Πόσο συχνά έχετε ανησυχήσει για τις ενέργειες άλλων ανθρώπων, τις ενέργειες των αρχών σας, πώς θα είναι το μέλλον σας, ποια αποτελέσματα θα επιτύχετε; Φοβάστε για τη ζωή σας και τις ζωές των αγαπημένων σας;
Όλες αυτές οι εμπειρίες εξαρτώνται από ζητήματα ελέγχου. Ο έλεγχος είναι ένα απολύτως φυσικό μέρος της ζωής. Μπορούμε πραγματικά να επηρεάσουμε κάποια πράγματα, αλλά όχι άλλα. Το άγχος εμφανίζεται όταν αυτά τα πράγματα μπερδεύονται.
Τι είναι λοιπόν ο φυσιολογικός, φυσικός έλεγχος; Ο έλεγχός σας βρίσκεται στη στιγμή. μόλις τώρα. Ας υποθέσουμε ότι οδηγείτε αυτοκίνητο και ακολουθείτε δρόμο. Μπορείτε να επηρεάσετε αυτό που συμβαίνει και πώς θα εξελιχθούν τα γεγονότα εξαρτάται από τις ενέργειές σας. Αυτός είναι ένας φυσικός και υγιεινός έλεγχος.
Και τι οδηγεί σε υπερβολικό άγχος και υπερβολικό άγχος; Υπό έλεγχο! Ο υπερβολικός έλεγχος είναι μια προσπάθεια ελέγχου του ανεξέλεγκτου.
Τι είναι εκτός ελέγχου μας; Άλλοι άνθρωποι, το μέλλον, οι συνέπειες, ο θάνατός σας, ο θάνατος ενός αγαπημένου σας προσώπου (αν ο θάνατος δεν συμβεί για τις δικές σας πράξεις), ο χτύπος της καρδιάς σας. πέψη κλπ.
Ένα ζωντανό παράδειγμα αυτού του υπερβολικού ελέγχου είναι ο φόβος για διάφορες καταστροφές, ο φόβος της συντριβής ενός αυτοκινήτου ή ενός αεροπλάνου. Ως επιβάτης, προσπαθήστε να ελέγξετε τον τρόπο με τον οποίο ένα αεροπλάνο πετά ή ένα αυτοκίνητο. Φυσικά, δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα από τη θέση του συνοδηγού και δεν έχετε κανέναν έλεγχο. Ωστόσο, για να αντιμετωπίσει το άγχος, ένα άτομο αρχίζει να βιάζεται, λέει στους οδηγούς πώς να οδηγούν ένα αυτοκίνητο, υστερία και ούτω καθεξής. Διαβάζοντας τα προηγούμενα άρθρα μου, μπορεί να ανατριχιάσετε με αυτή τη συμπεριφορά σαν να «χτυπάτε το κεφάλι σας στον τοίχο». Είναι άχρηστο, αναποτελεσματικό και δεν έχει καμία σχέση με την αντίσταση στο στρες.
Επιπλέον, πολλοί ανήσυχοι άνθρωποι πιστεύουν ότι η προετοιμασία του σώματός τους θα τους βοηθήσει να αντιμετωπίσουν τόσο το άγχος όσο και την ασθένεια. Για παράδειγμα, ελέγχει τον καρδιακό παλμό και παρακάμπτει με ακρίβεια τις καρδιακές προσβολές. Ξεκινήστε να αναπνέετε σωστά και μην πνίγεστε.
Αλλά η πραγματικότητα είναι ότι δεν έχουμε κανέναν έλεγχο σε αυτές τις διαδικασίες. Το σώμα μας λειτουργεί αυτόνομα και αντιμετωπίζει τέλεια αυτές τις λειτουργίες χωρίς τη βοήθειά σας. Κάντε οκλαδόν καλά για να διατηρήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό ίδιο. Χωρίς επιτυχία, το σώμα ρυθμίζει τον καρδιακό ρυθμό, ο σφυγμός αυξάνεται, ζεσταίνεται, εμφανίζεται δύσπνοια. Το σώμα σας αποφάσισε ότι αυτό είναι το καλύτερο για εσάς. Μην εκπλαγείτε λοιπόν αν ο καρδιακός σας ρυθμός αυξάνεται σε στρεσογόνες καταστάσεις. Το σώμα σας κινητοποιεί τους πόρους σας για να κάνετε ό,τι καλύτερο μπορείτε. Είσαι καλά.
Αφήστε το σώμα σας να αντιδράσει όπως νομίζει.