Το πρώτο και σημαντικό λάθος των ανθρώπων που βιώνουν μια κρίση πανικού είναι ότι δεν καταλαβαίνουν ότι δεν είναι μια μεμονωμένη κρίση. Αυτή δεν είναι μια κατάσταση του σώματος που εμφανίζεται έξω από τη σφαίρα της συνείδησης. αυτο που λεω ειναι? Επιτρέψτε μου να εξηγήσω με ένα αφηρημένο παράδειγμα. Ας υποθέσουμε ότι περπατάτε και η θερμοκρασία του σώματός σας αυξάνεται ξαφνικά. Για κάποιο λόγο ξύπνησε, αλλά δεν καταλαβαίνεις. Δεν συνέβη, και πήδηξα ξαφνικά. Το ίδιο ισχύει και για τις κρίσεις πανικού. Οι κρίσεις πανικού ξεκινούν ξαφνικά. Δεν μπορεί να.
Η κρίση πανικού πρέπει να νοείται ως φόβος. Το ερώτημα είναι τι κάνεις που σε φοβίζει;
Πώς μπορώ να φέρω σε δύσκολη θέση τους ανθρώπους; Για να πανικοβληθεί ένας άνθρωπος πρέπει να βεβαιωθεί ότι κινδυνεύει ή ότι τον απειλεί πραγματικά.
Για παράδειγμα, σε περίπτωση πυρκαγιάς, κανείς δεν θα ρωτήσει «τι μου συμβαίνει» και ένα άτομο θα αρχίσει να ξεφεύγει. Βλέπει την απειλή και φεύγει τρομαγμένος από το φλεγόμενο κτίριο. Ολοι. Δεν πιστεύει ότι η κατάστασή του είναι λάθος με κανέναν τρόπο ή ότι κάτι δεν πάει καλά μαζί του. Μπορεί να εξηγήσει τι του συμβαίνει, αλλά το άτομο με ΠΑ δεν μπορεί.
Σε μια κρίση πανικού, ένα άτομο ερμηνεύει την κατάστασή του ως απειλή. Το άνοιγμα του ICD-10 αποκαλύπτει τι ακριβώς φοβάται ένα άτομο. Φόβος να πεθάνεις, φόβος να τρελαθείς, φόβος να χάσεις τον έλεγχο. Έτσι, κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού, ένας άνθρωπος μπορεί να σκεφτεί ότι μπορεί να πεθάνει π.χ από έμφραγμα, εγκεφαλικό κ.λπ. και να νομίζει ότι τρελαίνεται και χάνει τον έλεγχο. Αυτό είναι μεγάλο λάθος!
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι δέχονται επίθεση από κάποιου είδους κρίση που θα τους σκοτώσει, θα τους τρελάνει και θα τους κάνει να χάσουν τον έλεγχο. Πρέπει λοιπόν με κάποιο τρόπο να προστατεύσετε τον εαυτό σας από αυτή την επίθεση, να είστε σε ασφαλές μέρος, να είστε με άτομα που θα σας βοηθήσουν σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, να μεταφέρετε φάρμακα (αν δεν σας έχει συνταγογραφήσει γιατρός) και να παρακολουθείτε την υγεία σας. Πρόληψη εστιών ΠΑ, όπως η μη έξοδος από το σπίτι και η μη επίσκεψη σε μέρη όπου έχει ήδη εμφανιστεί ΠΑ.
Μια κρίση πανικού πρέπει να νοείται ως πανικός και έντονος φόβος. Ολοι. Τίποτα περισσότερο.
