Σχεδόν κάθε νευρωτικός σκέφτεται γιατί τιμωρείται. Γιατί ήταν αυτός που έπεσε σε νεύρωση και όχι ο άλλος; Ο λόγος για τον οποίο η κρίση πανικού συνεχίζεται, τα συμπτώματα στο σώμα είναι τρομακτικά, υπάρχουν πολλές εμμονικές σκέψεις, δεν ήταν πάνω από 1 ακόμα κι αν άλλοι είχαν ΠΑ. Όλοι φαίνεται να βιώνουν άγχος στη ζωή τους, αλλά δεν πάσχουν όλοι από νεύρωση.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η νεύρωση τους ξεκίνησε με έντονο στρες, αλλά στην πραγματικότητα, το άγχος επιδείνωσε μόνο τις προϋπάρχουσες νευρώσεις. Οι παροξύνσεις δεν συμβαίνουν πάντα μετά από έντονο στρες. Το άγχος μπορεί να συσσωρευτεί όταν μικρά γεγονότα συσσωρεύονται το ένα μετά το άλλο και γίνονται μεγάλο άγχος. Για παράδειγμα, όταν γυρνάς σπίτι από τη δουλειά και σε περιμένει ένας μη αγαπημένος σύντροφος, η παρουσία του μόνο σου χαλάει τη διάθεση. Δεν μπορεί να ειπωθεί ότι αυτό είναι απλώς ένα τεράστιο άγχος, αλλά αν διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι απαραίτητο για την ψυχή.

Μια άλλη επιλογή είναι πολλές επιλογές μεσαίου στρες που διαδέχονται η μία την άλλη. Απολύθηκε από τη δουλειά, αρρώστησε, έπεσε σε ατύχημα και το κορίτσι έφυγε. Αυτές οι πιέσεις είναι αισθητές, αλλά δεν αρκούν για να τις αντέξουμε στην αρχή.

Όταν είσαι υπό πολύ άγχος, έχεις μια τρίτη επιλογή. Αυτό θα είναι ατομικό για κάθε άτομο εδώ, καθώς επηρεάζει τις υπερεκτιμημένες ανάγκες του. Εδώ είναι ένα άρθρο για αυτούς – https://dzen.ru/media/psy_luar/nevroz-i-potrebnosti-chto-meshaet-vyiti-iz-nevroza-63897be08d717276d7e1f548

Για παράδειγμα, ένα κορίτσι που δεν ξέρει πώς να ζει ανεξάρτητα και δεν έχει δουλέψει ποτέ στη ζωή του χρειάζεται μια πατρική φιγούρα. Μια υπερεκτιμημένη ανάγκη για αυτήν θα είναι η αγάπη και η προσοχή του συντρόφου της. Κι αν συμβεί κάτι στον σύντροφο, πεθαίνει, πάει στον πόλεμο, πάει σε άλλη γυναίκα. Η εικόνα του μέλλοντος για μια τέτοια γυναίκα θα καταστραφεί εντελώς. Γιατί δεν ξέρει πώς να ζει και δεν βλέπει τον εαυτό της χωρίς «πατέρα». Θα είναι πολύ αγχωτικό για εκείνη.

Λοιπόν, το άγχος δεν είναι η βασική αιτία της νεύρωσης. Το άγχος είναι μια δοκιμασία λυχνίας, που δείχνει τι έχει ήδη ένα άτομο. Ποια είναι η βασική αιτία;

1. Έλλειψη δεξιοτήτων

Το πρόβλημα είναι πρόβλημα μέχρι να βρεθεί λύση. Αν υπάρχει λύση, είναι πρόκληση. Το ίδιο ισχύει και για τη νεύρωση. Ένας νευρωτικός είναι νευρωτικός μέχρι να ξέρει ή να ξέρει πώς να κάνει κάτι για να το λύσει. Δεν είστε νευρωτικοί όταν έχετε τις δεξιότητες να λύσετε τα προβλήματα της ζωής.

