Βλέπω συχνά ανθρώπους να αρχίζουν να απαξιώνουν τη δουλειά που κάνουν. Και αν έχεις τόσο κακές συνήθειες, μάλλον είσαι πεπεισμένος ότι δεν έχεις κάνει τίποτα αξιόλογο στη ζωή σου. Και εδώ η κλίμακα του επιτεύγματος δεν είναι σημαντική. Ένας νομπελίστας και ένας αρχάριος επιστήμονας θα νιώθουν το ίδιο, η ζωή είναι άδεια και χωρίς χαρά.
Μπορείτε να μιλήσετε για αυτό το θέμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Από πού προήλθε αυτή η συνήθεια, πώς μαθεύτηκε και γιατί προέκυψε. Λοιπόν, υπήρχαν φορές που επέκρινα και αξιολόγησα τους γονείς μου λέγοντας ότι έπρεπε να κερδίσω αγάπη, αλλά ό,τι κι αν έκανα, πάντα έλειπε. Μόνο κατακρίθηκες και τα καλά θεωρήθηκαν δεδομένα. Δεν το συζητάμε. Οι λόγοι είναι σημαντικοί, αλλά πρέπει να δράσουμε τώρα. Δεν θα τα παρατήσετε όταν συνειδητοποιήσετε ότι υποτιμάτε τον εαυτό σας επειδή σας το έμαθαν οι γονείς σας.
Πώς λοιπόν θα κόψουμε αυτή τη συνήθεια;
1. Εκφράστε αρνητικές σκέψεις. Καλό είναι να κρατάτε ένα σημειωματάριο όπου θα γράφετε όλες τις σκέψεις σας για όλα αυτά. Παρατηρήστε τις σκέψεις σας και γράψτε τις όλες, ακόμα κι αν επαναλαμβάνονται. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να γράψετε πολλές φορές για να το επαναλάβετε.
- Οποιοσδήποτε μπορεί να πλύνει τα πιάτα
- Η δουλειά μου είναι άσκοπη, οπότε γιατί να πλένω τα πιάτα; Θα είναι βρώμικα ούτως ή άλλως.
- Θα μπορούσα να είχα καθαρίσει πιο προσεκτικά.
- Χαίρομαι που τα πήγες καλά
- Διόρθωσα το αυτοκίνητο, αλλά εξακολουθεί να φαίνεται χειρότερο από το νέο αυτοκίνητο του γείτονά μου.
2. Τότε πρέπει να το αντικαταστήσεις με λογικές και ενθαρρυντικές σκέψεις. Περισσότερες λεπτομέρειες μπορείτε να δείτε σε αυτό το βίντεο.
- Αυτό είναι ρουτίνα και βαρετό. Αξίζω ενθάρρυνση για να το κάνω αυτό.
- Αυτό είναι το νόημα. Θα είναι καθαρή όταν χρειαστεί.
- Τίποτα σε αυτόν τον κόσμο δεν είναι τέλειο, και το δωμάτιό μου μόλις έγινε καλύτερο.
- Καμία τύχη, απλά καλά προετοιμασμένος, έβαλε τα πάντα στο ράφι και έκανε εξαιρετική δουλειά.
- Το αυτοκίνητο φαίνεται πολύ καλύτερο από πριν και μου αρέσει να το οδηγώ.
3. Κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να δώσετε στον εαυτό σας τα εύσημα για τα πάντα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ακόμα και στα πιο μπανάλ. Βουρτσίστε τα δόντια σας, πλύνετε, μαγειρέψτε, καθαρίστε, ντυθείτε — ό,τι θέλετε. Επαινέστε τον εαυτό σας για όλα.
Δεν θα νιώσετε καλύτερα αμέσως, αλλά συνεχίστε την εξάσκηση και θα γίνετε καλύτερα. Μην απαξιώνετε από συνήθεια και επαινείτε τον εαυτό σας για τη δουλειά που έχετε κάνει!
«Γιατί να επαινέσω τον εαυτό μου για ό,τι κάνω; Στο τέλος, άλλοι άνθρωποι πρέπει να με κρίνουν». Υπάρχει κάτι τέτοιο που όλα όσα μας λένε οι άνθρωποι περνούν από τον εαυτό μας. Όταν λάβατε ένα κομπλιμέντο, θυμηθείτε πότε το θεωρήσατε ως κολακεία και ψεύδος. Δεν μπορούσες να πάρεις κομπλιμέντα από τους άλλους γιατί δεν επαινούσες πρώτα τον εαυτό σου. Οποιαδήποτε λέξη ειπωθεί από έξω θα αναγνωριστεί μόνο αν συμφωνήσουμε. Αν συμφωνήσουμε ότι τα πήγαμε καλά, θα χαρούμε να ακούσουμε την επιβεβαίωση της γνώμης μας και αν διαφωνούμε, θα νομίζουμε ότι το άτομο κάνει λάθος και λέει βλακείες. Δεν μπορεί να είναι.
#αυτοεκτίμηση #αυτοεκτίμηση #ψυχολογία #cpt #σύνδρομο απατεώνων #υποτίμηση