Ένα από τα πιο κοινά πράγματα που πυροδοτούν το άγχος είναι η επιτυχία. Ποια είναι τα επιτεύγματά σας; Κι αν δεν μπορώ να σε φτάσω; Επίσης, τα επιτεύγματα δεν σχετίζονται απαραίτητα με την καριέρα και τα χρήματα. Τα επιτεύγματα μπορεί να είναι σε αθλήματα, σχέσεις, φιλίες, χόμπι. Απολύτως. Ίσως ανησυχείτε ότι δεν θα καταφέρετε κάτι και τι θα κάνετε; Θα χάσετε την έγκριση εκείνων που είναι σημαντικοί για εσάς ή θα χάσετε την αναγνώριση που έχετε ήδη;
«Ας πούμε ότι δεν πετυχαίνω τους στόχους μου και απορρίπτομαι από ανθρώπους που είναι σημαντικοί για μένα. Θα είναι απαίσιο, επομένως δεν πρέπει ποτέ να αποτύχεις και να σε απορρίψουν. Δεν το αντέχω. Γιατί σημαίνει ότι μου λείπει, δεν έχω καμία αξία και δεν έχω αξία. Αν οι άνθρωποι με απορρίψουν λόγω των αποτυχιών μου, αυτό αποδεικνύει ότι δεν είμαι άξιος της έγκρισής τους και θα καταδικάζομαι ισόβια. Θα είναι ανυπόφορο! Έχω καταστραφεί εντελώς και δεν θα είμαι ποτέ ευτυχισμένος. Αν δεν πάρω αυτό που θέλω, η ζωή δεν αξίζει να ζήσω και ίσως χρειαστεί να αυτοκτονήσω!»
Δεν έχουν όλοι προσδοκίες, και η ίδια η αποτυχία θα πυροδοτήσει έναν ανεμοστρόβιλο συναισθημάτων. Κάποιοι μπορεί να σκέφτονται έτσι. «Αν δεν είμαι επιτυχημένος, είμαι χαμένος και οι άνθρωποι θα είναι απογοητευμένοι από εμένα. Το να αντιμετωπίζεις την αποτυχία και να σε απορρίπτουν είναι απαράδεκτο. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να κάνετε λάθος ή να σας απορρίψουν. Το να είσαι ηττημένος είναι τρομερό. Σημαίνει ότι δεν έχω αξία και δεν θα πετύχω ποτέ τίποτα. Αν με απορρίψουν οι άνθρωποι, αποδεικνύει ότι είμαι κακός άνθρωπος και ανάξιος αποδοχής. Θα με κρίνουν για όλη μου τη ζωή και αυτό είναι ανυπόφορο. Δεν θα είμαι ποτέ ξανά χαρούμενος. Τι σημαίνει λοιπόν να ζεις; Κάποιοι μπορεί να σκέφτονται έτσι. «Θέλω να με επαινούν οι άνθρωποι γιατί θέλω να είμαι επιτυχημένος. Ομολογώ ότι όλα δεν μπορούν να πάνε καλά για μένα. Θα στεναχωρηθώ γιατί η επιθυμία μου δεν θα κλείσει. Αλλά το να αποτυγχάνεις και να απογοητεύεις ανθρώπους δεν είναι ό,τι χειρότερο μπορεί να συμβεί. Το να μην λάβω αναγνώριση από ανθρώπους που έχουν σημασία για μένα δεν θα με σκοτώσει, απλώς αφαιρεί μέρος της διασκέδασης. Μπορούμε να κάνουμε το καλύτερο δυνατό για να κάνουμε το καλύτερο δυνατό. Συμμετέχετε σε έργα όποτε είναι δυνατόν, μελετήστε χρήσιμες πληροφορίες για την εργασία, ζητήστε βοήθεια, συμβουλευτείτε τους συναδέλφους. Ακόμα κι αν αποτύχω την πρώτη φορά, δεν σημαίνει ότι η αποτυχία θα συνεχίσει να με στοιχειώνει. Θα έχετε όλο και περισσότερη εμπειρία που θα σας βοηθήσει να λύσετε τις δυσκολίες σας και αργά ή γρήγορα θα τα καταφέρετε. Αλλά αν αυτό δεν συμβεί, μην ανησυχείτε! Μπορείτε ακόμα να απολαύσετε άλλα πράγματα όπως οικογένεια, φίλους, χόμπι κ.