Η αναβλητικότητα ανακουφίζει από το άγχος για μικρό χρονικό διάστημα, αλλά το σώζει. Επίσης, το άγχος μπορεί να είναι πολύ διαφορετικό, για παράδειγμα ο φόβος της καταδίκης. «Αν συνεχίσετε να αναβάλλετε την έναρξη του έργου, οι άλλοι δεν θα γνωρίζουν την ύπαρξή του, επομένως δεν θα κατηγορήσουμε την ποιότητά του».
Γιατί αποκτάμε ορισμένες συνήθειες, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που είναι επιβλαβείς και επικίνδυνες; Η απάντηση είναι πολύ απλή. Όλες οι συνήθειες διαμορφώνονται λόγω ανταμοιβών. Η καθυστέρηση λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο. Μαθαίνουμε να αναβάλλουμε τα πράγματα για αργότερα. Γιατί μειώνει την ένταση και απομακρύνει την προσοχή από την πηγή του άγχους. Έτσι, όσο περισσότερο πιστεύετε ότι μια δουλειά θα είναι άβολη, τόσο πιο πιθανό είναι να την αποφύγετε για κάτι πιο ευχάριστο.
Εκτός από το γεγονός ότι η αναβλητικότητα μειώνει το άγχος, υπάρχουν πολλές άλλες ανταμοιβές που μπορείτε να αποκομίσετε από την αναβλητικότητα.
• Κάποιος άλλος θα κάνει αυτό που αναβάλλετε. Για παράδειγμα, τα μισητά πιάτα που κάνει ο σύντροφός σας για εσάς.
• Μερικές φορές οι δύσκολες καταστάσεις επιλύονται μόνες τους περιμένοντας περισσότερες πληροφορίες ή βασιζόμενοι στην τύχη. Για παράδειγμα, σας έχει δοθεί η αποστολή να γράψετε μια λύση που δεν καταλαβαίνετε.
• Απέτρεψε μια σοβαρή διαφωνία με έναν γονέα, δάσκαλο, αφεντικό ή φίλο κάνοντας διαλείμματα για να ηρεμήσεις.
• Η αναβλητικότητα συχνά μένει ατιμώρητη. Για παράδειγμα, μια εξέταση για την οποία δεν είχατε προετοιμαστεί ακυρώνεται ξαφνικά λόγω του γεγονότος ότι ο δάσκαλός σας είναι άρρωστος.
• Εάν αναβάλλετε την αγορά για μεγάλο χρονικό διάστημα, τελικά θα περιμένετε για πώληση ή δεν θα έχετε πλέον ανάγκη για αυτό το είδος.
Όλα αυτά σας ανταμείβουν και ενισχύουν τη συνήθεια της αναβλητικότητας.
Επίσης, η κοινωνία γενικά αποδέχεται ότι η ίδια η αναβλητικότητα είναι πρόβλημα ή σύμπτωμα ενός προβλήματος. Με μια τέτοια πεποίθηση προκύπτει φυσικά πρόσθετη ένταση, που επιδεινώνει την κατάσταση και δημιουργεί αισθήματα ενοχής για αυτή τη συνήθεια, ενώ άλλοι λένε «Πρέπει να το κάνουμε μαζί! απλά κάνε το!
Φυσικά, αυτή η πεποίθηση είναι εσφαλμένη. Εάν πιστεύετε ότι η αναβλητικότητά σας είναι πρόβλημα, δοκιμάστε διαφορετικούς τρόπους για να την αντιμετωπίσετε (δημιουργώντας λίστες, σχεδιάζοντας γραφήματα κ.λπ.) και προσπαθήστε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να εργαστεί. Έτσι επιτίθεται στα συμπτώματα και στον εαυτό σας, όχι στην πραγματική αιτία του προβλήματος.
Όταν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας και την αξία σας μέσα από αυτό που κάνετε («Είμαι αυτό που κάνω»), διατρέχετε τον κίνδυνο να πέσετε στην παγίδα όπου η κριτική της δουλειάς σας εκλαμβάνεται ως κριτική στον εαυτό σας. Και πρέπει με κάποιο τρόπο να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας από επιθέσεις προς την κατεύθυνση σας και να σώσετε με κάποιο τρόπο την ιδέα σας για την προσωπικότητά σας. Και εδώ έρχεται να σώσει η τελειομανία, η αυτοκριτική και η αναβλητικότητα.
Γίνεται ο επόμενος κύκλος.
Απαιτούμε τέλεια αποτελέσματα → Φόβος της αποτυχίας → Αναβλητικότητα → Αυτοκριτική → Άγχος και κατάθλιψη → Απώλεια αυτοπεποίθησης → Αυξημένος φόβος για την αποτυχία → Αναβλητικότητα →…
Είναι γελοίο να πιστεύει κανείς ότι η αναβλητικότητα είναι η αιτία όλων των προβλημάτων. Η αναβλητικότητα δεν είναι μόνο μια απάντηση στην τελειομανία ή τις υπερβολικές απαιτήσεις, αλλά και ο φόβος ότι τα μικρά λάθη θα οδηγήσουν σε καταστροφική κριτική.
#αναβλητικότητα #κίνητρο #ψυχολογία #cpt
#στόχος #τεμπελιά #ορισμός στόχων #αγώνα ενάντια στην αναβλητικότητα