Αυτό το άρθρο παρέχει απαντήσεις στις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις που κάνουν οι πελάτες και οι συνδρομητές μου σχετικά με τη νεύρωση.
1. Πόσος χρόνος χρειάζεται για να αντιμετωπίσετε τη νεύρωση;
Δεν υπάρχει σαφής απάντηση σε μια ερώτηση του τύπου «Κάντε 10 συνεδρίες και όλα θα πάνε καλά». Κανένας ειδικός δεν μπορεί να πει πόσο ακριβώς διαρκεί η νεύρωση. Όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί, η σοβαρότητα της κατάστασης είναι διαφορετική, η διάθεση είναι διαφορετική, η ποσότητα της προσπάθειας είναι διαφορετική, οι αιτίες της νεύρωσης είναι διαφορετικές. Κάθε άτομο έχει τη δική του βάση, ξεκινώντας από τη γενετική και τελειώνοντας με τα προσωπικά χαρακτηριστικά. Η ίδια η μέθοδος πρέπει επίσης να επιλέγεται ξεχωριστά για κάθε άτομο. Δεν υπάρχουν γενικές οδηγίες. Κάντε ένα, δύο, τρία και το αποτέλεσμα θα εμφανιστεί.
Εάν ένα άτομο έχει νευρωτικά χαρακτηριστικά από την παιδική του ηλικία, θα χρειαστεί πολύ περισσότερος χρόνος από κάποιον που αρχίζει να τα δείχνει στην ενήλικη ζωή. Επίσης δεν είναι μικρός παράγοντας ότι ο πελάτης έχει τη δική του δύναμη και επιθυμία. Όταν ένα άτομο είναι εξαντλημένο, είναι σωματικά ανίκανο να κάνει τίποτα. Επομένως, η ανάκτηση απαιτεί επίσης χρόνο.
Αυτό που είναι εντελώς απίθανο είναι η υπόσχεση θεραπείας της νεύρωσης σε 3 συνεδρίες. Ποια μεθοδολογία μπορεί να λύσει αυτό που έχει διαμορφωθεί με τα χρόνια σε 3 τάξεις;
2. Είναι επικίνδυνες οι κρίσεις πανικού; Θα πεθάνω από αυτά;
Μια κρίση πανικού δεν είναι από μόνη της επικίνδυνη. Δεν μπορείς να πεθάνεις από αυτά. Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού, το φυτικό σύστημα ενεργοποιείται και απελευθερώνεται η αδρεναλίνη. Αυτή είναι μια φυσική αντίδραση του σώματος ότι ένα άτομο δεν μπορεί να πεθάνει. Θα ήταν περίεργο αν η εξέλιξη είχε ξοδέψει εκατομμύρια χρόνια για να τελειοποιήσει τους οργανισμούς, ενώ ταυτόχρονα είχε διαμορφώσει μια αντίδραση με στόχο την αυτοκτονία. Κατά κάποιο τρόπο δεν έχω εμμονή με την έννοια της επιβίωσης. Το σώμα μας είναι σχεδιασμένο να αντέχει υψηλά φορτία και το σώμα δεν μπορεί να παράγει αντιδράσεις ασυμβίβαστες με τη ζωή.
Αλλά ποιος μπορεί να είναι ο κίνδυνος εδώ; Η παρουσία συνοδών ασθενειών, δηλαδή παθήσεων του καρδιαγγειακού συστήματος. Εδώ μπορείς να πεθάνεις από αυτά. Εάν έχετε κάνει κάθε πιθανή εξέταση με τον καρδιολόγο σας και δεν έχετε βρει τίποτα, μην φοβάστε τίποτα.
