Συχνά οι άνθρωποι που έρχονται σε εμένα πιστεύουν ότι το κύριο πρόβλημα τους είναι το άγχος. Είναι ανήσυχη με αυξημένους καρδιακούς παλμούς, δύσπνοια, ζαλάδες, που είναι οι αιτίες της κακής της διάθεσης. Και συμφωνώ ότι το άγχος μπορεί να εμποδίσει.
Υπάρχουν δύο επίπεδα άγχους: πρωτογενές άγχος και δευτερογενές άγχος.
Ας ξεκινήσουμε με το δευτερεύον. Το δευτερεύον άγχος προκύπτει ως απάντηση στο πρώτο επίπεδο. Μπορεί να ονομαστεί άγχος για ανησυχία. Τι γίνεται με το άγχος; Αυξημένος καρδιακός ρυθμός, υπεραερισμός των πνευμόνων, ζάλη, κρίσεις πανικού κλπ. Ένα άτομο αρχίζει να φοβάται και να φοβάται τις εκδηλώσεις τους. «Ω, η καρδιά μου χτυπά πολύ γρήγορα. Νομίζω ότι παθαίνω καρδιακή προσβολή.», «Δυσκολεύομαι να αναπνεύσω. Νιώθω ότι δεν μπορώ να αναπνεύσω».
Σε αυτό το επίπεδο, υπάρχει άγχος, παρανόηση του τι συμβαίνει σε έναν άνθρωπο, τι συμβαίνει στη φυσιολογία του κ.λπ. Εξαιτίας αυτού, για παράδειγμα, δεν πρέπει να φεύγει μόνος του από το σπίτι, να έχει μαζί του φάρμακα, να παρακολουθεί την αναπνοή του, να αρχίζει να αναπνέει σωστά και να μην επισκέπτεται μέρη όπου προέκυψε άγχος.
Σε αυτό το στάδιο, είναι σημαντικό για ένα άτομο να ασχοληθεί με την ψυχολογική εκπαίδευση, να κατανοήσει πώς λειτουργεί το άγχος, να μελετήσει τη φυσιολογία του άγχους και να εξαλείψει την αποτρεπτική συμπεριφορά. Πιο συγκεκριμένα, λειτουργεί για την αγοραφοβία, την καρδιοφοβία και τις κρίσεις πανικού.
Μόλις σταματήσετε να αποφεύγετε, ξεπεράσετε την αγοραφοβία σας και ξεπεράσετε τις κρίσεις πανικού σας, το άγχος σας θα μειωθεί, αλλά ελαφρώς. Αυτό είναι το πρόβλημα του δευτερογενούς άγχους. Αυτό το άγχος κρύβει την πραγματική αιτία του άγχους. Ναι, μπορεί να μην πάθεις κρίση πανικού, αλλά το άγχος σου θα παραμείνει ισχυρό. Το δευτερεύον άγχος μπορεί να ειπωθεί ότι είναι μια μορφή αποφυγής του πραγματικού άγχους.
Τώρα καταλαβαίνω γιατί το άγχος δεν είναι ένα μείζον θέμα που πρέπει να αντιμετωπιστεί.
Τι προκαλεί το υποκείμενο άγχος; Πίσω από κάθε νεύρωση κρύβεται ένα σύμπλεγμα κατωτερότητας. Και το σύμπλεγμα κατωτερότητας φέρνει το δεύτερο πρόβλημα της έλλειψης εγώ.
- Αδυναμία λήψης αποφάσεων ανεξάρτητα, βασιζόμενος στις απόψεις των άλλων
- αδυναμία να μείνει μόνος για μεγάλο χρονικό διάστημα, το άγχος καλύπτει.
- Εξάρτηση από κάτι ή κάποιον: από τη δουλειά, τον αθλητισμό, το διαδίκτυο, τα παιχνίδια, το αλκοόλ, τα ναρκωτικά, τους συντρόφους κ.λπ.
Πάρτε για παράδειγμα τη νεύρωση.
