Ο φόβος της τρέλας δεν βγαίνει από το ταβάνι. Κάπως ζούσες πριν εμφανιστεί αυτός ο φόβος, δεν φοβήθηκες, δεν ανησυχούσες. Αλλά ξαφνικά προκύπτει και γεμίζει όλες τις σκέψεις σας και δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτό.
Τι προηγήθηκε αυτού του φόβου; Σε τι περιβάλλον ήσουν; τι σου συνέβη Τι νέο υπάρχει στη ζωή σας; Απαντώντας σε αυτές τις ερωτήσεις, μπορείτε να μάθετε τι έκανε τον φόβο σας πραγματικότητα, αλλά ο λόγος είναι εντελώς διαφορετικός.
Πάρτε, για παράδειγμα, ένα κορίτσι που πρόσφατα έγινε μητέρα και πρόσφατα φοβάται ότι θα τρελαθεί. Είναι η γέννηση ενός παιδιού αιτία φόβου για την ψυχική σας κατάσταση; Υποθέτω ότι η μαμά μου δεν είναι τόσο μεγάλη. Αμφιβάλλω ότι όλοι ανησυχούν ότι θα γίνουν σχιζοφρενείς.
Ή κάντε άλλες αλλαγές στη ζωή σας. Πήγαινε στο κολέγιο, βρες μια νέα δουλειά, μετακόμισε σε άλλη πόλη, άλλη χώρα. Έπειτα υπάρχει ο φόβος να χάσει κανείς τον έλεγχο του εαυτού του και να αρχίσει να κάνει περίεργα πράγματα.
Μπορεί επίσης να υπάρξουν κρίσεις πανικού, φόβος ότι και αυτές μπορεί να τρελαθούν.
Προσθέστε περιγραφή
Ποιος είναι λοιπόν ο λόγος για αυτόν τον φόβο;
Αυτός ο φόβος είναι μια εκδήλωση νεύρωσης, ένας επαναπροσανατολισμός του άγχους. Ο φόβος της τρέλας σας κάνει να αποφεύγετε να αντιμετωπίζετε τα πράγματα που σας ενοχλούν. Ας μιλήσουμε για αυτό με περισσότερες λεπτομέρειες.
Η φύση της ανασφάλειάς σας είναι ότι αναλαμβάνετε υπερβολική ευθύνη. Στο παράδειγμα του παιδιού, το κορίτσι αναλαμβάνει την ευθύνη για το τι είδους μητέρα είναι. Θα έπρεπε να είναι η τέλεια μητέρα. Θέλει να είναι η καλύτερη μητέρα για το παιδί της και αρχίζει να ελέγχει τα πάντα, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού της. Κι αν τρελαθεί και σκοτώσει το παιδί;
Στο παράδειγμα εργασίας/μελέτης, η ευθύνη είναι για το αποτέλεσμα της εργασίας και δεν μπορεί κανείς να ανταπεξέλθει σωστά στις υποχρεώσεις του. Αν τρελαθείς, θα απογοητεύσεις το αφεντικό σου.
Και δεν πρόκειται για το γεγονός ότι η ευθύνη είναι κακή. Αντίθετα, το να είσαι αρκετά καλή μητέρα δεν είναι κακό και το να είσαι υπεύθυνη υπάλληλος ή μαθητής δεν είναι κακό, αλλά το να το παρακάνεις προφανώς δεν θα σου κάνει καλό.
Η σκέψη ότι μπορεί να τρελαθείς είναι «Δεν θα γίνω ποτέ καλή μητέρα», «Δεν θα μπορέσω ποτέ να κάνω τη δουλειά μου», «Δεν θα μπορέσω ποτέ να κάνω τις σπουδές μου», «Δεν θα είμαι ποτέ τέλεια».
Ρωτήστε τον εαυτό σας τι δεν θα μπορέσετε να κάνετε αν τρελαθείτε. Θα υπάρξουν απαντήσεις που πραγματικά φοβάστε.