Υπάρχουν 4 τομείς που πρέπει να μπορείς να διαπραγματευτείς με τον εαυτό σου. Επιχειρηματικές, προσωπικές, λήψη αποφάσεων και απόψεις άλλων.

Η νεύρωση μπορεί να σχετίζεται με προβλήματα στην εργασία . Οι συγκρούσεις με τα αφεντικά, οι συγκρούσεις με τους συναδέλφους δεν σου αρέσει η δουλειά, ο μισθός, το πρόγραμμά σου. Έρχονται συνεχώς έργα που δεν σας αρέσουν, τα ξαναδουλεύετε κ.λπ.

Όταν τα πράγματα πάνε στραβά επειδή δεν κάνουμε καλά τη δουλειά μας, πάσχουμε όλοι ανεξαιρέτως από νεύρωση. Μπορεί να υπάρχει πρόβλημα με την έλλειψη δεξιοτήτων σας. Δεν μπορείς να συμφωνήσεις με το αφεντικό σου (έργα, μισθός, πρόγραμμα), σε πάνε γιατί δεν ξέρεις πώς να χτίσεις προσωπικά όρια, δεν ξέρουν πώς να χτίσουν σχέσεις με συναδέλφους κ.λπ. Και προχωράμε απρόσκοπτα στη λήψη αποφάσεων, όπου όλοι είναι συνδεδεμένοι.

Μπορείτε να πάρετε μεγάλες αποφάσεις στη δουλειά, ξέρετε πώς να τα παρατάτε και να βρείτε μια νέα δουλειά, αλλά ποτέ δεν μπορείτε να πάρετε αποφάσεις στην προσωπική σας ζωή. , αλλάξτε την εμφάνισή σας ή αφήστε τα πάντα όπως είναι.

Κατά κανόνα, η έλλειψη δεξιοτήτων στη λήψη αποφάσεων οδηγεί σε καθυστέρηση της νεύρωσης με την πάροδο του χρόνου, η οποία οδηγεί σε παροξύνσεις.

Λοιπόν, αφού μιλάμε για προσωπική ζωή, εδώ μπορούμε να οικοδομήσουμε οικειότητα, σχέσεις εμπιστοσύνης, να ρωτήσουμε τον σύντροφό μας, να μιλήσουμε για συναισθήματα, να διαπραγματευτούμε, να συγκρούσουμε, να υπερασπιστούμε συμφέροντα Μπορούμε να μιλήσουμε για τις δεξιότητές σας. Μπορείτε να γνωρίσετε νέους ανθρώπους, να κάνετε νέες σχέσεις, να κάνετε φίλους, να είστε μόνοι και να διασκεδάσετε.

Λοιπόν, η τελευταία σφαίρα είναι αυτή της κοινής γνώμης. Μπορεί να μην έχουν την ικανότητα να αποδέχονται την κριτική και να υπερασπίζονται το δικαίωμα στη ζωή, την αυτοέκφραση και την αυτονομία. Η ικανότητα να έρχεται σε αντίθεση με την κοινή γνώμη, η ικανότητα να κάνει κάποιος τις επιλογές του, η ικανότητα να πειραματίζεται κ.λπ.

https://dzen.ru/media/psy_luar/kak-vyiti-iz-nevroza-taktiki-priniatiia-resheniia-637ae70a663a150bd18f0c79

2. Εσωτερική σύγκρουση

Γενικά, η τεχνολογία είναι ένα εργαλείο για την επίλυση εσωτερικών αντιφάσεων. Ας υποθέσουμε ότι υπάρχει μια εσωτερική αντίφαση. Από τη μια πλευρά, η κοπέλα θέλει να είναι με τον άντρα της. Γιατί δεν μπορεί να βγάλει λεφτά μόνη της. Από την άλλη, δεν τον αντέχει άλλο και δεν τον αγαπάει πολύ καιρό. , δεν της αρέσει το σεξ μαζί του και το θέλει πολύ.

