Οι γυναίκες έρχονται συχνά σε μένα για μια διαβούλευση και παραπονιούνται για τους άνδρες. «Ναι, του είμαι όλα αυτά και αυτά, αλλά δεν με εκτιμά και σκουπίζει τα πόδια του!» Για τους άνδρες, η κατάσταση είναι παρόμοια. Σταμάτα να με ευχαριστείς!»

Αξίζει να προσέξουμε και γιατί χρειάζονται όλα; Είναι μια προσπάθεια να κερδίσεις αγάπη, σεβασμό ή αναγνώριση; Λοιπόν, θέλετε να βγάλετε κάτι από αυτό το άτομο κάνοντας κάτι καλό; Γνωρίζει το άτομο για αυτό; Ή συλλογίζεστε με την εξής λογική; «Αν τα πάω καλά, θα με αναγνωρίσουν και θα μου δώσουν όλα όσα θέλω». Δυστυχώς, είσαι ο μόνος που ξέρει για αυτά τα συμβόλαια. Αυτό που οι άλλοι δεν συνειδητοποιούν είναι ότι υπάρχει μια ανάγκη πίσω από την καλή σας σχέση. Δεν τους λες τίποτα γι’ αυτό. Και δεν έχει να κάνει πάντα με το γεγονός ότι οι άλλοι γίνονται αναιδείς, σε εκμεταλλεύονται κ.λπ. Ναι, πράγματι, μερικοί άνθρωποι είναι αλαζονικοί και δεν παίρνουν τίποτα για το τίποτα. Κυρίως όμως χωρίς αλαζονεία. Δεν ακούγεται ότι κάνεις καλό σε αντάλλαγμα να κάνεις εξίσου καλό. Επομένως, οι άλλοι άνθρωποι δεν σας θεωρούν υποχρεωμένους σε κάτι.

Εάν είστε εξοικειωμένοι με τα άλλα άρθρα μου, γνωρίζετε ότι εργάζομαι στο πλαίσιο της προσέγγισης CBT. Έχουμε ήδη αναλύσει τη γνωστική συνιστώσα 1000 φορές. Αυτές είναι όλες πιθανές στάσεις, πεποιθήσεις, ιδέες και αυτόματες σκέψεις. Ωστόσο, έχει επίσης ένα συστατικό συμπεριφοράς.

Θυμάστε αυτόν τον επιστήμονα Pavlov; Ανακάλυψε κατά λάθος ένα τέτοιο φαινόμενο όπως ο σχηματισμός εξαρτημένων αντανακλαστικών. Ένα ερέθισμα είναι μια απάντηση. Δεν θα περιγράψω τα πειράματα σε σκύλους.

Τώρα ας εφαρμόσουμε αυτή τη γνώση στην κατάστασή σας μαζί με άλλους. Σε αντιμετωπίζουν σαν γουρούνι και δεν το εκτιμούν. Ενισχύετε αυτή τη συμπεριφορά με τη μορφή μιας καλής στάσης και προσπαθήστε να απαλλαγείτε από την αγάπη και να δείξετε πόσο πολύτιμος είστε. Τι τότε? «Αν συμπεριφέρομαι αηδιαστικά, μου φέρονται καλά, επομένως τα κάνω όλα σωστά» — ένα άτομο μαθαίνει ότι λαμβάνει μόνο καλά πράγματα για τις πράξεις του. Ενισχύετε την κακή συμπεριφορά κάποιου άλλου με την καλή σας στάση.

Αφορά ανθρώπους που σε χρησιμοποιούν πραγματικά και δεν σε εκτιμούν. Τώρα ας μιλήσουμε για άλλους τύπους ανθρώπων.

Εδώ έκανες πολλά καλά πράγματα, έλυσες όλα τα προβλήματα, υπηρέτησες τους ανθρώπους και έκανες πολλά ευχάριστα πράγματα. Σας έχουν ρωτήσει σχετικά; Σας έχουν ζητήσει όλα αυτά ή έχετε αποφασίσει μόνοι σας ότι αξίζει ένας άνθρωπος; Συχνά οι πράξεις μας δεν εκτιμώνται επειδή δεν χρειαζόμαστε πραγματικά έναν άνθρωπο.

