Συχνά ακούω από πελάτες που έχουν υποχονδρία, άγχος και κρίσεις πανικού να λένε, «Κι αν όλα επανέλθουν;» «Με ρωτάνε. Τι γίνεται αν πάθεις ξανά κρίση πανικού, ανησυχείς ξανά και νιώθεις πάλι αδύναμος και εξαντλημένος;
Ένα άτομο αρχίζει να ανησυχεί ότι μπορεί να αρρωστήσει ξανά και ότι δεν θα μπορέσει ποτέ να βγει από τη νεύρωση. Και αυτό είναι το λάθος του.
Μπορεί να επιστρέψει η συνθήκη που φοβάται τόσο πολύ ένας άνθρωπος; Φυσικά και είναι δυνατόν. Μπορούν να επαναληφθούν οι κρίσεις πανικού; αυτοί μπορούν Μπορεί το άγχος να επιστρέψει; ναι ίσως Τι καθορίζει όμως αν η νεύρωση θα επανεμφανιστεί ή όχι;
από τις πράξεις του ίδιου του ατόμου. Όλες οι νευρολογικές διαταραχές είναι αναστρέψιμες. Μπορείτε να τα χειριστείτε. Αλλά σημαίνει επίσης ότι μπορούν και θα επιστρέψουν. Δεν υπάρχει θεραπεία για τη σχιζοφρένεια. Μπορεί να πάτε σε ύφεση, να πάρετε αντιψυχωσικά και να αισθανθείτε καλύτερα, αλλά δεν θα θεραπευτείτε πλήρως. Με τον ίδιο τρόπο, αν δεν είχατε σχιζοφρένεια εξαρχής, δεν θα έπαθατε σχιζοφρένεια. Αυτή είναι μια γενετική ασθένεια. Οι αγχώδεις διαταραχές είναι μια διαφορετική κατάσταση. Πράγματι, μερικοί άνθρωποι είναι επιρρεπείς στο άγχος και σε ορισμένες καταστάσεις, μπορεί να αναπτυχθούν περιστάσεις ζωής, κοσμοθεωρίες και νευρώσεις. Με τον ίδιο τρόπο, αν αλλάξετε την κατάσταση, το περιβάλλον, η κοσμοθεωρία, οι συνήθειες αντίδρασης, η συμπεριφορά, η νεύρωση θα εξαφανιστεί. Η νεύρωση είναι ένα πρόβλημα προσωπικότητας.
Στην καρδιά της CBT βρίσκεται ο ισχυρισμός ότι τα συναισθήματά μας οδηγούν τις σκέψεις μας. Εάν υπάρχουν μόνο επίμονες γνωστικές διαστρεβλώσεις στη σκέψη σας: καταστροφολογία, αποφυγή, ετικέτες, αρνητικά φίλτρα κ.λπ. — λογικά θα ανησυχείτε και μερικές φορές θα πανικοβληθείτε. Και αν έχετε αντιμετωπίσει τη νεύρωση σας, αλλά ταυτόχρονα έχετε επιστρέψει στους παλιούς τρόπους σκέψης, συμπεριφοράς ή αντίδρασης, τα συμπτώματά σας είναι πιθανό να επιστρέψουν. Μια κρίση πανικού δεν μπορεί να συμβεί σε κάποιον που δεν πανικοβάλλεται. Υψηλή τάση Ναι, PA Όχι.
Ρωτήστε τον εαυτό σας αν έχετε ανασφάλειες. «Πόσο φοβάμαι; Τι πρέπει να κάνω? Τι λέω στον εαυτό μου;
Ένας μαθητής δίνει εξετάσεις. Μπορεί να αρχίσει να λέει στον εαυτό του ότι η ζωή του εξαρτάται από αυτή την εξέταση και ότι αν αποτύχει στις εξετάσεις, θα αποβληθεί, δεν θα μπορεί πλέον να βρει μια αξιοπρεπή δουλειά και θα εργαστεί για τίποτα. Φυσικά, σε μια τέτοια απελπιστική κατάσταση θα υπάρχει άγχος, φόβος και πανικός, γιατί η μελλοντική σας ζωή εξαρτάται από τη δοκιμασία. Διακυβεύονται πάρα πολλά πράγματα. Αλλά μήπως αυτή η κατάσταση απειλεί πραγματικά τη ζωή του;
δεν! Ο άντρας φοβόταν τον εαυτό του. Αναλύοντας αυτή την κατάσταση, θα διαπιστώσετε ότι αυτός ο φοιτητής είναι ο καλύτερος φοιτητής στο μάθημα, έχοντας διδάξει τα πάντα κατά τη διάρκεια του εξαμήνου και, κυρίως, γνωρίζοντας καλύτερα την ύλη. Η βαθμολογία 3 είναι αρκετή για να περάσετε τις εξετάσεις. Οι πιθανότητες να αποτύχει με τις γνώσεις του είναι εξαιρετικά μικρές. Και ακόμα κι αν όλα πάνε έτσι, δηλαδή, γίνονται 3 επαναλήψεις. Υπάρχουν ακόμη προσπάθειες να αντεπεξέλθουμε και να προχωρήσουμε. Οι μαθητές δεν αποβάλλονται αμέσως και έχουν χρόνο να τα παρατήσουν για να προετοιμαστούν. Μπορεί να σημειωθεί ότι ένας άλλος φοιτητής στο μάθημα δεν έχει ακόμη εξοφλήσει το χρέος για μία συνεδρία, αλλά μελετά με κάποιο τρόπο. Και ακόμα κι αν υπάρξει πλήρης αποτυχία και δεν περάσει και τις 3 προσπάθειες και αποβληθεί όντως, αυτό φυσικά θα είναι δυσάρεστο. Μπορεί όμως να ανακάμψει, να εγγραφεί σε διαφορετική κατεύθυνση, να πάει σε μαθήματα και να σπουδάσει μόνος του. Γιατί το διαδίκτυο ξεχειλίζει από πληροφορίες. ναι ίσως
Πιστεύετε ότι ένας τέτοιος συλλογισμός θα προκαλέσει πανικό και απελπισία στον μαθητή; Νομίζω ότι θα μείνει κάποιο φυσικό άγχος, καθώς υπάρχει ακόμα αβεβαιότητα για το τι θα γίνει στις εξετάσεις και αν θα πάει καλά ή όχι. Δεν υπάρχει αδιέξοδο στο κεφάλι, οπότε δεν υπάρχει πανικός.
