Οι αυτόματες επιθέσεις δεν είναι δηλαδή πάντα σωματική βλάβη, αυτοτραυματισμό. Η επιθετικότητα μπορεί να εκφραστεί και λεκτικά. « Είμαι άσχημος, άχρηστος

Ένα νευρωτικό άτομο δεν σέβεται τον εαυτό του, δεν θεωρεί τον εαυτό του άξιο και άξιο, και υπάρχει πνευματικά ενάδι μίδια. Επομένως, η στρατηγική αποζημίωσής του δεν είναι ο καλύτερος, ιδανικός τύπος του. Οι Λίγοι άνθρωποι θέλουν να αντιμετωπίσουν συνεχώς την αναξιότητά τους, έτσι οι νευρωτικοί κάνουν ό,τι μπορούν να φτάσουν. Ωστόσο, όσο περισσότερο επιδιώκει το ιδανικό, τόσο περισσότερο κάνει ότι η πραγματικότητα δεν είναι όμορφη και απογοητεύεται με τον εαυτό του. Όπως είναι φυσικό, δεν μπορεί να πετύχει το ιδανικό, κάτι που προκαλεί συνεχές συναισθηματικό στρες και άγχος.

Η αυτόματη επιθετικότητα εκ τέσσερις λειτουργίες σε ένα άτομο. Έχει να κάνει με το να αποδεικνύεις κάτι, να είσαι τέλειος, να αποφεύγεις τη δυσφορία και να είσαι σε σχέση. Μάθετε περισσότερα για κάθε χαρακτηριστικό τώρα.

1. Αποδείξτε κάτι. Τα νευρωτικά άτομα θέλουν να αποδείξουν ότι αξίζουν κάτι. Αξίζουν σεβασμό, αναγνώριση και προσοχή. Η απαίτηση κριτικής για τον εαυτό του κάποτε βοήθησε ένα άτομο να πετύχει τον στόχο του. Ένα παιδί μπορεί πραγματικά να γίνει σεβαστό μόνο όταν είναι καλό, μελετάται ένα 5 και παίρνει ένα 4, το υποτιμά. περισσότερο.

2. Ιδανικό. Και όχι, δεν γίνεσαι τέλειος μόνο και μόνο για να είσαι. Ένα άτομο χρειάζεται ιδανικά για να ικανοποιήσει τις ανάγκες του. «Τώρα, αν το έκανα, όλα θα ήταν υπέροχα για μένα». Ο ίδιος μηχανισμός εδώ. Έαςθρ ς α α έ έ έ έ ς μ α α α ί α έ έ, π, ε, ε έ έ α α α α α α α α α α α α α α α α α α α α α α α α α α α α α α α α α α α αν α α α inner. Στο μεταξύ, δεν είναι, και μπορεί να μην υπάρχει ευτυχία στη ζωή του. Έτσι, η επιθετικότητα προς τον εαυτό του αποσκοπεί στο να προκαλέσει το άτομο να ανταποκριθεί στις ανάγκες του.

3. Αποφυγή. αποφυγή της πραγματικότητας. Μμ η βήα α α θ θ θας, έα άμο γ γ γ γ α α α ό ί ί α σ ό, καό, καό α α α α α α. «Λοιπόν, αν είχα σπουδάσει καλά τότε, που είχα σπουδάσει στο πανεπιστήμιο με έναν προϋπολογισμό τώρα». Ένα άτομο δεν θέλει να αντιμετωπίσει την ανικανότητά του, το γεγονός ότι δεν μπορεί να κάνει πάντα στη ζωή του, ότι δεν μπορεί πάντα να λειτουργήσει όλα. Στην πραγματικότητα δεν θέλει να παραδεχτεί ότι δεν συμβαίνει πάντα όπως το θέλει. Έτσι, ο νευρωτικός απαξιώνει τον εαυτό του ότι έχει προβλήματα και ότι ήταν διαφορετικός, όλα θα ήταν καλά. παντοδύναμη ιδέα.

