Ας υποθέσουμε ότι είσαι ερωτευμένος με κάποιον, δεν ξέρεις αν είναι αμοιβαίο ή όχι. Φυσικά θέλετε να είναι ανταποδοτικό και μπορείτε να το σκεφτείτε ως εξής: «Θέλω να ανταποδώσει το άτομο που αγαπώ. Δεν έχω καμία εγγύηση ότι θα είναι αμοιβαίο, αλλά θα έπρεπε να είναι. Διαφορετικά, δεν ξέρω πώς μπορώ να συνεχίσω να ζω. Δεν αντέχω την απόρριψη, γι’ αυτό πρέπει να κάνω ό,τι καλύτερο μπορώ για να επιτύχω την αμοιβαιότητα». Ένα τέτοιο σκεπτικό θα προκαλούσε πανικό. Δεν έχεις άλλες επιλογές, είτε σου αρέσει είτε όχι, γιατί είναι ανυπόφορο και δεν πρέπει. Φοβάμαι αν διακυβεύονται πάρα πολλά και αποδειχθεί ότι δεν είναι αμοιβαίο.

Η πρώτη μέθοδος που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε είναι να αντιμετωπίσετε την πραγματικότητα. Ο κύριος λόγος που οι πεποιθήσεις σας λειτουργούν είναι ότι δεν λαμβάνετε πραγματική ανατροφοδότηση. Σιγοβράζεις ένα «μου αρέσει ή δεν αρέσει» στο κεφάλι σου. Ζεις σε μια φαντασίωση.

Έχετε την πεποίθηση, «Το άτομο που αγαπώ πρέπει να με αγαπά». Και δεν έχει σημασία αν είσαι σε σχέση ή όχι. Κάντε στον εαυτό σας την παρακάτω ερώτηση.

Και γιατί αυτός ο άνθρωπος να με αγαπάει και να με αγαπάει γενικά; Με ποια βάση το αποφάσισα; Με βάση αυτό που θέλω; Είναι οι πεποιθήσεις μου ρεαλιστικές; με αγαπάει πραγματικά; Να αποδείξει τι; Θα μου έλεγε σε απλό κείμενο ότι με αγαπούσε; Και αγαπώ όλους αμοιβαία όταν ξέρω ότι με αγαπούν;

Το άτομο που αγαπάς έχει μια επιλογή: να σε αγαπήσει ή όχι. Επίσης, ο σύντροφός σας κάνει αυτές τις επιλογές καθημερινά και αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα σταματήσει να σας επιλέγει κάποια στιγμή. Κάντε τις επιλογές σας με τον ίδιο τρόπο. Είτε αγαπάς κάποιον είτε όχι. Επομένως, κανείς δεν είναι υποχρεωμένος να σε αγαπήσει, όπως είσαι υποχρεωμένος να μην αγαπάς κανέναν άλλον.

Πώς μπορώ να το ελέγξω αυτό; Δείτε την εμπειρία σας. Όλες οι σχέσεις κράτησαν για πάντα; Ή μήπως η αγάπη πέρασε και για εσάς και για τον σύντροφό σας κάποια στιγμή; Αν δεν υπάρχει σχέση, δες φιλία. Πάντα συμπεριφερόσουν στους φίλους σου με τον ίδιο τρόπο και εκείνοι σε φέρθηκαν. Ή μήπως ξέφευγαν κατά καιρούς το μίσος, η αγανάκτηση, ο θυμός και η αδιαφορία; Αν δεν έχεις φίλους, κοίτα τη σχέση σου με τους γονείς σου. Νιώθεις πάντα αγάπη για αυτούς, ή μερικές φορές σε προσβάλλουν, δεν θέλεις να επικοινωνήσεις μαζί τους, σε προσβάλλουν;

Οι άνθρωποι μπορούν να γνωρίζουν τη στάση σας. Κανείς δεν είναι υποχρεωμένος να βιώνει συνεχώς τα ίδια συναισθήματα και να τα αντιμετωπίζει το ίδιο. Οι άνθρωποι μεγαλώνουν, αλλάζουν, οι ανάγκες τους αλλάζουν και με τον καιρό μπορεί να μην ταιριάζουν ο ένας στον άλλον, και αυτό είναι φυσιολογικό.

