογικό; Υπάρχουν νόμοι, κανόνες; Πώς πρέπει να νιώθω; Υπάρχουν κανόνες και κανονισμοί; Το αυτόνομο νευρικό σύστημα λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο σε όλους, αλλά πρέπει να ανταποκρίνεται διαφορετικά στο στρες;
Αυτό είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη κατά τη θεραπεία νευρώσεων. Είναι να υποθέσουμε ότι το άγχος είναι μια μη φυσιολογική κατάσταση και απαιτεί θεραπεία. Στην πραγματικότητα, δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα με το άγχος. Από μόνα τους, όλα τα συναισθήματα είναι φυσιολογικά και φυσικά, οπότε πρέπει να σκεφτείς πώς έφτασες σε μια τέτοια ζωή με συνεχή αγωνία και δουλειά.
Όταν το σώμα πεθάνει, θα σταματήσετε να ανησυχείτε. Λοιπόν, αλλιώς θα κάνεις εγχείρηση εγκεφάλου.
Και αφού τα συναισθήματα είναι φυσιολογικά και φυσικά, όλοι τα βιώνουν, γιατί λοιπόν να απαιτείς το αδύνατο από τον εαυτό σου; Δεν υπάρχουν (συνήθως) άνθρωποι στη γη που να είναι πάντα χαρούμενοι χωρίς να ανησυχούν και να μην βιώνουν φυτικές ασθένειες. Και καθώς είναι αδύνατο να επιτύχετε την απόλυτη ειρήνη, οι απαιτήσεις σας δεν θα ικανοποιηθούν ποτέ. Μέχρι να ικανοποιηθούν οι ανάγκες σας θα είστε δυστυχισμένοι και νευρωτικοί.
Τι πρέπει να κάνω σε αυτή την περίπτωση;
Εργαστείτε σύμφωνα με τις απαιτήσεις σας! Είναι αληθινοί? Αν όχι, γιατί να ζητάμε κάτι εξ ορισμού αδύνατο; Γιατί το λεμόνι καταφέρνει να επιβιώσει από τον χυμό ντομάτας;
Επιτρέψτε στον εαυτό σας να γίνει κάποιος άλλος, βιώστε όλο το φάσμα των συναισθηματικών εμπειριών και αντιμετωπίστε τις με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Επιτρέψτε στον εαυτό σας να γίνει νευρωτικός. Μπορεί να αισθάνεστε άσχημα. Έχετε συμπτώματα. Μην περιμένετε εξαιρετικά γρήγορα αποτελέσματα από τον εαυτό σας, προχωρήστε με τον δικό σας ρυθμό. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσει αδύναμος. Κάνε αυτό που θέλεις και μην κάνεις αυτό που δεν θέλεις. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να είναι διαφορετικός.
Τι δυσκολίες μπορεί να υπάρχουν;
Κατά κανόνα, δεν δίνουμε στον εαυτό μας κανένα δικαίωμα γιατί αυτό θα είχε συνέπειες. Για παράδειγμα, «Αν γίνω νευρωτική, θα αποδειχθώ αδύναμος. Δεν μπορώ να επιτρέψω στον εαυτό μου να είμαι αδύναμος».
Δυστυχώς, δεν μπορώ να εξηγήσω τα επιχειρήματα κάθε πεποίθησης. Θα το κάνεις μόνος σου ή με ψυχολόγο.
Εδώ πρέπει να σπάσει η αιτιώδης σχέση. Γενικά, γιατί αποφάσισα ότι η νεύρωση μου αποδεικνύει την αδυναμία μου; Πώς το ένα ακολουθεί το άλλο; Η νεύρωση είναι ένα πρόβλημα όπως όλα τα άλλα. Και αν πάθω γρίπη, θα δω τον εαυτό μου ως αουτσάιντερ; Αν όχι, γιατί δύο μέτρα και σταθμά; Τι φταίει να είσαι αδύναμος; Αδυναμία — τι είναι; Υπάρχουν πραγματικά άνθρωποι χωρίς αδυναμίες;
Μπορείτε να συνεχίσετε να κάνετε ερωτήσεις επ ‘αόριστον. Η λειτουργία σας αμφιβάλλει για την εγκατάστασή σας εάν είναι αλήθεια ή όχι. Σε βοηθά ή σε πληγώνει; Θέλεις να είσαι σωστός ή ευτυχισμένος;
Και ποια είναι η λογική απάντηση εδώ;
«Θα ήταν ωραίο να είμαι πάντα ήρεμος, ισορροπημένος και δυνατός, αλλά καταλαβαίνω ότι είμαι ζωντανός άνθρωπος και μπορώ να βιώσω συναισθήματα. Νιώθω μια χαρά. Έχω το δικαίωμα να βιώσω ολόκληρη την παλέτα των συναισθημάτων να είμαι ατελής και κουρασμένος. Αυτό δεν αποδεικνύει ότι γίνομαι αδύναμος από αυτό. Πρώτον, όλοι βιώνουμε κατά καιρούς έλλειψη ενέργειας. Αυτό δεν με κάνει αδύναμο, αλλά μάλλον δείχνει ότι είμαι άνθρωπος και μπορεί να είμαι εξαντλητική. Δεύτερον, η αναγνώριση της αδυναμίας μου μιλάει για τη δύναμή μου. Μόνο δυνατοί άνθρωποι μπορούν να ομολογήσουν τις αδυναμίες τους. Τρίτον, υπάρχουν πολλοί άλλοι τομείς στους οποίους διαπρέπω και υπερέχω. Δεν μπορείς να είσαι τέλειος από κάθε άποψη. Το γεγονός ότι έχω πετύχει έναν τομέα κανονικότητας λέει ήδη ότι έχω προσπαθήσει αρκετά σκληρά.
Λοιπόν, αν θέλετε να θεραπεύσετε τη νεύρωση μαζί μου, σας προσκαλώ σε μια διαβούλευση — https://taplink.cc/psy.luar