3. Το ημερολόγιο SERM θεραπεύει τη νεύρωση;
Κάνω απολύτως κάθε πελάτη να κρατά ένα ημερολόγιο SERM. Πολλοί από τους συναδέλφους μου το χρησιμοποιούν επίσης και το προτείνουν στους θεατές. Ένα ημερολόγιο από μόνο του δεν είναι θεραπεία για τη νεύρωση. Αυτή είναι μια διαγνωστική άσκηση που σας επιτρέπει να προσδιορίσετε πεποιθήσεις, στάσεις και σκέψεις. Μετά έρχεται η πρόκληση της σκέψης. ίσως θεραπεύσει; Το παρελθόν είναι και εδώ. Όλοι έχουμε γνωστικές διαστρεβλώσεις, εκκρεμότητες, ετικέτες και πεποιθήσεις, αλλά για κάποιο λόγο, δεν είμαστε όλοι νευρωτικοί. «Καταλαβαίνω τα πάντα, αλλά δεν είναι εύκολο», λένε πολλοί από τους πελάτες μου. Μπορείτε να συζητήσετε επιδέξια τις σκέψεις σας, αλλά μπορεί και πάλι να μην σας βοηθάτε. Αν και συμφωνώ ότι ορισμένα νευρωτικά προβλήματα έχουν πράγματι αντιμετωπιστεί. Κάπου μια αλλαγή στην προοπτική, μια αλλαγή στη σκέψη μπορεί πραγματικά να βοηθήσει. Υπάρχουν όμως καταστάσεις όπου πρέπει όχι μόνο να αλλάξετε τη σκέψη σας, αλλά και να αλλάξετε τακτική και να δοκιμάσετε νέα πράγματα.
Μπορείτε να πείσετε τον εαυτό σας ότι το κολέγιο που επιλέξατε είναι αυτό που χρειάζεστε, και ανεξάρτητα από το πώς αλλάξετε γνώμη, καταλαβαίνετε βαθιά ότι το έχετε βαρεθεί. Ή μπορείς να πάρεις τα έγγραφα και να κινηθείς προς άλλη κατεύθυνση, σε άλλο πανεπιστήμιο, να πας σε ένα μάθημα αλληλογραφίας, να αγοράσεις δουλειά και να μην καθαρίσεις το κεφάλι σου.
4. Τι είναι η CBT;
Με απλά λόγια, η CBT είναι μια θεραπεία που λειτουργεί στις σκέψεις και τις πράξεις σας. Όπως απάντησα στην προηγούμενη ερώτηση, δεν αρκεί πάντα να διορθώνεις τις σκέψεις σου, μερικές φορές χρειάζεται να διορθώνεις τις πράξεις σου. Και αυτό είναι ίσως το πιο δύσκολο. Το να κάθεσαι ήρεμα και να μην αλλάζεις τίποτα στη ζωή σου και να δουλεύεις με τις σκέψεις σου είναι πολύ πιο ευχάριστο από το να ξεκινήσεις μια δραστηριότητα, να μάθεις νέες πράξεις, να αλλάξεις τη ζωή σου, να πάρεις δύσκολες αποφάσεις, να μιλήσεις για τα συναισθήματά σου και να επιλέξεις τον εαυτό σου.
5. Χρειάζομαι ψυχολόγο όταν εργάζομαι με νεύρωση;
Είμαι πεπεισμένος ότι ο ψυχολόγος είναι μια προαιρετική ιδιότητα για την εργασία με νευρώσεις. Οι ψυχολόγοι εμφανίστηκαν σχετικά πρόσφατα και οι άνθρωποι κατά κάποιο τρόπο αντιμετώπισαν χωρίς αυτούς. Πιο δύσκολο, αλλά τα κατάφερα. Ένα άτομο είναι τόσο αδύναμο που δεν αισθάνεται ότι χρειάζεται πραγματικά κάποιου είδους βοήθεια.
Ας πάρουμε τρεις περιπτώσεις.
1. Ένα συγκλονιστικό γεγονός. Συχνά, όταν ένα άτομο περνά από ένα ισχυρό γεγονός, όπως ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, μια ασθένεια ή ένα ατύχημα, ξανασκέφτεται τη ζωή του, επανεξετάζει τις επιλογές, τις επιθυμίες και τις πεποιθήσεις του και επέρχεται θεραπεία. Δεν πρόκειται για το γεγονός ότι πρέπει να έχετε ένα ατύχημα για να θεραπεύσετε τη νεύρωση. Πρόκειται για το γεγονός ότι δεν υπήρχαν ψυχολόγοι εδώ και το άτομο κατέληξε στο γεγονός ότι είχε βγει από νευρωτική κατάσταση.