4. Σχέσεις. Ένα άτομο δεν θέλει να αντιμετωπίσει το γεγονός ότι δεν επιλέγει τον εαυτό του, δεν του αρέσει και κάποιος δεν τίαο ακούγοντας την αγάπη στην παιδική ηλικία, ένα τέτοιο άτομο έπρεπε συχνά να κερδίσει την αγάπη και ήταν πολύ επιτυχής. Καθώς όμως, αυτή η στρατηγική άρχισε να λειτουργεί με στρεβλό τρόπο. Όσο και να προσπαθείς να είσαι καλός άνθρωπος, δεν θα δώσεις αγάπη ούτε θα προσπαθήσεις να είσαι σε μια σχέση. Φυσικά, δεν έχω άλλη επιλογή από το να κατηγορήσω τον εαυτό μου που δεν αθλούμαι. Τώρα, αν προσπαθήσετε να τα πάτε καλύτερα, σίγουρα θα σας αγαπήσουν και θα σας φέρουν καλά. Όπως ακριβώς η παιδική ηλικία.

Η αυτο-επιθετικότητα δεν φέρνει κανένα όφελος σε ένα άτομο. Πιστεύει ότι χάρη στην αυτοτιμωρία, την κριτική, μπορεί να πετύχει πολλά, να πετύχει, να είναι τέλειος και δυνατός, να ξεπεράσει όλα τα εμπόδια και να δημιουργήσει εξαιρετικές σχέσεις, αλλά αυτό είναι εντελώς λάθος. Θέλω να πω ότι όλα αυτά τα κάνει όχι χάρη σε αυτόν, αλλά παρόλα αυτά.

Η αυτο-επιθετικότητα δεν είναι πρόβλημα από μόνη της, είναι αποτέλεσμα. Με τη βοήθεια της αυτο-επιθετικότητας, ένα άτομο αποστραγγίζει τη νευρική ένταση που προκύπτει Ένας νευρωτικός δεν μπορεί να δείξει πόσο καλός άνθρωπος είναι και πόσο άξιο μέλος της κοινωνίας είναι. Είναι αδύνατο να πετύχεις την ευτυχία. 1. Δεν μπορείς να πάρεις την αγάπη που θέλεις. Και ι α ο ή ή μ μ μ θ θ θτ ο α α α α σ σ Η μη ρεαλιστική ιδέα ότι πρέπει να φτάσει στην κορυφή για να σέβονται. Δεν μπορείς να κάνεις λάθη για να είσαι καλός άνθρωπος, να απολαμβάνεις τη ζωή, να είσαι ευτυχισμένος. Να π α α α β β αα άα α α α η, να α α, να ματαέ α θ θ θ α έ έ έ έ έ έ έ έ έ έ έ έ έ έ έ έ έ έ έ Πρέπει να είσαι όμορφος, έξυπνος και πλούσιος για να σε αγαπήσεις.

Αναλύουμε τώρα τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για να καταπολεμήσετε την αυτόματη επίθεση.

1. Αυτόματη παρακολούθηση επιθέσεων

Δημιουργήστε έναν φάκελο για αυτόματη επίθεση. Κάτω από ποιες συνθήκες αρχίζεις να επικρίνεις τον εαυτό σου και να τιμωρείς τον εαυτό σου σωματικά; Πώς δείχνει ακριβώς επιθετικότητα προς τον εαυτό σου, τι λες και τι στερείς; Για παράδειγμα, σπάς μια κούπα και αρχίζεις να μαλώνεις τον εαυτό σου.

Τι σημαίνει αυτό για σας; Αν είμαι ανάξιος, αυτό σημαίνει ότι οι άνθρωποι δεν θα με σεβαστούν, θα με απορρίψουν, δεν θα πετύχω και δεν θα πέσουν.

2. Αντικαταστήστε την καλοσύνη προς τον εαυτό σας

Ξέρω ότι έχετε ακολουθήσει το μονοπάτι της αυτοαντίδρασης. Δεν ξέρεις καν πώς να αντιδράσεις στον εαυτό σου επιθετικά. Για να έχετε νέα αποτελέσματα, πρέπει να ενεργήσετε με νέους τρόπους. Χρειάζεται προσπάθεια. Μπορείς να μην το κάνεις αμέσως, αλλά με τον καιρό που έχεις μια νέα αντίδραση στα λάθη σου.

