Νομίζω ότι όλοι έχουν βιώσει καταστάσεις όπου τα συναισθήματα ήταν πολύ πιο έντονα από τα ερεθίσματα. Για παράδειγμα, ο φίλος σου έκανε ένα αστείο που μπορεί να μην είναι αστείο, αλλά η επιθετικότητά σου φούντωσε και τον ερωτεύτηκες. Έσπασες μια απλή κούπα αλλά ρίξατε δάκρυα σαν να ήταν μια πολύ παλιά υπηρεσία πορσελάνης που σας είναι πολύ αγαπητή. Ήρθε ένας όμορφος άντρας να σε δει, τρόμαξε, η καρδιά του άρχισε να χτυπά γρήγορα, οι παλάμες του ίδρωσαν, τα μάτια του ήταν σαν δύο νίκελ, δεν ήταν ένα τρομερό τέρας, αλλά δεν μπορούσε να πει τίποτα.

«Εννοώ, όλα τα συναισθήματα είναι καλά και απαραίτητα. Αν μια τέτοια αντίδραση προκύψει για αντίστοιχο λόγο, δεν χρειάζεται να απαλλαγούμε από το συναίσθημα;» Ναι, όλα τα συναισθήματα χρειάζονται γιατί ακόμα και μια τέτοια υπερβολική αντίδραση υποδηλώνει τώρα κάποιο πρόβλημα που πρέπει να αναλύσουμε.

Πρώτον, μπορεί να είναι σημάδι σωματικής παθολογίας.

Για παράδειγμα, παθολογία του θυρεοειδούς αδένα. Δεν είμαι ενδοκρινολόγος, οπότε δεν θα σας πω πώς λειτουργούν όλα. Εάν τα συναισθήματά σας αυξηθούν, συμβουλευτείτε το γιατρό σας και κάντε εξετάσεις για θυρεοειδικές ορμόνες.

Η αυξημένη τεστοστερόνη στους άνδρες δεν προκαλεί πάντα επιθετικότητα, αλλά στις γυναίκες όλα είναι διαφορετικά. Απλώς κάνει τις γυναίκες πιο επιθετικές.

αναιμία. Με την έλλειψη σιδήρου, κάθε κύτταρο στο σώμα μας υποφέρει από έλλειψη οξυγόνου. Περιέχει τα εγκεφαλικά μας κύτταρα. Αυτό με τη σειρά του προκαλεί συναισθηματική κινητικότητα και γενικά ταχεία πνευματική εξάντληση. Κάνουμε γενική εξέταση αίματος, περνάμε φερριτίνη και σίδηρο ορού αν όλα είναι εντάξει με την αιμοσφαιρίνη. Αυτός είναι ένας δείκτης λανθάνουσας αναιμίας.

Διαβήτης και προδιαβήτης. Μπορεί επίσης να υπάρχει ασταθές συναισθηματικό υπόβαθρο, κατάθλιψη, υπερβολική ευαισθησία, ευερεθιστότητα. Κάνουμε εξετάσεις σακχάρου στο αίμα.

ανεπάρκεια βιταμινών. Κατάθλιψη, αδυναμία, εναλλαγές διάθεσης, δακρύρροια, απάθεια, ευερεθιστότητα. Θα δώσω ιδιαίτερη σημασία στις βιταμίνες του συμπλέγματος Β, τη βιταμίνη D και το μαγνήσιο. Μιλήστε με το γιατρό σας για το ποια εξέταση είναι κατάλληλη για εσάς.

Συνήθως πηγαίνετε στο γιατρό σας πριν κάνετε εξετάσεις. Ποιον γιατρό να απευθυνθώ; Πρώτα απ ‘όλα, επικοινωνήστε με τον θεραπευτή σας. Θα σας παραπέμψει σε μια εξέταση και σε άλλο γιατρό. Επισκεφθείτε έναν ενδοκρινολόγο εάν έχετε ορμονικά προβλήματα. Ίσως τον στείλουν σε νευρολόγο για να αποκλείσει παθολογίες του νευρικού συστήματος. Αν δεν βρουν τίποτα, μάλλον θα τον στείλουν σε ψυχίατρο.