2. Ζωή. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, ένας άνθρωπος ζει τη ζωή του, στοχάζεται, δοκιμάζει κάτι, κάνει λάθη, βγάζει συμπεράσματα. Αν προσέξεις τη ζωή σου, οι εμπειρίες σου είχαν σίγουρα περιπτώσεις δυσκολιών, αμφιβολιών και εμπειριών που θα μπορούσες να αντιμετωπίσεις, αν όχι αμέσως. Σκεφτείτε τις εμπειρίες σας όταν ήσασταν 18 ετών και τις εμπειρίες σας τώρα. Ας υποθέσουμε ότι στα 18 σας ανησυχούσατε ότι ένας νεαρός άνδρας θα σας άφηνε και κανείς δεν θα σας χρειαζόταν και τώρα, στα 30, καταλαβαίνετε από το βάθος της εμπειρίας της ζωής σας ότι ο χωρισμός δεν έχει τελειώσει ακόμα. , δεν δούλεψε με το ένα και δουλεύει με το άλλο.
Ή μια άλλη κατάσταση, ένας υπερπροστατευτικός γονιός, ένα παιδί που μεγαλώνει ως βρέφος, δεν μπορεί να κάνει τίποτα. Ήταν σε ένα περιβάλλον που ανάγκασε την ανεξαρτησία του. Πρέπει να μαγειρεύετε μόνοι σας το φαγητό σας, να καθαρίζετε και να κερδίσετε χρήματα με κάποιο τρόπο. Για παράδειγμα, μπήκε σε μια άλλη πόλη όπου δεν ήταν η μητέρα και ο πατέρας του. Κάτω από αυτές τις συνθήκες, ένα άτομο μεγαλώνει φυσικά, γίνεται πιο ανεξάρτητο και αρχίζει να αντιμετωπίζει δυσκολίες.
Φυσικά, χρειάζεται πολύ περισσότερος χρόνος για την επίλυση ψυχολογικών προβλημάτων από έναν ψυχολόγο. Ωστόσο, είναι αληθινό.
3. Δεν κατάλαβα τίποτα. Θα υπάρξουν άνθρωποι που ζουν τη ζωή τους και δεν βγάζουν συμπεράσματα. Δεν μπορούν να καταλάβουν τον εαυτό τους.
Ας επιστρέψουμε στην ερώτηση. Το αν χρειάζεστε ψυχολόγο είναι προαιρετικό, αλλά αν θέλετε να επιταχύνετε τη διαδικασία, το πρόβλημα είναι εκτός ελέγχου, χρειάζεστε βοήθεια και μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί σας. Επίσης, ένας ψυχολόγος θα είναι πολύ χρήσιμος για να δει τη ζωή σας από διαφορετική οπτική γωνία και να ακούσει διαφορετικές απόψεις. Ναι, η ίδια η προσωπικότητα του ψυχολόγου μπορεί να είναι κάτι που πρέπει να ακολουθήσετε, κάτι που θα σας βοηθήσει επίσης να στηρίξετε τον εαυτό σας.
Όποιος πιστεύει ότι χρειαζόμαστε έναν ψυχολόγο για να απαντήσει απλώς σε αυτήν την ερώτηση χρειάζεται ψυχολόγο. Επομένως, αν έχετε προβλήματα με αγαπημένα πρόσωπα, ανθρώπους γύρω σας, γνωστούς, μην βιαστείτε να τον πληγώσετε και στείλτε τον σε ψυχολόγο. Οι άνθρωποι που πιστεύουν ότι δεν χρειάζονται βοήθεια δεν τη χρειάζονται.
Λοιπόν, αν θέλετε να συνεργαστείτε με έναν ψυχολόγο, να λύσετε τα προβλήματά σας με το άγχος και τις κρίσεις πανικού, σας περιμένουμε στην πρώτη μας δωρεάν διαβούλευση — https://taplink.cc/psy.luar
#νεύρωση # κρίση πανικού # κρίση πανικού #sd #άγχος #άγχος #πανικός #cpt #ψυχολογία