Είτε πρόκειται για αστάθεια, λήθαργο, ζάλη, αίσθημα παλμών, αναπνευστικά προβλήματα κ.λπ., πρέπει να μάθετε πώς να ερμηνεύετε σωστά τα φυτά. Όλα αυτά είναι εκδηλώσεις συναισθημάτων που ένα άτομο φοβάται και πιστεύει ότι κάτι δεν πάει καλά μαζί του. Κι αν χάσω τις αισθήσεις μου τώρα; Τι γίνεται αν πάθεις καρδιακή προσβολή; Κι αν τρελαθώ; Αν περάσεις τις εξετάσεις και πεις ότι όλα είναι καλά, τότε όλα είναι καλά! Δεν θα πεθάνεις, δεν θα τρελαθείς, δεν θα χάσεις τις αισθήσεις σου. Και αυτή είναι μια δοκιμαστική ερώτηση για άτομα που υποφέρουν από κρίσεις πανικού για 10 χρόνια. Έχετε πεθάνει ποτέ; Θα μπορούσε η καρδιά μου να έχει σταματήσει; Έχετε πάθει ποτέ εγκεφαλικό; Ή είσαι τρελός; Μήπως έχασε τον έλεγχο και άρχισε να ρίχνεται σε ανθρώπους με μαχαίρια; Λοιπόν, έχετε χάσει τις αισθήσεις σας τουλάχιστον μία φορά; Αν όχι, γιατί το αποφασίσατε; Τι ακριβώς θα γίνει αυτή τη φορά; Είναι ηλίθιοι οι γιατροί και δεν καταλαβαίνουν τίποτα; Δεν μπορείτε να δείτε την ασθένεια; Κάποιος παράξενος ψυχίατρος λέει ότι ξέρει ότι η σχιζοφρένεια θα έρθει σύντομα, αλλά απλώς ανησυχεί. Όταν το σκέφτεσαι έτσι, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι σε «καλύπτουν» οι κρίσεις πανικού.
Όλα τα άλλα σφάλματα προκύπτουν από αυτό. Αν κάποιος πιστεύει ότι κάτι μοιραίο και επικίνδυνο του συμβαίνει, θα τρελαθεί και θα χάσει τον έλεγχο και φυσικά θα αρχίσει να αποφεύγει πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν ΠΑ. Για παράδειγμα, να επισκέπτεστε μέρη όπου έχετε ήδη πάθει κρίση πανικού. Αυτό είναι απολύτως αδύνατο. Όταν αποφεύγεις ένα μέρος, πείθεις μόνο τον εγκέφαλό σου πιο έντονα ότι αυτό που σου συνέβη είναι πραγματικά επικίνδυνο. Τα αντανακλαστικά σου διορθώθηκαν. Φοβάστε όλο και περισσότερο τις κρίσεις πανικού και τις αποφεύγετε περισσότερο.
Εάν έχετε εξεταστεί από γιατρό και δεν έχετε βρει παθολογίες, τότε τίποτα δεν απειλεί το σώμα σας. Επομένως, το να αποφεύγεις κάποιον δεν έχει νόημα.
Επιπλέον, ένα άτομο μπορεί να παρακολουθεί την ευημερία του, να παρακολουθεί τον καρδιακό του ρυθμό και να επικεντρώνεται στις σωματικές του αισθήσεις. Εδώ μπαίνει στο παιχνίδι η κυρίαρχη αρχή. Όσο περισσότερο εστιάζετε σε κάτι, τόσο περισσότερο το αισθάνεστε. Με τη συγκέντρωση σε αυτό, μπορεί να ειπωθεί ότι ενισχύει το σώμα του φυτού. Αν θέλετε, αρχίστε να εστιάζετε στο δάχτυλό σας και μπορείτε να νιώσετε τον παλμό στο δάχτυλό σας. Μπορεί να μην το έχετε προσέξει καθόλου πριν.
Με την πλοήγηση στον κίνδυνο, διατηρείτε το άγχος ζωντανό. Γιατί δεν μπορώ να το κάνω αυτό; Δεν μπορείτε να ελέγξετε πώς λειτουργεί το σώμα σας. Το να αναγνωρίσετε ότι κάτι δεν πάει καλά με το σώμα σας δεν σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα. Οι παλμοί της καρδιάς, ο όγκος στο λαιμό, η ζάλη κ.λπ. δεν μπορούν να εξαλειφθούν. Αρχίστε να εμπιστεύεστε το σώμα σας και αφήστε τον έλεγχο. Αφήστε το σώμα σας να αντιδράσει όπως είναι. Μην προσπαθείτε να πολεμήσετε το σώμα σας.
# κρίσεις πανικού