λπ.». να κάνουμε το καλύτερο δυνατό. Συμμετέχετε σε έργα όποτε είναι δυνατόν, μελετήστε χρήσιμες πληροφορίες για την εργασία, ζητήστε βοήθεια, συμβουλευτείτε τους συναδέλφους. Ακόμα κι αν αποτύχω την πρώτη φορά, δεν σημαίνει ότι η αποτυχία θα συνεχίσει να με στοιχειώνει. Θα έχετε όλο και περισσότερη εμπειρία που θα σας βοηθήσει να λύσετε τις δυσκολίες σας και αργά ή γρήγορα θα τα καταφέρετε. Αλλά αν αυτό δεν συμβεί, μην ανησυχείτε! Μπορείτε ακόμα να απολαύσετε άλλα πράγματα όπως οικογένεια, φίλους, χόμπι κ.λπ.». να κάνουμε το καλύτερο δυνατό. Συμμετέχετε σε έργα όποτε είναι δυνατόν, μελετήστε χρήσιμες πληροφορίες για την εργασία, ζητήστε βοήθεια, συμβουλευτείτε τους συναδέλφους. Ακόμα κι αν αποτύχω την πρώτη φορά, δεν σημαίνει ότι η αποτυχία θα συνεχίσει να με στοιχειώνει. Θα έχετε όλο και περισσότερη εμπειρία που θα σας βοηθήσει να λύσετε τις δυσκολίες σας και αργά ή γρήγορα θα τα καταφέρετε. Αλλά αν αυτό δεν συμβεί, μην ανησυχείτε! Μπορείτε ακόμα να απολαύσετε άλλα πράγματα όπως οικογένεια, φίλους, χόμπι κ.λπ.». Θα έχετε όλο και περισσότερη εμπειρία που θα σας βοηθήσει να λύσετε τις δυσκολίες σας και αργά ή γρήγορα θα τα καταφέρετε. Αλλά αν αυτό δεν συμβεί, μην ανησυχείτε! Μπορείτε ακόμα να απολαύσετε άλλα πράγματα όπως οικογένεια, φίλους, χόμπι κ.λπ.». Θα έχετε όλο και περισσότερη εμπειρία που θα σας βοηθήσει να λύσετε τις δυσκολίες σας και αργά ή γρήγορα θα τα καταφέρετε. Αλλά αν αυτό δεν συμβεί, μην ανησυχείτε! Μπορείτε ακόμα να απολαύσετε άλλα πράγματα όπως οικογένεια, φίλους, χόμπι κ.λπ.». Αλλά αν αυτό δεν συμβεί, μην ανησυχείτε! Μπορείτε ακόμα να απολαύσετε άλλα πράγματα όπως οικογένεια, φίλους, χόμπι κ.λπ.». να κάνουμε το καλύτερο δυνατό. Συμμετέχετε σε έργα όποτε είναι δυνατόν, μελετήστε χρήσιμες πληροφορίες για την εργασία, ζητήστε βοήθεια, συμβουλευτείτε τους συναδέλφους. Ακόμα κι αν αποτύχω την πρώτη φορά, δεν σημαίνει ότι η αποτυχία θα συνεχίσει να με στοιχειώνει. Θα έχετε όλο και περισσότερη εμπειρία που θα σας βοηθήσει να λύσετε τις δυσκολίες σας και αργά ή γρήγορα θα τα καταφέρετε. Αλλά αν αυτό δεν συμβεί, μην ανησυχείτε! Μπορείτε ακόμα να απολαύσετε άλλα πράγματα όπως οικογένεια, φίλους, χόμπι κ.λπ.». Θα έχετε όλο και περισσότερη εμπειρία που θα σας βοηθήσει να λύσετε τις δυσκολίες σας και αργά ή γρήγορα θα τα καταφέρετε. Αλλά αν αυτό δεν συμβεί, μην ανησυχείτε! Μπορείτε ακόμα να απολαύσετε άλλα πράγματα όπως οικογένεια, φίλους, χόμπι κ.