Στη ζωή του καθενός μας, μπορεί να μην συμβεί η πιο ευχάριστη ιστορία: διαζύγιο, θάνατος παιδιών και αγαπημένων προσώπων, αποτυχία να περάσουν εξετάσεις, ασθένεια, απόλυση, χωρισμός, προδοσία. Μερικοί άνθρωποι είναι πολύ αναστατωμένοι από αυτό, αλλά άλλοι βρίσκουν τη δύναμη να αντεπεξέλθουν και να ζήσουν. Το πρόβλημα δεν είναι η κατάσταση. Αν υπάρχει πρόβλημα στην κατάσταση, όλοι θα αντιδράσουν το ίδιο και θα ανταπεξέλθουν στις δυσκολίες. Το ερώτημα είναι τι επιλογή κάνει το άτομο. Ο τρόπος που κάνει επιλογές για το τι συμβαίνει, πώς αντιδρά, πώς ενεργεί, ποιες αποφάσεις πρέπει να πάρει. Και δεν φταίτε για αυτό που σας συμβαίνει. Πράγματι, ο καθένας είναι διαφορετικός, κάποιος είναι πιο δύσκολος, κάποιος δεν μπορεί, κάποιος δεν θέλει, κάποιος δεν ξέρει πώς, κάποιος δεν ξέρει, και κάποιος δεν έχει δύναμη. Αυτό είναι ευκαιρία, όχι κατηγορία. Τώρα, λόγω διαφόρων συνθηκών, μπορείτε να γίνετε όμηρος της νεύρωσης,
Και ας επιστρέψουμε στο ερώτημα «τι θα γίνει αν η νεύρωση υποτροπιάσει;». Η ίδια η νεύρωση δεν μπορεί να επανεμφανιστεί εάν έχετε συγκεκριμένα εργαλεία, εάν έχετε τις δεξιότητες να αντιμετωπίσετε το άγχος σας, εάν κατανοείτε τη φύση της κατάστασής σας, εάν γνωρίζετε πώς να μπείτε σε αυτήν και πώς να βγείτε από αυτήν. Φόβος, άγχος, πανικός — δεν μπορείτε να καλύψετε αν δεν το δημιουργήσετε μόνοι σας.
Βασιστείτε στον εαυτό σας εάν ξέρετε πώς να χειριστείτε τον εαυτό σας ακόμα και σε δύσκολες καταστάσεις. Το νευρωτικό είναι μη αναστρέψιμο, προσαρμόσιμο και ευέλικτο σε αυτόν τον κόσμο.
Εάν δεν δουλέψατε στο εσωτερικό περιεχόμενο, αλλά αντιμετωπίσατε μόνο τα εξωτερικά συμπτώματα της νεύρωσης (υποχονδρία, κρίσεις πανικού, αγοραφοβία, καρδιοφοβία, ιδεοψυχαναγκασμοί κ.λπ.). Δεν έχετε δουλέψει για την προσωπικότητά σας, τις σκέψεις σας, τις αυτόματες αντιδράσεις σας, δεν έχετε μάθει πώς να παίρνετε αποφάσεις και το άγχος σας είναι πιθανό να αυξάνεται καθώς κάνετε επιλογές.
Η υποτροπή του νευρωτισμού εξαρτάται από τις επιλογές που κάνετε και από το πώς ανταποκρίνεστε στις προκλήσεις που σας φέρνει η ζωή.
Το πρόβλημα θα είναι προφανές. Αυτή είναι η ζωή και κανείς δεν είναι απρόσβλητος από αυτήν. Όσο λέτε στον εαυτό σας τον φόβο σας ότι δεν υπάρχει διέξοδος, ότι δεν μπορείτε να αντεπεξέλθετε, ότι δεν υπάρχει λύση, είναι σίγουρο ότι θα έχετε αγχώδη διαταραχή. Πρέπει να μάθετε να σκέφτεστε λογικά και να ενεργείτε με νέους τρόπους που προσαρμόζονται στην πραγματικότητα στην οποία βρίσκεστε.
Εάν θέλετε να αντιμετωπίσετε τη νεύρωση, να μάθετε να σκέφτεστε και να ενεργείτε με ευελιξία και να είστε προσαρμοστικοί, σας προσκαλούμε στην πρώτη μας δωρεάν διαβούλευση — https://taplink.cc/psy.luar
#νεύρωση #vsd # κρίση πανικού #άγχος #άγχος #υποχονδρία # κρίση πανικού #ocd # κρίση πανικού #καρδιοφοβία