Και τι να το κάνουμε;
1. Μην τρελαίνεστε με νεύρωση. Το γεγονός ότι το φοβάστε αυτό υποδηλώνει ότι είστε πολύ επικριτικοί απέναντι στην πραγματικότητα απέναντι στην ψυχωτική σας κατάσταση. Δεν υπάρχει καμία μελέτη που να επιβεβαιώνει ότι τα άτομα με νεύρωση είναι τρελοί. Ηρέμησε, δεν σε απειλεί.
Ερμηνεύοντας αυτό που σου συμβαίνει ως κάτι που θα μπορούσε να σε τρελάνει, τρομάζεις τον εαυτό σου. Δημιουργείς τους δικούς σου φόβους. Αντικειμενικά τίποτα δεν σε απειλεί. Πάρτε για παράδειγμα τα αεροπορικά ταξίδια και τα αυτοκίνητα. Οι άνθρωποι που φοβούνται να πετάξουν, αλλά ταυτόχρονα δεν φοβούνται να οδηγήσουν αυτοκίνητο, φοβούνται τον εαυτό τους. Τα αεροπλάνα είναι πολύ πιο ασφαλή από τα αυτοκίνητα.
Ο φόβος να τρελαθούμε, ο φόβος να πετάξουμε, οι ιστορίες που λέμε στον εαυτό μας.
2. Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, διευκρινίστε τι ακριβώς φοβάται ο πελάτης. Για παράδειγμα, αν φοβάται ότι θα παραλύσει, θα αναπτύξει ένα κατατονικό σύνδρομο που εμφανίζεται σε μανιακούς. Όχι, δεν φοβάμαι. Φοβάσαι ότι θα λες ψέματα όλη μέρα και δεν θα κάνεις τίποτα; όχι. Φοβάσαι ότι αν τρελαθείς θα σου κλέψουν τη μοτοσυκλέτα; όχι. Ποιοι είναι οι πραγματικοί σας φόβοι;
- Φόβος για την οικογένεια και τους φίλους. Ποιος θα φροντίσει τα αγαπημένα μου πρόσωπα αν τρελαθώ; Αν τρελαθώ, θα πληγώσω τους αγαπημένους μου.
- φόβος αποτυχίας. Αν τρελαθείς, δεν θα πετύχεις τους στόχους σου. Αν τρελαθώ, δεν θα είμαι έτσι. Αν τρελαθώ δεν θα πετύχω τίποτα. Πρέπει να αποδείξω ότι αξίζω.
- φόβος — μοναξιά. Αν τρελαθώ, ο κόσμος θα με απορρίψει. Αν τρελαθώ θα είμαι μόνος Χαλαρώστε περισσότερο, εδώ ένα άτομο δεν εξαρτάται από τον εαυτό του, αλλά χρειάζεται δεκανίκια με τη μορφή κάποιου άλλου.
- Ο φόβος της αδυναμίας. Αν τρελαθώ, δεν θα μπορώ να κάνω τίποτα. Αν τρελαθώ, δεν θα μπορώ να αντιμετωπίσω τα προβλήματά μου. Κανείς άλλος δεν μπορεί αν είμαι τρελός. (Αυτό μπορεί να μεταφραστεί στο γεγονός ότι δεν έχετε αρκετή υποστήριξη κάτω από τα πόδια σας αυτή τη στιγμή και φοβάστε ότι αυτό θα συνεχιστεί).
- Ο φόβος της απώλειας του ελέγχου. Αν τρελαθώ, θα χάσω τον έλεγχο. Αν τρελαθώ, θα χάσω τον έλεγχο του εαυτού μου.
Ένα άτομο βλέπει μόνο τον φόβο της τρέλας, αλλά δεν συνειδητοποιεί ότι καταδιώκεται.
3. Αφήστε τα χειριστήρια.
