Σε αυτό το άρθρο, «Είναι τρομερό όταν κάποιος δεν με εγκρίνει. «Εξηγεί πεποιθήσεις όπως «. Τι σημαίνει για εσάς η αποδοκιμασία των άλλων; «Αν ένα άτομο δεν με αναγνωρίζει, υπάρχει πρόβλημα μαζί μου γιατί δεν με αναγνωρίζουν όλοι».
Αν σκέφτεστε έτσι, θα ταλαντεύεται από τη μια πλευρά στην άλλη σαν μια κούνια. Θα χαρείτε απίστευτα όταν κάποιος σας κάνει κομπλιμέντα. Αλλά αν ασκήσετε κριτική θα είστε εντελώς συντετριμμένοι και καταθλιπτικοί.
«Μπορώ να νιώσω καλύτερα με τον εαυτό μου γιατί έχω λάβει θετικά σχόλια».
Αυτός ο συλλογισμός είναι παράλογος και παραλείπει το γεγονός ότι μόνο οι δικές σας σκέψεις και πεποιθήσεις μπορούν να σας ενθαρρύνουν. Όσο κι αν σε αναγνωρίζει ο άλλος, δεν μπορεί να επηρεάσει το πώς νιώθεις. Φαίνεται ότι όλοι έχουν έρθει αντιμέτωποι με μια κατάσταση όπου φαίνεσαι να σε επαινούν, αλλά για κάποιο λόγο θεώρησες ανειλικρινές να σε εξαπατήσουν για να μην προσβάλεις. Σας άρεσε αυτό το κομπλιμέντο; Αμφιβάλλω. Μέχρι να πιστέψετε τον ίδιο τον Λόγο, δεν μπορεί να σας φέρει χαρά. Ωστόσο, όταν είστε σίγουροι ότι ο έπαινος σας αξίζει, η ευημερία σας είναι καλύτερη. Για να λάβετε εξωτερική έγκριση, πρέπει να λάβετε τη δική σας έγκριση.
Και θέλω να δώσω στους πελάτες μου ένα παράδειγμα ψυχιατρείου. Θα σας το παρέχουμε και εμείς. Απλά φαντάσου. Μπορεί να βρίσκεστε σε ψυχιατρικό τμήμα, να επισκέπτεστε φίλους ή να ταξιδεύετε. Ξαφνικά, ένας από τους ασθενείς πλησιάζει προς το μέρος σας, έχοντας παραισθήσεις με μπερδεμένο μυαλό. «Είσαι όμορφη! Έλαβα ένα μήνυμα από τον Θεό, ο οποίος είπε ότι το δέκατο τρίτο άτομο που θα περνούσε από αυτή την πόρτα θα ήταν ο Μεσσίας. Είσαι ο δέκατος τρίτος, είσαι ο εκλεκτός! Αγγελιοφόρος του Θεού! Μπορώ να φιλήσω τα πόδια σου;» Και πώς θα ένιωθες σε αυτή την κατάσταση; χαρά και απόλαυση; απίθανο να γίνει. Θα αισθάνεστε εξαιρετικά άβολα και δεν θα πιστεύετε αυτό που σας λέει ο ασθενής. Μόνο η γνώμη σας για τον εαυτό σας μπορεί να επηρεάσει την αντίδρασή σας. Οι άνθρωποι θα έχουν πάντα τρεις αντιδράσεις: έγκριση, καταδίκη και αδιαφορία. Κανένας τους δεν θα αλλάξει τα συναισθήματά του.
Είστε εθισμένοι στον έπαινο και πληρώνετε το τίμημα για το ότι είστε ευαίσθητοι στις απόψεις των άλλων. Ακριβώς όπως ένας εθισμένος που έχει απελευθερωθεί από τον εθισμό υποφέρει από συμπτώματα στέρησης, και εσείς υποφέρετε από έλλειψη επαίνου, πρέπει να συνεχίσετε να τροφοδοτείτε τον εθισμό σας. Βιώνετε οδυνηρά συναισθήματα όταν κάποιος σημαντικός για εσάς εκφράζει μια διαφωνία. Σε αυτή την περίπτωση, θα αρχίσετε να θυσιάζετε τα ενδιαφέροντά σας επειδή φοβάστε πολύ την απόρριψη. Παρεμπιπτόντως, αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί από άλλους προς όφελός τους χειραγωγώντας τα συναισθήματά σας.
Ας συνεχίσουμε με το παράδειγμα του ψυχιατρείου. Τότε ένας άλλος ασθενής με παραισθήσεις έρχεται σε εσάς και λέει: «Φοράς κόκκινο πουλόβερ, άρα είσαι παιδί του Σατανά και λατρεύεις τον διάβολο! Παγκόσμιο Κακό! — Νιώθεις άσχημα με την καταδίκη; Δεν θυμώνω με την αποδοκιμασία των άλλων γιατί δεν συμφωνώ. Για να νιώσεις άσχημα και να σκεφτείς τι τρομερό άτομο είσαι, πρέπει να πιστέψεις και να συμφωνήσεις με την κριτική.