«Δεν πειράζει, έσπασα την κούπα και την έσπασα. Πάρτε ένα κομμάτι και αγοράστε ένα καινούργιο. Συμβαίνει σε όλους. Δεν έσπασα επίτηδες την κούπα, ήταν ατύχημα. Το ότι έπεσε από τα χέρια μου δεν με χαρακτηρίζει άχρηστο, χαμένο ή κακό. Είναι απλά μια κούπα. Μπορώ πάντα να αγοράσω ένα καινούργιο »

3. Αφήστε τα συναισθήματά σας να είναι

Επιτρέψτε στον εαυτό σας να βιώσει όλο το φάσμα των συναισθημάτων. Άγχος, λύπη, άγχος, θυμός κ.λπ.

«Ναι, είμαι πολύ ενοχλημένος αυτή τη στιγμή. Ήταν η αγαπημένη μου κούπα και λυπάμαι που συνέβη αυτό. Έχω δικαίωμα στα συναισθήματά μου, είμαι ζωντανός άνθρωπος και ανταποκρίνομαι στον έξω κόσμο. Δεν μου αρέσουν τα πάντα και δεν χρειάζεται να είμαι χαρούμενος ό,τι κι αν γίνει. Κι εγώ νιώθω άσχημα. Ο θυμός μου δεν σημαίνει ότι είμαι κάπως υστερικός.»

Η αυτόματη επιθετικότητα συνήθως προκύπτει ως αποτέλεσμα καταπιεσμένων συναισθημάτων. Εκνευριζόμαστε όταν οι άνθρωποι δεν συμπεριφέρονται όπως τους θέλουμε. Κάτι δεν μας πάει καλά και το δικό μου δεν πάει καλά. Η ζωή μας ρίχνει εμπόδια. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα αρνητικά συναισθήματα γενικά είναι λάθος, γι’ αυτό απαγορεύουν στον εαυτό τους. Άλλωστε, οι ιδανικοί άνθρωποι βρίσκονται στην αιώνια ευδαιμονία. Μερικοί άνθρωποι απαγορεύουν τα αρνητικά συναισθήματα προς τους άλλους. Άλλωστε, η διεκδίκηση μπορεί να βλάψει τα συναισθήματα του άλλου.

Οι άνθρωποι δεν έχουν άλλη επιλογή από το να απελευθερώσουν τη συσσωρευμένη ένταση προς τη δική τους κατεύθυνση. Μετά από όλα, μπορείτε να επισκέπτεστε τον εαυτό σας. Δεν μπορώ να κάνω κακό στον εαυτό μου.

4. Τι θέλω;

Συχνά οι άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν τι θέλουν. Ξέρουν «σωστά» και αυτό που τους ταιριάζει είναι το σκοτεινό δάσος.

Η δυσαρέσκεια συσσωρεύει μεγάλη ένταση σε ένα άτομο. Το να έχεις πάντα δίκιο δεν θα λειτουργήσει.

Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε και να πραγματοποιήσετε τις επιθυμίες σας (φυσικά μέσα στα πλαίσια του νόμου) και να μην συγχέετε τον «αναγκαίο» τρόπο με τον «σωστό». Μια χρήσιμη ερώτηση για αυτό είναι «Θέλω πραγματικά αυτό;».

Θέλεις πραγματικά μια σχέση στην οποία θα αγαπήσεις μόνο αν είσαι όμορφη, έξυπνη, έχεις χρήματα, υποστήριξη, βοήθεια, δίνεις δώρα, ζητάς βοήθεια αμέσως και δεν κάνεις κάτι; τα πάντα, αντίο. Χρειάζεσαι πραγματικά την αγάπη ενός τέτοιου ανθρώπου;

Θέλετε να σας σέβονται μόνο όταν είστε διαθέσιμοι, όταν είστε πλούσιοι, όταν είστε στο απόγειο της πιο καριέρας σας, όταν έχετε το πρόσφατο και καλύτερο τηλέφωνο; . Θέλετε πραγματικά τέτοιο περιβάλλον;

5. Εργαστείτε ενώ σκέφτεστε

Τώρα πίσω στο πρώτο σημείο. Τι έγραψε εκεί; Πώς αποκαλείτε τον εαυτό σας όταν κάτι πάει στραβά; Αλλά αυτό θα γίνει πραγματικά στο γεγονός ότι θα απορρίψετε και θα μείνετε μόνοι;

