Και θέλω να επεξηγήσω το θέμα του σημερινού άρθρου με αυτό το μιμίδιο. Όλοι οι καταναγκασμοί της σειράς «πρέπει», «πρέπει», «πρέπει», «πρέπει», «πρέπει» κ.λπ. οδηγούν στο αντίθετο αποτέλεσμα και στην αποστροφή προς τη δραστηριότητα. Ακόμα κι αν θέλετε κάτι, αλλά αρχίσετε να το επιβάλλετε, αυτό αναπόφευκτα θα σας αποθαρρύνει από κάθε επιθυμία να πραγματοποιήσετε τα σχέδιά σας.
Επομένως, αν θέλετε να πετύχετε κάτι, θα πρέπει να αποφύγετε τις εκφράσεις ανάγκης και καθήκοντος. Αλλά αν αφαιρέσουμε κάτι, μια άλλη μορφή δράσης πρέπει να πάρει τη θέση του. Και η εναλλακτική σε αυτή την περίπτωση θα ήταν το θετικό κίνητρο.
Αντί για το «Πρέπει να σηκωθώ νωρίς», είναι καλύτερα να το αλλάξετε σε «Αν ξυπνήσω νωρίς, θα νιώσω καλύτερα, θέλω να ξυπνήσω νωρίς για να μπορώ να κάνω όλα τα πράγματα που έχω σχεδιάσει». Με κάνει να νιώθω καλύτερα.”
Ποια συναισθήματα προκαλούν οι φράσεις 1 και 2; Ποια φράση σας αρέσει περισσότερο και αντιστέκεστε λιγότερο;
Όταν ένα άτομο αντικαθιστά το «πρέπει» με το «θέλω», νιώθει σεβασμό και ελευθερία επιλογής. Μόνο το εσωτερικό κίνητρο μπορεί να οδηγήσει ένα άτομο στο χρέος. Η έκφραση «πρέπει» σημαίνει εξωτερικός. «Χρωστάω σε κάποιον. Δεν είναι αυτή η επιθυμία μου».
Λοιπόν, αλλά αν αυτό δεν βοηθάει, εξακολουθεί να αποτελεί προτεραιότητα η επιθυμία να ξαπλώσετε και να μην κάνετε τίποτα;
Κάντε μια λίστα με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των χόμπι σας.
Ποια είναι τα οφέλη του να μην κάνεις τίποτα;
1. Εύκολο
2. Καμία σχέση
3. Μπορώ να ξεφύγω από την πραγματικότητα και τα προβλήματα
Μειονεκτήματα του να μην κάνεις τίποτα:
1. Είναι απλό αλλά βαρετό και γίνεται πολύ γρήγορα βαρετό.
2. Δεν μπορώ να κάνω τίποτα συνέχεια. Ξυπνήστε και κάντε κάτι που μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα
3. Άσκοπο. Τίποτα δεν αλλάζει προς το καλύτερο. Αν αποφύγω τα προβλήματά μου, θα μεγαλώσουν και θα υποφέρω περισσότερο. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε μικρότερα, λιγότερο σοβαρά, επιλύσιμα προβλήματα, αλλά το να πολεμάτε τον εαυτό σας για να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κάνει κάτι είναι πολύ εξαντλητικό.
Αλλά αν καταλαβαίνεις τα πάντα με το κεφάλι σου, ναι, αυτή η συμπεριφορά μπαίνει μόνο εμπόδιο, αλλά στο συναισθηματικό επίπεδο υπάρχει άγρια αντίσταση. Αρα τι πρέπει να κάνω?
Στη συνέχεια, συνιστάται να γεμίσετε την «Πλατεία Επιθυμίας».
Εάν το κάνετε αυτό με ειλικρίνεια, δεν θα χρειαστεί να σπαταλήσετε ενέργεια, χρόνο και προσπάθεια γκρινιάζοντας. Θα υπάρχει περισσότερη διασκέδαση, καλή διάθεση και νόημα στη ζωή σας.
Στο πράσινο τετράγωνο, γράψτε ένα παράδειγμα αντιστοίχισης μεταξύ μιας επιθυμίας και μιας ενέργειας. Γράψε στα ροζ τετράγωνα τυχόν επιθυμίες που δεν αντικατοπτρίζονται στις πράξεις σου . Στα μπλε τετράγωνα, γράψτε «πρέπει», «πρέπει», «πρέπει» ή πράγματα που δεν θέλετε να κάνετε. Λοιπόν, γράψτε τι δεν θέλετε και τι δεν κάνετε στο γκρι πλαίσιο.
1. Ξαναγράψτε τη λίστα των επιθυμιών σας στο ροζ τεταρτημόριο του τεταρτημορίου των επιθυμιών σας. «Θέλω, αλλά δεν το κάνω».
2. Σκεφτείτε και γράψτε μικρο-ενέργειες για κάθε επιθυμία και ορίστε συγκεκριμένες ημερομηνίες και ώρες για την υλοποίηση των μικρο-εργασιών.
3. Εάν δεν αρχίζετε να συνειδητοποιείτε τι θέλετε, εξηγήστε την ευθύνη σας για το αποτέλεσμα.
4. Κοιτάξτε το σημείωμά σας και να είστε ειλικρινείς σχετικά με το αν θα το κάνετε ή όχι. Εάν ξεκινάτε, κυκλώστε τις μικρο-ενέργειες με το δείκτη σας ή αναλάβετε την ευθύνη για τις επιλογές που κάνετε.
1. Στο μπλε τεταρτημόριο του τεταρτημορίου Επιθυμίας «Δεν θέλω αλλά κάνω», αναφέρετε ξανά την ανεπιθύμητη συμπεριφορά.
2. Πίσω από κάθε πράξη βρίσκεται η επιθυμία. Αναζητήστε και τεκμηριώστε την ανάγκη πίσω από τις ενέργειές σας.
3. Εξηγήστε την ευθύνη σας για τις συνέπειες αν δεν το κάνετε.
4. Πιάσε τον μαρκαδόρο σου και είσαι ειλικρινής για το τι είσαι διατεθειμένος να κάνεις χωρίς να γκρινιάζεις. Παραδέξου το στον εαυτό σου είτε θα το κάνεις είτε όχι. Εάν ξεκινάτε, κυκλώστε τις μικρο-ενέργειες με το δείκτη σας ή αναλάβετε την ευθύνη για τις επιλογές που κάνετε.
Και να θυμάστε — δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα! Αυτή είναι η επιλογή σας. Ίσως αυτή η πρακτική θα σας βοηθήσει να εγκαταλείψετε περιττά πράγματα και να αποφύγετε να κάνετε κάτι με ήσυχη τη συνείδησή σας. Ίσως συνειδητοποιήσετε ότι θέλετε κάτι και αρχίσετε να το συνειδητοποιείτε.
Μοιραστείτε αυτό που κάνατε στα σχόλια.
#ψυχολογία #ψυχολόγος #κίνητρο #θα #επιθυμία #στόχος #θέση στόχων #σκοπιμότητα