Έχετε σκεφτεί ποτέ ότι αν κάποιος σας καταδικάσει, αυτό θα μπορούσε να είναι το πρόβλημά του; Η αποδοκιμασία είναι συχνά το αποτέλεσμα των δικών του γνωστικών στρεβλώσεων. Χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι η γενοκτονία. Η εξόντωση των Εβραίων είναι αποτέλεσμα του γεγονότος ότι είναι πραγματικά κακοί άνθρωποι, μια κατώτερη φυλή; Το μίσος εναντίον τους δεν οφείλεται ποτέ στους ίδιους τους ανθρώπους, αλλά στις δικές τους διεστραμμένες ιδέες.
Και αν όντως έκανα λάθος, αυτό σημαίνει ότι αξίζω να με καταδικάσουν; Φυσικά και όχι. Σύμφωνα με αυτή τη λογική, δεν πειράζει γιατί όλοι κάνουν λάθη. Όλοι είναι ατελείς και ένα άλλο λάθος δεν σε ευτελίζει. Επίσης, οι αρνητικές αντιδράσεις των ανθρώπων δεν απευθύνονται σε εσάς συγκεκριμένα, στις πράξεις σας και δεν αντικατοπτρίζουν αυτό που είστε.
Ας αναλύσουμε ένα άλλο παράδειγμα για μεγαλύτερη πειστικότητα. Φανταστείτε ανθρώπους που έχουν κάνει πολλά προφανώς αηδιαστικά πράγματα. Παραδόξως, έχουν θαυμαστές. Υπάρχουν άνθρωποι υπέρ. Για παράδειγμα, ο σκοπευτής Tyumen. Φαίνεται ότι πυροβόλησε πολλούς ανθρώπους, αλλά και πάλι «Κραχ! Υπάρχουν κορίτσια που γράφουν «. Λοιπόν, ή ένα πιο παγκόσμιο παράδειγμα — ο Τσαρλς Μάνσον. Αυτός ο θείος διέδωσε το σαδισμό και τον φόνο στο κοινό. Το ξέρω αυτό? Είχε πολλούς οπαδούς που τον σέβονταν και τον θεωρούσαν ως Μεσσία. Αν ακόμη και ένας άντρας σαν τον Τσαρλς έχει κάνει πολλά και δεν έχει απομονωθεί εντελώς, τι έχεις κάνει τόσο τρομερό που σε απορρίπτουν όλοι; Οι ευχαριστίες εξακολουθούν να είναι οι ίδιες — αξίζουν; Η έγκριση δεν κάνει έναν άνθρωπο άξιο.
Δεν υποστηρίζω ότι η έγκριση είναι πολύ ευχάριστη. Δεν με νοιάζει αν μου κάνουν κομπλιμέντα. Δεν είναι κακό, τίποτα τρομερό, και είναι μια απολύτως υγιής αντίδραση. Ομοίως, το να απορρίπτεσαι και να μην εκτιμάς δεν είναι το πιο ευχάριστο πράγμα. Ναι, είναι απολύτως κατάλληλο να νιώθετε ενοχλήσεις για αυτό. Το ερώτημα είναι πόσο βαθιά εμβαθύνεις σε αυτό, πόσο πιστεύεις στην έγκριση και την αποδοκιμασία.
Από την άλλη, το καταλάβαμε. Τώρα ας στρέψουμε την προσοχή μας σε εσάς. Επικρίνεις τους άλλους μόνος σου; Μπορείτε να συμφωνήσετε με τους άλλους; Θα θέλατε να μείνετε μακριά από άτομα των οποίων η συμπεριφορά δεν σας αρέσει; Όταν διαφωνείτε, επικρίνετε, διαφωνείτε – βγάζετε κατηγορηματικά συμπεράσματα για αυτό το άτομο; Ή μάλλον έχετε διαφορετική άποψη; Δεν είναι το ίδιο το άτομο που σας αναστατώνει, αλλά αυτό που κάνετε ή λέτε;
Το περιβάλλον σας μπορεί να έχει πολλά ελαττώματα, αλλά αυτό θα τα καταστήσει εντελώς ξεπερασμένα για πάντα; Εάν γνωρίζετε ότι η αποδοκιμασία σας δεν καταστρέφει την αξία κανενός άλλου, γιατί να δώσετε στην αποδοκιμασία κάποιου άλλου την υπερδύναμη να σας στερήσει εντελώς την αξία σας; Σε τι διαφέρουν από εσάς; Όταν ανησυχείτε ότι κάποιος δεν σας αρέσει, υπερεκτιμάτε τις ικανότητες, τη σοφία και τη γνώση του. Σιωπώ ότι δεν μπορείς να κρίνεις τον εαυτό σου λογικά.
#έγκριση #κριτική #κριτική #αυτοεκτίμηση #cpt #ψυχολογία #αυτοεκτίμηση #φόβος απόρριψης #απόρριψη
#ψυχοθεραπεία