Δεν υπάρχει λόγος να σε αγαπούν, αλλά υπάρχουν λόγοι που μπορούν να σε αγαπήσουν. Για παράδειγμα, αν σκέφτεστε πόσο υπέροχο άτομο είστε, θα πρέπει να σας αγαπούν για την καλοσύνη σας. Από τη μια πλευρά, μπορούν πραγματικά. Από την άλλη, ένα άτομο μπορεί να σας επικρίνει για την ίδια έκφραση και να σας θεωρήσει αδύναμο και ανάξιο. Οι άνθρωποι αντιδρούν διαφορετικά στο ίδιο φαινόμενο.

Λέτε ότι ζητάτε από αυτό το άτομο να σας επιλέγει πάντα, αλλά δυστυχώς δεν είναι έτσι. Οι άνθρωποι μπορούν να αλλάξουν. Κοιτάξτε τον εαυτό σας πριν από ένα χρόνο και συγκρίνετε τον εαυτό σας με το τώρα. Πρόκειται για δύο διαφορετικούς ανθρώπους. Έχετε ήδη διαφορετικές προτεραιότητες, διαφορετικές αξίες, διαφορετικές επιθυμίες και ανάγκες. Γιατί λοιπόν αποφάσισες ότι ο σύντροφός σου θα μείνει ίδιος και θα σε θέλει για πάντα;

Μπορεί επίσης να υπάρχει η πεποίθηση ότι «αν δεν με αγαπάει ο ένας τον άλλον, είμαι άχρηστος και δεν μπορώ να αγαπήσω τον εαυτό μου». Εδώ αναλαμβάνετε την ευθύνη για τα συναισθήματα των άλλων. Κάνετε τον εαυτό σας τον ένοχο κάποιου που δεν αγαπάτε. Ταυτόχρονα, στην πραγματικότητα, ένα άτομο μπορεί να μην σας αγαπά επειδή δεν είναι ικανό για αυτό. Δεν ξέρει πώς, δεν μπορεί, δεν θέλει, είναι άρρωστος και κάνει τη δική του διαδικασία. Αυτό συμβαίνει συχνά με τους γονείς. Ένα παιδί που προσπαθεί να απαλλαγεί από τη γονική αγάπη προσπαθεί να δείξει πόσο καλό είναι και πώς μπορεί να το αγαπήσουν. Αναγάπητος, συμπεραίνει ότι είναι κακός, αν και στην πραγματικότητα οι γονείς του δεν μπορούν να τον αγαπήσουν λόγω των δυσκολιών του.

Ας ασχοληθούμε τώρα με τον εφιάλτη αυτής της κατάστασης. «Αν δεν με αγαπούν, είναι τρομερό, τρομερό, αφόρητο. Δεν έχει νόημα να ζω σε έναν κόσμο όπου δεν με αγαπούν.»

Η απλήρωτη αγάπη είναι πράγματι λυπηρό, αλλά δεν είναι ό,τι χειρότερο στον κόσμο. Μπορείτε ακόμα να αρχίσετε να μισείτε και να σκοτώνετε, για παράδειγμα. Ναι, είναι δυσάρεστο για εσάς να μην σας αγαπούν, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν το αντέχετε. Δισεκατομμύρια άνθρωποι εκτός από εσάς το έχουν βιώσει και το ζουν. Το αντέχεις κι εσύ. Αν πραγματικά δεν άντεξες, πιθανότατα πέθανες αμέσως μόλις το έμαθες. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει. Το «δεν το αντέχω αυτό» μπορεί να σημαίνει ότι δεν μπορείς να δεις το νόημα του να ζεις και να είσαι ευτυχισμένος για το υπόλοιπο της ζωής σου. Είναι έτσι; Υπήρξε μόνο ένα σημαντικό γεγονός στη ζωή σας που σας έφερε χαρά; Αν ναι, συμφωνώ. Ο κύριος λόγος που η ζωή σας δεν έχει νόημα και δεν θα είστε ευτυχισμένοι είναι επειδή νομίζετε ότι είναι, όχι επειδή είναι στην πραγματικότητα. Αυτή η ζωή είναι γεμάτη νόημα και ευτυχία. πρέπει να το δεις. Έχετε ακόμα τη δουλειά σας (μπορείτε να τη βρείτε και άλλα πράγματα επίσης), τους φίλους, την οικογένεια, τα χόμπι, τον κόσμο και πολλούς άλλους πιθανούς συνεργάτες που θα σας αγαπήσουν.