λπ.». Θα έχετε όλο και περισσότερη εμπειρία που θα σας βοηθήσει να λύσετε τις δυσκολίες σας και αργά ή γρήγορα θα τα καταφέρετε. Αλλά αν αυτό δεν συμβεί, μην ανησυχείτε! Μπορείτε ακόμα να απολαύσετε άλλα πράγματα όπως οικογένεια, φίλους, χόμπι κ.λπ.». Αλλά αν αυτό δεν συμβεί, μην ανησυχείτε! Μπορείτε ακόμα να απολαύσετε άλλα πράγματα όπως οικογένεια, φίλους, χόμπι κ.λπ.». να κάνουμε το καλύτερο δυνατό. Συμμετέχετε σε έργα όποτε είναι δυνατόν, μελετήστε χρήσιμες πληροφορίες για την εργασία, ζητήστε βοήθεια, συμβουλευτείτε τους συναδέλφους. Ακόμα κι αν αποτύχω την πρώτη φορά, δεν σημαίνει ότι η αποτυχία θα συνεχίσει να με στοιχειώνει. Θα έχετε όλο και περισσότερη εμπειρία που θα σας βοηθήσει να λύσετε τις δυσκολίες σας και αργά ή γρήγορα θα τα καταφέρετε. Αλλά αν αυτό δεν συμβεί, μην ανησυχείτε! Μπορείτε ακόμα να απολαύσετε άλλα πράγματα όπως οικογένεια, φίλους, χόμπι κ.λπ.». Θα έχετε όλο και περισσότερη εμπειρία που θα σας βοηθήσει να λύσετε τις δυσκολίες σας και αργά ή γρήγορα θα τα καταφέρετε. Αλλά αν αυτό δεν συμβεί, μην ανησυχείτε! Μπορείτε ακόμα να απολαύσετε άλλα πράγματα όπως οικογένεια, φίλους, χόμπι κ.λπ.». Θα έχετε όλο και περισσότερη εμπειρία που θα σας βοηθήσει να λύσετε τις δυσκολίες σας και αργά ή γρήγορα θα τα καταφέρετε. Αλλά αν αυτό δεν συμβεί, μην ανησυχείτε! Μπορείτε ακόμα να απολαύσετε άλλα πράγματα όπως οικογένεια, φίλους, χόμπι κ.λπ.». ” Θα έχετε όλο και περισσότερη εμπειρία που θα σας βοηθήσει να λύσετε τις δυσκολίες σας και αργά ή γρήγορα θα τα καταφέρετε. Αλλά αν αυτό δεν συμβεί, μην ανησυχείτε! Μπορείτε ακόμα να απολαύσετε άλλα πράγματα όπως οικογένεια, φίλους, χόμπι κ.λπ.». Θα έχετε όλο και περισσότερη εμπειρία που θα σας βοηθήσει να λύσετε τις δυσκολίες σας και αργά ή γρήγορα θα τα καταφέρετε. Αλλά αν αυτό δεν συμβεί, μην ανησυχείτε! Μπορείτε ακόμα να απολαύσετε άλλα πράγματα όπως οικογένεια, φίλους, χόμπι κ.λπ.». ” Θα έχετε όλο και περισσότερη εμπειρία που θα σας βοηθήσει να λύσετε τις δυσκολίες σας και αργά ή γρήγορα θα τα καταφέρετε. Αλλά αν αυτό δεν συμβεί, μην ανησυχείτε! Μπορείτε ακόμα να απολαύσετε άλλα πράγματα όπως οικογένεια, φίλους, χόμπι κ.λπ.». Θα έχετε όλο και περισσότερη εμπειρία που θα σας βοηθήσει να λύσετε τις δυσκολίες σας και αργά ή γρήγορα θα τα καταφέρετε. Αλλά αν αυτό δεν συμβεί, μην ανησυχείτε! Μπορείτε ακόμα να απολαύσετε άλλα πράγματα όπως οικογένεια, φίλους, χόμπι κ.λπ.».
