Βλέπω συχνά διάφορες πηγές για τη μείωση του άγχους από συναδέλφους ψυχολόγους. Ναι, αναρτώ και εγώ παρόμοια τεχνική. Ωστόσο, υπάρχει ένα πιάσιμο. Από μόνες τους, αυτές οι τεχνολογίες δεν βοηθούν με κανέναν τρόπο και είναι επίσης επιβλαβείς για όποιον αποφασίσει να τις χρησιμοποιήσει.
Πριν διαβάσετε αυτό το άρθρο, συνιστώ να διαβάσετε το υπόλοιπο θέμα στη σελίδα μου για να μάθετε γιατί χρειάζεστε ένα συναγερμό και τι κάνει.
Λοιπόν, ας φανταστούμε ότι ένα άτομο είναι εντελώς μπλοκαρισμένο. Απολύθηκε από τη δουλειά του, τον παράτησε μια κοπέλα, κάποιος πέθανε, δεν ξέρει πώς να συνεχίσει να ζει, φοβάται. Και του δίνεις δεξιότητες μείωσης του άγχους. Πιστεύετε ότι αυτό θα κάνει το άτομο να νιώσει καλύτερα; Μεταφορικά, το πόδι ενός ατόμου σαπίζει, αλλά αντί για αυτό το πύον, εφαρμόζεται ένας επίδεσμος για την επούλωση της πληγής. Όσο κάθεσαι με αυτόν τον επίδεσμο στο πόδι σου, η σήψη συνεχίζεται και τα πράγματα χειροτερεύουν. Το ίδιο ισχύει και για αυτές τις τεχνολογίες.
Ενώ ένα άτομο βρίσκεται σε μια καταπιεστική κατάσταση και χρησιμοποιεί τεχνικές αυτοκαταπραϋντικής, αποσπά την προσοχή, μαθαίνει να αναπνέει σωστά, γειώνει και πολλά άλλα. — Το θέμα δεν λύθηκε.
Οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν κατάχρηση της τεχνολογίας για να αντιμετωπίσουν το άγχος. Είναι δυσαρεστημένοι με τη ζωή τους και δεν τους αρέσει η δουλειά και οι σχέσεις. Και η χρήση της τεχνολογίας έχει ως στόχο να κάνει την ασταθή ζωή σας πιο υποφερτή. Ο κόσμος συνεχίζει να κάθεται στο βάλτο, κάνει κρύο, είναι αηδιαστικό, είναι υγρό, είναι αηδιαστικό, είναι ολισθηρό, είναι εξαιρετικά δυσάρεστο, αλλά λένε στον εαυτό τους. «Είναι εντάξει, όλα είναι εντάξει, θα λειτουργήσει».
Εκτός από το ότι η κατάσταση δεν αλλάζει, η ένταση του παρασκηνίου παραμένει και αποφεύγει να συναντήσει συναισθήματα, καταστάσεις, αντιδράσεις κ.λπ. Όσοι έχετε ήδη διαβάσει τα προηγούμενα άρθρα μου καταλαβαίνετε για τι πράγμα μιλάω. Με τη βοήθεια της τεχνολογίας, μειώνουμε την ένταση που σχετίζεται με συναισθήματα, καταστάσεις, αντιδράσεις, γεγονότα. Όλα φαίνονται υπέροχα, αλλά βοηθάει μόνο για μικρό χρονικό διάστημα. Είναι πραγματικά πιο εύκολο, πιο ήρεμο και λιγότερο αγχωτικό σε αυτές τις στιγμές. Μακροπρόθεσμα όμως, τα συναισθήματα δυναμώνουν. Αποφεύγοντας οποιοδήποτε συμβάν, αυξάνουμε μόνο τον φόβο μας για αυτό. Αν φοβάσαι να αντιμετωπίσεις το άγχος σου, γίνεται ανυπόφορο όταν σε χτυπάει. Για παράδειγμα, φοβόμαστε μήπως μας απορρίψουν, κάνουμε τα πάντα για να μην συμβεί αυτό και όταν συμβαίνει αυτό, βιώνουμε μεγάλο πόνο.
Ας συνοψίσουμε γιατί η τεχνολογία δεν λειτουργεί.
Έχουν συνηθίσει να κάνουν υπομονή και να μην αλλάζουν τίποτα.
Χρησιμοποιούνται για την αποφυγή αντιπαράθεσης με την εμπειρία κάποιου.
Γεννιέται ένα φυσικό ερώτημα. Γιατί οι ψυχολόγοι επινοούν και συστήνουν αυτές τις τεχνικές, επειδή είναι τόσο κακές και τόσο επιβλαβείς για έναν άνθρωπο;
Από το όνομα της ίδιας της τεχνολογίας, μπορείτε να καταλάβετε γιατί σας βοηθά να αντιμετωπίσετε το άγχος και να επιβιώσετε αγχωτικά γεγονότα. Το πρόβλημα είναι «πώς» να το αντιμετωπίσουμε. Μπορείτε να ηρεμήσετε με τη βοήθεια της τεχνολογίας για να κάνετε την κατάσταση υποφερτή ή ευκολότερη στην αντιμετώπιση. Χρειάζεται επιδεξιότητα για να μην κολλήσετε σε αυτόν τον βάλτο και για να σας δώσει τη δύναμη να αναλάβετε δράση και να δράσετε περαιτέρω για να αλλάξετε την κατάσταση.
Εάν ένα άτομο βιώνει φόβο στις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, μπορεί να χρησιμοποιήσει την τεχνολογία για να αποφύγει την είσοδο στην κοινωνία ή να αναλάβει τον κίνδυνο να έρθει σε επαφή με ανθρώπους και να χαλαρώσει για να βιώσει ευχάριστες, ηρεμιστικές αλληλεπιδράσεις με άλλους.
Να θυμάστε ότι τα συναισθήματα είναι χρήσιμα πράγματα που θέλουν να μας βοηθήσουν. Τα συναισθήματα μας λένε ότι κάτι συμβαίνει στη ζωή μας που αξίζει την προσοχή μας και ότι δεν πρέπει να προσπαθούμε να το πνίξουμε προσποιούμενοι ότι όλα είναι καλά.
#ψυχολογία #συναισθήματα #άγχος #άγχος
#ανοχή στρες