Η δεύτερη μέθοδος βασίζεται στη λογική. Και ποια λογική σχέση υπάρχει ανάμεσα σε αυτό που αγαπώ και σε αυτό που πρέπει να ανταποδώσω; Οι έντονες επιθυμίες μου οδηγούν πάντα στην εκπλήρωση; «Αν ενδιαφέρομαι για ένα άτομο, πρέπει να το ανταποδώσει» — Λειτουργεί αντίστροφα; Αν ο άλλος δείξει ενδιαφέρον για μένα, να ανταποδώσω; Είμαι στην ίδια θέση; Σε ποια βάση βγάζω αυτό το συμπέρασμα;

Όσο κι αν δεν θέλετε την αμοιβαιότητα, δεν υπάρχει ούτε ένα στοιχείο που να επιβεβαιώνει ότι θα έπρεπε να είναι. Ως εκ τούτου, μπορεί να αγαπηθείτε ή όχι σε αντάλλαγμα.

Ό,τι κι αν κάνετε, αυτό το άτομο δεν έχει καμία υποχρέωση να σας αγαπήσει. Η στοργή σας μπορεί να τον απωθήσει. Λοιπόν, πάρε τη θέση του. Δεν αγαπάς έναν άνθρωπο και αυτός κάνει ό,τι μπορεί για να τραβήξει την προσοχή σου. Μάλλον έχεις βαρεθεί με αυτή την εμμονή. Οι ουδέτερες στάσεις μπορεί να γίνουν αρνητικές. αντίθετο αποτέλεσμα.

Ακόμα κι αν αναγκάσετε τον εαυτό σας να είναι με κάποιον, το αποτέλεσμα δεν είναι εγγυημένο αν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε τον εκβιασμό. Υπό το όπλο, ένα άτομο μπορεί είτε να σας ξεγελάσει για να σας αποσπάσει την προσοχή και να ξεφύγει, είτε να επιλέξει τον θάνατο από όλα τα πράγματα. Ευτυχώς δεν έχεις όπλο.

«Λοιπόν, θα τον επηρεάσει το να ξεπλύνω τις απειλές μου για αυτοκτονία επειδή πονάω τόσο πολύ; Δεν μπορώ να ζήσω χωρίς αυτόν!»

Γιατί πιστεύεις ότι κάποιος που δεν ενδιαφέρεται για σένα θα ενδιαφέρεται για σένα; Αν είστε τυχεροί και ο εκλεκτός σας θα έχει υπερβολικές ενοχές, για κάποιο διάστημα θα χορεύει στο ρυθμό σας, αλλά με τον καιρό ο εκνευρισμός του θα τον κάνει να αποφασίσει να τα τελειώσει όλα. Ένα άτομο θα αποδεχτεί τις συνέπειες των πράξεών του ότι κάποιος θα πεθάνει και η κατάσταση θα χαθεί. Λοιπόν, αν είσαι τυχερός. Έτσι ένα άτομο μπορεί να σε σκοτώσει αμέσως. Είναι επιλογή σου και δεν έχει καμία σχέση. Δεν είναι πολύ υψηλές οι τιμές;

Η απόρριψη δεν σε κάνει άχρηστο, χαμένο, μοναχικό, δεν σημαίνει ότι κανείς δεν θα σε αγαπήσει, ότι δεν έχεις λόγο να ζεις πια και ότι θα παραμείνεις για πάντα ένας δυστυχισμένος άνθρωπος.

Η τρίτη μέθοδος είναι πρακτική. Πρέπει να μετατρέψεις μια δουλειά σε ευχή. Επωφελείστε από την πίστη που έχετε τώρα; Πού θα οδηγήσουν αν τους ακολουθήσετε; Ποιο θα είναι το αποτέλεσμα; Θα ήσασταν ευτυχισμένοι ή δυστυχισμένοι αν σκεφτόσασταν έτσι; Ποιες θα είναι οι συνέπειες αν δεν εγκαταλείψω τις πεποιθήσεις μου;

Γίνεστε πιο ανασφαλείς όταν προσπαθείτε να αποφασίσετε για μια σχέση ανάμεσα σε εσάς και ένα άτομο και αναστατώνεστε πολύ αν οι προσδοκίες σας δεν ταιριάζουν με την πραγματικότητα. Η πεποίθηση ότι πρέπει να σε αγαπούν φέρνει μεγαλύτερη δυστυχία.

Τι νόημα έχει να το σκεφτόμαστε αν δεν φέρνει πρακτικά οφέλη;

#άγχος #άγχος #σχέση #cpt #ψυχολογία #σχέση ζευγαριού #αγάπη #μη αμοιβαία αγάπη #σχέσεις άνδρα και γυναίκας #σχέσεις άνδρα και γυναίκας