Αυτοί ήταν σωματικοί λόγοι, ας περάσουμε τώρα στους ψυχολογικούς λόγους.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να ξέρετε για τα συναισθήματα είναι ότι δεν έρχονται και φεύγουν απλώς. Αν νιώθεις κάτι, υπάρχει λόγος για αυτό. Εάν καταπιέζετε τα συναισθήματά σας χωρίς να τα αγνοήσετε και να μην τα παρατηρήσετε, δεν θα εξαφανιστούν πουθενά. Όλες οι παρορμήσεις πρέπει να πραγματοποιηθούν με κάποια μορφή.

Το δεύτερο πράγμα που πρέπει να ξέρετε για τα συναισθήματα είναι ότι μπορούν να ρέουν από τη μια μορφή στην άλλη. Για παράδειγμα, μια κοπέλα έχει σχέση με έναν άντρα που δεν αγαπά, αλλά φοβάται να τον αφήσει λόγω της οικονομικής συνιστώσας. Τον αηδιάζει και τον ενοχλεί, αλλά δεν αντιλαμβάνεται την παρόρμηση και αποσύρεται από αυτόν ή καταπιέζεται γιατί αδυνατεί να εκφράσει τη δυσαρέσκειά του. Ωστόσο, τα συναισθήματα δεν εξαφανίζονται και ρέουν με άλλη μορφή. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, το κορίτσι γίνεται πολύ ανήσυχο, μπορεί να ξεκινήσουν κρίσεις πανικού και το μυαλό της είναι εντελώς εξαντλημένο, φτάνοντας σε καταθλιπτική κατάσταση. Με άλλα λόγια, ο θυμός και η αηδία μετατρέπονται σε άγχος και μετά σε θλίψη και λαχτάρα.

Γιατί λοιπόν αντιδρούμε υπερβολικά σε μικρά πράγματα;

Πρώτον, μπορείτε να ελέγξετε τα συναισθήματά σας. Για παράδειγμα, σας δίνουν συμβουλές που δεν ζητήσατε, αλλά ταυτόχρονα σας στενοχωρεί που δεν τις αναφέρατε με κανέναν τρόπο. Μετά από λίγη ώρα υπομονής αυτού του εκνευρισμού, το ποτήρι της υπομονής ξεχειλίζει και ό,τι έχει συσσωρευτεί ξεχύνεται στον άνθρωπο που αναπνέει βαριά. Ναι, η δυνατή αναπνοή δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει να αγανακτείς, αλλά η συναισθηματική απόκριση εδώ είναι απολύτως δικαιολογημένη. Αυτό αφαιρεί όλη τη συσσωρευμένη τάση. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να ανακουφιστείτε έγκαιρα από το συναισθηματικό στρες. Ναι, υπάρχουν στιγμές που δεν μπορείτε να μιλήσετε απευθείας, όπως με ένα τυραννικό αφεντικό που μπορεί να σας τιμωρήσει για τον θυμό σας. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να το εκφράσετε λεκτικά ή σωματικά απευθείας στο άτομο με το οποίο είστε θυμωμένοι. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σκεφτείτε την αλλαγή θέσεων εργασίας σε ένα πιο ευνοϊκό περιβάλλον.

Δεύτερον, η αυξημένη απόκριση μπορεί να είναι το αποτέλεσμα της καταστολής άλλων συναισθημάτων. Για παράδειγμα, είστε πολύ ανήσυχοι για το μέλλον, τη δουλειά, την οικογένειά σας κ.λπ., είστε σε συνεχή ένταση και μόλις βρεθείτε αντιμέτωποι με κάποιου είδους ερέθισμα, για παράδειγμα ένα παιδί που σπάει μια κούπα, το άγχος σας μετατρέπεται γρήγορα σε μια οργή Αν το κάνεις, καίει σαν σπίρτο. .