Νευρική κατάρρευση: ένα άτομο δεν μπορεί να βασιστεί στον εαυτό του, επομένως χρειάζεται εξωτερική επιβεβαίωση για να αποδείξει ότι μπορεί να αγαπηθεί. Ως αποτέλεσμα, οργώνεις μέχρι το σημείο που πρέπει να ξαπλώσεις σε ΠΝΔ και να συνέλθεις. Ως αποτέλεσμα, για να αποδείξετε ότι μπορείτε να τον αγαπήσετε — όσο κι αν δουλεύει ένας άνθρωπος, δεν θα λειτουργήσει και τα αποτελέσματα της δουλειάς σας θα υποτιμηθούν.
Υστερία: Ένα άτομο βγάζει νοκ άουτ την αγάπη και χρειάζεται επικύρωση από τους άλλους. The Story of the Series «Αν με αγαπάς και με ακολουθείς με έναν συγκεκριμένο τρόπο με 100.500 αποχρώσεις, τότε δεν με αγαπάς». Άλια, αν αγαπάς, πρέπει να μαντέψεις τις επιθυμίες μου και πολλά άλλα. Οι απαιτήσεις αυξάνονται συνεχώς, υπάρχει μια τρύπα μέσα σε έναν άνθρωπο που πρέπει να γεμίσει με κάτι, αλλά όση αγάπη και να του δώσεις, αυτή η τρύπα δεν θα γεμίσει. Επομένως, ο σύντροφος δεν μπορεί να απαλλαγεί από τις απαιτήσεις και πάλι νιώθει κατώτερος.
ΙΨΔ: Ένα άτομο θέλει να είναι καλό με όλους. Γιατί αλλιώς δεν θα τον αγαπούσες. Λοιπόν, είναι αδύνατο να είσαι καλός με όλους. Ως αποτέλεσμα, ένας άνθρωπος υποφέρει επειδή δεν μπορεί να ευχαριστήσει όλους.
Έτσι, μέσα από ένα σύμπλεγμα κατωτερότητας, δουλέψτε με τις υποκείμενες ανασφάλειες, μάθετε να εξαρτάται από τον εαυτό σας, τις δικές σας αξίες, τις σκέψεις σας, τη δική σας ακεραιότητα, την ικανότητα να λαμβάνετε τις δικές σας αποφάσεις, την ικανότητά σας να μείνετε μόνοι, την ανεξαρτησία σας από τις απόψεις του άλλα πρέπει να σχηματιστούν. , την ικανότητα να αποδεχτείς τον εαυτό σου και τα λάθη σου.
Υπήρχε ένα άρθρο σχετικά με το γιατί οι ασκήσεις άγχους δεν λειτουργούν. Πρόκειται για το υποκείμενο άγχος. Η σωστή αναπνοή, η ανάπαυση, ο διαλογισμός κ.λπ. δεν θα σας βοηθήσουν αν δεν αντιμετωπίσετε τη βασική αιτία του άγχους σας, δηλαδή το σύμπλεγμα κατωτερότητάς σας.
Μπορείτε επίσης να πίνετε πολλά ηρεμιστικά και αντικαταθλιπτικά και το άγχος σας δεν θα πάει πουθενά. Ή μάλλον, μπορείτε να το κρατήσετε πατημένο για λίγο, αλλά μόλις σταματήσετε να παίρνετε το φάρμακο, όλα θα επιστρέψουν (δεν σας προτρέπω να εγκαταλείψετε τη φαρμακευτική αγωγή. Σε ορισμένες περιπτώσεις, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς φάρμακα, και ορισμένες παίρνουν επιστροφή στο φυσιολογικό με τη βοήθεια φαρμάκων, ώστε το πρόβλημα να λυθεί.)
Και πάλι, το άγχος δεν είναι το πρόβλημα, είναι αυτό που το προκαλεί. Δεν χρειάζεται να αντιμετωπίσετε το άγχος.
#άγχος #vsd #νεύρωση #κρίση πανικού #ψυχολογία #ψυχολογία συναισθημάτων #άγχος #φόβος #άγχος #πώς να αντιμετωπίσεις το άγχος