Συγκρίνετε αυτές τις δύο πεποιθήσεις και θα διαπιστώσετε ότι η πρώτη σας οδηγεί σε αδιέξοδο. Είναι το τέλος της ζωής μου γιατί δεν έχω καμία πιθανότητα να πετύχω ή να πετύχω πια. Οι αδιέξοδες πεποιθήσεις δημιουργούν πανικό. Θυμάστε τη συμπεριφορά των ζώων σε γωνίες; Λοιπόν, με μια τέτοια απελπιστική πεποίθηση οδηγείτε επίσης τον εαυτό σας σε μια γωνία δημιουργώντας ένα υψηλό επίπεδο άγχους μέσα σας. Φυσικά, η επιτυχία δεν είναι εφικτή, καθώς η ένταση τέτοιων συναισθημάτων δυσκολεύει πολύ τη σκέψη και τη λήψη τεκμηριωμένων αποφάσεων. Αντίθετα, η δεύτερη πεποίθηση σας στηρίζει και σας δίνει ελπίδες για περαιτέρω δράση. Δεν θα προκαλέσει θύελλα δυνατών συναισθημάτων μέσα σας και θα προκαλέσει υγιή απογοήτευση και εκνευρισμό. Δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι αυτή η πεποίθηση θα πετύχει αυτό που θέλετε, αλλά
Πώς διακρίνετε τις σκέψεις που σας καταστρέφουν και σας βλάπτουν και τις σκέψεις που σας βοηθούν και σας υποστηρίζουν; Χρήσιμες σκέψεις θα σας εμπνεύσουν και θα σας δώσουν ενέργεια. Αυτό δεν αποκλείει το άγχος. Το άγχος θα προκύψει όταν ενθαρρύνεστε να είστε πιο προσεκτικοί και προσεκτικοί, γνωρίζοντας ότι υπάρχει κίνδυνος αποτυχίας. Το άγχος μας βοηθά να δημιουργήσουμε σχέδια για την επίτευξη στόχων, να εμβαθύνουμε στα προβλήματα και να βρούμε λύσεις. Ο Csikszentmihalyi το ονόμασε ροή, την εσωτερική ευχαρίστηση του να βυθίζεσαι στη δραστηριότητα.
Οι επιβλαβείς σκέψεις θα σας φθείρουν και θα σας κάνουν να αγχώνεστε υπερβολικά. Αν το επίτευγμα είναι το νόημα της ζωής, η αποτυχία είναι κυριολεκτικά το ίδιο με το να χάσεις τη ζωή σου. Έτσι, χωρίς επιτυχία δεν υπάρχει πια χαρά στη ζωή. Το κόστος της αποτυχίας είναι πολύ υψηλό. Θα έδινες ιδιαίτερη προσοχή στο τι θα συμβεί αν αποτύχεις; Ίσως αυτό αποδεικνύει ότι είσαι αδύναμος. Ίσως χάνετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Ίσως αυτό είναι αφόρητο για εσάς. Μην οδηγηθείτε σε αδιέξοδα και δείτε τον κόσμο ευρύτερα. Ακόμα κι αν τα πράγματα δεν πάνε καλά, δεν έχει τελειώσει!
#άγχος #άγχος #επιτυχία #επίτευγμα #toxicachievement #achievement #vsd #νεύρωση #πανικός #νευρική κατάρρευση