Τρίτον, είναι μια απάντηση σε ακατάλληλη ερμηνεία. αυτο που λεω ειναι? Τα συναισθήματα από μόνα τους είναι φυσιολογικά, αλλά σας εμποδίζουν να έχετε μια επαρκή οπτική για αυτό που συμβαίνει. Για παράδειγμα, ο φίλος σας μπορεί να προσβληθεί που μιλάτε με κάποιον άλλο εκτός από αυτόν. Από εδώ: «Ναι, δεν είναι φυσιολογικό να νιώθεις προσβεβλημένος. Δεν σου έχω κάνει κακό. Όλοι έχουν αρκετούς φίλους». Αλλά το πρόβλημα δεν είναι το ίδιο το γεγονός, αλλά πώς το ερμήνευσε το άτομο. Η ερμηνεία μπορεί να είναι η εξής. Είναι φυσικό να αντιδρά κανείς με αυτόν τον τρόπο σε μια τέτοια ερμηνεία, αλλά το πρόβλημα είναι ότι δεν αντικατοπτρίζει την πραγματικότητα.

Τρίτη ομάδα αιτιών — γενετικά, συγγενή χαρακτηριστικά του νευρικού συστήματος. Τέτοιοι άνθρωποι έχουν μια φυσική υπερευαισθησία σε διάφορα ερεθίσματα. Ακόμη και τα μικροπράγματα μπορούν να προκαλέσουν ζωηρά συναισθήματα. Για μένα, αυτή η ευαισθησία είναι επίσης αρκετά επαρκής, αλλά είναι πιο δύσκολο να τη διαχειριστώ, οπότε δεν θα υπεισέλθω σε λεπτομέρειες εδώ. Αν η κούπα υπομονής του μέσου ανθρώπου είναι μέτρια, είναι μικρή για κάποιον με υπερευαισθησία. Στην περίπτωσή τους είναι πολύ απαραίτητο να εκφράσουν συναισθήματα την κατάλληλη στιγμή. Εάν ένας συνηθισμένος άνθρωπος μπορεί να αντέξει ήρεμα ένα ορισμένο ποσό εμπειριών και να τις εκφράσει μετά από λίγο, τότε τέτοιοι αριθμοί δεν λειτουργούν για ευαίσθητους ανθρώπους. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να φροντίζουν μόνοι τους τη συναισθηματική τους ευεξία και να μην επιβαρύνουν τον εαυτό τους με περιττές ανησυχίες. Μην υπερφορτώνετε τον εαυτό σας με ερεθίσματα, ειδικά όπως θα συζητήσουμε αργότερα.

νοητική διέγερση. Αυτή η ομάδα λόγων διαφέρει από την πρώτη στο ότι δεν υπάρχουν παθολογίες στο σώμα. Αυτό περιλαμβάνει τη χρήση καφέ, ενεργειακών ποτών, αλκοόλ, ναρκωτικών και καπνού. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα στη Wikipedia. Εν ολίγοις, η καφεΐνη, η νικοτίνη και τα ναρκωτικά μπορούν να τονώσουν το νευρικό σύστημα και να προκαλέσουν ζωηρές συναισθηματικές αντιδράσεις. Επομένως, είναι σημαντικό να αποφύγετε τη χρήση τους ή να τα περιορίσετε στο ελάχιστο. Για παράδειγμα, ένα φλιτζάνι καφέ την ημέρα. Και αν έχετε γενετική προδιάθεση, συνήθως είναι καλύτερο να τα αποκλείσετε.

συνοψίζω?

Εάν παρατηρήσετε υπερβολική αντίδραση σε μικρά γεγονότα, πηγαίνετε στο γιατρό. Πρώτα το στέλνω στον θεραπευτή για εξέταση και μετά στους υπόλοιπους γιατρούς.

Προσφέρουμε δοκιμές:

— Γενική ανάλυση αίματος

– φερριτίνη

— σάκχαρο στο αίμα

— Θυρεοειδική ορμόνη (TSH)

— Βιταμίνη D

— Βιταμίνη Β12

Απορρίπτουμε τα ψυχοδιεγερτικά.

Πηγαίνουμε σε ψυχοθεραπευτή.