Κατά τη γνώμη μου, η πιο σημαντική ικανότητα στη ζωή είναι η ικανότητα να βλέπεις, να ακούς, να κατανοείς και να ανέχεσαι τα συναισθήματά σου.
Οποιαδήποτε εξέλιξη συνοδεύεται από μια διέξοδο από τη ζώνη άνεσης, μια αναδιάρθρωση του οράματός του για τον κόσμο και τον εαυτό του, προκαλώντας τεράστιο όγκο συναισθημάτων. Και αυτά τα συναισθήματα δεν είναι πάντα ευχάριστα!
Τι γίνεται αν δεν ξέρετε πώς να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας; Τα συναισθήματά σας αρχίζουν να κυριαρχούν στη ζωή σας. Χωρίς αναλυτικές δεξιότητες, είναι αδύνατο να κατανοήσουμε, να διορθώσουμε και να προχωρήσουμε στο ποια είναι η ουσία, η αιτία και η αιτία του συναισθήματος. Είστε κολλημένοι στην εμπειρία σας και βρίσκεστε σε έναν φαύλο κύκλο.
Οι δεξιότητες ανοχής των συναισθημάτων κάποιου πιθανότατα διαμορφώνονται στην παιδική ηλικία ακολουθώντας το παράδειγμα των γονιών. Όταν οι γονείς σας δείχνουν πώς να χειρίζεστε τα συναισθήματά σας και πώς να ζείτε με αυτά, τα παιδιά σας μαθαίνουν και υιοθετούν τις συνήθειές σας.
Τα προβλήματα ξεκινούν όταν οι ίδιοι οι γονείς δεν αντέχουν τα συναισθήματά τους. Πώς να ανεχτείτε και να συγκρατήσετε τα συναισθήματα ενός παιδιού εάν τα συναισθήματα είναι πολύ δύσκολα;
Και πώς μπορούν να τα βγάλουν πέρα οι γονείς αν δεν έχουν τις δικές τους δεξιότητες;
Για παράδειγμα, ενεργοποιήστε τα κινούμενα σχέδια ή δώστε τους καραμέλες. Το αποτέλεσμα μιας τέτοιας απόσπασης της προσοχής είναι ότι το παιδί θα χρησιμοποιήσει αυτές τις στρατηγικές αντιμετώπισης στην ενήλικη ζωή. Αντιμετωπίστε τα συναισθήματά σας, αποφύγετε το άγχος και αναβάλλετε το φαγητό. Ένα άτομο θα κάνει τα πάντα για να αποφύγει να αντιμετωπίσει τα συναισθήματά του, να αποσπαστεί από τον εθισμό του. Εθισμός στο διαδίκτυο, εθισμός σε τηλεοπτικές εκπομπές, αλκοόλ, φαγητό, οτιδήποτε άλλο.
Μια άλλη επιλογή για την αντιμετώπιση των συναισθημάτων του παιδιού σας είναι να τα ντροπιάζετε. Οι γονείς μπορεί να ντρέπονται που φωνάζουν στα παιδιά τους και εκφράζουν το θυμό, τη λύπη και τα δάκρυά τους. Και τι μαθαίνει το παιδί από αυτό; Τα συναισθήματα είναι άσχημα, το συναίσθημα δεν είναι φυσιολογικό, δεν πρέπει να κλαις, δεν πρέπει να θυμώνεις. Απομακρύνει μέρη του εαυτού του και αγνοεί τα συναισθήματά του. Το θέμα είναι ότι αν απομακρυνθείς και δεν κοιτάξεις την εμπειρία σου, δεν θα φύγει από αυτό, θα συσσωρευτεί. Η δύναμή του πάνω σου μόνο αυξάνεται.
Όλα τα συναισθήματα έχουν δικαίωμα ύπαρξης και είναι φυσιολογικά και φυσικά. Τα συναισθήματα είναι πάντα σωστά. Οι σκέψεις μπορεί να είναι λάθος, αλλά τα συναισθήματα δεν είναι.