Η ύπαρξη τεχνολογίας μπορεί να κάνει τη ζωή πολύ πιο εύκολη και να επιλύσει τις συγκρούσεις. Αλλά εδώ είναι το πρόβλημα. Απαγορεύει λύσεις στον εαυτό της. Της απαγορεύει να αφήσει τον άντρα της. Κακή επιλογή γιατί σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να δουλέψει. Αδύνατο. Απαγορεύει να έχεις εραστή. Επειδή ο κόσμος λέει ότι είναι S… και Β… γιατί θα σκεφτείς Επίσης δεν θέλει να είναι μαζί του και τον έχει βαρεθεί κυριολεκτικά. Επίσης, αυτή τη φορά δεν έχει αναπτυχθεί καθόλου επαγγελματικά, ούτε η προσωπικότητά της, οπότε δεν μπορεί να χωρίσει και να πάει σε άλλον άντρα, γιατί δεν την ενδιαφέρει πια κανένας. Έγινε μια βαρετή νοικοκυρά. Το ερώτημα είναι, αν μια τέτοια γυναίκα μπορούσε να πεταχτεί ανά πάσα στιγμή και να μείνει χωρίς τίποτα, πώς δεν θα είχε μια αγχώδη διαταραχή; Όπως είναι φυσικό, ανησυχεί για τη ζωή της και είναι πολύ ανασφαλής.

3. Συνήθεια να είσαι υπερβολικά συναισθηματικός απέναντι σε όλους

Όλα τα γεγονότα της ζωής εκλαμβάνονται ως μη φυσιολογικά και δεν πρέπει να είναι. Αυτό είναι που προκαλεί γνωστικές στρεβλώσεις. Για παράδειγμα, οι απαιτήσεις σας από τον κόσμο και από τον εαυτό σας: πώς πρέπει ή δεν πρέπει να είναι όλα, πώς πρέπει να είναι οι άνθρωποι, πώς πρέπει να σας συμπεριφέρονται κ.λπ. ή καταστροφολογία—καθιστώντας τα πάντα απόλυτα, απελπιστικά και ανυπέρβλητα. Υπάρχουν πολλά γνωστικά λάθη. Μπορείτε να το διαβάσετε εδώ — https://dzen.ru/suite/d99c51b3-a5cb-4f0a-9c4d-18bb8e3fbcb0

Φυσικά, αν όλα είναι υπερβολικά συναισθηματικά, ακόμη και τα μικροπράγματα θα είναι αγχωτικά. Η γιαγιά μετράει τα νομίσματά της για πολλή ώρα. Εξαιτίας αυτού, υπάρχει ουρά στο μαγαζί, κάποιος την έκοψε και της πάτησε το πόδι και ο άντρας δεν τηλεφώνησε.

Οι σκέψεις αποσπούν το άγχος με αποτέλεσμα να ανησυχείς συνεχώς για τα πάντα.

Φυσικά, η νεύρωση δεν σχηματίζεται μόνο για τον ένα ή τον άλλο λόγο. Γενικά, η νεύρωση έχει ένα ολόκληρο μπουκέτο. Είναι υπερβολικά συναισθηματικός με τα πάντα, έχει εσωτερικές συγκρούσεις και δεν έχει τις ικανότητες να τις επιλύσει. Εδώ είναι η φόρμουλα για τη νεύρωση.

Λοιπόν, εάν θέλετε να συνειδητοποιήσετε τον εαυτό σας, να αναπτύξετε τις δεξιότητές σας, να δείτε εσωτερικές αντιφάσεις και να εργαστείτε με τις σκέψεις σας σε αυτό το άρθρο, σας προσκαλούμε να συμβουλευτείτε — https://taplink.cc/psy.luar