Πραγματικά ένα λάθος λέει ότι είσαι εντελώς χαμένος; Αγνοείτε το γεγονός ότι είστε υπολογιστής; Αφού σπάσετε μια κούπα, δεν θα συμβεί τίποτα κακό αν αγοράσετε άλλες 12 από την ίδια κούπα και τη χτυπήσατε με μη μη; Είναι αλήθεια ότι δεν μπορείς να αγαπήσεις αν είσαι άσχημος; Ακόμα κι έτσι, χρειάζεστε κάποιον που να σας μεταδίδει αγάπη μόνο όταν φαίνεστε σε φόρμα και νέα;

Μπορείτε πραγματικά να ελέγξετε τα πάντα. Μπορείτε πραγματικά να προβλέψετε όλες τις επιλογές; Είναι πραγματικά μέσα στις δυνάμεις σας να κάνετε τόση δουλειά;

Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για το πώς να μαλώσετε με τον εαυτό σας σε αυτό το βίντεο https://dzen.ru/video/watch/627df0d2de4d8f65aee6481

Η ικανότητα να κάνετε ερωτήσεις και να βρίσκετε ορθολογικές απαντήσεις σε αυτές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα αρνητικά συναισθήματα και να δείτε τον κόσμο πιο ρεαλιστικά.

6. Προσωπικά Όρια

Είναι σημαντικό να κατανοήσετε τα όριά σας, τι λειτουργεί για μένα και τι όχι για μένα. Τι μου ανήκει και τι όχι. Έχετε το δικαίωμα στα προσωπικά σας αντικείμενα, τον χώρο και τον χρόνο σας. Ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα προσωπικών ορίων είναι μια οδοντόβουρτσα. Είναι ένα προσωπικό αντικείμενο που χρησιμοποιείται μόνο από εσάς. Είναι φυσιολογικό να εκνευρίζεστε που κάποιος άρχισε να βουρτσίζει τα δόντια σας με την οδοντόβουρτσα σας, να σέρνεται στο στόμα σας ή ακόμα και να βουρτσίζει τα παπούτσια σας. Δεν είναι ωραίο να καταπίνεις τα πάντα και να μένεις σιωπηλός. Τώρα επεκτείνετε αυτό το παράδειγμα για γενική εφαρμογή. Πολλοί άνθρωποι σπαταλούν τον προσωπικό σας χρόνο και τη χρήση σας, και δεν μπορείτε να τους αρνηθείτε;

Είναι στη διάθεσή σας να λέτε «όχι» στους ανθρώπους όταν δεν θέλετε να κάνετε κάτι. Και ναι, αυτό έχει και τις συνέπειές του. Όπως υποθέσουμε ότι μπορεί να απολυθείτε αν απορρίψετε το αφεντικό σας. Εάν απορρίψετε τη μητέρα σας, μπορεί να είναι θυμωμένη μαζί σας. Μετά παίρνεις τις δικές σου αποφάσεις. Να είστε υπομονετικοί, να βιώσετε ένταση ή να προσβάλετε κάποιον. Οι νευρωτικοί άνθρωποι περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ζωής τους αρνούμενοι τον εαυτό τους και πολεμώντας τον εαυτό τους για να αποφύγουν να βλάψουν τους άλλους. Απορρίπτουν τον εαυτό τους, τις πραγματικές τους ανάγκες και τον αληθινό τους εαυτό λόγω της ψευδαίσθησης όλία ταίται Πόσο μπορείς να παίξεις ενάντια στον εαυτό σου; Είστε το μόνο στενό άτομο που ήταν μαζί σας μέχρι το τέλος και θα είναι μαζί σας και στο μέλλον. Οι άνθρωποι έρχονται και φεύγουν αλλά εσύ μένεις με τον εαυτό σου. Μην αποθαρρύνετε από την επιλογή σας, συνειδητοποιώντας ότι όλες οι προσπάθειές σας να ευχαριστήσετε και να είστε το σωστό άτομο δεν πήγαν στο τίποτα.

Λοιπόν, εάν αντιμετωπίσετε προβλήματα αυτοστενοποίησης, αυτοκριτικής, τελειομανίας, βιώστε συνεχείς άγχος, φόβο να μην είστε κακός και να απογοητεύσετε τους άλλους, σας προσκαλούμε σε μια δωρεάν πρώτη διαβούλευση — https://taplink.cc/psy. λούαρ

#αυτοεπίθεση #κριτική #εσωτερικός κριτικός #άγχος #επιθετικότητα #θυμός #άγχος #νεύρωση #vsd #προσωπικά όρια