1. «Πρέπει… » Αρνητικές σκέψεις κατά λέξη
«Θα έπρεπε, αλλά… Κάνε το… ”), που δικαιολογεί την αναβλητικότητα. Καταρχήν δεν χρωστάς τίποτα. Μπορείτε πάντα να επιλέξετε να μην το κάνετε αυτό και θα υπάρξουν συνέπειες. Ας πούμε ότι μισείτε το πλύσιμο των πιάτων — μην το κάνετε! δείτε τι γίνεται Είστε ικανοποιημένος με το αποτέλεσμα; Και αποδεικνύεται ότι θέλετε να φάτε από ένα καθαρό πιάτο. Εδώ μπαίνουν οι επιλογές σας. Μπορείτε να επιλέξετε να πλένετε πιάτα επειδή θέλετε να τρώτε από καθαρά πιάτα, μπορείτε να επιλέξετε να τρώτε από πιάτα μιας χρήσης ή μπορείτε να προσλάβετε μια καθαρίστρια. Μπορείτε να επιλέξετε τι θα φάτε από το βρώμικο! Κάντε ό,τι θέλετε, αλλά να γνωρίζετε τις συνέπειες των επιλογών σας. (και μπορείς
«Εγώ πρέπει… » από τη λέξη «Επιλέγω… Αντικατέστησε με «.
2. «Πρέπει να τελειώσω… » Αρνητικές σκέψεις από τη λέξη
«Πρέπει να τελειώσω… Η φράση » σας λέει να ολοκληρώσετε την εργασία κάπου στο μέλλον, αλλά ταυτόχρονα δεν ξέρετε πότε θα ξεκινήσει. Το τέλος της δουλειάς έρχεται σύντομα, οπότε μπορείτε να ξεκινήσετε αργότερα. Η διατύπωση της φράσης «Πότε μπορούμε να ξεκινήσουμε;» είναι πολύ πιο αποτελεσματική. Αυτές οι φράσεις κατευθύνουν την ενέργειά σας στη δράση αμέσως και μην την αναβάλλετε για αργότερα. Εάν ξεκινήσετε να ενεργείτε τώρα ή στο εγγύς μέλλον, μπορείτε να κάνετε τα πάντα στην ώρα τους.
«Πρέπει να τελειώσω… Αντικαταστήστε τη λέξη » με «Πότε μπορούμε να ξεκινήσουμε;»
3. «Πρόκειται για ένα πολύ μεγάλο και σημαντικό έργο… » Αρνητικές σκέψεις που προκαλούνται από τη λέξη
Όσο πιο μεγάλο και δύσκολο φαίνεται το έργο, τόσο πιο πιθανό είναι να αρχίσετε να φοβάστε και να χρονοτριβείτε σε έναν τέτοιο όγκο. Δεν καταλαβαίνεις πώς να κάνεις τέτοια πράγματα, οπότε φαίνεται ότι δεν θα μπορέσεις να ανταπεξέλθεις σε ένα τόσο τεράστιο και σημαντικό έργο. Αλλά μέχρι να αρχίσεις να κινείσαι, δεν ξέρεις τη φύση της δουλειάς. Μπορείτε να κάνετε μικρά βήματα προς τον στόχο σας αυτή τη στιγμή, να μάθετε πληροφορίες, να μελετήσετε τα βήματα της δουλειάς σας και σταδιακά να προχωρήσετε. Δεν θα μπορέσετε να φτάσετε τον στόχο με μία κίνηση ούτως ή άλλως, οπότε θα ολοκληρώσουμε τουλάχιστον μερικά από αυτά. Και ενώ εργάζεστε πάνω σε αυτό, είναι πιθανό να σας έρθουν ιδέες, αλλά πώς θα τις πραγματοποιήσετε τελικά;
Δεν μπορείτε να γράψετε ένα ολόκληρο βιβλίο αμέσως, αλλά μπορείτε να γράψετε ένα κεφάλαιο ή τουλάχιστον μερικές σελίδες. Ένα βήμα θα είναι πάντα μέσα στις δυνάμεις σας.
«Πρόκειται για ένα πολύ μεγάλο και σημαντικό έργο…
4. «Πρέπει να είναι τέλειο… » Αρνητικές σκέψεις από τη λέξη
Αν βάλεις στόχο στον εαυτό σου να πετύχεις το ιδανικό, η σύγκρουση με τα λάθη σου θα είναι αφόρητη. Επομένως, δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα για να αποτρέψετε την εμφάνιση σφαλμάτων. Η αναβλητικότητα θα σας προστατεύσει από τον πόνο που μπορεί να αντιμετωπίσετε όταν δεν είστε τέλειοι. Τίποτα δεν είναι τέλειο σε αυτόν τον κόσμο.
Ωστόσο, ακόμα κι αν αρχίσετε να εργάζεστε μπροστά στην ατέλεια, κινδυνεύετε να την εγκαταλείψετε στα μισά του δρόμου. Τελικά, οι δραστηριότητές σας δεν θα ταιριάζουν πλέον με τις ιδέες σας. Τι νόημα έχει να γίνει;
Η παγίδα αυτής της πεποίθησης είναι ότι ένα άτομο που αγωνίζεται για την τελειότητα αναβάλλει τη βελτίωση των δεξιοτήτων του, αυξάνοντας την πιθανότητα λάθους και κλείνει τον κύκλο επειδή οι δεξιότητες δεν έχουν αναπτυχθεί.
Όλοι είναι ατελείς και κάνουν λάθη. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Αποδεχτείτε την ανθρώπινη φύση του να μην μπορείς να πετύχεις το ιδανικό. Το να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου είναι πολύ πιο αποτελεσματικό από την αυτοκριτική. Αυτό θα σας κρατήσει σε καλό δρόμο για να φτάσετε στο στόχο σας.
«Πρέπει να είμαι τέλειος… σημαίνει «μπορώ να είμαι απόλυτα άνθρωπος… Αλλάζω σε «.
5. Δεν υπάρχει χρόνος για παιχνίδι…
«Πρέπει να δουλέψω όλο το Σαββατοκύριακο… «Αλίμονο, δεν μπορώ να είμαι μαζί σου. Ένα πράγμα πρέπει να γίνει… »; «Είμαι απασχολημένος σήμερα, δουλεύω σε ένα έργο, έχω προθεσμία… »- όλα αυτά προκαλούν δυσαρέσκεια και άρνηση για εργασία. Ορισμένες απαιτήσεις και ευθύνες, η ζωή περνάει και κάποιος άλλος την απολαμβάνει.
Τακτικές αθλητικές ώρες, εξόδους με φίλους, συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας και αρκετές διακοπές κατά τη διάρκεια του έτους — πρώτον, μπορείτε να ξεκουραστείτε και να γεμίσετε τη δύναμή σας για τη δουλειά και δεύτερον, να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας. Το να περιμένεις να μπορείς να ξεκουραστείς μειώνει τον φόβο της σκληρής δουλειάς.
«Δεν έχω χρόνο να απολαύσω… σημαίνει «Θα βρω χρόνο να απολαύσω… Αλλάζω σε «.
#αναβλητικότητα #παραγωγικότητα #κίνητρο #ψυχολογία #cpt
#στόχος #επίτευξη στόχου #θέση στόχων