Φοβούμενος μην τρελαθείς, αρχίζεις να το ελέγχεις. Εκτελέστε ορισμένες ενέργειες που θα πρέπει να αποτρέψουν την παραφροσύνη. Παρακολουθήστε την αντίληψή μου για να δείτε αν έχω παραισθήσεις, αν ακούω φωνές, αν οι πράξεις μου είναι κατάλληλες. Με αυτή την υπερβολική προσοχή, η ένταση μεγαλώνει, το άγχος μεγαλώνει και ο φόβος μεγαλώνει.
Το πρόβλημά σου βρίσκεται πίσω από αυτόν τον φόβο, όχι ότι μπορείς να τρελαθείς. Έχουμε ήδη δημοσιεύσει αρκετά άρθρα για αυτό το θέμα. μπορεί να διαβαστεί. Και μπορείτε επίσης να επικοινωνήσετε με έναν ψυχολόγο για να σας βοηθήσει με αυτό το πρόβλημα.
4. Επέκταση της κατοικίας.
CBT Classic:
Θα ήταν υπέροχο να ήμουν η τέλεια μητέρα και να μπορούσα να διαχειριστώ οποιαδήποτε κατάσταση, αλλά είμαι άνθρωπος και μπορώ να κάνω λάθη. Και ακόμα κι αν κάνω λάθη, αυτό δεν μου λέει ότι είμαι τρομερή μητέρα, κάνω ό,τι είναι δυνατόν από εμένα, και όλα τα άλλα είναι εκτός ελέγχου μου.
Δεν θα ήταν κακό αν μπορούσα να τελειώσω το έργο στην ώρα του και χωρίς λάθη, αλλά στη ζωή συμβαίνουν όλα, υπάρχουν ανωτέρα βία, υπάρχουν έργα που δεν τηρούν τις προθεσμίες και είμαι ο άνθρωπος που μπορεί. δεν βοηθάει αλλά κάνει λάθη. Τίποτα κακό δεν θα συμβεί αν δεν έχετε χρόνο να ολοκληρώσετε το έργο. Φυσικά, λυπάμαι που συνέβη αυτό, αλλά μπορώ να λύσω αυτό το πρόβλημα.
Θα ήταν ωραίο να με συμπαθούν όλοι και να μην με απέρριπτε ο κόσμος, αλλά αυτό δεν είναι ρεαλιστικό. Δεν μπορώ να ευχαριστήσω απολύτως όλους και θα υπάρξουν άνθρωποι που δεν με συμπαθούν. Ακόμα κι αν με απορρίψουν, δεν σημαίνει ότι έμεινα μόνη μου και κανείς δεν με χρειάζεται πια. Ναι, η απόρριψη είναι δυσάρεστη, αλλά αυτό δεν είναι το τελευταίο άτομο στη γη. Μπορείτε να επιβιώσετε από την απόρριψη και να προχωρήσετε. Υπάρχουν πάνω από 7 δισεκατομμύρια άνθρωποι στον πλανήτη και θα μπορούσατε να σχετιστείτε με κάποιον.
Μακάρι να μπορούσα να χειριστώ ό,τι αντιμετωπίζω, αλλά είμαι μόνο άνθρωπος και δεν πειράζει να είμαι αδύναμος και ανήμπορος. Δεν είμαι ένας υπεράνθρωπος που μπορεί να κάνει τα πάντα. Ακόμα κι αν δεν μπορώ να αντεπεξέλθω, αυτό είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ζωής που αντιμετωπίζουν όλοι. Είναι ντροπιαστικό, αλλά μπορείς να το ξεπεράσεις.
Θα ήταν ωραίο να μπορούσα να ελέγξω τα πάντα, αλλά δυστυχώς δεν μπορώ. Μπορεί να μην έχετε τον έλεγχο των πάντων σε αυτή τη ζωή, αλλά υπάρχουν ακόμα πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Γιατί λοιπόν να σπαταλάω δύναμη και ενέργεια σε κάτι που δεν μπορώ να επηρεάσω;
#ψυχολογία #cpt #άγχος #φόβος #φόβος να τρελαθώ #ψυχοθεραπεία #νεύρωση #εμμονικές καταστάσεις #εμμονικές σκέψεις #εμμονικές συμπεριφορές