Είναι τόσο περιποιητική, μαγειρεύει φαγητό για άντρες, καθαρίζει το σπίτι και έμαθε 100500 δεξιότητες σε βάθος. Αλλά για κάποιο λόγο, ο άνδρας αντέδρασε ψυχρά σε αυτό. Ναι, δεν της ζήτησε ποτέ να μαγειρέψει φαγητό. Γιατί το φαγητό για αυτόν είναι μια μορφή ελέγχου. Δεν χρειάζεται να ταΐζεται. Θέλει να περάσει χρόνο με μια γυναίκα. Πηγαίνω και σε εστιατόρια. Καθαρίζει, καθαρός ή βρώμικος, δεν τον ενδιαφέρει. Μέσα στο χάος, τουλάχιστον ήξερε πού ήταν, κάτι που τον ενοχλεί σε κάποιο βαθμό. Φυσικά οι τεχνικοί είναι εξαιρετικοί, αλλά όχι τώρα. Ήταν σπίτι κουρασμένος και ήθελε να τον ακούσει και εκείνη του ξεκούμπωσε το παντελόνι. Φυσικά, σε μια τέτοια κατάσταση, ό,τι έχει γίνει θα απαξιωθεί, αφού κανείς δεν το ζήτησε αυτό. Ο κόσμος δεν το χρειαζόταν καθόλου.

Και υπάρχει μια τρίτη κατάσταση, αλλά νομίζω ότι λίγοι αναγνώστες θα θέλουν να παραδεχτούν ότι ήταν. Μια κατάσταση στην οποία ένα άτομο δίνει στην πραγματικότητα πολύ λίγα αλλά απαιτεί πολύ περισσότερα. Όσα και να δώσει, πάντα θα του λείπουν. Ο ίδιος ο άνθρωπος υποτιμά τη δουλειά των άλλων, δεν εκτιμά τους άλλους και προβάλλει την αμέλειά του σε αυτόν που απαιτεί. Και μιλώντας με όρους συμπεριφοράς. Δίνουν κάτι σε ένα άτομο και δείχνουν προσοχή, στοργή και ανησυχία. Το υποτιμά — το ενισχύει αρνητικά. Άλλοι ενεργούν αρνητικά. Καταλαβαίνει ότι συμπεριφέρεται λανθασμένα, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να ενεργήσει διαφορετικά. Η καλή συμπεριφορά δεν αναγνωρίζεται και πρέπει να μειωθεί.

Για να ανακεφαλαιώσουμε:

1. Ενισχύω αρνητικές συμπεριφορές;

2. Δεν σβήνει τη θετική συμπεριφορά;

3. Δίνω πραγματικά στους άλλους ή ενεργώ από εγωιστικά κίνητρα;

Οι δύο πρώτες ερωτήσεις είναι καθαρά προσανατολισμένες σε ερέθισμα-απόκριση. Παρακολουθήστε πώς αντιδράτε στα καλά και πώς αντιδράτε στα κακά. Αν είναι κακό, νομίζω ότι δεν θα υπάρξουν δυσκολίες. Αλλά ας έχουμε καλή στάση. Εδώ θέλεις ένα μπουκέτο τριαντάφυλλα και σου έδωσαν ένα χαμομήλι. Είναι αυτή η καλή ή κακή ανθρώπινη συμπεριφορά; Αυτή είναι μια καλή συμπεριφορά και χρειάζεται ενίσχυση. Σου δείχνει σημάδια προσοχής ακόμα κι αν αυτό δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες σου, αλλά έχει κάτι να σου προσφέρει. Αν είναι ευχαριστημένη με το χαμομήλι, πώς θα αντιδράσει αν της δώσω ένα μπουκέτο τριαντάφυλλα; Εάν αντιδράτε αρνητικά στο χαμομήλι, το άτομο μπορεί να πει: «Ναι, δεν εκτιμούν το δώρο μου, γιατί να της αγοράσω λουλούδια μόνο και μόνο για να δω το δυσαρεστημένο πρόσωπό της;» «Καταλαβαίνω.

Μόλις διορθωθεί η απόκριση, μπορείτε ήδη να την ενισχύσετε για το πιο εμφανές σύμπτωμα (το πιο σημαντικό, μην απενεργοποιήσετε την απάντηση αρνητικά). Για παράδειγμα, αντιδράστε βίαια μόνο στα τριαντάφυλλα και δέχεστε ήρεμα τις μαργαρίτες.

Και ας θυμηθούμε το κορίτσι της ευγένειας. Προετοιμαζόταν όχι από τη θέση να δώσει κάτι σε έναν άνθρωπο, αλλά από τη θέση να διαλύσει την αγάπη για τον εαυτό του. Δεν αξίζει τον κόπο. Δεν είναι κάθε ωραία χειρονομία, σημάδι προσοχής και έκφραση αγάπης από την πλευρά σας για δωρεά. Η επιστροφή σε μια σχέση μπορεί να θεωρηθεί μόνο απαραίτητο βήμα για έναν σύντροφο. Ζήτα ότι θέλεις και δώσε το.

#Ψυχολογία #Ψυχολογία Σχέσεων #Σχέσεις #Σχέσεις Ζευγαριού #Προσωπικές Σχέσεις #Σχέσεις ανδρών και γυναικών