Αυτό μας φέρνει στο επόμενο σημείο σχετικά με το πώς οι γονείς μπορούν να αντιδράσουν στα συναισθήματα των παιδιών τους: το γκάζι. «Εχεις τα πάντα. Πρέπει να χαίρεσαι!» — Τα συναισθήματά σας είναι εξωπραγματικά. Πρέπει να νιώθεις χαρά. Το παιδί αρχίζει να χάνει τον εαυτό του και τα συναισθήματά του. Τότε τέτοια παιδιά μεγαλώνουν και δεν μπορούν να σου πουν τι τους αρέσει και τι όχι. Τι θέλουν και τι δεν θέλουν.
Το ίδιο το συναίσθημα δεν θα πάει πουθενά και θα το νιώθετε ξανά και ξανά, επαναλαμβάνοντας το ίδιο σενάριο. Επαναλαμβάνεις συνεχώς τον κύκλο του εθισμού, επαναλαμβάνεις τις ίδιες συγκρούσεις, επαναλαμβάνεις τα ίδια πρότυπα συμπεριφοράς που δεν λύνουν τα προβλήματά σου.
Η ταλαιπωρία είναι αναπόφευκτη σε αυτή τη ζωή.
ακριβώς. Όλες οι μέθοδοι εξόδου από τα συναισθήματα είναι άχρηστες, δεν λύνουν το πρόβλημα και δεν σώζουν από τα βάσανα. Θα αντιμετωπίσετε ακόμα δυσάρεστες εμπειρίες.
Ό,τι κι αν κάνεις ή όποιος κι αν είσαι, θα αντιμετωπίσεις πόνο. Δεν μπορείς να βγεις από αυτό!
Αλλά τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να επιλέξετε να υποφέρετε. Ας πάρουμε ως παράδειγμα τον αθλητισμό. Πόσο συχνά έχετε αναβάλει την άσκηση; Νομίζω ότι συνοδεύτηκε από συναισθηματική δυσφορία. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο άθλημα. Έχετε δύο επιλογές: άσκηση ή αποφυγή. Με την πρώτη ματιά, η αποφυγή των αθλημάτων θα σας επιτρέψει να αποφύγετε τον πόνο και να μην υποφέρετε από κάψιμο των μυών, δυσφορία από τη στάση στη μπάρα κ.λπ. Αλλά είναι μια απόδραση από τον πόνο εδώ και τώρα. Κοιτάζοντας το μέλλον, η έλλειψη αθλητισμού μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία και θα υπάρξει μια άλλη ταλαιπωρία, η ταλαιπωρία της ασθένειας. Οι μύες σας θα εξασθενήσουν και θα είναι σωματικά αφόρητο. Φορτία, δύσπνοια κ.λπ. Ό,τι κι αν επιλέξετε, θα υπάρχει πόνος.
Εάν σταματήσετε να τρέχετε μακριά από τα συναισθήματά σας, κοιτάξετε τα και καταλάβετε γιατί συμβαίνουν, θα καταλάβετε ότι δεν υπάρχει τίποτα κακό με αυτά. Σου φάνηκαν τρομακτικά μόνο όταν τους έτρεχες.
Τα συναισθήματά μας είναι η εσωτερική μας πυξίδα. Αντικατοπτρίζουν τις εσωτερικές μας αξίες, στάσεις και προτεραιότητες. Η κατανόηση της εμπειρίας σας θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τον εαυτό σας και τι χρειάζεστε στη ζωή.
Αντιμετωπίστε τον εαυτό σας και τα συναισθήματά σας σαν παιδί. Ρωτήστε τον εαυτό σας, πώς είστε, τι συνέβη, τι συνέβη; Γίνε ο γονιός του εαυτού σου που έπρεπε να καταπιέσει τα συναισθήματά σου και να τα υπομείνει. Ακούστε τον εαυτό σας και φτιάξτε τον εαυτό σας!
#συναισθήματα #συναισθηματικός εθισμός #εθισμός #αναβλητικότητα #αυτορρύθμιση